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Estos son los cinco mejores ejercicios para ponerte en forma, según la universidad de Harvard

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Estos son los cinco mejores ejercicios para ponerte en forma, según la universidad de Harvard

Todas las personas que desean ponerse en forma se hacen la misma pregunta al comenzar a entrenar: "¿qué es lo que tengo que hacer?" ¿Es mejor salir a correr, entrenar en el gimnasio o hacer Pilates para conseguir los objetivos que busco? Con la gran oferta deportiva de la que disponemos en la actualidad y la gran cantidad de información de la que disponemos sobre ejercicio físico, decidir cómo ponernos en forma puede ser complicado o incluso agobiante para una persona que se inicia en la actividad deportiva.

I-Min Lee, profesora en el departamento de epidemiología de la Universidad de Harvard, junto con otros expertos de este centro, han diseñado una guía detallada para comenzar a entrenar en la que incluyen, además de diferentes rutinas de entrenamientos, los cinco mejores ejercicios para ponernos en forma de manera global. ¿Cuáles son estos ejercicios y las recomendaciones para practicarlos de forma segura?

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Las mejores opciones para ponerte en forma este curso

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Las mejores opciones para ponerte en forma este curso

Estamos apunto de comenzar el curso escolar y después de los excesos del verano muchos se plantean lo de volver a hacer ejercicio y ponerse en forma. Pero, ¿qué ejercicios hacer o qué actividades elegir? Hay muchas opciones para ponerte en forma, solo tienes que elegir la que más te guste.

Y, no es necesario ir al gimnasio para ponerse en forma. Hoy en día, afortunadamente, podemos elegir muchas actividades para ponernos en forma: en un recinto deportivo, en la calle, en el medio natural e incluso en casa. Veamos algunas ideas para que os pongáis en forma con la vuelta al colé:

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En forma sin ir al gimnasio en 2017: estas son las alternativas que pueden ayudarte

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En forma sin ir al gimnasio en 2017: estas son las alternativas que pueden ayudarte

Como cada inicio de año mucha gente se hace propósitos saludables. Antes era muy típico eso de: "este año me apunto al gimnasio". Pero lo cierto es que hay muchas alternativas para ponerse en forma sin ir al gimnasio. Solo tenemos que elegir la que más nos guste y ser constantes.

Cada vez se está desvinculando más eso de tener que ir al gimnasio para ponerse en forma. De hecho, los gimnasios se están reinventando para dar a los usuarios alternativas a lo típico de hacer una rutina estándar de pesas. Es posible ponerse en forma sin ir al gimnasio, te contamos algunas alternativas:

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Después de las vacaciones toca ponerse en forma: 5 maneras de conseguirlo

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Después de las vacaciones toca ponerse en forma: 5 maneras de conseguirlo

Lo ideal es que en vacaciones no hayamos bajado la guardia y hayamos seguido con los entrenamientos y comiendo bien, pero muchas veces eso se vuelve complicado entre viajes, comidas fuera y excusas varias. De vuelta de las vacaciones miles de personas (por no decir millones) deciden ponerse en forma. Hoy os contamos 5 maneras de ponernos en forma a la vuelta de vacaciones.

Está claro que hay mil maneras de ponernos en forma, pero por el tipo de actividad y porque pensamos que son las más efectivas, os proponemos estas 5 actividades o hábitos para retomar de vuelta de las vacaciones:

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Consejos para mejorar tu cuerpo y conseguir un cuerpo fitness

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Consejos para mejorar tu cuerpo y conseguir un cuerpo fitness

Son muchas las personas que realizan ejercicio físico con el objetivo principal de conseguir una mejora física estética y en definitiva lograr tener un cuerpo fitness o un cuerpo similar al de una modelo o un modelo fitness.

Sin embargo, hay una serie de falsos mitos o falsas creencias que en Vitónica hemos intentando aclarar en alguna ocasión, así que a continuación enumeraré una serie de consejos interesantes a tener en cuenta cuando nos encontramos en la búsqueda de un cuerpo determinado.

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Rutina básica para mantenernos en forma corriendo este verano

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Rutina básica para mantenernos en forma corriendo este verano

Si en verano aparcas un poco tu rutina de entrenamiento y no sigues una planificación concreta, igual te puede interesar tener varias opciones de entrenamiento, aunque sea solo para mantener la forma física corriendo en verano.

Si tienes un nivel alto, es difícil mantener la forma, pero si tu nivel es medio, con algunos de estos entrenamientos que te proponemos puedes conservar parte de tu forma física.

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Consejos para no engordar este verano

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Consejos para no engordar este verano

Algunos comienzan las vacaciones ahora, otros las disfrutarán más adelante y otros quizá este año no tengan vacaciones. No obstante y sea cual sea vuestro caso, seguro que os encontráis más ociosos que en otras épocas del año y alguno carga con facilidad algunos kilogramos de grasa a su cuenta particular.

En Vitónica sabemos que el verano a veces puede causar estragos y con tantas salidas y cambios de horarios, nuestro estado de forma empeora. Por eso mismo queremos daros algunos consejos para evitar que este verano os peguéis un susto con la báscula o con el botón de vuestros pantalones:

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Mieko Nagaoka, la nadadora centenaria que bate récords

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En Vitónica nos encanta aportaros información interesante sobre alimentación, deporte y en general, sobre cómo llevar una vida lo más saludable posible. Pero entre todo ello, la motivación es un punto clave, y por eso también nos encanta haceros llegar casos de superación, como el de Mieko Nagaoka.

Esta mujer japonesa de 100 años, ha batido un récord siendo la primera mujer con esta edad en completar los 1500m a estilo libre en una piscina de 25m. Sin duda, un ejemplo más, junto a muchos otros como Sven Steensgaard, Olga Kotelko o Ray Clarck, que nos demuestran que la edad no es una excusa para no hacer deporte.

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Ernestine Shepherd, la mujer culturista de 79 años

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La edad no es un limitante para entrenar duro, y eso queda demostrado cuando vemos las imágenes de Ernestine Shepherd, una mujer culturista de 79 años de edad, que en el 2010 se llevó el récord mundial a la mujer culturista de mayor edad.

Aunque a sus 56 años ella llevaba una vida sedentaria y se dedicaba a trabajar como secretaria de una escuela, un día descubrió que no estaba en buena forma y comenzó a actuar para revertir ello, convirtiendo su proceso de envejecimiento en todo lo contrario y llegando a correr maratones así como a levantar mucho peso.

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Abby Pell, una mamá normal que marca abdominales

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Abby Pell, una mamá normal que marca abdominales

Esta semana estaba leyendo por internet y caí en este post de nuestro blog hermano Trendencias mujeres donde hablaba de los "súper abdominales" de Abby Pell, para mi una mama normal que marca los abdominales.

Me puse a leer los comentarios de la gente y en vez de ver a Abby Pell como una mama normal que marca abdominales, hacen de ella un bicho raro, una especie de ser obsesionado con el entrenamiento extremo y la dieta milimétrica.

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