Publicidad

RSS clases

Ofrecido por Sports World Sports World

¡Conoce el towerrunning! Una novedosa modalidad para ponerte en forma

Comentar
¡Conoce el towerrunning! Una novedosa modalidad para ponerte en forma

¿Te imaginas una carrera en la que tienes que subir un edificio de 25 pisos en seis minutos? Si te suena demasiado sencillo, ¡piénsalo dos veces!

El Towerrunning es una nueva modalidad de carreras en la que hay que subir edificios altos por las escaleras. Esta actividad tan desafiante, como divertida, se ha popularizado en la última década, pues pone a prueba las cualidades de tu cuerpo y, al final, las fortalece.

Leer más »

Ejercicios con sable de luz ¡La fuerza despierta!

Comentar
Ejercicios con sable de luz ¡La fuerza despierta!

En el mundo del fitness hay mucho inventado, pero sin duda siempre hay hueco para personas con visión de negocio, como los gimnasios que están ofreciendo desde hace algún tiempo ejercicios con sable de luz, enfocados sobre todo para los aficionados a la saga de Star Wars.

En Internet y en algunos medios de comunicación hemos podido ver algunas de estas clases colectivas de ejercicios con sables de luz, con el objetivo de divertirse, quemar algunas calorías y, por qué no, aprovechar el tirón de la saga de las galaxias. En el vídeo vemos algunos ejemplos de estas clases:

Todo hay que decirlo, como fan de la saga me esperaba un poco más de estos padawans; se ve que la fuerza todavía no es intensa en ellos, pero cualquier actividad que consiga sacarnos del sofá y hacer que nos movamos un poco y nos divirtamos es algo digno de tener en cuenta ¿no os parece?

Vídeo | Canal de Youtube de NateRoberts

Leer más »
Publicidad

La zapatilla perfecta para cada tipo de entrenamiento (y II)

4 Comentarios
La zapatilla perfecta para cada tipo de entrenamiento (y II)

Después de haber analizado ayer cómo debe ser la zapatilla perfecta para entrenamiento en sala, spinning, Crossfit y trail running, hoy os ofrecemos esta segunda parte del post en la que nos dedicaremos a analizar el calzado ideal para otro tipo de actividades, tanto dentro del gimnasio como para practicar outdoor.

Recordamos antes la importancia del calzado deportivo: un buen calzado, adaptado a nuestras necesidades y a las de la actividad que vamos a realizar, no solo nos ayuda a prevenir lesiones, sino que también puede ayudarnos a reducir el esfuerzo de músculos y tendones. Recordad que no es solo cuestión de moda: un calzado adecuado supone una mayor seguridad y un mejor desempeño de la actividad física.

Leer más »

Combinando entrenamiento de fuerza con clases colectivas, ¿qué pasa en tu cuerpo?

7 Comentarios
Combinando entrenamiento de fuerza con clases colectivas, ¿qué pasa en tu cuerpo?

Muchas personas buscan la combinación perfecta de diferentes disciplinas deportivas que les ayude por un lado a mantenerse constantes en la práctica de ejercicio físico, y por otro a obtener los resultados deseados de una forma más eficaz. Mientras, hay otros que eligen realizar siempre el mismo tipo de entrenamiento, da igual el que sea: entrenamiento con pesas, spinning, pilates... Hoy os cuento cuál es, a mi modo de ver, la mejor combinación.

Hace tiempo (mucho tiempo) yo era instructora de clases colectivas, y si pasaba por la sala de pesas era por casualidad. Sí, bueno, ahí estaba, pero no me llamaba la atención: yo era muy fan de mis clases de step, spinning, aerolatino... y muy fan de otras como Body Combat Body Pump. Después empecé a realizar entrenamiento de fuerza en sala. Hace poco he vuelto a las clases colectivas, y esto es lo que ha pasado en mi cuerpo.

Leer más »

Evolución del step

Comentar
Evolución del step

Gin Miller hace ya dos décadas diseñó una especie de cajón para hacer ejercicios de rehabilitación por su práctica de aeróbic de alto impacto. Con él buscaba realizar movimientos más lentos y controlados respecto al deporte de moda en el momento y con el añadido de la subida y la bajada de la plataforma para reforzar sus piernas. No se imaginaba ni por asomo la repercusión del invento...

Aúnque la práctica de las sesiones de step ya no es la reina en las salas de actividades dirigidas (claramente superada por sesiones como las de ciclo indoor o las gimnasias wellness), sigue defendiéndose en los horarios de nuestros centros deportivos manteniéndose como actividad coreográfica y salvándose, al menos de momento, de la caída del aeróbic como tal.

Además, es de gran utilidad en otro tipo de sesiones colectivas más enfocadas al acondicionamiento físico, por lo que se usa como ayuda en sesiones cardiovasculares de menor dificultad coreográfico o como elemento de apoyo para poder realizar ejercicios de resistencia muscular que sin él serían imposibles. Aúnque no siempre fue así...

Leer más »

Ciclo Indoor: Una actividad de éxito (II)

Comentar
Ciclo Indoor: Una actividad de éxito (II)

Son muchas las alternativas al ciclo indoor que se han desarrollado con más o menos éxito durante los últimos años. La fórmula de actividad no coreografiada (aúnque teóricamente se deba pedalear con un ritmo determinado por el instructor y la música) y alta intensidad cardiovascular ha intentado ser explotada no siempre con buenos resultados, como veremos a continuación:

<li><strong>Variantes de Ciclo Indoor (Spinning) con pesas, flexiones, box, étc</strong>.: Aúnque realmente lo que se hacía era incorporar estos elementos a las clases convencionales de ciclo y con cierto éxito entre el alumnado, el hecho de combinar movimientos poco controlados de tren superior mientras se pedalea resultaba <strong>potencialmetne peligroso a medio-largo plazo</strong>, por lo que ha ido siendo contraindicado y ha caído en desuso casi al 100%</li> <li><strong>Aquabike </strong>o Ciclo Indoor en el agua: El llevar las bicicletas al medio acuático surgió como idea al mezclar ciclismo indoor y aquaeróbic, buscando los beneficios de ambas. Aúnque también ha tenido cierto éxito, <strong>es una actividad que requiere una fuerte inversión por parte del centro y difícilmente amortizable</strong>, por lo que no ha acabado de cuajar.</li>
Leer más »
Publicidad

Zumba, un fenómeno de masas que llega a España

Comentar

De la mano de Abraham Hernández, procedente de México y creado por Alberto "Beto" Pérez llega a España el programa de baile-fitness de mayor éxito en latinoamerica: Zumba.

Zumba está basado en toda una serie de ritmos latinos y caribeños con los que se consigue realizar un ejercicio de alta combustión calórica y divertido, basado en el entrenamiento interválico de resistencia tiene como objetivo llegar a gente de todas las edades.

Hasta el momento, sólo se conocía Zumba por el constante rumor de que el programa creado por Kike Santander para el televisivo "Operación Triunfo" denominado "Batuka" era un plagio de Zumba, aúnque a decir verdad, aúnque con los mismos objetivos, existen claras diferencias entre ambos.

Zumba se creó en 1.999 en Colombia casi por accidente (durante una clase, su creador tuvo que coreografiar música convencional al olvidarse cintas con música preparada para actividades dirigidas) y ha tardado nada menos que 8 años en llegar a nuestro país, aúnque, dada la amplia colonia latinoamericana que existe en España, imaginamos que gozará de cierto éxito.

Más información | Zumba Spain

Leer más »
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos