Sobrecarga en los gemelos al correr: así puedes prevenirla
RunningLa sobrecarga en los gemelos es una dolencia común en corredores. En este artículo te explicamos cómo prevenirla.
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El arte de hacer un buen calentamiento en el gimnasio: esto es todo lo que tienes que saber
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11 regalos fitness especiales para el día de la madre
EquipamientoSi estás buscando un regalo deportivo para el día de la madre, te contamos cuáles son nuestros favoritos. ¡Regala salud y bienestar!
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Masaje con foam roller: estos son sus beneficios y así te ayuda a recuperarte después del ejercicio
Entrenamiento¿Has oído hablar del foam roller y te gustaría conocer por qué funciona y cómo se usa? Aquí te contamos los mecanismos a través de los que actúa y sus beneficios tanto antes como después de entrenar.
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Siete ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para mejorar tu postura en el día a día
Entrenamiento¿Pasas mucho tiempo sentado o en la misma postura? En este artículo te explicamos la importancia que tiene el movimiento y qué ejercicios realizar para mejorar tu postura.
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El foam roller no es solo para estirar: así puedes utilizarlo para entrenar todo tu cuerpo
EntrenamientoEl foam roller puede ayudarte más allá de los estiramientos. Atento a estos ejercicios con los que puedes trabajar todo tu cuerpo usándolo.
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Los estiramientos que no pueden faltarte después de una sesión de running (reto 10 kilómetros)
CarreraDespués de completar una prueba de ejercicio como la que proponemos en nuestro reto de correr 10 kilómetros es necesario realizar una vuelta a la calma. Para ello, los estiramientos y otras técnicas pueden resultarde...
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Recuperación después del reto de los 5 kilómetros
LesionesY después de haber realizado el reto de prepararte para correr 5 kilómetros a lo largo de dos semanas, es el momento de hablar de pautas para la recuperación de las probables molestias derivadas por el esfuerzo. Vamos a repasar los...
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¿Quieres recuperarte antes? ¿Tienes las piernas cargadas? | Vídeo-Vitónica
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Leer más »Ejercicios con foam roller para trabajar todo tu cuerpo
EntrenamientoEl foam roller es un rodillo de PVC muy usado para recuperar los músculos tras el esfuerzo, estirar o realizar estimulación miofascial. Sin embargo, también podemos utilizarlo como superficie inestable de apoyo y así, trabajar todo el...
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¿Qué material necesitas para trabajar tus abdominales a fondo?
Entrenamiento¿Eres de los que sólo hace abdominales tumbado en la colchoneta? Es hora de que eso cambie. Tenemos que quitarnos de la cabeza que los únicos ejercicios que existen para trabajar el abdomen son interminables series de crunches y de...
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CarreraUna de las patologías más frecuentes en ciclistas, pero sobre todo en runners, es el síndrome de la cintilla iliotibial; no en vano también se la conoce como "rodilla del corredor". Detrás de este denominación se esconde realmente la...
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Cómo utilizar el foam roller para la autoliberación miofascial
PrevenciónHace unos días jcfersan nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas cómo debería usarse el foam roller, qué aplicaciones tiene, uándo es más efectivo, etc. Hoy damos respuesta a esta cuestión hablando de cómo utilizar el foam roller...
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