Si sólo tienes 15 minutos para entrenar, te mostramos los cinco ejercicios recomendados por el entrenador Sergio Peinado para trabajar todos los músculos del cuerpo.
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La lista de ejercicios para entrenar los cuádriceps es muy larga. Algunos de ellos requieren de mayor carga externa, pero otros se pueden hacer solamente con el peso corporal porque son muy desafiantes.
Leer más »Los mountain climbers son un ejercicio de fuerza y resistencia que puedes hacer en casa, en el parque o donde quieras. Este movimiento se puede hacer más fácil o más difícil según la posición del cuerpo y cómo se ejecute.
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El día de San Valentín es el día del amor, ¿y si le añadimos un poco de salud? Esta selección de ejercicios os harán más fuerte por separado y como pareja.
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Si quieres activar la circulación y evitar el hormigueo en tus manos, te mostramos tres sencillos ejercicios que puedes poner en práctica en la comodidad de tu casa.
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Nuestro cuerpo es nuestro gimnasio, si sabemos cómo utilizarlo. Con este ejercicio para la parte trasera de tus piernas puedes entrenar igual o más intenso de lo que lo haces con la máquina del gimnasio de curl leg.
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Conseguir un trasero de acero es posible en cualquier parte. Simplemente debemos elegir ejercicios que trabajen y aislen directamente estos músculos
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Si tienes poco tiempo y quieres trabajar tus brazos no te pierdas esta selección de ejercicios para realizar en casa y sin pesas
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El ejercicio físico es una de las mejores opciones para los adultos mayores a la hora de mantenerse funcionales y de mejorar su calidad de vida. Estos seis ejercicios son ideales para que puedan hacerlos en casa.
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Algunos ejercicios para seguir manteniendo un buen nivel de natación sin salir de casa. Algunos ejercicios para mantener la fuerza intacta mientras estamos en casa.
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Si no tienes demasiado tiempo para entrenar y quieres seguir haciéndolo sin ir al gimnasio, aquí te traemos una rutina de tres días para que la hagas sin moverte de casa.
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Esta semana os retamos a entrenar en casa con estos siete ejercicios que podéis hacer sin necesidad de material, ¿te apuntas?
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Ejercicios como por ejemplo, el puente supino, la elevación de cadera, el uso del cinturón ruso para el trabajo de la cadena posterior, o los tirones por debajo de las piernas, mejoran la fuerza de piernas y la salud de tu espalda.
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Disponer de un catálogo de diferentes ejercicios de sentadillas es importante, como por ejemplo, la sentadilla frontal, la sentadilla trasera, la sentadilla sumo, la sentadilla Jefferson, la sentadilla Zercher, etc. Pero disponer de once...
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¿Crees que solo puedes hacer cardio saliendo a correr? Te explicamos cómo practicarlo en tu propio salón y sin salir de casa.
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Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa ¡Además, juega al juego Trivial Fitness y comprueba tus conocimientos técnicos en ejercicios de fuerza!. Divertido y útil para repasar si haces bien los ejercicios, y...
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Los Burpees son un ejercicio ideal que puedes utilizar perfectamente para mejorar tu forma física global, en fuerza y resistencia, así como para perder peso quemando grasa, debido al impacto metabólico que supone su realización. En este...
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Entrenamiento dividido en 2 partes que forman un estímulo completo para tu organismo con el objetivo de mejorar tu forma física, ganar fuerza, desarrollo muscular y perder peso, aumentando tu consumo de oxígeno con muy poco tiempo de...
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En este NUEVO VÍDEO en tu Canal deportivo Vitónica, ¿Quieres recuperarte antes? ¿Tienes las piernas cargadas? te enseñamos cómo usar un Foam Roller para ejercicios de piernas. Más ejercicios con el Rodillo para poder trabajar en tu casa a...
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En este NUEVO VÍDEO en tu Canal de Vitónica, ¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas I (cadena posterior), tienes una nueva herramienta, el Rodillo para poder trabajar en tu casa a muy bajo coste, y con muchos beneficios en dolor,...
Leer más »ejercicios en casa:Sergio Peinado, entrenador, revela cinco ejercicios para entrenar en sólo 15 minutos y trabajar todo el cuerpo.Los dos desafiantes ejercicios de...
