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El material imprescindible del runner en la vuelta al cole

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El material imprescindible del runner en la vuelta al cole

Poco a poco se va a cercando el cada vez más temido mes de septiembre, con la vuelta al cole, al trabajo y a nuestros quehaceres cotidianos. Pero no todo va a ser malo: con septiembre y los días más frescos también vuelve nuestro querido calendario de carrera y nuestros habituales entrenamientos de running, ya sea en grupo o en solitario.

El mes de septiembre, como cada comienzo de curso, es el momento elegido por muchos de los corredores para hacerse con nuevo material de carrera. Si quieres empezar a correr a partir del próximo mes o si quieres retomar tus entrenamientos, este es el material que no puede faltarte como runner en la vuelta al cole.

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¿Para marcar el cuerpo hay que prescindir del cardio y hacer más pesas?

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¿Para marcar el cuerpo hay que prescindir del cardio y hacer más pesas?

Se dicen muchas cosas sobre cuál es la mejor manera de marcar el cuerpo. Muchos fanáticos del gimnasio aseguran que haciendo muchas repeticiones rápidas, otros señalan que lo ideal es alternar ejercicios cardiovasculares con las pesas y otros más indican que el truco es entrenar en ayunas. Pero, ¿cuál de estos señalamientos es el correcto?

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Entrenamientos más efectivos si sabemos cómo

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Entrenamientos más efectivos si sabemos cómo

En infinidad de ocasiones nos hemos sentido estancados en los entrenamientos y no hemos sabido qué hacer para seguir mejorando. A esto hay que sumarle que otras muchas los entrenamientos son poco eficaces y parece que hemos estado perdiendo el tiempo. Por ello en este post queremos detenernos en este punto y para ello vamos a dar algunas claves para conseguir que los entrenamientos sean mucho más efectivos y consigamos aprovechar al máximo el tiempo empleado en ellos.

En el fondo los entrenamientos tienen mucho que ver con conocernos a nosotros mismos, conocer nuestras limitaciones y nuestros puntos fuertes. Pero sobre todo y ante todo, lo más importante es saber escucharnos a nuestro cuerpo y saber cómo estamos en cada momento. Esta es la base de todo entrenamiento y es lo mejor a la hora de evolucionar correctamente. A pesar de todo, existen una serie de puntos a tener en cuenta para conseguir una perfecta evolución.

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Hiit4all una nueva app de fitness por niveles

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Hiit4all una nueva app de fitness por niveles

No ha sido creada con la intención de ser una nueva aplicación más, para dispositivos inteligentes, sino para "revolucionar la forma en que hombres y mujeres entrenan diariamente".

Hiit4all la nueva app de fitness por niveles, aparece como la última alternativa de entrenamiento personal online con la que vamos a poder elegir entre tres planes de entrenamiento bien diferenciados, en función de las necesidades y prioridades de cada usuario.

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Reto Vitónica (día 0): ¿dónde y cuándo puedo encontrar los entrenamientos para correr 5K con Vitónica?

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Reto Vitónica (día 0): ¿dónde y cuándo puedo encontrar los entrenamientos para correr 5K con Vitónica?

Como os anunciábamos la semana pasada, nuestro primer reto de este curso estará dedicado a aquellos que quieren empezar a correr desde cero: juntos, editores y lectores, llegaremos a correr los primeros 5 kilómetros en ocho semanas de entrenamiento.

En este reto cobrarán especial importancia nuestras redes sociales: nuestros perfiles de Facebook e Instagram. A continuación os explicamos qué días y a qué horas podréis encontrar los distintos entrenamientos y consejos para que nuestro primer reto sea todo un éxito.

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¿Qué puedes encontrar en un grupo de corredores?

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¿Qué puedes encontrar en un grupo de corredores?

Los grupos de corredores han proliferado mucho en nuestras ciudades desde hace unos años; básicamente desde que correr dejó de ser "de cobardes" para pasar a ser uno de los deportes más practicados por toda la población.

Ya seas uno de esos runers que prefieren correr solos o con sus cascos, aislados del mundo y del ruido ambiental, o bien un "runner social" que prefiere correr con amigos, formar parte de un grupo de corredores puede beneficiarte en muchos aspectos. Estos son los beneficios que puedes obtener al formar parte de un grupo de corredores.

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Probamos 9,8 Gravity: usando la fuerza de la gravedad para maximizar tu entrenamiento

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Probamos 9,8 Gravity: usando la fuerza de la gravedad para maximizar tu entrenamiento

En Vitónica siempre estamos buscando nuevos métodos de entrenamiento que nos ayuden a ponernos en forma: hace poco os contábamos cómo ha sido nuestra experiencia entrenando CrossFit o cómo nos hemos sentido trabajando con el Oov, para que conozcáis de primera mano cómo son estos entrenamientos. No solo os contamos qué se trabaja en el plano técnico, sino que también compartimos las sensaciones que nos acompañan durante los entrenamientos para que os hagáis una idea más completa.

Una de las últimas modalidades de entrenamiento que hemos probado para vosotros ha sido 9,8 Gravity: un sistema de entrenamiento completo para todo nuestro cuerpo en el que trabajamos contra la fuerza de la gravedad. Os contamos en qué consiste y cómo fue la sesión.

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¿Demasiado calor para correr? Actividades alternativas para mantenernos en forma

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¿Demasiado calor para correr? Actividades alternativas para mantenernos en forma

Los meses de verano son los más temidos por muchos runners ya que el calor aprieta y es un inconveniente para sus entrenamientos. Muchas veces no es posible elegir las horas más frescas del día (el amanecer y el atardecer) para salir a entrenar, y hay días en los que incluso esas horas son muy calurosas y pueden poner en peligro nuestro rendimiento y nuestra salud.

¿Qué podemos hacer si queremos seguir manteniéndonos en forma durante los meses de verano aunque no salgamos a correr? Aquí tienes algunas sugerencias que te ayudarán a mantener tu capacidad aeróbica en los meses de más calor.

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