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El arte de beber mientras estás corriendo: las claves para que tu estrategia de hidratación sea un éxito

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El arte de beber mientras estás corriendo: las claves para que tu estrategia de hidratación sea un éxito

Uno de los momentos clave durante las carreras, sobre todo si son cortas y rápidas y no quieres perder mucho tiempo, es el de acercarnos a los puestos de avituallamiento para coger la botella de agua o bebida isotónica (dependiendo de lo que nos ofrezca la organización) e hidratarnos para poder seguir corriendo de forma segura.

Muchos corredores cometen errores en este momento crucial: unos fallos que pueden poner en peligro a ellos mismos y a los demás. Por eso hoy repasamos los errores más frecuentes que cometen los runners al beber agua durante las carreras y cómo podemos mejorarlos para evitar situaciones de riesgo y para llegar correctamente hidratados a meta.

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Un dato poco conocido que debes tener en cuenta cuando elijas una botella de agua

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Un dato poco conocido que debes tener en cuenta cuando elijas una botella de agua

Podemos pensar que el elegir una botella de agua u otra, solamente difiere en la calidad de la misma, su composición y su precio, pero hay otro dato poco conocido que debes tener en cuenta cuando elijas una botella de agua.

La verdad es que a mi también me ha sorprendido, porque lo desconocía, y me ha parecido interesante compartirlo con todos vosotros. A partir de ahora cuando compres tu agua embotellada ya tienes un dato más en el que fijarte.

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Renueva tu botella de agua con frecuencia

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Renueva tu botella de agua con frecuencia

La botella de agua es un clásico del gimnasio, todos solemos llevar una a cuestas incluso la mantenemos durante meses. Una botella normal de PVC, con el tiempo puede degradarse y disolverse en el agua que tomamos, produciendo toxinas perjudiciales para la salud.

De ahí este consejo, cambiar la botella de agua con frecuencia, sobre todo si le da mucho el sol. Si en el gimnasio hay una fuente no hay problema, pero muchos prefieren su propia botella. Los bidones de ciclismo son otra opción, ya que suelen estar hechos de un mejor plástico que las botellas y no tienen ese problema.

En Vitónica | Cuidado con esas botellas Imagen | SXC

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Kor One, un bidón de agua cómodo y seguro

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Kor One, un bidón de agua cómodo y seguro

Luego del debate abierto debido a los peligros del bisfenol A, un compuesto químico contenido en la mayor parte de los productos plásticos, resulta difícil encontrar una opción segura, irrompible y que pueda trasladarse mientras nos ejercitamos.

La solución llega de la mano de un nuevo recipiente de agua denominado Kor One. El nuevo bidón está elaborado a partir de un plástico libre de bisfenol.

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Cuidado con esas botellas

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Cuidado con esas botellas

El plástico podría tener efectos negativos en nuestra salud, en concreto el bisfenol A (BPA), que está presente en miles de productos de uso diario, como botellas, biberones, latas o CD’s, podría repercutir negativamente en la salud de los millones de usuarios que los usan.

La exposición a bajas dosis de BPA provoca trastornos hormonales que producen cambios de comportamiento, pubertad prematura en las hembras y más riesgo de sufrir cáncer de próstata y de mama.

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Cómoda solución para mantenerte hidratado

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Cómoda solución para mantenerte hidratado

En la entrada anterior os comentaba acerca de la importancia de mantenerse hidratado mientras se realiza deporte. Con The Bottle de Camelbak, el conocido fabricante de sistemas de hidratación, lo vas a tener mucho más fácil.

Es una botella que puedes utilizar en cualquier momento y circunstancia gracias a la válvula Big Bite, que evita que se derrame el agua y que salpique, además con su asa puedes engancharla a la mochila o a un mosquetón e incluso llevarla del dedo sin problemas.

Existe en tres capacidades, medio litro, 750ml y 1 litro, aunque buscando en las tiendas españolas sólo he encontrado el modelo de 750ml. Otro detalle importante es que se pueden lavar sin problema en el lavavajillas.

Una vez comienzas a usarla se convierte en un accesorio imprescindible. A mi me acompaña al gimnasio, a la playa en verano, en las salidas al campo y, en ocasiones, a la oficina llena de té.

Más información | Camelbak

En Vitónica | Agua

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