Desde que desayunas hasta que cenas suelen pasar unas 14 o 16 horas en las que ingieres comida: acortar esa ventana de alimentación hasta las 10 u 8 horas puede ayudarte a mejorar tu salud.
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Esta plantilla interactiva te puede servir de modelo si quieres llevar un diario de comidas y entrenamiento.
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Si lo que buscamos es bajar de peso, llevar un diario de comidas y ejercicio nos ayuda a identificar hábitos nocivos y a cambiarlos por otros más saludables, según esta revisión de estudios científicos
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Si vas a saltarte la dieta estas fechas pero aún así seguirás entrenado, aquí tienes varios entrenamientos que podrías realizar para minimizar la ingesta calórica.
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Con el frenesí de las Navidades, tendemos a dejar de hacer ciertas cosas de nuestra rutina diaria por falta de tiempo. ¿Te has parado a pensar por qué es tan importante que sigas ejercitándote durante las Navidades?
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Sobre las comidas que debemos realizar a diario hay muchos mitos que han marcado (y continúan marcando) nuestra alimentación, sin embargo, la cena parece ser la más considerada junto al desayuno cuando intentamos adelgazar. ¿Realmente...
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Todos hemos oído que lo mejor para perder peso es hacer cinco comidas al día, pero la verdad es que, con las evidencias científicas en la mano, esa afirmación no se sostiene: no hay una frecuencia de comida ideal para todos.
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Ayuno intermitente: lo que tienes que saber. ¿Panacea o moda?
El hierro tiene muchas funciones en el organismo, por lo que conocer pautas dietético-nutricionales para aumentar su absorción o para no disminuirla son de gran utilidad.
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Siempre es importante seguir una planificación de horarios en nuestras comidas. Organizarnos de tal manera que sigamos diariamente un programa con la regularidad con que vamos a hacer las diferentes comidas. Pero independientemente de...
Leer más »comidas:Comer siguiendo los ritmos circadianos mejora tu salud (y el ayuno intermitente puede ayudarte).Diario de entrenamiento y dieta: plantilla...
