Sentadillas, zancadas, rotaciones y otros movimientos pueden ayudarnos a conservar fuerza y amplitud de movimiento con el paso de los años
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El dolor ciático es muy común. Podemos movilizar el nervio ciático con este ejercicio que propone un fisioterapeuta experto.
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Si tienes más de 50 y buscas aliviar tensiones en la espalda así como incrementar la flexibilidad y movilidad de las caderas, te mostramos la postura de yoga ideal que puedes realizar en casa.
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Muchas personas pasan mucho tiempo sentados o sin moverse en su día a día, lo que crea rigidez en la musculatura. Con estos cinco ejercicios podrás liberarte en apenas unos minutos cada día.
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El sedentarismo es la pandemia del siglo XXI y está arruinando la salud física robándonos, entre otras cosas, la movilidad y la flexibilidad. Al pasar tanto tiempo sentados nos volvemos rígidos, pero tiene solución con este ejercicio
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La articulación del tobillo necesita tener una suficiente movilidad para evitar lesiones y poder realizar ejercicios como las sentadillas sin limitaciones. Este es mi ejercicio favorito para mejorar la movilidad de tobillo.
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El calentamiento es la parte en la que dejamos todo fuera del gimnasio o el campo y comenzamos a preparar cuerpo y mente para la exigencia física. Este ejercicio no puede faltar en tus calentamientos por su efectividad.
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Esta secuencia de seis ejercicios está diseñada para aliviar las molestias en las principales zonas que se sobrecargan, eliminando así las tensiones en dichas zonas.
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Se trata de la bicicleta eléctrica Xiaomi Qicycle C2 pensada para el asfalto de la ciudad que te acompañará en tu día a día.
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El yoga es una de las disciplinas que más crece día a día, en gran parte gracias a su adaptabilidad a todos lo niveles atléticos. Hay...
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La sentadilla profunda es uno de los ejercicios que requieren de mayor grado de movilidad en articulaciones como cadera y tobillo. Estos ejercicios avanzados te permitirán hacer una sentadilla profunda perfecta.
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¿Eres flexible o rígido? Prueba este test de cinco ejercicios que puedes hacer ahora mismo. Con unos simples movimientos podrás evaluar si necesitas mejorar la flexibilidad de tus músculos y movilidad de tus articulaciones.
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El calentamiento es fundamental para sacar más provecho a nuestros ejercicios de la sesión principal. La movilidad de hombros tiene un papel protagonista en el rendimiento de dominadas. Así puedes sacar más dominadas.
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La sentadilla requiere aprendizaje técnico y movilidad si queremos realizarla de forma adecuada, sacarle el máximo provecho y evitar lesiones. Utiliza estos ejercicios de movilidad en tus calentamientos para mejorar tu sentadilla.
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El dolor lumbar es una de las dolencias más comunes. Existen cuatro causas principales que hacen que aparezca, pero pueden solucionarse con las estrategias que detallamos en este artículo.
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El movimiento diario así como una dieta adecuada es clave para conservar la movilidad y evitar el deterioro físico así como la fragilidad conforme pasan los años. Un estudio reciente, señala el rol importante del zinc para lograrlo.
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El 85% de las personas sufren algún episodio de dolor lumbar a lo largo de sus vidas. En este artículo te enseñamos cinco ejercicios y estiramientos que puedes llevar a cabo para prevenir o aliviar esta dolencia.
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Estos sencillos ejercicios pueden ayudarte a movilizar toda tu espalda para prevenir la aparición del dolor.
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La flexibilidad es una de nuestra capacidades físicas básicas y como tal debemos darle la importancia que merece. Aquí tienes 3 puntos básicos a tener en cuenta para traabajar tu flexibilidad de forma correcta.
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El teletrabajo se ha convertido en la forma de trabajo para muchos de nosotros y eso afecta a cuánto nos movemos y puede aumentar los dolores corporales. Estas cinco posturas pueden ayudarnos.
Leer más »movilidad:Marcos Flórez, entrenador: "A partir de los 50, si no entrenamos perdemos masa muscular y movilidad": cinco ejercicios para evitarlo.Pedro Azañón,...
