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La voluptuosa silueta de Ronaldo en el punto de mira

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La voluptuosa silueta de Ronaldo en el punto de mira

Si hace unos días nos hacíamos eco de la noticia sobre el estado físico de extrema delgadez de Angelina Jolie, ahora las portadas de medio mundo se han fijado en la voluptuosa silueta de Ronaldo puesta en el punto de mira.

Las imágenes del que fue uno de los astros mundiales del fútbol, sin camiseta y luciendo una considerable barriga, han dado la vuelta al mundo siendo protagonista de toda la prensa internacional.

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La ciencia derriba el mito de la barriga cervecera

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La ciencia derriba el mito de la barriga cervecera

Siempre se ha creído que el consumo de cerveza, por su contenido en alcohol y su pequeño aporte de hidratos, genera distensión abdominal, sin embargo, un consumo moderado de esta bebida no parece producir tales efectos. Hoy te mostramos cómo la ciencia ha derribado el mito de la barriga cervecera.

Lo que dice la ciencia

Ya en 1998 un estudio sobre los hábitos alimentarios y el estado nutricional en función del tipo de bebida consumida demostraba que quienes consumen cerveza con moderación tienen mayores ingestas de micronutrientes esenciales y que no poseen mayor índice de masa corporal que quienes consumen otras bebidas habitualmente.

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Un ejemplo de rutina abdominal sencilla para hacer en casa

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Un ejemplo de rutina abdominal sencilla para hacer en casa

Las fiestas y los excesos de la Navidad pueden haber hecho estragos en la mayoría de nosotros, y seguro que algo de barriguita hemos podido llegar a ganar. Por ello en este post lo que vamos a hacer es dar una sencilla rutina de abdominales que todos podemos hacer en nuestra casa con una simple esterilla que colocaremos en el suelo y nuestro propio cuerpo.

Es cierto que el ejercicio abdominal nos ayudará a tonificar esta zona del cuerpo, pero también hay que tener presente que la correcta alimentación, así como algo de ejercicio aeróbico son necesarios para conseguir ese vientre que queremos. Por ello os lo vamos a poner fácil con algunos ejercicios que se pueden hacer en el salón de casa sin problema.

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Alimentos que nos hinchan la barriga y que no dejan ver los abdominales

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Alimentos que nos hinchan la barriga y que no dejan ver los abdominales

Seguro que en más de una ocasión nos hemos preguntado los motivos por los que a pesar de realizar cientos de abdominales y realizar mucho ejercicio aeróbico no se nos acaban de marcar del todo los abdominales. El secreto está en los alimentos, y es que hay muchos que nos harán tener una barriga hinchada. Nosotros en este post queremos destacar algunos de los que suelen estar más presentes en la dieta y que podemos evitar.

Una barriga hinchada denota que algo puede estar funcionando mal en el aparato digestivo, y es que la gran mayoría de los alimentos pesados suelen producir este efecto. Pero también hay otros que son más ligeros y que también nos hacen ser más propensos a generar hinchazón en esta parte del cuerpo.

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El hula-hoop, una buena manera de moldear abdomen

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El hula-hoop, una buena manera de moldear abdomen

Si nos hablan del hula-hoop, seguro que nos viene a la mente la infancia y los juegos que solíamos hacer. Desde siempre se ha considerado este aparato como un juguete, y es que en cierto modo es así, aunque en este post queremos destacar los beneficios que nos aportará su uso y aprender a bailarlo, sobre todo en la barriga y su tamaño.

Siempre se ha recomendado a las mujeres bailar el hula-hoop para conseguir una cintura de avispa, pero la verdad es que no se trata de un aparato solamente para mujeres, ya que los efectos que nos va a proporcionar son extrapolables a ambos sexos. Por ello es importante que prestemos atención a sus beneficios.

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Terminar con la barriga de manera inteligente

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Terminar con la barriga de manera inteligente

No nos engañemos, uno de los principales motivos por los que hacemos ejercicio es conseguir la figura deseada, sobre todo acabar con la grasa en determinadas partes del cuerpo. Una de las zonas que más problemas nos da suele ser la barriga, y es que lograr un vientre plano es el objetivo de la gran mayoría de nosotros. Para ello existen muchas técnicas, pero la mayoría de la gente no sabe cómo aplicarlas. En esta ocasión en Vitónica queremos dar algunos consejos para terminar con la barriga haciendo las cosas como es debido.

Dietas espartanas, largas sesiones de abdominales, horas y horas de carrera… Son algunas de las técnicas que tienen muchos a la hora de trabajar para conseguir un vientre plano. Muchas veces y en la mayoría de los casos, hacerlo sin cabeza y sin saber lo que vamos a conseguir con cada una de estas formas de entrenamiento nos acarreará un retraso en el cumplimiento de objetivos. Por este motivo es importante saber la manera más adecuada de combinar todas las diferentes formas de perder grasa que conocemos para que sean efectivas y realmente logremos el vientre que ansiamos.

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Cinco razones por las que podemos tener un vientre abultado

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Cinco razones por las que podemos tener un vientre abultado

Un vientre abultado no siempre es sinónimo de gordura, sino que hay varios factores por los cuales podemos tener una barriga notoria. A continuación te contamos cinco razones por las que podemos tener un vientre abultado y si las evitamos en nosotros, coger un abdomen plano.

  • Mala postura: si tenemos una columna encorvada es muy probable que tengamos un vientre abultado, pues se va debilitando nuestra faja natural en el cuerpo y poco a poco, la barriga se expande.
  • Mala digestión y gases: si comemos de prisas o si estamos sufriendo un problema digestivo, podemos tener un gran proceso de hinchazón abdominal debido a la formación de gases, lo cual abulta nuestro vientre. Ya nos ha dicho Delgado cuán importante es cuidar la digestión si queremos un vientre plano.
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Uve abdominal con pelota suiza

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En Vitónica hemos hablado muchas veces de los diferentes usos que se le pueden dar a la pelota suiza, y es que las variantes que nos ofrece este aparato son múltiples y complican mucho más los ejercicios convencionales, ya que requieren un control superior del cuerpo durante todo el desarrollo del ejercicio. En el terreno de los abdominales la pelota suiza es muy apreciada. Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en un ejercicio diferente a la hora de hacer abdominales con pelota suiza, se trata de utilizarla como medio para ejercitar el abdomen mediante la elevación de la misma.

Para la realización de este ejercicio necesitaremos simplemente una pelota suiza, sin más, que nos servirá de medio y motivo del ejercicio que nos va a ocupar. Junto a la pelota lo que tendremos que conseguir es una esterilla sobre la que recostarnos, ya que todo el desarrollo del mismo será en el suelo. No hay que olvidar que nuestro cuerpo será el motor del ejercicio y sobre todo hay que tener en cuenta que la coordinación, ya que todo el ejercicio se va basar en esta, concretamente en un movimiento que vamos a realizar acompasando piernas y brazos.

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Cuidar la digestión para conseguir un vientre plano

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Cuidar la digestión para conseguir un vientre plano

Constantemente estamos luchando por conseguir un vientre plano que nos asegure unos abdominales en perfecto estado. En Vitónica estamos haciendo constantemente hincapié en los puntos para conseguir un abdomen perfecto desde el punto de vista deportivo. En esta ocasión vamos a reparar en algunos puntos que tienen mucho que ver con la digestión, ya que ésta es muy importante a la hora de conseguir un vientre plano. Para ello debemos tener presente una serie de aspectos en los que casi nunca reparamos y que tienen más importancia de la que creemos.

La digestión es un proceso por el que nuestro organismo obtiene directamente de los alimentos los nutrientes necesarios para mantener las funciones vitales de manera adecuada. Por este motivo es necesario que este proceso se desarrolle de la mejor manera posible. A pesar de todo, la digestión y la buena asimilación de los alimentos tiene mucho que ver a la hora de conseguir un vientre plano, pues si la digestión no se desarrolla como debe, se generarán una serie de gases que harán que nuestro vientre se muestre hinchado y aparentemente muestre unos abdominales poco definidos.

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Abdominales con fitball

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A la hora de trabajar los abdominales muchas son las personas que se hacen los remolones y los van dejando para otro día por miedo al esfuerzo y a la incomodidad que supone muchas veces el uso de determinadas máquinas del gimnasio encaminadas al trabajo de esta parte del cuerpo. Nosotros en esta ocasión vamos a detenernos en un ejercicio que realizaremos con la pelota suiza o fitball. Una manera diferente y una alternativa a la hora de trabajar la pared abdominal.

Para la realización de este ejercicio simplemente necesitaremos una bola suiza y nuestro cuerpo, eso sí, es necesario que tengamos alguna noción previa a la hora de trabajar el abdomen, así como algo de fuerza en esta parte del cuerpo, ya que no es un ejercicio sencillo, pues es necesario que mantengamos el equilibrio a lo largo del mismo, y esto lo haremos con nuestro abdomen al completo. Con este ejercicio tendremos presente el trabajo intenso que tendrá la pared abdominal a lo largo de todo el ejercicio.

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