Muchas veces dejamos de ir al gimnasio por qué no somos capaces de ir más de dos veces por semana y creemos que así no vamos a conseguir nada. Hoy vemos que eso no es así.
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La maratón te exige mucho: te exigirá tiempo para los entrenamientos, cuidar tu alimentación, tener un buen background como deportista... Pero te devuelve todo en forma de medalla.
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A la hora de planificar una rutina Weider hay varios aspectos que tenemos que tener en cuenta para adaptarla a nuestro nivel y objetivo. Veremos distintas opciones para que puedas sacarle el máximo partido a este tipo de rutinas.
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Aprender a periodizar nuestros entrenamientos puede suponer la diferencia entre lograr nuestros objetivos o quedarnos a las puertas (o muy lejos) de conseguirlos. Hoy hablaremos sobre la periodización ondulada.
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Comenzar a correr es el propósito saludable de muchas personas este año: te damos las claves para que lo mantengas, por lo menos, hasta diciembre de 2018.
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¡Llega nuestro calendario de adviento fitness 2017! Cada día os ofreceremos un nuevo ejercicio para practicar en casa y manteneros activos en el último mes del año. ¡Sigue leyendo para conocer todos los detalles!
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En plena crisis económica, dos cosas han ido proliferando por doquier: las cadenas de gimnasios low-cost y las excusas económicas para no hacer ejercicio y ponerse en forma. Y al mismo tiempo había un elemento que avanzaba y avanzaba sin...
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Cómo aumentar tu tasa metabólica basal para quemar más grasas durante más tiempo con los entrenamientos metabólicos
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Así es como tienes que combinar el entrenamiento por intervalos y el cardio de larga duración para aprovecharlos al máximo para perder peso.
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Todo lo que necesitas para que la vuelta a los entrenamientos de carrera sea todo un éxito: ¡alcanza tus metas en este nuevo curso!
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Se dicen muchas cosas sobre cuál es la mejor manera de marcar el cuerpo. Muchos fanáticos del gimnasio aseguran que haciendo muchas repeticiones rápidas, otros señalan que lo ideal es alternar ejercicios cardiovasculares con las pesas y...
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En infinidad de ocasiones nos hemos sentido estancados en los entrenamientos y no hemos sabido qué hacer para seguir mejorando. A esto hay que sumarle que otras muchas los entrenamientos son poco eficaces y parece que hemos estado...
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Acabas de cruzar la meta de tu primera carrera de cinco kilómetros ¡y te encantó! ¿Quieres seguir, pero no sabes muy bien cuál es la fórmula más adecuada para convertirte en un mejor corredor? Bueno, deja que te mostremos el camino en...
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En los gimnasios se escuchan muchas teorías sobre qué tan seguido debes modificar tu rutina de entrenamiento, cada una con una explicación distinta. Lo único en que todos coinciden es que hay que cambiarla, por eso aquí te explicamos la...
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No ha sido creada con la intención de ser una nueva aplicación más, para dispositivos inteligentes, sino para "revolucionar la forma en que hombres y mujeres entrenan diariamente". Hiit4all la nueva app de fitness por niveles, aparece...
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Como os anunciábamos la semana pasada, nuestro primer reto de este curso estará dedicado a aquellos que quieren empezar a correr desde cero: juntos, editores y lectores, llegaremos a correr los primeros 5 kilómetros en ocho semanas de...
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Los grupos de corredores han proliferado mucho en nuestras ciudades desde hace unos años; básicamente desde que correr dejó de ser "de cobardes" para pasar a ser uno de los deportes más practicados por toda la población. Ya seas uno de...
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En Vitónica siempre estamos buscando nuevos métodos de entrenamiento que nos ayuden a ponernos en forma: hace poco os contábamos cómo ha sido nuestra experiencia entrenando CrossFit o cómo nos hemos sentido trabajando con el Oov, para que...
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Los meses de verano son los más temidos por muchos runners ya que el calor aprieta y es un inconveniente para sus entrenamientos. Muchas veces no es posible elegir las horas más frescas del día (el amanecer y el atardecer) para salir a...
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Jennifer Gelman es entrenadora, enamorada del fitness y una madre que incluye a sus cuatro hijos en sus entrenamientos, de una forma divertida y creativa. Su presencia en redes sociales es amplia, y tanto en su cuenta de Instagram como en...
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