Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (X)
EntrenamientoLlegamos a la décima entrada del reto a hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas, y con ella hemos entrado en la semana clave del reto,...
Leer más »Pectoral
Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (IX)
EntrenamientoPoco a poco vamos avanzando en el reto para hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas y sin quererlo ni beberlo hemos llegado al ecuador...
Leer más »
Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (VIII)
EntrenamientoComenzamos la tercera semana en el reto de hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas, y con ello estrenamos formato de tablas con algún...
Leer más »
Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (VII)
EntrenamientoHoy acaba la segunda semana del reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas, y la participación es muy buena, siendo más del 60%...
Leer más »
Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (VI)
EntrenamientoComenzamos la segunda semana en el reto a hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas y todos los que nos habéis mandado vuestras marcas...
Leer más »Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (V)
EntrenamientoHoy se cumple la primera semana del reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas así que con esto cerramos ya el apuntarse al...
Leer más »
Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (IV)
EntrenamientoHemos estado repasando las tablas del reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas que como ya dijimos en la primera entrada estaban...
Leer más »Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (III)
EntrenamientoMañana es el primer día del reto: hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas, al cual nos hemos apuntados 200 usuarios, toda una sorpresa...
Leer más »
Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (II)
EntrenamientoHace unos días desde Vitónica os retábamos a entrenar para conseguir hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas, y parece que la idea ha...
Leer más »
Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (I)
MusculaciónHace unos pocos meses la revista Men’s Health sacó un artículo con un entrenamiento basado en la web hundredpushups.com para poder...
Leer más »
Dale un empujón al pectoral
EntrenamientoEn Vitónica tenemos muy claro que cada cuerpo es un mundo y en cada ser humano el desarrollo muscular es diferente, es decir, hay grupos...
Leer más »Consejos para que las flexiones sean efectivas
MusculaciónEn infinidad de ocasiones hemos recomendado la realización de flexiones para trabajar a la perfección el pectoral, los hombros y los...
Leer más »
Entrena en casa (I). Pecho y brazos
EntrenamientoHay veces que por estar de vacaciones o desplazado de nuestro lugar habitual de trabajo no podemos acudir al gimnasio y sin embargo...
Leer más »
Flexiones de brazos: el ejercicio ideal para desarrollar músculo en casa
EntrenamientoMuchas veces hemos hablado acerca del entrenamiento en casa y de su compatibilidad con el desarrollo muscular, llegando a la conclusión...
Leer más »
Separar los pies al hacer press de banca
EntrenamientoEs un consejo fácil y sencillo para ganar estabilidad en el ejercicio de press de banca, sobre todo si vas a levantar un peso...
Leer más »¿Te atreves con este tipo de flexiones?
EntrenamientoHacer flexiones con fitball o pelotas suizas no es tarea fácil, ya no es sólo cuestión de fuerza, sino de equilibrio, control y...
Leer más »
Fallos más habituales a la hora de hacer flexiones
MusculaciónLas flexiones son un ejercicio que a pesar de que pase el tiempo nadie destierra de su rutina, y es que aprovechar el propio peso del...
Leer más »Aperturas con mancuernas, un ejercicio peligroso para llegar al fallo muscular
EntrenamientoEn ocasiones hemos comentado los beneficios que tiene llegar al fallo muscular en las sesiones de musculación. Nos ayuda a dar un...
Leer más »Algunos usos que podemos dar al step
MusculaciónEl uso de aparatos a la hora de ejercitar nuestro cuerpo es lago muy habitual, y es que muchos ejercicios incorporan para su desarrollo...
Leer más »Fondos en paralelas, un ejercicio completo que hay que saber realizar
EntrenamientoLos fondos en paralelas son un ejercicios de autocarga perfecto para trabajar el pecho y los triceps. Su mayor problema es que si el...
Leer más »- OTROS TEMAS:
- Musculación
- Pilates
- Desayuno
- entrenamiento de fuerza
- Definición
Inicio
- Diego Fernández, ingeniero químico: "Yo utilizo bicarbonato mezclado con agua para limpiar paredes o las zapatillas"
- Enrique Javier Verdugo, entrenador: "Perder velocidad al caminar suele ser el primer aviso de fragilidad o pérdida de autonomía a futuro. Con la edad perdemos movilidad en las caderas y tobillos"
- José Luis Caro, frutero: "Para evitar que los plátanos se pongan negros rápido, no uses el frutero, sino un tupper en la nevera con papel film"
- Sebastián La Rosa, médico experto en longevidad: "Cuando nos falta magnesio en el cuerpo envejecemos más rápido"
- Álex González, 46 años, actor, sobre su desayuno: "Cuatro kiwis, un yogur de kéfir y un aguacate es lo que he tomado hoy, pero no es lo que hago normalmente"
- Lucas Sabadini, entrenador: "A partir de los 50 años, además de caminar diariamente hay que entrenar fuerza dos o tres días a la semana en días intercalados"
- Las zapatillas de Decathlon por menos de 13 euros con las que caminar cómodamente durante horas: ligeras e ideales para paseos diarios
- Naomi Whitehead, la mujer de 116 años más longeva de Estados Unidos, revela qué hábitos han marcado su vida: nunca fumó, evitó el alcohol y mantuvo su fe
- Los nutricionistas recomiendan: los huevos fritos perfectos no se acompañan con bacon, sino con tiras de pollo y espinacas
- Joan Roca, Ángel León y Eneko Atxa se unen a más de 120 chefs con estrellas Michelin para retirar el salmón de acuicultura de sus restaurantes
- Susanna Griso, 57 años, sobre el método VILPA para mejorar la salud física: "Lo combino con pilates, entrenamiento de fuerza y salir a correr"
- A partir de los 50 años, los entrenadores recomiendan: "Caminar al menos 20 minutos al día, subir escaleras, hacer estiramientos suaves y trabajar el equilibrio"
- Robert Lustig, neuroendocrinólogo: "La idea de comer menos y hacer más ejercicio es justo lo que la industria alimentaria quería que creyeras"
- Robin Williams, actor, sobre la felicidad: "El día de hoy no se volverá a repetir. Vive cada instante, lo que no significa alocadamente; sino mimando cada situación"
- Mariano Sánchez, carnicero: “Si la carne suelta agua en la sartén, estás cometiendo este error"
- David Bisbal: "Cuando volvía a casa del colegio merendaba lo que mi madre había hecho para comer. Éramos muy de cuchara, unas lentejas, unas habichuelas; la comida andaluza es un arte"
- María Muiño, pescadera: "Para comprar la mejor sardina fíjate que sea grande y gordita, tenga abundantes escamas y el ojo brillante"
- Varias entrenadoras coinciden: si quieres tonificar y ganar masa muscular a los 60 sin coger pesas puedes hacer ejercicios como sentadillas y aumentar el movimiento diario
- La psicología explica por qué las personas nacidas entre 1950 y 1960 comenzaron a trabajar tan pronto: no siempre podían elegir
- Jen Edwards, entrenadora: "Este ejercicio lo trabaja todo, y la mayoría de las mujeres de más de 40 no lo hace"
