Las semanas de descarga o pivot son un concepto que se debería tener en cuenta a la hora de programar el entrenamiento. En este artículo te explicamos tres razones para que las incluyas en el tuyo.
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"No puedo más", ¿o sí? En esos momentos en los que la fatiga nos invita a detenernos podemos ir un poco más allá si nos miran o si la tarea es muy importante para nosotros.
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La frecuencia cardiaca es una de las herramientas más utilizadas para medir la intensidad del entrenamiento que estamos realizando. ¿Y si queremos medir el impacto que ese entrenamiento a generado en nuestro sistema nervioso?
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Novak Djokovic expuso tras perder la final del Open de Serbia que se encontraba muy cansado por una enfermedad que afectaba a su metabolismo. Una alteración de los procesos de obtención de energía nos pueden dejar sin gasolina.
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La fatiga muscular es la incapacidad que tiene la masa muscular de generar toda la fuerza que podría. En este artículo os enseñamos qué es exactamente, por qué ocurre y cómo puede aliviarse.
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La glutamina es uno de los suplementos más vendidos en la industria del fitness, pero, ¿merece la pena su consumo?
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Hay que vigilar mucho cómo entrenas, qué sistema de entrenamiento avanzado utilizas y cómo lo usas, porqué en el caso de la pre-fatiga hay muchos mitos y se utiliza de forma errónea para hipertrofiar.
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Solemos normalizar la sensación de fatiga, y eso es un grave error. Existen muchos motivos que causan una sensación de cansancio crónico, que si los solventas, desaparecería de tu día a día por completo.
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El retorno de energía o reactividad de las zapatillas de running puede ayudarnos a ser corredores más eficientes.
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En las carreras de larga distancia, una acumulación de fatiga puede hacer que modifiquemos nuestra pisada, pudiendo facilitar la aparición de lesiones.
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En el entrenamiento, muchas veces menos es más: si estás cansado, no solo de entrenar, sino también por tu día a día, mejor descansar y recuperarnos de forma adecuada.
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Los BCAAs son uno de los suplementos deportivos más vendidos para el crecimiento y recuperación muscular. En este artículo te explicamos cuánto hay de cierto en esto y cómo deben tomarse en caso de hacerlo.
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La beta-alanina es uno de los pocos suplementos que cuentan con evidencias sólidas en cuanto a su capacidad para incrementar el rendimiento deportivo. Aquí te explicamos cómo es capaz de retrasar la fatiga y cómo debes tomarla.
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Conocer tu nivel de fatiga diaria y saber gestionarla a la hora de entrenar es importante para poder adaptarte correctamente al entrenamiento. Aquí te explicamos tres métodos para estimarla y como aplicarlo a tu entrenamiento.
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Nuevas investigaciones científica señalan a dos proteínas inflamatorias como causantes del síndrome de fatiga crónica
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La música amansa a las fieras, o eso es lo que se suele decir. Según algunas investigaciones esto podría ser cierto ya que puede . Pero no solo eso, cualquiera que haya hecho ejercicio alguna vez habrá probado a hacerlo escuchando...
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El uso de suplementos deportivos ha convertido a la cafeína en uno muy habitual. Por ello queremos hacer un repaso por lo que puede generar en nuestro cuerpo
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Así afectan la fatiga, la somnolencia y el sueño a la conducción
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El lactato ha sido crucificado por supuestamente ser un producto de desecho y ser el causante de la fatiga inducida por el ejercicio. Diferentes revisiones científicas han mostrado que el lactato es mucho más amigo que enemigo.
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En adultos, se recomienda no superar las dos horas frente a la televisión cada día. Sin embargo, si en la semana no sueles alcanzar los 60 minutos frente a la pantalla pero los fines de semana realizas una maratón de televisión...
Leer más »Fatiga:Las tres razones por las que deberías incluir una semana de descarga en tu entrenamiento.¿Somos más fuertes cuando nos miran?.Si no sabes a qué...
