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Mejorar la movilidad en las grandes ciudades es cosa de todos, y es que cuanto más apostemos, tanto instituciones como ciudadanos, por el transporte público o los medios de transporte alternativos, más estaremos mejorando la calidad de vida de las ciudades.

La bicicleta ha sido el medio de transporte alternativo que más ha crecido en los últimos años: de hecho, según un informe de Eco-Counter, España fue el país que más creció en el uso de la bicicleta entre 2014 y 2015 (un 8%), y después de experimentar ese enorme crecimiento se ha mantenido estable durante el último año.

Si estás pensando en dejar aparcado el coche a la hora de realizar trayectos cortos en la ciudad y quieres conocer otras alternativas para moverte, Decathlon presentó hace unos días sus nuevas soluciones de movilidad urbana: bicicletas, bicis eléctricas y patinetes. Te hablamos de las características de cada uno de ellos.

Entre las múltiples nuevas tendencias de entrenamiento que podemos encontrar en los gimnasios y en la red, hay una que lleva acaparando la atención de muchos aficionados al fitness desde hace tiempo: hablamos del Animal Flow, un sistema de entrenamiento creado por Mike Fitch y que se basa en un entrenamiento con el peso corporal en el que se imitan los movimientos de distintos animales.

Animal Flow es un sistema de entrenamiento que se basa en el movimiento libre de nuestro cuerpo en las tres dimensiones del espacio, utilizando nuestro propio peso corporal como herramienta de entrenamiento para mejorar nuestra fuerza, la movilidad de las articulaciones, nuestra flexibilidad, el control corporal y la coordinación. ¿No te imaginas cómo puede ser una clase de este tipo de entrenamiento? ¡Dentro vídeo!

La enfermedad de Parkinson es un proceso neurodegenerativo que tiene consecuencias físicas como temblor, rigidez, dificultad para caminar y realizar actividades cotidianas.

Tanto en la prevención como en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, el ejercicio tiene un papel importante, por lo que vamos a hacer un resumen destacando los beneficios del ejercicio y el baile para mejorar los síntomas del Parkinson:

Os traigo un reto para que probéis ahora mismo: no necesitáis nada, solamente vuestro cuerpo. El reto en cuestión es realizar una asian squat o sentadilla asiática, que no es otra cosa que una sentadilla sin peso pero llegando prácticamente hasta el suelo (¡hasta abajo! ass to the grass!) y mantenernos ahí durante unos segundos, ¿podéis hacerlo?

Lo más seguro es que, si podéis llegar hasta abajo del todo, os resulte una postura bastante incómoda en la que no querríais pasar mucho tiempo, ¿verdad? Lo curioso del caso es que esta postura es muy utilizada y está tremendamente generalizada en el mundo asiático donde personas de ambos sexos y de todas las clases sociales se mantienen así durante largos períodos de tiempo. ¿Por qué nos cuesta tanto hacerlo? ¿Y qué debemos mejorar para conseguir bajar?

Aunque el masaje es la técnica que se suele asociar más a la Fisioterapia, si hay algo que es realmente su esencia es la cinesiterapia, es decir, la terapia o tratamiento mediante el uso del movimiento.

La cinesiterapia es el grupo de técnicas de Fisioterapia que se basan en emplear el movimiento como medida para mejorar la salud o recuperarse de una lesión o disfunción.

Seguro que todos tenemos en mente la imagen clásica que se nos ha vendido de "mazado de gimnasio" con unos hombros, brazos y pectorales enormes y totalmente acortado, con los hombros proyectados hacia delante. Por suerte este es un estereotipo que vamos dejando atrás con el tiempo: además de ser poco estético (la corrección postural brilla por su ausencia) y peligroso (existe riesgo de desarrollar hipercifosis actitud cifótica), también es poco funcional.

Igual de importante que hacer crecer nuestros músculos y conseguir que sean más fuertes es mantener la movilidad de nuestras articulaciones en perfecto estado. Y es que un gran volumen muscular puede interferir negativamente en la movilidad de la articulación, siendo un factor limitante de la misma. Para mejorar la postura y recuperar la movilidad de los hombros os proponemos tres ejercicios diferentes.

El pádel es un juego de movimiento, donde el juego de pies cobra una importancia vital, por ello, se hace necesario aprender a moverse por la pista y utilizar correctamente los desplazamientos en el pádel. Hay autores que afirman que alrededor del 60% de los errores que se cometen en un partido son causados por un mal movimiento de pies.

Los gestos técnicos carecen de importancia si no conseguimos desplazarnos en la pista correctamente para lograr la posición que nos permita ejecutar el movimiento correcto. Podemos mejorar notablemente nuestro juego simplemente mejorando los desplazamientos más habituales que se dan en el pádel.

Las articulaciones son los puntos por los que nuestro cuerpo y sus diferentes partes pueden realizar movimientos mediante los cuales nos moveremos, ejecutaremos acciones, realizaremos deporte… Es importante que cuidemos las articulaciones para mantenerlas jóvenes y en perfecto estado durante más tiempo, ya que con el paso del tiempo terminan por desgastarse, perder movilidad o incluso lesionarse y quedarse tocadas de forma crónica. Por ello en Vitónica queremos ahondar más en este aspecto y ver algunos motivos por los que las articulaciones dejan de tener la movilidad que deberían.

Casi siempre cuando nos referimos a la movilidad limitada de las articulaciones del cuerpo lo que se nos viene a la mente son enfermedades como la artrosis degenerativa, la artritis… Pero no siempre éstas son las causantes del malestar articular y de las limitaciones que con el paso del tiempo tenemos en éstas. En la mayoría de los casos lo que sucede es que nuestros hábitos acaban por poder con ellas y hacerlas poco flexibles y ágiles.

El ejercicio es una de las mejores formas de preservar nuestra salud por más tiempo. Esta afirmación la sabemos todos, pero en muchos casos solamente se relaciona el entrenamiento con la juventud cuando esto no es así, ya que a todas las edades se puede practicar. La actividad física es aconsejable en todas las etapas de la vida, ya que es la mejor manera de mantener nuestro cuerpo joven por más tiempo y conseguir una mejor salud.

Es cierto que no todas las etapas de la vida son iguales en lo que a ejercicio físico se refiere. La tercera edad es una época controvertida, ya que el deterioro es mayor. Pero en contra de lo que muchos piensan, el ejercicio es una muy buena forma de fortalecer articulaciones, músculos y huesos, ya que al estimular la circulación sanguínea conseguiremos mejorar el aporte nutricional de estas partes del cuerpo y ayudar así a hacerlas más resistentes.

A una edad avanzada nuestro cuerpo no responde de la misma manera que en la juventud, por lo que la forma de hacer ejercicio es diferente. El ejercicio está encaminado a mantener la movilidad del cuerpo y evitar la oxidación y el envejecimiento. Por este motivo los entrenamientos deben ser mucho más moderados. En ellos deben primar ejercicios sencillos con poca carga y mucha actividad aeróbica que conlleve movimientos corporales suaves y poco traumáticos.