Este es el entrenamiento de fuerza que te hará correr más rápido en distancias cortas
Running¿Quieres mejorar tu tiempo en distancias cortas como los 5 kilómetros? Este entrenamiento intenso, pero solo con 4 ejercicios, te puede ayudar.
Leer más »¿Quieres mejorar tu tiempo en distancias cortas como los 5 kilómetros? Este entrenamiento intenso, pero solo con 4 ejercicios, te puede ayudar.
Leer más »El Yoga nos permite trabajar nuestro cuerpo de forma completa, pero hay ciertas asanas o posturas con las que podrás poner más énfasis al trabajo de piernas y glúteos: te presentamos siete de ellas.
Leer más »El entrenamiento con kettlebells ofrece una gran cantidad de posibilidades a la hora de trabajar cualquier grupo muscular. En esta ocasión os explicamos un entrenamiento con kettlebells para el tren inferior incluido el glúteo.
Leer más »Las piernas son nuestro principal sustento y motor y, como tal, debemos fortalecerlas y entrenarlas de la mejor forma posible sin olvidar ningún músculo. Estas son las máquinas que puedes encontrar en el gimnasio para entrenarlas.
Leer más »El sandbag o saco de arena es un instrumento que nos ayudará a trabajar cualquier parte del cuerpo. Nosotros queremos hacer un repaso para entrenar las piernas y los glúteos en casa
Leer más »Un nuevo estudio presentado en la American Heart Association encuentra que casi más importante que cuánta grasa tengamos es dónde esté localizada esa grasa.
Leer más »Es posible que nos cueste pensar en nuevos ejercicios para hacer en casa con poco material. Estos cinco ejercicios con mancuernas para entrenar las piernas nos ayudarán en la tarea.
Leer más »Si solamente pudieras quedarte con un ejercicio por cada gran grupo muscular, ¿cuál sería? Esta es nuestra pequeña selección.
Leer más »¿Te da miedo empezar a hacer Yoga porque crees que las posturas son demasiado complicadas? Aquí tienes tres posturas de Yoga sencillas para comenzar poco a poco.
Leer más »Para muchas personas la hinchazón de piernas es habitual en verano. Gracias a la alimentación y a ciertas claves en nuestros ejercicios físicos, podemos ayudar a aliviar esa sensación de hinchazón.
Leer más »Si siempre haces las mismas zancadas, prueba con estas tres variaciones para incluir en tu entrenamiento habitual.
Leer más »Si quieres quemar calorías y trabajar intensamente tu tren inferior sin material, puedes realizar bunny hop para entrenar con animal flow
Leer más »¿Solo haces sentadillas para entrenar tus piernas? Aquí tienes nueve ejercicios diferentes para trabajarlas al completo.
Leer más »Para trabajar tus piernas sin material te proponemos realizar forward ape e imitar a un simio al desplazarse, entrenando con animal flow
Leer más »Las sentadillas son el ejercicio estrella a la hora de entrenar en casa, pero ¿se te quedan ya cortas de tanto hacerlas? Aquí tienes nueve formas diferentes de darles más intensidad, para que sigas progresando.
Leer más »Más velocidad, más fuerza, mejora de la calidad de vida de cara a los años venideros... Los beneficios de las sentadillas son muchos si las incorporas a tu rutina diaria.
Leer más »Si tienes unos sliders o discos deslizantes, tienes un montón de ejercicios para trabajar todo tu cuerpo. Te proponemos nuestros favoritos para entrenar piernas y glúteos.
Leer más »Si quieres trabajar piernas, glúteos y zona media sin equipamiento y en donde te encuentres, te mostramos cómo realizar duck walks o marcha de pato
Leer más »La sentadilla Anderson es ideal para mejorar nuestra fuerza en un punto crítico del movimiento de la sentadilla. Te explicamos cómo hacerla paso a paso.
Leer más »Las zancadas son un ejercicio sencillo que puede ayudarnos a trabajar nuestro tren inferior. Te damos las claves para que las realices de forma correcta y les saques todo el partido.
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