A la hora de nadar no todo es la técnica. Conseguir unos músculos fuertes nos ayudará a mejorar la resistencia y los resultados a largo plazo. Por ello no podemos olvidar algunos ejercicios que nos ayudarán a entrenar los músculos
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¿El pectoral y el dorsal ancho son músculos grandes? Y el tríceps y el deltoides, ¿son músculos pequeños? Nuestra percepción visual puede hacernos caer en errores, lo cual puede derivar en rutinas de entrenamiento mal estructuradas.
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Realizar bien las dominadas es importante si no queremos hacernos daño y queremos sacarle el máximo partido a este ejercicio. Algunos consejos de colocación de las diferentes partes que intervienen en este ejercicio.
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Cómo realizar dominadas en casa sin barra, utilizando sólo tu propio peso corporal para desarrollar la espalda (Dorsal, músculos escapulares, etc.). Nivel desde principiante, pasando por intermedio, avanzado y experto, a semejanza de los...
Leer más »Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que...
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Que el running está de moda todos los sabemos, y que desde que está de moda algunos organizadores de carreras se están pasando un poco con los precios también lo sabemos todos. No en vano hace unos meses nos habló David en su Blog Maldito...
Leer más »Seguro que en el gimnasio al que solemos acudir existen unas máquinas de remar que muchas veces están solas y nadie las utiliza. Muchas veces puede ser por desconocimiento o por pereza, pero nosotros en este post vamos a detenernos en los...
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Para conseguir una espalda en forma de V es necesario trabajar correctamente la musculatura dorsal y la zona de los hombros. Seguro que la gran mayoría de nosotros nos sabemos la teoría, pero muchas veces dudamos a la hora de realizar los...
Leer más »A la hora de trabajar la espalda existen infinidad de ejercicios y rutinas que nos ayudarán a fortalecer esta parte del cuerpo. Es cierto que siempre solemos entrenar muy bien la parte dorsal, pero hay otras que descuidamos como la parte...
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Seguimos con la sección de musculación para corredores, hoy insistiendo en el trabajo del tren superior, más en concreto la zona de la espalda. Un ejercicio muy completo para trabajar esta zona son las dominadas o chin ups. Implicación de...
Leer más »La falta de tiempo es lo que a todos nos preocupa. La mayoría de nosotros buscamos siempre como economizar este tiempo y rendir al máximo a la hora de entrenar para permanecer el tiempo necesario en el gimnasio. Por ello muchas personas...
Leer más »En anteriores post hemos hablado de las mancuernas rusas y de las posibilidades que nos ofrecen a la hora de realizar diferentes rutinas de entrenamiento en el gimnasio. Es cierto que no se trata de unas mancuernas demasiado usadas, ya que...
Leer más »El remo es una manera muy habitual de trabajar la parte dorsal. En casi todas las rutinas de entrenamiento nos encontramos este ejercicio, ya que representa una buena manera de entrenar esta parte y conseguir una correcta hipertrofia de...
Leer más »En infinidad de ocasiones hemos mostrado ejercicios para realizar con la fitball. Normalmente los ejercicios que solemos ver suelen ser enfocados en la parte abdominal a causa de la inestabilidad que nos presenta este aparato. En esta...
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Una espalda fuerte y bien tonificada es lo que muchos de los que asistimos al gimnasio buscamos a la hora de entrenar esta parte del cuerpo. En infinidad de ocasiones hemos destacado las dominadas como uno de los ejercicios más...
Leer más »Para trabajar el dorsal existen diferentes ejercicios y muchos de ellos los hemos dado a conocer con anterioridad. Normalmente en las rutinas de entrenamiento solemos realizar una serie de ellos desde los cuales trabajamos la parte...
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Las prisas y la falta de tiempo a la hora de entrenar son algunos de los enemigos que tenemos para conseguir un cuerpo y una musculatura tonificada y en perfectas condiciones. Por este motivo queremos enseñar la manera de realizar un...
Leer más »Como ya sabemos las dominadas son uno de los ejercicios básicos a la hora de conseguir una espalda fuerte y bien tonificada, ya que con ellas trabajamos casi todos los músculos que la conforman. A pesar de todo muchos de nosotros no...
Leer más »La tensión a la hora de realizar un ejercicio es algo que siempre tenemos en cuenta en Vitónica a la hora de describir la forma de ejecutar una rutina de entrenamiento. Pero no siempre se puede desarrollar tensión en la ejecución de un...
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