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Once trucos y consejos para que los buenos propósitos de septiembre te duren, al menos, un mes más

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Once trucos y consejos para que los buenos propósitos de septiembre te duren, al menos, un mes más
Que los propósitos del final del verano te duren, al menos, hasta la mitad del otoño

Parece que fue ayer cuando volvíamos de las vacaciones de verano cargados de pereza, ninguna gana de volver al trabajo y la rutina pero aun así llenos de buenos propósitos para el nuevo curso: dejar de fumar, comer mejor, hacer ejercicio, perder peso, leer más, dedicar más atención a nuestra familia o en su defecto a nuestros ficus...

Parece que fue ayer, decíamos, pero fue hace un mes. ¿Cuántos de esos buenos propósitos han sobrevivido sus primeros 30 días? ¡Esperamos que muchos! Pero sabemos que no es fácil: la motivación es una amiga veleidosa (como la fama, que diría Dumbledore) y cambiar de hábitos requiere constancia y fuerza de voluntad.

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Las redes sociales: un arma de doble filo a la hora de motivarnos para entrenar

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Las redes sociales: un arma de doble filo a la hora de motivarnos para entrenar

Vivimos en un mundo interconectado en el que el poder de internet y sobre todo de las redes sociales es muy fuerte. Hoy en día cada acto y cada acción o toma de decisión dentro de una compañía e incluso en la vida privada de todos nosotros está marcada por lo que los demás piensan o comentan en redes sociales. Es por ello que no podemos escapar de esta influencia a la hora de trabajar nuestra imagen física y los objetivos que queremos conseguir.

Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest… son algunas de las redes sociales que más utilizamos a diario y algunas de las más influyentes a la hora de marcar nuestros objetivos y la percepción que tenemos de nosotros mismos y de nuestro físico. Actualmente se está desarrollando una imagen, que en muchos caos es irreal, de lo que deberíamos lograr con los entrenamientos. Es cierto que el poder beneficioso de las redes sociales es alto, pero también pueden hacer mucho daño a la hora de conseguir o no una serie de objetivos.

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¿Qué objetivo saludable te vas a marcar para este nuevo año? La pregunta de la semana

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¿Qué objetivo saludable te vas a marcar para este nuevo año? La pregunta de la semana

Y sin darnos cuenta hemos llegado al final del año y sucede lo de todos los años, que la gran mayoría de nosotros se fija una serie de objetivos, sobre todo en lo concerniente a la salud y la condición física. Por ello queremos que la pregunta de esta semana gire entorno a este tema:

¿Qué objetivo saludable te vas a marcar para este nuevo año?

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Las cuatro cosas que no os deseo para 2015

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Las cuatro cosas que no os deseo para 2015

Durante los primeros días del nuevo año solemos haceros partícipes de nuestras metas y deseos para el nuevo año: buenos propósitos, motivación para alcanzar nuestros objetivos, salud, buena compañía... Hoy le damos la vuelta a la tortilla para contaros lo que no os deseamos para el próximo año. Estos son mis cuatro "no deseos" para este 2015.

  • No os deseo que perdáis peso rápidamente: "rápido" en lo que se refiere a peso suele ser equivalente a "mal" o "peligroso". Ojo con las dietas milagro que nos prometen una gran pérdida de grasa en pocas semanas, porque con seguridad os llevarán a una malnutrición (entendida como carencia de nutrientes) o a malas conductas alimentarias.

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Cinco trucos para no dejar de lado los buenos propósitos de septiembre

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Cinco trucos para no dejar de lado los buenos propósitos de septiembre

¿Quién no hace su lista de buenos propósitos en septiembre? ¿Y quién puede levantar la mano y decir que en octubre los sigue manteniendo? Para que estos buenos propósitos de vida sana no se queden sólo en eso os dejamos algunos trucos que os ayuden en el camino hacia el éxito.

  • Motívate cada mañana: porque la motivación y la actitud positiva es nuestra mejor arma a la hora de mantener esos buenos propósitos, sobre todo al principio y hasta que los convirtamos en un hábito. La regla de los 21 días es fundamental para incluir una nueva rutina en nuestra vida diaria, así que durante este primer mes busca motivación dentro y fuera de ti: canciones, películas, fotos, amigos... Todo vale para mantenerte fuerte en esta primera recta.

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¿Cuáles son tus metas deportivas en este nuevo curso? La pregunta de la semana

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¿Cuáles son tus metas deportivas en este nuevo curso? La pregunta de la semana

Septiembre es un mes de vuelta a la rutina habitual. La gran mayoría ya hemos regresado de vacaciones y nos debemos poner manos a la obra para retomar los entrenamientos. Otros muchos deciden comenzar a cuidarse y empiezan a hacer deporte. Por ello esta semana la pregunta de la semana queremos que gire en torno a esto:

¿Cuáles son tus metas deportivas en este nuevo curso?
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¡Peligro!, la percepción errónea de nuestro cuerpo puede ser un riesgo

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¡Peligro!, la percepción errónea de nuestro cuerpo puede ser un riesgo

Seguramente que si preguntamos a la mayoría de gente que conocemos que practica deporte de manera habitual nos dirán que su forma física no es la que quieren tener y sobre todo que no ven su cuerpo como les gustaría que estuviera. Es cierto que la gran mayoría de nosotros nunca nos vemos como queremos. Por ello en este post vamos a hacer hincapié en la percepción de nuestro cuerpo cuando hacemos deporte.

Es cierto que las metas van variando dependiendo de cada persona y es que el ser humano cada vez quiere más y nunca está de acuerdo con lo que tiene. Esto es lo que suele suceder con las personas que practicamos deporte. A pesar de que querer mejorar es algo bueno, es importante que seamos conscientes de que siempre debemos saber cuál es el límite, y por ello vamos a mencionar algunos de los peligros de querer seguir avanzando en los entrenamientos.

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Coaching deportivo: motivación, la gasolina de nuestra mente

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Coaching deportivo: motivación, la gasolina de nuestra mente

La motivación es uno de los grandes pilares para alcanzar nuestras metas: es la gasolina de nuestra mente. En dos palabras, la motivación es el "para qué" hacemos aquello que estamos haciendo: qué razón última subyace en todas nuestras acciones. Y debe formar una parte importante de nuestra vida diaria y de nuestro entrenamiento.

Descubrir el por qué y el para qué entrenamos, en el caso de la motivación deportiva, es uno de los factores más importantes de nuestro entrenamiento: ¿qué es lo que te mueve a realizar las acciones necesarias para conseguir tus metas?

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Fijar las metas para el próximo curso, un objetivo universal

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Fijar las metas para el próximo curso, un objetivo universal

Con la llegada del nuevo curso en lo que se refiere a entrenamiento deportivo muchas son las dudas que nos surgen, y muchas las personas que después del verano se fijan como meta acudir a entrenar para mejorar su salud y el estado general de su cuerpo. Esta meta es una de las más comunes entre las personas que no entrenaban anteriormente ninguna parte de su cuerpo o no realizaban actividad física alguna. Pero las personas que acudimos a entrenar también nos fijamos metas, y por ello en esta ocasione nos vamos a centrar en ellas.

Marcarse metas a la hora de practicar deporte es una buena metodología para seguir un desarrollo lineal y coherente, pero debemos saber de lo que estamos hablando y el tipo de actividad en la que nos estamos moviendo. Ante todo y sobre todo debemos conocernos a nosotros mismos y saber cuál es nuestro potencial y capacidad de desarrollo, al igual que es necesario que tengamos en cuenta lo que nos permitirá esa determinada actividad a la hora de alcanzar unas metas y otras, ya que éstas siempre deben ser realistas y adecuadas.

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