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Con las altas temperaturas y la llegada de las vacaciones, uno de los grandes placeres es pasar tiempo en la playa o en la piscina, tostándonos al sol o jugando en el agua: así disfrutamos de nuestro tiempo libre mientras nos dedicamos unos merecidos momentos de relax después del trabajo de todo el año.

Y si hay una parte del cuerpo que cobra protagonismo cuando llega el verano, esa son nuestros pies: los llevamos al aire con sandalias durante el día y con chanclas en los momentos de ocio. Pero al mismo tiempo que ganan protagonismo también aumentan las posibilidades de sufrir algún tipo de patología en ellos. Te ofrecemos tres consejos básicos para cuidar la salud de tus pies este verano.

Las infecciones de orina conocidas como cistitis están a la orden del día, sobre todo en las mujeres. El verano suele ser un momento en el que se incrementan los casos de este tipo de infecciones, ya que el contacto directo con ropa mojada, el sudor, aguantar las ganas de ir al baño… son algunas de las causas que facilitan la proliferación de las bacterias que causan este tipo de infecciones de orina. Por ello en este post queremos destacar cinco alimentos que pueden ayudarnos a evitar que esto suceda.

Arándanos

Los alimentos pueden ser un aliado a la hora de fortalecer nuestras defensas. Para comenzar nos vamos a detener en un clásico para prevenir las infecciones de orina, se trata de los arándanos.

Estamos en un mes propicio para caer resfriados. No siempre está en nuestras manos evitarlo, pero sí que hay cosas que podemos hacer para prevenir el resfriado. Una de ellas es dormir bien, en concreto unas 7-8 horas diarias.

Un reciente estudio publicado en la revista Sleep apunta a la falta de sueño como uno de los principales riesgos para resfriarse. La explicación parece clara: la falta de descanso debilita al sistema inmunitario, favoreciendo la infección del virus que nos provoca el resfriado.

Seguro que en más de una ocasión hemos tenido molestias en la boca por causa de alguna llaga que aparece y que nos escuece durante días. Esta afección es más común de lo que pensamos y es lo que se conoce como aftas. Las aftas aparecen de manera inesperada en nuestra boca para quedarse durante unos días. Causan mucho dolor, y según aparecen se van sin dejar rastro. Por este motivo queremos en esta ocasión detenernos en esta afección y saber un poco más sobre ella.

Las aftas siempre se han asociado a los herpes y a las diferentes infecciones que tienen lugar en la boca. Nada más lejos de la realidad. Es cierto que las aftas tienen un modo similar de aparecer que un herpes, ya que se presentan como una quemadura con un centro blanquecino y un borde rojo que nos escuece, duele y molesta enormemente. Cuando un afta aparece muchos son los motivos que se barajan y nosotros vamos a verlos y como se debe tratar.

La cistitis es un problema que afecta a muchas personas a lo largo del año. Se trata de una infección en la orina y en sus vías que se traduce en dolor y malestar. Es cierto que a pesar de que todo el año está presente, los meses en los que hace más calor es cuando hace acto de presencia de manera más fehaciente, ya que al llevar ropas más ligeras, estar en contacto con prendas húmedas… puede acabar por desarrollar una infección, sobre todo en el caso de las mujeres. Por ello vamos a recomendar el arándano rojo como solución para prevenir estas infecciones.

En anteriores ocasiones hemos comentado lo buenos que son los arándonos rojos para la salud, ya que contienen infinidad de antioxidantes que nos ayudarán a mantener nuestro organismo más joven. Pero no solamente este fruto tiene estas cualidades, sino que es un potente preventivo contra las infecciones urinarias que causan la temida cistitis. Muchos son los estudios entorno a este fruto, y por ello nosotros vamos a detenernos en la manera que tiene de protegernos.

Los gimnasios son lugares por los que pasan muchas personas a diario. Todas estas personas utilizan habitualmente las máquinas que están a su disposición, utilizan las duchas y el resto de dependencias que tienen a su alcance en los vestuarios. Esto es lo que hace que muchas veces no se controle la higiene como es debido, ya que la proliferación de bacterias y microorganismos al haber tantas personas manchando es mayor. Por este motivo en este post queremos dar algunos consejos para que seamos nosotros mismos los que extrememos las medidas higiénicas para evitar cualquier tipo de problema.

En la sala de entrenamiento

En primer lugar nos vamos a detener en la sala de entrenamiento, ya que es lugar donde pasamos el mayor tiempo a la hora de entrenar. En este lugar es donde debemos extremar las precauciones para mejorar la higiene. En primer lugar es necesario que cada día acudamos a entrenar con ropa limpia que debemos cambiar a diario, ya que ésta se llena de sudor y de suciedad de las diferentes posturas y movimientos que realizamos en las tablas de entrenamiento. Esta suciedad se acumula y por ello es importante que la cambiemos a diario para evitar infecciones u otra serie de alteraciones.

En Vitónica se ha hablado en varias ocasiones sobre el cuidado que se debe tener con las aguas en los lugares de recreo durante el verano, ya que son focos comunes de infecciones que acarrean una serie de diversas enfermedades.

Uno de los lugares más concurridos durante el verano son las piscinas. Son lugares de recreo por excelencia en esta época del año, pero debemos adoptar una serie de medidas a modo personal para evitar en lo posible contraer cualquier infección.

Ponerse piercing por el cuerpo es una moda que desde hace años muchas personas han seguido como medida estética. Por norma general todos los que decidimos ponernos un piercing en determinada parte del cuerpo lo hacemos porque nos gusta o nos sugiere algo, pero es importante que sepamos también las consecuencias que colocar esa pieza en ese lugar puede tener, y es que no siempre agujerearse una zona del cuerpo es la mejor idea.

El lóbulo de la oreja es una parte habitual en lo que a pendientes se refiere, pero lo que muchas personas no saben es que esta parte lo que desencadena en nosotros es una alergia a determinados metales, que se transmite a todo el cuerpo, además de ser una zona muy propensa a la proliferación de costras. Junto a esta existen otras zonas que se están poniendo mucho de moda en los últimos tiempos.

La actividad física es fundamental para mantener una buena salud. Todos nosotros lo sabemos, y por ello intentamos en la medida de lo posible practicarlo. Pero en muchos casos realizamos actividad física en exceso, lo que nos puede llevara un sobreentrenamiento corporal, que no solamente nos somete a una falta de energía y respuesta muscular, sino que puede ser la puerta de entrada de numerosas infecciones.

La práctica deportiva es fundamental para mantener una salud de oro. Numerosos estudios han revelado que el ejercicio moderado es una de las mejores formas de lograr una salud de hierro, ya que aumentamos con ello las defensas del organismo, pero como siempre sucede con todo, el exceso acaba siendo un problema, y en el caso del ejercicio físico sucede lo mismo.

El calor y las altas temperaturas hacen que nuestra transpiración aumente, y con ello aparezcan problemas como los hongos. Concretamente estos se localizan en determinadas partes del cuerpo más propensas al sudor como los pies y las axilas. Para evitar esto es importante tomar medidas al respecto.

Los hongos suelen aparecer de repente a causa de una humedad excesiva en determinadas zonas. A pesar de que están presentes en cualquier época del año, el verano es un momento propicio para su aparición, ya que lugares como la piscina y el sudor que desprende nuestro cuerpo pueden ser un buen foco de cultivo. Los hongos producen diferentes alteraciones en nuestra piel como picor, escozor, descamación, y en ocasiones pueden llegar a crear pústulas con sangre.