El 14 de febrero está señalado en rojo en el calendario como el día del amor. El día comienza con un ramo de rosas, continúa visitando un restaurante bonito, viendo el atardecer en la cima de la montaña y brindando con una copa de vino en el sofá con la película favorita. Llega el momento de dormir y se termina la magia: ronquidos, lucha de sábanas, movimientos que nos despiertan... Ese es el motivo por el que cada vez más parejas practican el "sleep divorce" para aprovechar lo mejor del día en pareja, y lo mejor del descanso nocturno en solitario.

El "divorcio del sueño" como estrategia a considerar en San Valentín

¿Ronca tu pareja? ¿Se mueve mucho? Cada vez es más común que los miembros de la pareja duerman en camas o habitaciones separadas. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño realizó una encuesta a los estadounidenses, encontrando que un tercio de las personas duermen ocasional o constantemente en otra habitación.

La razón es que la calidad del sueño en pareja puede disminuir por diversos motivos, especialmente por los ronquidos o el movimiento de la otra persona que hacen que sea más difícil conciliar el sueño o mantenerlo toda la noche. Si dormir con tu pareja no supone esos inconvenientes puedes aprovechar los muchos beneficios de continuar así.

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"Vaya cambio has pegado desde que terminaste tu relación": la ciencia explica por qué al estar en pareja nos cuidamos menos

Sin embargo, si te levantas sin haber tenido un sueño reparador por culpa de tu pareja, lo más sensato puede ser dejar de compartir cama durante la noche. Dormir poco y mal tiene muchos problemas para la salud, entre ellos la alteración del estado de ánimo.

Al estar más irascibles por dormir poco es más fácil discutir con nuestra pareja, especialmente si la falta de sueño ha sido debida a ella. Esa es la razón por la que la doctora Seema Khosla, portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, recomienda a algunas parejas que duerman por separado.

Los estudios han demostrado que aquellos en relaciones que constantemente experimentan problemas de sueño tienen más probabilidades de tener conflictos con sus parejas y que la pérdida de sueño disminuye los niveles de precisión empática , lo que significa que aquellos que no duermen lo suficiente pueden ser menos capaces de comprender o interpretar los sentimientos de sus parejas.

El único inconveniente que puede tener el "divorcio del sueño" es el que señala la doctora Stephanie Collier, psiquiatra del Hospital McLean, afiliado a Harvard: su relación podría verse afectada, especialmente si una persona no quiere dormir separada o no le gusta el nuevo ambiente para dormir.

Para evitarlo, simplemente tendremos que hablar con nuestra pareja y poner en una balanza los beneficios y los inconvenientes que tienen dormir juntos o dormir separados. Hemos visto que si dormir juntos afecta al sueño, la relación puede verse resentida, además de la salud por no dormir lo suficiente.

Ventajas e inconvenientes del divorcio del sueño

Cleveland Clinic pone sobre la mesa las ventajas y los inconvenientes que tiene el "divorcio del sueño", de manera que podremos hablar con nuestra pareja con cierto fundamento a la hora de escoger lo mejor. Sin entrar en los aspectos propios de la salud por la falta de sueño que puedes leer en este artículo anterior, dormir separados aportará diferentes beneficios y otras desventajas.

Beneficios del "sleep divorce"

Al dormir separados cada uno tiene su espacio personal, por lo que podemos acostarnos antes o después, y levantarnos antes o después, sin que ello suponga despertar a nuestra pareja. También involucra poder movernos con más libertad por la habitación, leer con la luz encendida o cualquier actividad que pueda molestar al otro miembro de la pareja si ya quiere dormir.

Al dormir por separado no podremos señalar a nuestra pareja como el causante de haber dormido poco, o de habernos despertado en mitad de la noche. Piensa por un momento esa noche en la que tu pareja no ha dejado de moverse y por la mañana se lo comentas con un tono elevado porque esa falta de descanso ha alterado tu ánimo.

También tendremos más intimidad si babeamos o ponemos esas caras extrañas al dormir. En su lugar, podremos sorprender a nuestra pareja coqueteando de otra manera para elevar el deseo sexual y disminuir lo cotidiano.

Desventajas del "sleep divorce"

Precisamente esa intimidad personal puede alejar la conexión emocional y la vida sexual. Todo dependerá del tipo de relación que tengas y cómo se lleve a cabo dormir separados. Una opción es dormir juntos, pero separase cuando sea necesario, aprovechando lo bueno de estar unidos en la misma habitación y lo bueno dormir bien si hay elementos que interfieran en el sueño.

Depende de dónde vivamos, podremos hacerlo o no. Si tenemos un piso de una sola habitación no podremos dormir por separado, o tampoco podemos hacer lo propio si esa habitación extra está siendo ocupada por hijos o como trastero.

Al dormir en habitaciones separadas nuestro cerebro puede enviarnos la señal de problemas en la relación, porque es a lo que lo tenemos asociado. Para llevar a cabo el "divorcio del sueño" debe tratarse muy cuidadosamente por ambas partes y elevar la calidad de la comunicación en el día a día.

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Imágenes | Kampus Production (Pexels), Maddi Bazzocco (Unsplash), Andrea Piacquadio (Pexels)

Como cada 14 de febrero, Cupido echa una vista al mundo para ver si acertó con sus flechas o erró. Sea como fuere, la salud es lo más importante, por lo que no olvides realizar ejercicio físico con tu pareja si la tienes, o con cualquier amigo que se preste. Te proponemos diferentes ejercicios con los que trabajar la fuerza, el equilibrio y la conexión con tu pareja, familia o amigos. 

Ejercicios para estar saludables y que tus seres queridos también lo estén

Remo en pareja

El primer ejercicio es puramente de fuerza, siendo nuestra pareja la carga a mover en lugar de unas mancuernas o una máquina. Uno de la pareja de tumba en el suelo y se comportará como una tabla. El otro miembro de la pareja tirará de ella simulando un remo con barra.

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Burpees y plancha abdominal

El siguiente ejercicio que podemos realizar en pareja es una combinación de burpees y plancha abdominal. Esta mezcla me gusta mucho porque la persona que hace burpees subirá pulsaciones, mientras que el ejercicio de plancha servirá para bajar esas pulsaciones y aprovechar la respiración intensa para contraer más el abdomen. 

Reto de plancha abdominal

Durante las restricciones por la pandemia de COVID-19 surgieron muchos retos para entretenernos al no poder salir de casa. Podemos practicar muchos de ellos en el día de San Valentín, pero este es el que más nos gusta. Se trata de una plancha de abdominales dinámica que parece fácil, pero no lo es. 

Carretilla

Un ejercicio muy demandante para tus brazos y tu abdomen es el transporte de carretilla en pareja. Seguramente lo hayas probado alguna vez en el colegio o en algunas sesión de entrenamiento funcional. Pruébalo de nuevo y adapta la velocidad a tu nivel. 

Pallof press con banda elástica

¿Quieres fastidiar un poco a tu pareja? Ha llegado el momento de hacerlo con el pallof press. El problema es que tu pareja también te molestará a ti tirando más o menos de una banda elástica, subiendo y bajándola y moviéndola en todas direcciones y a toda velocidad. Tu objetivo debe ser mantener los brazos estirados sin doblar los codos y no girar tu tronco. 

Pistol squat con ayuda

Si en el ejercicio anterior le hemos buscado las cosquillas a nuestra pareja, ahora ha llegado el momento de ayudarnos. El ejercicio de pistol squat es muy intenso, pero si se hace con ayuda de la pareja es más fácil. Prueba primero a hacerlo de manera alterna, primero uno y luego la otra persona de la pareja, y si se os da bien, probad a realizarlo a la vez. 

Sentadillas isométricas espalda con espalda

¿Qué tal vais de equilibrio? Ponte de espaldas a tu pareja y descended hasta que vuestras rodillas y tobillos formen dos ángulos de 90º. Permaneced en esa posición hasta que uno de los dos no pueda continuar. Si os animáis, podéis introducir el pase de una mancuerna para intensificarlo. 

Ejercicios de lanzamiento de balón en pareja

Los lanzamientos de balón en pareja son un gran grupo de ejercicios que podemos practicar por San Valentín. En el vídeo anterior puedes ver varias opciones para trabajar todo el cuerpo pasando el balón de uno a otro mientras que hacemos sentadillas, burpees y otros ejercicios. 

Curl nórdico

El curl nórdico es un ejercicio muy demandante, pero puedes probarlo en pareja. Uno de los dos sujetará los talones del otro para evitar que se despeguen del suelo mientras vamos descendiendo el tronco lentamente hacia el suelo. Cuando más lento sea el descenso, más intenso será el ejercicio. 

Retos acrobáticos

La última propuesta para tener un San Valentín saludable es probar retos acrobáticos como los ejemplos del vídeo. De esta manera podrás entrenar la fuerza y el equilibrio, además de la coordinación y la confianza en la pareja.

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Imágenes | Bradley Dunn (Unsplash)

Este mes llega cargado de eventos y es que no solo se celebra Carnaval, en unos días vuelve San Valentín cargado de romanticismo y amor entre parejas. Suele ser lo común tener algún detallito con tu novio/a y aunque hay decenas de posibilidades, cuando no hay presupuesto se reducen considerablemente. Si compartes tu vida con una persona amante del deporte, estas ideas de regalo buenas, bonitas y baratas son para ti:

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Estos son los accesorios de cocina que te ayudarán a crear una cena saludable para compartir en San Valentín

Huawei Band 4e

Todo deportista lleva siempre en la muñeca una pulsera de actividad y eta con correa de efecto trenzado es de lo más original. Es resistente al agua y la puedes llevar en entrenamientos de baloncesto, triatlón, running, ciclismo y más además de recibir notificaciones de tu teléfono aguantando hasta 2 semanas de autonomía.

Su precio es de 17,99 euros.

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Pantalón Reebok

Este tipo de pantalones son muy cómodos para ir al gimnasio y en estos meses fríos de invierno más aún. La cinturilla elástica se ajusta mediante cordones y lleva además bolsillos laterales, logo bordado, tobillos ajustados de canalé y tejido suave con cepillado térmico interior.

Su precio es de 19,99 euros 34,99 euros.

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Pack gomas elásticas de musculación

Si quieres dar una motivación para entrenar en casa, este pack de gomas elásticas es el mejor regalo ya que es bastante completo y apto para todos los niveles. Los pesos de resistencia van desde los 4,5 kg a 22,5 kg e incluye además 5 bandas elásticas, 2 asas, 2 pinzas, 1 anclaje para puerta, 1 bolsa de transporte y 1 manual de usuario.

Su precio es de 16,95 euros.

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Zapatillas Kalenji Jogflow

Np hace falta gastarse una fortuna para tener unas buenas zapatillas de running y estas son un claro ejemplo de ello. Son bastante ligeras y tienen una gran amortiguación con una estructura flexible reforzada en las zonas más críticas y con buena absorción de los impactos.

Su precio es de 19,99 euros.

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Accesorios Alphaskin

Fortalecer las manos es vital para practicar algunos deportes como escalada y estos accesorios te van a ayudar a entrenarlas sin problema. Cada elemento tiene una resistencia diferente que varía de peso y cuenta con pelota, empuñadora, aro, pistones y elásticos para entrenar tanto el antebrazo como todas las partes de la mano.

Su precio es de 16,95 euros.

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Mochila Nike Heritage

No hace fala llevar siempre grandes bolsos para ir al gimnasio o practicar senderismo, estas mochilas cada vez son más demandas por su comodidad. Las asas de cuerda se ajustan y además de llevar el compartimento principal, tiene un pequeño bolsillo con cremallera para los objetos importantes.

Su precio es de 15,99 euros 19,99 euros.

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Sudadera polar

Tanto para el día a día como para los entrenamientos, esta sudadera con interior polar es la mejor compra para no pasar frío estos meses. Está fabricada en algodón con poliéster en un diseño con cierre de media cremallera, bajos de canalé, cuello alto y varios colores a elegir.

Su precio es de 18,70 euros 24,99 euros.

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Comba sin cables

Uno de los mejores entrenamientos que se puede hacer es saltar a la comba y si quieres salirte de lo convencional, esta sin cables es toda una revolución. Puedes utilizarla así o con la cuerda que incluye y sus mangos con pantalla lleva la cuenta de los saltos, el pelo, el tiempo y las calorías quemadas.

Su precio es de 16,99 euros.

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Imágenes | Sprinter, Nike, Amazon, Decathlon y Foto de Kostiantyn Li en Unsplash

En Vitónica | ¿Aún sin regalos para San Valentín? Nueve recetas fáciles y sanas a base de chocolate para regalar a tu pareja

Regalar un plato creado con nuestras propias manos es una excelente opción si aún no tenemos ideas para regalar en San Valentín. Es por eso que con el tiempo en contra dejamos nueve recetas fáciles y sanas a base de chocolate para homenajear a tu pareja.

Chocolates fáciles, sanos y sabrosos

Un buen chocolate, a base de una gran cantidad de cacao y sin azúcar agregado, representa un alimento con muchos beneficios para nuestro organismo. Es por eso que si buscamos agasajar a nuestra pareja nada mejor que crear preparaciones saludables a base de este ingrediente.

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13 dulces saludables y sin azúcar añadido, perfectas para un placer no culpable en San Valentín

Para ello, no solo evitaremos el añadido de azúcares sino que debemos acudir a un cacao puro en polvo, sin azúcar agregado o bien, a un chocolate con alta proporción de cacao y nula o escasa cantidad de azúcar.

Otros ingredientes de calidad pueden ayudar a lograr platos a base de chocolate muy sabrosos y saludables que se sacian con facilidad y nos ayuden a resolver nuestro regalo de San Valentín en minutos.

Las recetas más fáciles y sanas para regalar en San Valentín

Si buscas reemplazar una chocolatinas comerciales por alternativas más sanas y elaboradas con tus propias manos, dejamos las siguiente recetas fáciles a base de chocolate para regalar a tu pareja en San Valentín:

• Galletas fitness de avellana y chocolate
• Rocas de chocolate negro, granada y almendras
• Pastelitos keto de chocolate y aguacate en microondas
• Trufas de chocolate veganas
• Bizcochitos de almendra y cacao

• Trufas de chocolate y aguacate
• Brownie fitness de plátano sin azúcar y sin harina
• Brownie fitness de remolacha
• Pastel de chocolate proteico en microondas, sin gluten y sin azúcar

Estas son nueve recetas sencillas que podrán salvarte en San Valentín, para regalar platos a base de chocolates sanos y sabrosos a tu pareja

En Vitónica | Este San Valentín sorprende a tu pareja con un postre saludable: nueve accesorios desde 2 euros muy recomendables

Imagen | Vitónica

Estamos próximos al día de San Valentín y si de forma tradicional homenajeas a tu pareja con la preparación de una cena completa, dejamos los siguientes accesorios para preparar un menú saludable y disfrutar de una cena nutritiva el día de los enamorados.

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25 postres saludables para disfrutar en pareja este San Valentín

Los utensilios que usamos al momento de cocinar pueden sin duda ser clave para  elaborar platos sanos y sin complicaciones. Es por eso que dejamos las siguientes sugerencias para preparar una cena saludable en San Valentín:

Estuche para cocción al vapor

La cocción al vapor, ya sea de pescados, de verduras o de otros alimentos resulta una alternativa siempre recomendable para preservar los nutrientes así como también todo el sabor y el aroma de los ingredientes usados.

Por eso recomendamos este estuche de vapor para una o dos personas con bandeja de Lékué que tiene un precio de 23,95 euros.

Estuche de vapor para 1-2 personas

PVP en El Corte Inglés — 23,95 €

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Cestillo para cocinar al vapor

Así como el estuche anteriormente mencionado, un cestillo para utilizar la cocción al vapor en cualquier olla de nuestro hogar resulta muy útil para preparar alimentos con un gran sabor y con todos sus nutrientes.

Este cestillo de acero inoxidable para cocinar al vapor, fácilmente plegable y que se adapta a cualquiera olla, se consigue por 6,95 euros.

Cestillo para cocinar verduras al vapor de acero inoxidable

PVP en El Corte Inglés — 6,95 €

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Centrifugadora de ensalada

Una centrifugadora para secar perfectamente vegetales frescos con sólo activar un botón giratorio basculante resulta clave si buscamos acompañar a nuestra cena con frutas o verduras frescas que conservan todos sus nutrientes y su contenido acuoso.

Esta centrifugadora de ensalada puedes conseguirlas por 4,99 euros.

Centrifugadora de ensalada con mecanismo de centrifugado con botón giratorio basculante.

PVP en Lidl — 4,99 €

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Escalfador de huevos

Este escalfador de huevos de acero inoxidable resulta ideal para cocinar huevos escalfados sin complicaciones, sin peligro de quemarnos y en un dispositivo que consigue una cocción perfecta y resulta fácil de limpiar.

Para completar cualquier plato con huevos este escalfador de Lékué resulta una excelente opción que podemos conseguir por 8,99 euros.

Lékué Escalfador de Huevos, Acero Inoxidable, Naranja, 9,3 x 11 x 7,5 cm

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Set de pinchos

Si planeas una cena nutritiva con alimentos diversos y al mismo tiempo muy  sencilla de elaborar, este set de pinchos en los que puedes colocar desde carnes y pescados hasta verduras, frutas y hongos resulta una excelente alternativa que puedes utilizar para la parrilla así como también para el horno.

Este set de pinchos puedes conseguirlo por sólo 5,99 euros.

Set de pinchos para parrilla ideales para hacer deliciosas brochetas de carne o verdura.

PVP en Lidl — 5,99 €

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Moldes para tortillas o huevos

Si quieres darle una forma particular a tus tortillas o huevos en la cena de San Valentín, presentando un nutritivo corazón en tu mesa; te proponemos utilizar este molde para tortillas de acero inoxidable que incluye también un separador de clara de huevo, un cepillo de aceite de silicona y ocho piezas con asa de acero inoxidable.

Este set de moldes para tortilla o huevos puedes conseguirlo por 11,99 euros.

Molde para Tortilla De Acero Inoxidable De 8 Piezas con Asa, Aro De Huevo, Molde De 6 Formas Diferentes, Separador De Clara De Huevo, Cepillo De Aceite De Silicona, Utensilios De Cocina para Freír

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Malla para cocción

Si pretendes preparar un plato que involucra la cocción de alimentos diferentes en agua punto de ebullición está malla de silicona que permite  cocinar al mismo tiempo diferentes ingredientes sin que se mezclan resulta ideal.

Con esta malla de cocción puedes cocinar al mismo tiempo una pasta, un brócoli y unas zanahorias retirando cada alimento cuando se encuentren en su punto justo de cocción o al dentes.

Esta malla de silicona de cocción puedes conseguirla por 11,15 euros.

Malla de cocción Lékué

PVP en El Corte Inglés — 11,15 €

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11 recetas de platos saludables y resultones para San Valentín

Picadora de frutas y verduras

Está picadora manual ideal para trozar frutas y verduras de diferentes tamaños, fácil de limpiar y apto para lavavajillas te permitirá lograr en poco tiempo una ensalada u otra guarnición a base de vegetales para tu cena de San Valentín.

Esta picadora manual qué posee treaccesorios de cuchillas para conseguir  distintos tipos de corte y base antideslizante puedes conseguirla por 16,90 euros.

Picadora manual - 48-CND-33 AGD, Multicolor

PVP en MediaMarkt — 16,90 €

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Espiralizador de verduras

Este cortador en espiral de verduras perfecto para crear tallarines de  vegetales o zoodles puede ser una excelente alternativa para crear una guarnición o una cena ligera a base de hortalizas o verduras en minutos.

Este cortador en espiral que va muy bien para zanahorias, pepinos, calabacines, nabos y  otros vegetales puedes conseguirlos por 9,99 euros.

Cortador en Espiral para Cortar Verduras, Rallador de Verduras, Cortador en Spirelli Manual, Adecuado para Zanahorias, Pepinos y Calabacin Pasta (Blanco y Verde)

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Estos son los accesorios de cocina que pueden hacer más fácil la tarea de crear una cena saludable para San Valentín.

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En Vitónica | Este San Valentín sorprende a tu pareja con un postre saludable: nueve accesorios desde 2 euros muy recomendables

Imagen | Foto de portada: Jason Briscoe, fotos restantes: Lidl, El Corte Inglés, MediaMarkt, Amazon.

Se acerca el día de los enamorados donde demostramos nuestro amor con regalos y detalles para esa persona tan especial. Si quieres salirte de lo común y organizar tu una cena sencilla pero con comida sana, te proponemos algunos utensilios con recetas para aportarte ideas y así triunfar de lleno:

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San Valentín saludable: todo lo que necesitas para preparar tus postres romáticos y fit

Moldes de galletas

Juego de cortadores

Crea románticas galletas con estos moldes de acero inoxidable en forma de corazón fáciles de usar. Incluye 4 unidades con diferentes bordes que se pueden usar sobre decenas de ingredientes y crear platos como galletas proteicas.

KENIAO Juego de cortadores de galletas con forma de corazón, para cumpleaños, día de San Valentín, día de la madre, boda, baby shower, 4 piezas, acero inoxidable

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Moldes silicona

Estos moldes de silicona facilitan que la galleta no se pegue y además tiene motivos de animales con corazones ideales para esta fecha. El set contiene 4 unidades que crean galletas de tamaño medio y para este te recomendamos las galletas de cacahuete.

Su precio es de 1,59 euros 2,26 euros.

Molde para hornear galletas para el Día de San Valentín, molde cortador de émbolo para galletas, herramientas de decoración de pasteles, 4 piezas

PVP en AliExpress — 1,59 €

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Bizcochos y coulant

Molde silicona coulant

Uno de los postres que más popularidad ha ganado es el coulant: un mini bizcocho con chocolate fundido en el interior que no hay persona que se le resista. Puedes prepararlo en casa de forma más sana con este set de 6 moldes de silicona que son fáciles de desmoldar y mejores que los industriales.

Su precio es de 21,52 euros 26,90 euros.

Molde Coulant Silicona

PVP en Lékue — 21,52 € Carrefour — 48,00 €

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Molde gris

Este molde es un asistente de cocina versátil que te ayuda a divertirte en la cocina y a obtener resultados deliciosos, ya se trate de una pizza, una quiche o una tarta de queso.

Su precio es de 6,99 euros.

STRANDFLY Molde desmontable, gris oscuro, 22 cm

PVP en IKEA — 6,99 €

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Molde para rosco

Si amas los bizcochos, este molde redondo le dará un diseño diferente y original para esta fecha. Lleva revestimiento antiadherente de alta calidad con transmisión homogénea del calor ideal para recetas como el bizcocho de chocolate.

Su precio es de 5,99 euros.

Molde para rosco

PVP en Lidl — 5,99 €

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Bombones y caramelos

Bandejas de silicona

Este paquete incluye 6 bandejas de 20,3 x 10 cm aptos tanto para horno como para congelador. Tienen diferentes diseños fáciles de desmoldar y para esta fecha te proponemos varias ideas de bombones donde elegir.

Su precio es de 18,98 euros.

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Mini moldes rellenos

El kit incluye un molde para preparar y congelar los bombones y el relleno al mismo tiempo además de un cortador para dar forma a la base de soletilla. . Las diferentes texturas de las cavidades del molde, y las diferentes formas del relleno, permiten realizar multitud de combinaciones y resultados sorprendentes como en esta receta.

Su precio es de 17,45 euros 34,90 euros.

Mini Mousse Rellenas - Redondas

PVP en Lékue — 17,45 €

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Helados

Heladera eléctrica

A nadie le amarga un helado a pesar de no ser verano y con esta heladera compacta puedes hacer miles de tu sabor favorito. En 40 minutos puede preparar tanto sorbetes como helados con una capacidad de 1,65 L y te proponemos esta receta de piña y tofu.

Su precio es de 19,99 euros.

Heladera eléctrica 12 W

PVP en Lidl — 19,99 €

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Moldes para polos

Si amas los polos de hielo tanto como nosotros, no te pueden faltar en tu cena de San Valentín y los puedes preparar en casa con estos moldes. Tienen 4 unidades de diferentes diseños de silicona que higienizan el proceso y para ayudarte, te proponemos varias recetas ricas en proteínas.

Su precio es de 12,58 euros 18,50 euros.

Set de 4 moldes para helado Icónicos Lékué

PVP en El Corte Inglés — 12,58 € Fnac — 14,99 €

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Imágenes | El Corte Inglés, Amazon, AliExpress, Lidl, Lékue y Pexels Foto de Andres Ayrton

En Vitónica | 11 recetas de platos saludables y resultones para San Valentín

Se acerca una de las fechas más románticas del año y probablemente ya estés mirando ideas de regalos o sorpresas. Si tu pareja es una apasionada del deporte, los relojes deportivos son la mejor opción y hemos encontrado una ganga irresistible con la que triunfarás seguro.

Se trata del Garmin Venu, un dispositivo con pantalla táctil a color AMOLED que te permite ver todo los valores en mejor resolución.

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PVP en Carrefour — 248,18 € MesiaMarkt — 331,00 €

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Ahora puedes adquirirlo en Amazon a un precio de 212,99 euros 379,99 euros. Dentro de las métricas de salud, controla algunos aspectos destacables como la frecuencia cardíaca, el pulso Ox, el análisis del sueño 3.0, la batería corporal, la frecuencia respiratoria, el consumo de agua y el seguimiento del ciclo menstrual. Con la opción Garmin Coach, obtienes un entrenador personal para correr y para que te ayude a entrenar para tus próximos 5K, 10K o media maratón.

Recibe correos electrónicos, mensajes de texto y alertas directamente en tu reloj cuando esté sincronizado con un teléfono y descarga música desde tu cuenta de Spotify, Deezer o Amazon Music para escucharla con auriculares inalámbricos. Puedes realizar además pago contactless desde Garmin Pay y enviar tu ubicación a tus contactos de forma manual o, durante actividades al aire libre, automáticamente con la función de detección de incidentes incorporada.

Su autonomía dura hasta 7 días en modo reloj inteligente; hasta 5 horas en modo GPS y música.

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Imágenes | Amazon 

En Vitónica | Amazon rebaja a precio mínimo la cinta de correr perfecta para hacer cardio en casa en los días de frío polar

Si quieres homenajear a tu pareja con un gran cena el próximo 14 de febrero, pero al mismo tiempo no quieres descuidar la calidad de la dieta,  dejamos 11 recetas de platos saludables y resultones para San Valentín.

Nutrientes de calidad en una cena romántica

Escoger alimentos frescos y lo posible de temporada será clave para elaborar  platos saludables y crear una cena romántica pero de buena calidad nutricional en el próximo San Valentín.

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Evitar las frituras, incluir verduras y hortalizas diversas así como frutas en el menú, es también muy aconsejable.

Por otro lado, aconsejamos emplear pescados o carnes magras y frescas para incorporar proteínas animales, pudiendo perfectamente acudir a  preparaciones 100% de origen vegetal en caso de que los consumidores sean veganos.

Las mejores platos saludables para este San Valentín

Para crear una cena romántica y saludable en homenaje a tu pareja,  recomendamos algunas de las siguientes preparaciones de excelente calidad nutricional:

• Pollo en reducción de balsámico y verduras con muy bajo contenido graso.
• Seitán en salsa de pimienta ideal para veganos.
• Gambones en salsa de ostras, perfectos para servir como entrante o primer plato.
• Salmón al horno en papillote fuente de omega 3, proteínas y fibra.
• Tacos de langostinos picantes con salsa de aguacate y tahíni con proteínas y grasas insaturadas en apreciables cantidades.
• Tomates rosas rellenos de piñones y pasas aptos para vegetarianos o veganos.

• Salteado de lomo de cerdo con zanahorias, guisantes y aliño de crema de cacahuete con alta proporción de proteínas.
• Endivias al microondas con salsa de yogur y frutos secos perfectas como entrante ligero pero saciante.
• Salmón a la plancha glaseado con salsa de mandarina ideal para acompañar con vegetales al vapor.
• Zoodles o espaguetis de boniato o batata con gambas al ajillo perfectos para una cena baja en hidratos.
• Pechuga de pollo jugosa al miso que podemos acompañar de vegetales frescos o cocidos o bien, de algun cereal o legumbre.

Estas son 11 recetas de platos saludables y resultones que puedes preparar en San Valentín para compartir con tu pareja sin descuidar la calidad de la dieta.

En Vitónica | 25 postres saludables para disfrutar en pareja este San Valentín

Imagen | Directo al Paladar

San Valentín está muy cerca y, desde Vitónica estamos seguros que, algunas parejas ya están planeando que hacer pero, hay algunas que aún no sabrán qué hacer. Las actividades al aire libre, por lo general, pueden llegar a ser muy divertidas y un día así seguro reforzará la relación.

Nosotros estamos muy concienciados con el deporte, la salud, el movimiento... y por eso os queremos proponer algunas actividades que se pueden hacer en pareja para que os lo paséis genial.

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En forma en San Valentín: los mejores deportes para practicar en pareja

Senderismo

El senderismo es una actividad que está al alcance de casi cualquier persona y no necesitas mucho material, con tener una buena mochila en la que poder guardar todo lo necesario, unas buenas zapatillas que agarren bien y ropa cómoda, ya lo tienes todo.

Además, el senderismo es una actividad que tiene una gran cantidad de beneficios, como por ejemplo:

1. Cambio del aire urbano cargado de contaminación por aire limpio para los pulmones
2. El ejercicio físico es una buena forma de favorecer un sueño reparador. Como tal, una caminata por el campo te ayudará a dormir mejor por la noche
3. El senderismo suele ser un trabajo bastante duro a nivel cardiovascular y muscular, por lo que con esta actividad mejoraremos nuestra salud cardiovascular, muscular y ósea
4. Te ayudará a quemar muchísimas calorías, por lo que si estás en un proceso de pérdida de grasa, esta actividad te vendrá genial
5. Estar en buena compañía, en este caso tu pareja, aumentará tu bienestar psicológico

¿Qué llevar?

Como hemos comentado anteriormente, es muy importante ir preparados, ya que es una actividad que suele durar bastante tiempo y, si no vamos bien preparados, podríamos pasarlo mal tras unas horas caminando. A continuación, os comentamos qué podéis llevar.

SALOMON X Ultra 3 Mid Gore-Tex, Zapatos de Trekking Hombre

Existen diferentes opciones, pero lo básico es que este calzado nos aporte comodidad, pero también un buen agarre, amortiguación adecuada, aislamiento térmico y permita una adecuada transpiración del pie. Las puedes encontrar por 329 euros.

Salomon X Ultra 3 Mid Gore-Tex (impermeable) Hombre Zapatos de trekking, Gris (Castor Gray/Black/Green Sulphur), 40 EU

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MILLET G Trek 3 Goretex W, Walking Shoe Mujer

Una versión más ligera del modelo G trek, la G Trek 3 es una zapatilla de mujer diseñada para afrontar senderos difíciles, Ideal para la excursionista exigente - Modelo muy técnico, Parte superior alta para más protección y seguridad, Sistema de cordones preciso - Suela Vibram Foura EVO para caminar por senderos difíciles y escarpados. Puedes encontrarlas por 138,99 euros.

Millet G Trek 3 Goretex W, Walking Shoe Mujer, Storm Grey, 40 2/3 EU

Hoy en Amazon — 179,99 €

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Mammut Bota DUCAN Knit High GTX Botas Montañismo

Las Mammut DUCAN Knit High GTX son unas botas muy cómodas que te permitirán tener un buen agarre con el fin de evitar cualquier tipo de accidente. Además, tiene muy buena amortiguación y aislante térmico. Lo puedes encontrar por 249 euros.

Mammut Bota DUCAN Knit High GTX Botas Montañismo, Alpinismo y Trekking Hombre, Multicolor (Black/Titanium), 46 2/3

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SKYSPER 50L Mochilas de Senderismo al Aire Libre Mochila de Senderismo

Diseño ergonómico equipado con correas de hombro acolchadas; cinturón de cintura muy ancho y correa de pecho para ajustar el tamaño, muy estable después del ajuste, al tiempo que promueve la circulación de aire en la espalda y los hombros. La puedes encontrar por 45,99 euros.

SKYSPER 50L Mochilas de Senderismo al Aire Libre Mochila de Senderismo Macutos Impermeable Ergonómica para Viajes Excursiones Acampadas Trekking

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HOMIEE Mochila de Senderismo de 45L, Bolsa de Nylon para Caminatas

La mochila de senderismo de 45L tiene un fuerte efecto resistente a los arañazos. Está hecha de un material impermeable ligero y resistente a la rotura, y está hecha de Oxford resistente al desgaste y a la rotura. Hecho de materiales. Además, hay una tira reflectante en la correa de la mochila para garantizar que la visibilidad sea lo más corta posible para garantizar su seguridad. Esta es la mejor opción para viajar al aire libre. La puedes encontrar por 38,99 euros.

HOMIEE Mochila de Senderismo de 45L, Bolsa de Nylon para Caminatas con Bolsillo para computadora portátil, Adecuada para Caminatas, excursiones, Deportes al Aire Libre, Estilo único Impermeable(azul)

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SALOMON Agile Training tee Camiseta Deportiva De Manga Corta Hombre

Tecnología AdvancedSkin Active Dry: material transpirable y de secado rápido para mayor comodidad incluso cuando hace frío. La puedes encontrar por 17,45 euros.

Salomon Agile Training Tee Camiseta Deportiva De Manga Corta Hombre, Negro (Black), XL

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Geographical Norway REINE LADY - Chaqueta Softshell Impermeable Mujer

Las chaquetas REINE LADY Geographical Norway son chaquetas softshell súper cómodas, de diseño y que te dan un aspecto deportivo. Su suave material interior hará que te sientas cómodo en cualquier estación, ya sea primavera, verano, otoño o invierno. Las mangas largas de esta chaqueta con capucha protegerán tus brazos de la mejor manera posible para cualquier tipo de actividad al aire libre. La puedes encontrar por 77,31 euros.

Geographical Norway REINE LADY - Chaqueta Softshell Impermeable Mujer - Chaqueta Capucha Exteriores - Chaqueta Cortavientos Invierno - Actividades Senderismo Aire Libre (Negro/Rosa L) Talla 3

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NOOYME Ropa Termica Mujer Ropa Interior para esquí Transpirable y térmica Ropa Interior térmica

Transpirable y disipación del sudor: el material transpirable y absorbente de la ropa interior térmica mujer se seca rápidamente después del sudor y mantiene tu cuerpo siempre fresco y limpio. Para evitar el olor desagradable y la situación aún más embarazosa, esta ropa funcional para mujer también tiene propiedades antibacterianas. Para la evacuación del sudor es la tira horizontal en las partes del cuerpo como la espalda y el pecho. La puedes encontrar por 30,99 euros.

NOOYME Ropa Termica Mujer Ropa Interior para esquí Transpirable y térmica Ropa Interior térmica para otoño e Invierno antibacteriana y Flexible Conjuntos Ropa Térmica Mujer

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Buceo

El fondo del mar representa todo un atractivo para la mayoría de las personas y por eso cada vez son más los que se lanzan a practicar buceo como actividad. Es cierto que el verano suele ser la temporada en la que más aprovechamos, pero hacerlo en pareja el día de San Valentín es perfecto. Más allá de ser una moda sin más, el buceo nos aportará un montón de beneficios físicos.

1. Es un deporte que nos ayudará a aliviar tensiones y estrés. Esto es debido a que el agua es un medio en el que reina la calma
2. El trabajo pulmonar es muy intenso, ya que es necesario controlar a la perfección la respiración, pues debemos realizar la inspiración y la expiración a través de la boca
3. El ejercicio físico que vamos a desarrollar también es importante, ya que, como comentábamos anteriormente, todo el equipo supone una carga extra con la que nos tenemos que mover en el agua

¿Qué tenemos que llevar?

Muy importante que tengamos en nuestro repertorio gafas de buceo, traje de neopreno y aletas para movernos mejor por el agua.

Dorlle Adultos Gafas Buceo La Máscara de Buceo Impermeable está Hecha de Vidrio Endurecido

Tecnología antivaho y resistente a los arañazos: el cristal templado de la máscara de snorkel está cubierto con una película antivaho que puede absorber completamente el vapor de agua para que no se produzca neblina en las gafas. El cristal templado resiste roturas y presión de agua, protege tus ojos de todo tipo de objetos duros o afilados en el agua, y te da una mayor seguridad cuando nadas o haces esnórquel. Puedes encontrarlo por 35,99 euros.

Dorlle Gafas Buceo, La Máscara de Buceo Impermeable está Hecha de Vidrio Endurecido, Antivaho y a Prueba de Fugas, con un Tubo de Respiración Seco 3 Canales para Adultos, Azul-Negro

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Cressi Onda Mare - Kit de máscara y tubo para snorkelling

Conjunto máscara más tubo de alta gama que combina una máscara de silicona bicristal de proporciones medias y gran polivalencia con un tubo con boquilla y tráquea en silicona. Las puedes encontrar por 20,98 euros.

Cressi Onda Mare Pack de Snorkel, Unisex, Negro, Talla Única

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TELESIN - Gafas de bucear con soporte compatible para on GoPro, Hero3, 3+ y 4/4 Session, para buceo con Go-Pro

Diseño de dos lentes y volumen bajo para una más clara visión submarina, adecuado para todas las caras adultas. Su óptimo sellado asegura un rendimiento perfecto resistente al agua debido al faldón de silicona flexible y suave. Las puedes encontrar por 18,99 euros.

TELESIN Buceo Máscara de buceo Soporte de buceo Compatible con GoPro Hero3, 3+ y 4/4 Sesión, Hero 5, Xiaomi Yi, SJCAM Gafas de natación, Negro

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ZCCO Traje de Neopreno Ultra elástico de 3 mm con Cremallera Frontal

Sellado de impermeabilidad: interior de neopreno suave en el cuello, brazo y piernas para pegar tu piel firmemente y asegurarse de que entre mucha menos agua. Puedes encontrarlo por 85,95 euros.

ZCCO Traje de Neopreno Ultra elástico de 3 mm con Cremallera Frontal, Traje de Buceo Completo, una Pieza para Hombres y Mujeres, esnórquel, Buceo, natación, Surf (Hombre XX-Large

Hoy en Amazon — 85,95 €

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ZCCO Neopreno de 3 mm para hombre, de neopreno de alta calidad

El material de neopreno para hombre incluye 90% CR neopreno 10% nailon y spandex. Suficiente flexibilidad, materiales ecológicos, no te preocupes por quedarte íntimo con tu piel. Lo puedes encontrar por 79,95 euros.

ZCCO trajes de neopreno de 3 mm de primera calidad para buceo de manga completa para pesca submarina, buceo, surf, piragüismo, buceo trajes húmedos, Hombre, negro, xx-large

Hoy en Amazon — 79,95 €

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SEAC Relax Long Lady, Traje de neopreno de una pieza para snorkeling, buceo y otros deportes acuáticos

Seac Relax Long es el traje de neopreno de 2,2 mm ultra suave de una pieza, ideal para deportes acuáticos con total seguridad y comodidad. Perfecto para practicar snorkeling buceo en aguas cálidas, surf y otras actividades. Lo puedes encontrar por 58,08 euros.

SEAC Relax Long Lady, Traje de neopreno de una pieza para snorkeling, buceo y otros deportes acuáticos, Mujeres, Negro/Rosa, XL

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Cressi Pluma - Aletas de buceo

Fabricada con los mismos materiales que en la gama más técnica: polipropileno para la pala y caucho termoplástico muy flexible para el calzante y los nervios longitudinales. Se puede encontrar por 24,16 euros.

Cressi Pluma - Aletas de buceo, color negro (black) - Tamaño 35/36

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Cressi Palau Aleta Regulable específica para su Uso con el pie Descalzo o con Escarpines sin Suela, Unisex

El resultado es una aleta extraordinaria desde el punto de vista práctico, que se adapta prácticamente en todos los pies y que permite que se pueda calzar rápidamente en cualquier situación. Las puedes encontrar por 24,99 euros.

Cressi Palau - Aleta regulable específica para su uso con el pie descalzo o con escarpines sin suela

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Surf

El surf es un deporte que se realiza con la energía de la naturaleza y en medio de ésta. Es muy útil para liberar el estrés y descargar adrenalina, colocándonos en una posición de alerta que nos permite utilizar cada una de las partes del cuerpo para estabilizarnos sobre la tabla. Dentro de sus beneficios, encontramos:

1. Mejora del equilibrio
2. Quema muchísimas calorías, por lo que ayuda a la pérdida de grasa corporal
3. Mejora el bienestar psicológico gracias a la liberación de adrenalina, noradrenalina y otras hormonas

¿Qué llevar?

A la hora de hacer surf es indispensable llevar una tabla y ropa cómoda que nos haga sentir bien mientras surfeamos

Juego de tabla de surf de surf de surf hinchable, 305/320/366/380 cm, con accesorios, para principiantes y avanzados

La tabla de surf RE:SPORT es la tabla de pádel ideal para principiantes, surfistas avanzados, adultos y cualquier actividad acuática. La altura del remo de aluminio extra estable con pala de PU y sistema de liberación rápida se puede ajustar fácilmente mediante un sistema de click (160-200 cm). La puedes encontrar por 339,99 euros.

RE:SPORT Tabla Sup Hinchable 305/320/366/380cm | Tabla Paddle Surf | Stand-Up Board | Accesorios Completos + Bomba + Remo Ajustable | para Principiantes y Expertos

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AWESAFE - Tabla de Remo Inflable con Accesorios Premium

El diseño extra ancho crea una increíble tabla completa para personas de todos los niveles de habilidad. Las tablas de remo Awesafe son un peso líder en la industria de solo 7,8 kg, es un 22% más ligero que los competidores. Las dimensiones de la tabla son 305 cm de largo, 80 cm de ancho y 15 cm de grosor con un límite de peso de 180 kg de tabla de remo inflable Awesafe se puede utilizar en el océano, lagos de agua dulce y ríos. Ideal para yoga, pesca, turismo, esnórquel o remo recreativo. La puedes encontrar por 259 euros.

AWESAFE Tabla de Paddle Surf Inflable 305x80x15cm Sup con Accesorios ISUP Mochila, Aleta, Paleta, Bomba de Doble acción, Correa, Bolsa Impermeable, para jóvenes y Adultos

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Paquete de Sup Bluefin Cruise | Tabla de Paddle Surf Hinchable | Remo de Fibra de Vidrio | Kit de Conversión a Kayak

ESTÁS BUSCANDO EL PAQUETE DE SUP MÁS ESTABLE, VERSÁTIL Y COMPLETO DEL MERCADO? Solo Bluefin utiliza una Superficie Exo de PVC Laminado con 1000D de Densidad y Pro Weave Drop Stitch. Estos materiales hacen que nuestras tablas de paddle surf hinchables sean tan resistentes que pueden soportar hasta 28 PSI y son las Tablas de SUP más estables y duras que puedas conseguir. La Cruise 10´8 es ideal para una persona y su perro o un pasajero sentado: 325cm x 83.5cm x 16cm. La puedes encontrar por 599 euros.

Pack de Sup Bluefin Cruise UK Design | Tabla de Paddle Surf Hinchable | Remo de Fibra de Vidrio | Kit de Conversión a Kayak | Accesorios Completos | 5 Años de Garantía | Varias Medidas: 10’8, 12’, 15’

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KASEBAY Pantalones de surf casuales con bolsillo

Forro interior de malla: ideal para mantener la forma y proteger la privacidad, reduce la vergüenza de la funda, te permite no sentirte apretado con ella. Lo puedes encontrar por 18,88 euros.

KASEBAY Pantalones cortos de playa para hombre, de secado rápido, trajes de baño para tabla de baño, pantalones de surf casuales con bolsillo

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Pantalones de Neopreno para Mujer Elásticos para Nadar para Surfear para Bucear para Bucear

Materiales seleccionados de alta calidad, textura agradable para la piel, suave y cómodo, elástico, buena experiencia de uso. Los puedes encontrar por 54,29 euros.

Pantalones de Neopreno para Mujer, Pantalones de Neopreno para Mujer Elásticos para Nadar para Surfear para Bucear para Bucear(XXL)

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LAFROI Mallas de compresión para Hombre, de Secado rápido, Ajuste Fresco

Multiusos: aptas para la mayoría de las actividades al aire libre o en interiores e ideales para deportes acuáticos. Te sorprenderá su versatilidad. Además, también son aptas para surf, jiu-jitsu brasileño, entrenamiento, deportes de pala y una gran variedad de deportes. Las puedes encontrar por 16,99 euros.

LAFROI YSK08 - Mallas de compresión ajustadas de secado rápido para hombre

Hoy en Amazon — 19,99 €

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Observar las estrellas en la montaña

Además de hacer senderismo, también podemos ir a la montaña a mirar las estrellas por la noche. Os adelantamos que, si queréis hacer esta actividad, tendréis que alejaros lo máximo posible de las grandes ciudades, ya que la contaminación lumínica evitará que las veáis.

Es una actividad que, sobre todo, os va a permitir relajaros y mejorar vuestro bienestar psicológico.

¿Qué necesitas llevas?

Además de llevar el equipo suficiente para ir por la montaña, necesitaréis llevar una tienda de campaña para estar cómodos y, sobre todo, ropa térmica porque en la montaña, por la noche y en febrero, hará mucho frío.

SALEWA Denali III Tienda de campaña, Unisex Adulto

La Denali III it es una tienda de campaña espaciosa de doble pared para 3 estaciones para senderismo y trekking. El diseño de cúpula resistente y fiable es lo suficientemente resistente para excursiones de trekking, pero lo suficientemente ligero como para llevarlo en bicicleta. La puedes encontrar por 197,94 euros.

Salewa Denali III Tienda Domo de Doble Pared para 3 Personas, Cactus/Gris, Talla Única

Hoy en Amazon — 232,16 €

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Gonex Tienda de Campaña 2/4 Personas, Tienda de Camping Ligero Impermeable Anti Viento

Hecho de tafetán de poliéster 75D 210T y piso de carpa Oxford 150D con PU3000, las costuras reforzadas brindan una excelente protección UV y un rendimiento impermeable. Fabricada con postes y clavijas de aleación de aluminio, la tienda tiene una construcción robusta. La puedes encontrar por  119,99 euros.

Gonex Tienda de Campaña 3-4 Personas, Tienda de Camping Ligero Impermeable Anti Viento, Tienda Domo para Senderismo Excursionismo Trekking Mochilero Montañismo Acampar Escalada Viaje, Fácil de Montar

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Sonew Abrigo calefactor Ropa acolchada de algodón gris Chaqueta térmica impermeable

La chaqueta calefactora tiene una capa exterior de tela suave y un forro transpirable para garantizar que no pierda el exceso de calor y disfrute de un calor cómodo, de modo que pueda ayudarlo a aliviar la tensión muscular y resistir el frío en invierno. La puedes encontrar por 94,19 euros.

Sonew Abrigo calefactor Ropa acolchada de algodón gris Chaqueta térmica impermeable eléctrica USB Chaqueta térmica unisex Manténgase abrigado y resistente al viento Chaqueta térmica Abrigo cálido(SG)

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Memoryee Chaquetas de Softshell para Exteriores Impermeables

Cuenta con una capucha a prueba de viento que se puede ocultar y usar libremente para satisfacer sus necesidades, que se abre para brindar sombra en el sol abrasador y la lluvia torrencial, o se pliega como un collar. El cordón elástico en el interior de la capucha rodea la cara, los puños ajustables con cierre de velcro y cordón en el dobladillo, y el interior de la chaqueta cuenta con un cálido forro polar para mantenerte abrigado en invierno. Lo puedes encontrar por 49,99 euros.

Memoryee Chaquetas de Softshell para Exteriores Impermeables para Hombres Abrigos tácticos Militares cálidos Camuflaje Abrigo/Black/L

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Ciclismo

El ciclismo como en todo tipo de práctica deportiva es un antidepresivo natural y ayuda a eliminar el estrés. Esto sucede porqué cuando tu estás pedaleando y haciendo bicicleta, tu cerebro recibe una potente inyección de endorfinas y serotonina, provocando de que tu humor mejore y sentimiento de bienestar aumente, por lo que es perfecto para hacerlo en pareja también.

Sus beneficios son los mismos que los del senderismo u otras actividades, mejora del biestar psicológico, disminución del colesterol, quema de calorías, etc.

¿Qué necesitas?

Lo primero de todo y más importante, una bici. Y por supuesto, ropa cómoda.

Anakon Premium Bicicleta de montaña

La suspensión delantera es la mas vendida y utilizada en la mayor parte de los usuarios. Con ella se obtiene un plus de confort y seguridad muy superior a las horquillas rígidas convencionales. La puedes encontrar por 199,99 euros.

Anakon Premium Bicicleta de montaña, Adulto Unisex, Gris, S

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Licorne Bike Bicicleta de montaña Strong 2D de alta calidad, de 26, 27,5 y 29 pulgadas

La bicicleta de montaña perfecta: La bicicleta es un verdadero héroe cotidiano y para el uso diario, para ir a trabajar, pero también adecuada para un viaje por la montaña. Gracias al cambio de alta calidad, con la bicicleta de montaña Licorne podrás subir cualquier montaña. La puedes encontrar por 359,99 euros.

Licorne Bike Bicicleta de montaña Strong 2D, para niños, niñas, mujeres y hombres, freno de disco delantero y trasero, 21 velocidades, suspensión completa, negro/rojo, 29 pulgadas

Hoy en Amazon — 324,99 €

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Lixa-da Cycling Shorts Pantalones Cortos de Silicona Ropa Interior Transpirable

Diseñado con 88% de poliéster y 12% de spandex. La tela transpirable de alta calidad absorbe rápidamente la humedad y la mantiene fresca y seca. Lo puedes encontrar por 16,09 euros.

Lixa-da Cycling Shorts Pantalones Cortos de Silicona Ropa Interior Transpirable para Ciclismo con 5D Gel Acolchado MTB Unisexo

Hoy en Amazon — 29,39 €

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SUUKAA Pantalones Cortos de Ciclismo para Mujer/Hombres

Cómoda almohadilla 5D, ayuda a evitar la fricción, equipada con respiraderos para una gran ventilación que reduce las bacterias. Lo puedes encontrar por 27,99 euros.

SUUKAA Pantalones Cortos de Ciclismo para Mujer/Hombres Unisexo Ropa Interior Deportiva con Acolchado Elástico de Gel 5D,Transpirable y de Secado RÁPIDO Antideslizante,MTB Bicicleta Pantalones Cortos

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Luck Zapatillas de Ciclismo Extreme 3.0 MTB,con Suela de Carbono y Triple Tira de Velcro de sujeción

Cada zapatilla LUCK se ha diseñado para satisfacer las necesidades específicas de cada usuario preservando la rigidez, manteniendo la ligereza y aumentando el confort. Las puedes encontrar por 99 euros.

Luck Extreme 3.0 MTB Zapatillas de Ciclismo, Adultos Unisex, Amarillo, 47 EU

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Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.

En Vitónica | 25 postres saludables para disfrutar en pareja este San Valentín

En Vitónica | Historias de san Valentín: "así es como el deporte me unió más a mi pareja"

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Estamos próximos a celebrar San Valentín y en estas fechas es frecuente compartir un bocado o plato dulce. Si buscamos una alternativa nutritiva y que no interfiera con el cuidado de la dieta, dejamos 13 dulces saludables y sin azúcar añadido que puedas degustar en esta fecha.

Dulces sí, pero sin el agregado de azúcares

Los azúcares libres o añadidos son nutrientes que recomendamos reducir al  máximo en nuestra dieta habitual. Así, podemos lograr dulces muchos más sanos sin agregar miel, jarabes, siropes, azúcar de mesa u otros.

En Vitónica

En forma en San Valentín: los mejores deportes para practicar en pareja

En su reemplazo recomendamos acudir a ingredientes con azúcares naturales o intrínsecos que se acompañan de otros nutrientes de calidad para el organismo, tales como pueden ser determinadas hortalizas o frutas.

Asimismo, recomendamos acompañar este sabor dulce de nutrientes de calidad que pueden proveer por ejemplo granos enteros, frutos secos, legumbres, semillas u otros ingredientes beneficiosos para el organismo.

Los mejores dulces sanos y sin azúcar añadido para San Valentín

Teniendo está premisa en cuenta, recomendamos los siguientes dulces saludables que no incluyen azúcares libres y que puedes degustar en San Valentín:

• Bizcocho fitness de mango y almendras sin azúcar y sin gluten.
• Bombones de almendra y dátiles con sólo dos ingredientes.
• Rocas de chocolate negro, granada y almendras muy fáciles de elaborar.
• Carrot cake o tarta de zanahoria fitness para servir como postre o disfrutar junto en infusión.
• Pudding de chocolate vegano sin azúcar, rico en proteínas vegetales.
• Trufas de chocolate veganas, sin gluten y sin cereales de ningún tipo en su interior.
• Vasitos de yogur y queso con salsa de frambuesas, saciantes debido a su alto contenido proteico.
• Tarta de yogur esponjosa sin gluten, y reducida en hidratos.

• Panellets o dulces de boniato y almendras ricos en fibra y sin gluten.
• Pastel fitness de avena, manzana y almendras concentrado en fibra, vitaminas y minerales.
• Pastelitos de chocolate y aguacate muy rápidos y fáciles de realizar utilizando el microondas.
• Pudding de chocolate negro, aguacate y tahini con grasas insaturadas beneficios y apto para veganos.
• Bizcocho de chocolate fitness al microondas con muy bajo contenido en hidratos.

Estas son 13 recetas dulces saludables y sin azúcar añadido que puedes preparar en casa para degustar en San Valentín, sin descuidar la calidad de la dieta.

En Vitónica | Selección de desayunos saludables y fáciles para compartir en San Valentín

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