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Guía práctica para que el cambio de hora te afecte lo menos posible

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Guía práctica para que el cambio de hora te afecte lo menos posible

Con la llegada de la primavera llegan los cambios climáticos y el día tiene más horas, por lo que podemos disfrutar de más tiempo de luz. Esto hace que esta nueva estación traiga consigo un cambio de hora. Concretamente este fin de semana, el último de Marzo nos llevará a adelantar una hora nuestros relojes la madrugada del domingo. Este simple hecho hace que muchas personas sientan alterados sus biorritmos y por ello en este post queremos daros algunos consejos para hacer más llevadero este cambio y que apenas no lo notemos.

Ante todo, lo principal es adaptarnos lo antes posible a la nueva hora. Es cierto que durante unos días lo vamos a notar, pero para adaptarnos cuanto antes lo mejor es no tener presente que se ha adelantado una hora. Lo más acertado en este caso es adoptar el nuevo horario y seguir las mismas rutinas de siempre pero con la nueva hora. A pesar de todo, muchas veces nos sentiremos afectados y por ello no está de más tener algunos trucos al respecto.

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¿Correr por la mañana, por la tarde o a la noche? Depende...

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¿Correr por la mañana, por la tarde o a la noche? Depende...

Antes de todo, aclarar que no es ni mejor ni peor correr por la mañana, tarde o noche. Simplemente, tenemos que valorar las circunstancias de cada uno para ver a qué hora del día correr.

Lo primero que tenemos que analizar es nuestro horario y disponibilidad. Puestos a ver peligrar nuestro entrenamiento de carrera, debemos elegir aquel horario que nos venga mejor, aunque sea a primera o última hora del día. Correr a la hora donde nos sintamos más cómodos o con más disponibilidad es fundamental.

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El mejor momento para entrenar según la ciencia

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El mejor momento para entrenar según la ciencia

Dentro de cualquier disciplina deportiva o en el propio mundillo del fitness en sí, muchísimas personas han dado y dan importancia a la hora del entrenamiento. Hoy voy a hacer un resumen sobre cuál es el mejor momento para entrenar según la ciencia.

A lo largo de los años se han realizado diferentes estudios gracias a los cuales se pueden ver distintos resultados mediante grupos de personas que entrenaban temprano, otros a media mañana, mientras otros entrenaban por la tarde y por la noche.

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Entrenar a la misma hora de la competición, ¿sirve de algo?

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Entrenar a la misma hora de la competición, ¿sirve de algo?

Imagina que tienes una carrera a las 8 de la tarde, ¿es conveniente entrenar a la misma hora de la competición? Para esta pregunta pueden valer las dos respuestas posibles. Es decir, sí y no. Me explico: en un principio entrenar a horas diferentes a las que vas a tener la competición no va a suponer desventaja excesiva. Hay estudios en los que se ha comparado el rendimiento de corredores a diferentes horas del día y se llegó a la conclusión de que no hay ninguna ventaja o desventaja en cuanto a la hora de entrenamiento.

Por otro lado, no está de más hacer algún que otro entrenamiento a la misma hora de la competición. Esto yo lo veo muy adecuado por ejemplo ahora en primavera que empieza a hacer calor. No es lo mismo entrenar a las 9 de la tarde cuando anochece y hace digamos "fresquito" que correr a las 12 de la mañana, donde el calor puede ser considerable.

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¿Cuál es la mejor hora para ir al gimnasio?

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¿Cuál es la mejor hora para ir al gimnasio?

Esta es una pregunta difícil de responder, porque en gran parte depende de nuestros horarios de trabajo. La mejor hora para ir al gimnasio es aquella que antes nos permita haber comido y estar descansados y después también nos permita tener tiempo para reponer energías y poco estrés.

Al final la mejor hora para ir al gimnasio es cuestión de hábitos, los hay que prefieren entrenar por las mañanas y los hay que sólo conciben el entrenamiento por la tarde. Lo que está claro es que la peor hora para ir es justo después de comer o tan tarde que lleguemos a casa y prácticamente nos vayamos a la cama.

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El horario de las comidas puede favorecer el aumento de peso

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El horario de las comidas puede favorecer el aumento de peso


Tener un adecuado fraccionamiento dietario es muy importante, pero el horario en se hacen las comidas, también parece influir en la cantidad que se come y sobre todo, en cuánto se acumula de aquello que comemos y cuánto se quema.

Una investigación realizada en Northwestern University de Illinois asegura que los horarios de las comidas pueden favorecer el aumento de peso, ya que los roedores alimentados cuando debían estar durmiendo ganaron un 7,8% más de peso que aquellos alimentados con iguales cantidades de alimento durante el día.

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