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Elvie: un gadget para entrenar el suelo pélvico con los ejercicios de Kegel controlado desde tu teléfono

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Elvie: un gadget para entrenar el suelo pélvico con los ejercicios de Kegel controlado desde tu teléfono

En alguna ocasión hemos hablado de los conocidos como ejercicios de Kegel, que nos ayudan a trabajar la musculatura del suelo pélvico. Estos ejercicios se basan en la contracción del músculo pubocoxígeo y son importantes tanto para evitar los problemas de incontinencia urinaria (que es para lo que fueron creados en un inicio por el médico ginecólogo Arnold Kegel en la década de 1940) como para mejorar la función de sujección de las vísceras y para mejorar la función sexual.

Al tratarse de contracciones de unos músculos que no podemos localizar a simple vista (no es tan sencillo como activar el bíceps, por ejemplo), muchas veces no sabemos si los estamos haciendo bien o mal, si estamos trabajando con la intensidad adecuada o si estamos activando la musculatura que debemos en cada momento. Para ayudar a las mujeres en estos ejercicios disponemos ahora de Elvie: un gadget destinado a fortalecer nuestro suelo pélvico.

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¿Peligro de deshidratación? Nunca más, gracias a estos parches inteligentes

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¿Peligro de deshidratación? Nunca más, gracias a estos parches inteligentes

La deshidratación es uno de los riesgos a los que nos enfrentamos los deportistas prácticamente a diario (y no sólo en verano o cuando entrenamos a altas temperaturas): al ejercitarnos, la temperatura de nuestro cuerpo asciende, y el sudor es el mecanismo más eficiente que poseemos para mantenernos refrigerados.

Una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio es uno de los factores determinantes para nuestro rendimiento, además de que nos permite ejercitarnos en condiciones de seguridad. Si no sabes si estás bien hidratado (o si quieres saber si te hace falta agua o electrolitos), estos parches inteligentes te lo dicen al momento.

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Las apps y gadgets que te ayudarán en el reto para correr tus primeros 5 kilómetros

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Las apps y gadgets que te ayudarán en el reto para correr tus primeros 5 kilómetros

Nos encontramos ya en la tercera semana de nuestro reto correr nuestros primeros 5 kilómetros en 8 semanas. Poco a poco el kilometraje va aumentando y los minutos de caminata rápida van dando paso a las series corriendo, siempre de forma muy progresiva para que todos podamos seguir el reto sea cual sea nuestro nivel.

Como para cualquier tipo de entrenamiento, es importante que monitoricemos nuestros progresos para comprobar cómo vamos avanzando: para ello podemos echar mano de la tecnología, que nos facilita a través de apps y gadgets el hecho de llevar un registro de nuestros entrenamientos.

Recordad que podéis seguir todos los entrenamientos del reto a través de nuestro perfil de Facebook y nuestra cuenta de Instagram.

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Cómo los teléfonos inteligentes están cambiándonos (no siempre a mejor)

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Cómo los teléfonos inteligentes están cambiándonos (no siempre a mejor)

Un curioso vídeo realizado por AsapSCIENCE hace un repaso a cómo los smartphones afectan a nuestra vida diaria, provocando problemas que antes no existían, o incrementando otros que ya teníamos.

Y es que, aunque los dispositivos móviles nos ayudan y tienen aplicaciones muy positivas, si abusamos o no los utilizamos de forma inteligente, pueden resultar un problema para nuestra salud:

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