Gabriela Gottau

7571 noticias publicadas

Abril 2023

1. 01 abril
2. Este es el mejor ejercicio para fortalecer el abdomen a partir de los 50 según Harvard

Marzo 2023

1. 31 marzo
2. Lo que dice la DGT sobre el uso de auriculares cuando sales en bicicleta
3. Estos son cinco hábitos que te ayudan a lograr una alimentación más consciente cada día
4. 30 marzo
5. La ironía de la dieta del metabolismo acelerado: así lo ralentiza y puede perjudicar tu pérdida de peso
6. 29 marzo
7. Este es el queso más recomendado por los nutricionistas para perder peso
8. 28 marzo
9. Caminar puede ser todo el ejercicio físico que necesitas si sigues este truco
10. 27 marzo
11. La proteína en polvo más allá de los batidos: siete recetas para incorporarla a tu mesa
12. 26 marzo
13. La meditación profunda hace mucho más que relajarte: así mejora tu salud y bienestar
14. 24 marzo
15. Decathlon tiene la mejor chaqueta de nieve y montaña, rebajada en más de un 50%
16. 23 marzo
17. Este es el inesperado ejercicio que los expertos de Harvard recomiendan para fortalecer músculos
18. Este es el sencillo y sano desayuno de Shakira que podemos imitar en casa
19. 22 marzo
20. Si eres vegano y quieres ganar músculo, estos son los 13 alimentos que no pueden faltar en tu mesa
21. 21 marzo
22. Vivir más lento para cuidar la salud: en qué consiste y cómo poner en práctica el Slow Life
23. Estos son tres hábitos matutinos, fáciles de implementar, que pueden ayudarte a adelgazar
24. 20 marzo
25. Siete ideas para sumar proteínas de forma rápida y fácil a tus ensaladas, y 43 recetas para poner en práctica
26. 19 marzo
27. Estas son las claves para identificar un postre saludable
28. 18 marzo
29. Esta es la legumbre que puede ayudarte a dormir mejor toda la noche
30. 17 marzo
31. Un estudio revela una verdad preocupante sobre la dieta keto y la dieta paleo
32. Aleix Espargaró tiene el desayuno perfecto para aumentar su masa muscular sin ganar peso: así puedes copiarlo
33. Siete errores que estás cometiendo y no te dejan mejorar como corredor
34. 16 marzo
35. Con el yoga sí se puede ganar músculo: estas son las claves
36. 15 marzo
37. Hara Hachi Bu: en qué consiste el método japonés para no engordar y vivir 100 años
38. 14 marzo
39. Esta legumbre es mejor que la quinoa y cuesta la mitad
40. Esto es lo que debes dejar de hacer cada noche para dormir bien y mejorar tu sueño
41. Esta es la dieta de Hugh Jackman para aumentar músculo e interpretar Wolverine pasados los 50
42. 13 marzo
43. Estas son las proteínas que aporta un huevo, y 11 recetas fáciles para aprovecharlas
44. 12 marzo
45. Las mejores (y peores) bebidas para sumar a tu dieta si buscas ganar músculo
46. 10 marzo
47. Decathlon tiene la mejor bici para trasladarte por la ciudad, rebajada en más de un 40%
48. Que es el Battlebox: el entrenamiento al aire libre que va a sustituir al CrossFit esta temporada
49. 09 marzo
50. Estos son los frutos secos que los nutricionistas recomiendan que no compres
51. 08 marzo
52. Esta es la hora ideal para acostarnos y dormir bien cada noche, según la ciencia
53. 07 marzo
54. Las infusiones que Harvard recomienda para sustituir al café: la mejor opción para las mañanas
55. El intenso entrenamiento de Mark Walhberg es todo lo que necesitas para ganar musculatura a partir de los 50
56. Esta es la forma correcta de caminar para perder peso según Harvard
57. 06 marzo
58. Los alimentos que los médicos te pedirían que saques de tu dieta: "parecen sanos, pero no lo son"
59. 05 marzo
60. Esta es la infusión que los japoneses beben a diario y les ayuda a mantenerse sanos y delgados
61. 04 marzo
62. Si al abrir el aguacate ves esto, debes tirarlo a la basura
63. 03 marzo
64. El método del ayuno anabólico para quemar más grasa sin perder músculo: ¿realmente funciona?
65. Tarta de queso sin azúcar en microondas: receta de postre saludable, fácil y rápida
66. 02 marzo
67. Compra sano y barato: 11 alimentos que los expertos de Harvard recomiendan
68. Este es el truco de Richard Gere para mantenerse musculado a los 73 años y seguir siendo uno de los hombres más atractivos del mundo
69. 01 marzo
70. Siete postres sin azúcar con legumbres para ganar músculo de la forma más rica
71. Descubre si estás entre las personas que sí necesitan tomar suplementos de vitamina D

Febrero 2023

1. 28 febrero
2. Las seis mejores legumbres para sumar proteína a tu dieta si eres vegano
3. 27 febrero
4. "Como procesados y no me escondo": estos son los que tú también deberías incluir en tu dieta para comer sano
5. Si quieres menos azúcar, estas son las mejores uvas para incorporar a tu dieta
6. 26 febrero
7. 13 alimentos altos en vitamina C con efecto antiedad
8. 25 febrero
9. Las siete mejores frutas ricas en proteínas que pueden ayudarte a ganar musculo
10. 24 febrero
11. Decathlon tiene la mejor oferta para hacernos con esta chaqueta impermeable antes de que se agote, por menos de 30 euros
12. 23 febrero
13. Así es la dieta de George Clooney para seguir siendo uno de los hombres más sexys del mundo a los 60
14. Estos son los postres más habituales (y saludables) que se consumen en mi casa
15. 22 febrero
16. La hora intempestiva a la que entrena Jennifer Aniston para mantenerse en forma a los 54 años
17. La postura en la que duermes importa: el truco para descansar mejor que nunca
18. 21 febrero
19. Lesiones en CrossFit: estos son los principales factores de riesgo según la ciencia
20. Los burpees también son para mayores de 50: todas las claves para hacerlos perfectos y los beneficios de incluirlo en tu entrenamiento
21. 20 febrero
22. Lubina al horno con patatas, una receta fácil y riquísima
23. Estos son los signos que indican que estas entrenando demasiado y es hora de frenar
24. 19 febrero
25. ¿Es el CrossFit el entrenamiento definitivo para tu metabolismo? Esto es lo que dice la ciencia
26. 18 febrero
27. 13 recetas de postres fitness, sin azúcar y ricos en proteínas, ideales para golosos que buscan ganar musculo
28. 17 febrero
29. Este es el alimento que los expertos de Harvard recomiendan incluir en tus desayunos
30. En qué consiste la demencia frontotemporal y cuáles son los síntomas de la enfermedad que sufre Bruce Willis
31. 16 febrero
32. Todas las claves para ganar masa muscular practicando calistenia
33. 15 febrero
34. Los japoneses comen mucho arroz sin engordar: estas son las claves de su ingesta
35. ¿Te falta proteína? Estas son las señales que te está mandando tu cuerpo
36. 14 febrero
37. Esta es la mejor forma de consumir avena para ganar músculo y no engordar (y 21 recetas para poner en práctica)
38. El truco para tener los pectorales de Arnold Schwarzenegger son los cruces con polea: así puedes hacerlos
39. ¿Aún sin regalos para San Valentín? Nueve recetas fáciles y sanas a base de chocolate para regalar a tu pareja
40. 13 febrero
41. Estos son los alimentos que (casi) nunca comen los japoneses
42. En qué consiste la cataplexia que ha ocasionado el desplome de Jordi Évole en su entrevista con Estopa
43. 12 febrero
44. Las siete mejores recetas de gofres fitness sin azúcar, perfectas para el desayuno o la merienda
45. 11 febrero
46. Las siete dietas que son tan o más efectivas que la dieta mediterránea
47. 10 febrero
48. Este es el único pan recomendado por nutricionistas para tus desayunos
49. Las botas de montaña definitivas están en Decathlon y, ahora, tienen un 30% de descuento
50. 11 recetas para preparar postres sanos con hortalizas en su interior
51. 09 febrero
52. Este es el alimento que tienes en tu nevera y los médicos recomiendan eliminar de tu dieta
53. 11 cambios de hábitos fáciles para empezar a hacer en 2023
54. Así debe ser la crema de cacahuete para ayudarte a ganar músculo sin ganar peso
55. 08 febrero
56. Estos son los accesorios de cocina que te ayudarán a crear una cena saludable para compartir en San Valentín
57. La mejor forma de consumir huevo si quieres ganar músculo
58. 07 febrero
59. El entrenamiento con el que Arnold Schwarzenegger consiguió los pectorales más grandes de la historia del cine
60. Todas las claves para lograr postres sanos y saciantes fácilmente en casa
61. 06 febrero
62. Así ha transformado su cuerpo Ryan Reynolds a los 46 años para convertirse en el Deadpool más musculado hasta ahora
63. No todos los yogures son fuente de probióticos: te contamos por qué y cuáles elegir para obtenerlos

Enero 2023

1. 31 enero
2. "He aumentado dos kilos de un día a otro": estas son las posibles razones de los cambios de peso injustificados
3. 26 enero
4. Todos los frutos secos son saludables, pero este es el que más proteínas tiene
5. 24 enero
6. Cuerpo estilizado y salud de hierro: todos los beneficios de fortalecer tu core
7. 23 enero
8. Así se hace el gorilla row: el ejercicio que fortalecerá tu core y afinará tu cintura
9. Más corto y más intenso es mejor, al menos cuando hablamos del cerebro
10. Consigue abdominales marcados con este ejercicio imprescindible en cualquier rutina de core
11. 22 enero
12. Potencia la memoria y estimula tu cerebro en minutos con estos cinco sencillos juegos mentales
13. 20 enero
14. En qué consiste el método 15-15-15 que le permite a Jennifer Aniston mantenerse en forma a sus 53 años
15. Siete hierbas y especias que tienen más calcio que un vaso de leche
16. 19 enero
17. Cinco razones para reducir ultraprocesados si buscas adelgazar
18. Este es el fruto seco que puede ayudarte a reducir las agujetas después de entrenar
19. 18 enero
20. 15 recetas de platos de cuchara a base de quinoa, para aprovechar esta temporada
21. 17 enero
22. Un neurólogo deja siete claves para potenciar la memoria y combatir la demencia
23. Si quieres ser un corredor rápido, entrena más despacio
24. Estas son todas las proteínas que ofrece una lata de garbanzos y nueve recetas fáciles para aprovecharlas
25. 16 enero
26. Así organizo las comidas semanales para preparar en, 30 minutos o menos, platos saludables cada día
27. 14 enero
28. Menú de batch cooking para organizar tus comidas y comer más sano, aun si no tienes tiempo de cocinar
29. 13 enero
30. Estos son los pescados y mariscos con más calcio que un vaso de leche
31. 12 enero
32. El café no es apto para todos: estas son las personas que pueden perjudicarse con su ingesta
33. 15 recetas para usar una lata de atún y sumar proteínas fácilmente a tu dieta
34. 11 enero
35. Siete nutrientes indispensables para lograr unos huesos fuertes y sanos
36. Este es el alimento japonés que sustituye la sal: ayuda a cuidar la salud cardiovascular y a adelgazar
37. 10 enero
38. Cinco cosas que es hora de dejar de hacer si buscas perder peso: en su lugar, haz estas otras
39. El entrenamiento de fuerza después de los 50 resulta clave y te contamos por qué
40. 09 enero
41. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si subes y bajas escaleras cada día
42. Esta es la forma correcta de caminar para perder peso según Harvard
43. 08 enero
44. Si tienes el colesterol alto, estos son los alimentos a evitar y estos los que más te convienen
45. 07 enero
46. Mirar calorías ya no se lleva: te contamos por qué y como identificar un verdadero alimento saludable
47. 06 enero
48. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si consumes semillas de chía a diario
49. 05 enero
50. Estas son las cinco semillas que ofrecen más calcio que un vaso de leche
51. 04 enero
52. Tres nutrientes clave para incluir en tu dieta durante la menstruación
53. Estos son los alimentos que los japoneses consumen a diario (y los que no) para mantenerse sanos y delgados
54. 03 enero
55. Ocho consejos para motivarte a entrenar y no desistir en el camino
56. Cinco sencillos trucos para lograr un roscon de Reyes más sano y saciante
57. Este es el síntoma que, aunque parece saludable, puede indicar el desarrollo de demencia en unos años
58. 02 enero
59. Esta es la cantidad de proteína que come un Mister Olympia cada día
60. Esto es todo lo que pasa en tu organismo si consumes ensalada verde a diario
61. 01 enero
62. 19 ensaladas ricas en proteínas magras para no perder músculo en la cuesta de enero

Diciembre 2022

1. 31 diciembre
2. Menú de batch cooking para empezar el nuevo año comiendo sano y casero
3. 30 diciembre
4. Que las uvas no sean solo un rito de paso en Nochevieja: así puedes aprovechar al máximos sus propiedades
5. 29 diciembre
6. Vegano, vegetariano u omnívoro: tres menús con recetas saludables para elegir y disfrutar en Nochevieja
7. Esta es la fruta que ya podemos encontrar en España, rica en vitamina C y antioxidantes
8. 28 diciembre
9. Nochevieja sin culpas: los mejores alimentos para comer rico y seguir cuidándonos
10. Los mejores ejercicios para reducir al máximo los efectos del alcohol durante estas fiestas
11. 27 diciembre
12. Todos los beneficios del Plogging: el movimiento que combina ejercicio y cuidado del medio ambiente
13. Si tienes más de 50 años y no quieres perder fuerza muscular, esta es la vitamina que no puede faltarte en la dieta
14. 26 diciembre
15. Estos son los siete alimentos que te ayudarán a depurar el organismo post Navidad, sin descuidar la salud
16. 25 diciembre
17. 13 recetas para incluir en tu dieta si quieres reducir la resaca post Nochebuena
18. 23 diciembre
19. Este es el hábito propio de los japoneses que los ayuda a comer menos y mantenerse delgados
20. 22 diciembre
21. Siete ejercicios para trabajar el abdomen con pesas rusas
22. 21 diciembre
23. 11 aperitivos originales y fáciles para sorprender en la cena de Nochebuena
24. 20 diciembre
25. Qué es el Barre y por qué se ha puesto tan de moda en España
26. 19 diciembre
27. ¿Tiene sentido desayunar garbanzos? Los expertos de Harvard dicen que sí, y es mucho más beneficioso de lo que pensábamos
28. Nueve recetas de trufas y bombones sin azúcar, para un postre saludable de Nochebuena
29. 18 diciembre
30. Esta es la receta de tortitas sin azúcar con sólo dos ingredientes que puedes preparar en 15 minutos
31. 17 diciembre
32. Menú de batch cooking saludable para resolver fácilmente y en sólo un par de horas, todas las comidas de la semana
33. 16 diciembre
34. Así pueden engañarte en el súper con los langostinos: cómo reconocer un verdadero marisco
35. Esto es todo lo que ocurre en tu cuerpo si consumes un puñado de cacahuetes cada día
36. 15 diciembre
37. La inteligencia artificial ChatGPT ya es capaz de elaborar un menú semanal vegano y saludable: lo colocamos bajo la lupa
38. 14 diciembre
39. Estos son los dos turrones de chocolate crujiente mejor valorados, según la OCU
40. Siete consejos clave para evitar ganar peso en las fiestas este fin de año
41. 13 diciembre
42. Dieta mediterránea verde: en qué consiste esta alternativa que resulta clave para reducir grasa abdominal
43. Los dulces y postres que comen los japoneses para mantenerse delgados y sanos
44. 12 diciembre
45. Las 11 mejores recetas de postres sin azúcar que podemos preparar en Navidad para un menú más sano y con menos calorías
46. 11 diciembre
47. Menú de siete días para imitar la dieta japonesa y cuidar la salud
48. 10 diciembre
49. 17 recetas de Navidad para freidora de aire o airfryer que son sanas y sabrosas
50. 09 diciembre
51. Análisis nutricional de los turrones de Mercadona: los ordenamos del menos al más saludable
52. Tres ejercicios que puedes realizar con una sola pesa rusa para trabajar todo el cuerpo
53. 08 diciembre
54. 11 sopas y cremas ideales para una cena ligera y combatir el frío con pocas calorías
55. 07 diciembre
56. Proteínas vegetales en lugar de proteínas animales: cómo reemplazarlas y 11 recetas perfectas para poner en práctica
57. 06 diciembre
58. Así es como el yoga te puede ayudar a adelgazar, aunque pienses que no quema muchas calorías
59. 05 diciembre
60. Beneficios de comer almendras: cuáles escoger y cuántas hay que comer para ayudar a nuestra salud
61. HIIT y Tabata: conoce cuáles son sus diferencias y similitudes para sacar todo el partido a tu entrenamiento
62. 04 diciembre
63. 15 recetas saludables y ricas con nueces para aprovechar todos los beneficios de este fruto seco
64. 03 diciembre
65. Menú de batch cooking para cocinar y comer más en casa, sin que ello implique gran tiempo y esfuerzo
66. 02 diciembre
67. La guía definitiva para hacer el mejor guacamole
68. 01 diciembre
69. Así se realiza el dead bug: un efectivo ejercicio para trabajar la zona media en casa, sin material
70. Cómo hacer costillas al horno de chuparse los dedos (literalmente)

Noviembre 2022

1. 30 noviembre
2. Nueve ejercicios para trabajar la espalda en casa, sin material
3. 29 noviembre
4. Enróllate con nuestras siete recetas de pollo relleno para el Picoteo del Finde
5. Esta es mi receta de pan integral definitiva, fácil e ideal para tener siempre en casa
6. 28 noviembre
7. Esto es todo lo que ganarás al practicar calistenia, según la ciencia
8. 27 noviembre
9. Siete menús para toda la semana con platos de cuchara saludables, ricos y ligeros
10. 26 noviembre
11. 13 recetas con garbanzos de bote, fáciles y rápidas, para una elaborar una comida saciante en minutos
12. 25 noviembre
13. Estos son los tres mejores ejercicios para endurecer tus glúteos en casa
14. 24 noviembre
15. Las mejores bebidas e infusiones, avaladas por la ciencia, que te ayudan a acelerar el metabolismo y adelgazar
16. Un motivo más para comer nueces: la ciencia descubre nuevos beneficios de su ingesta
17. 23 noviembre
18. Receta fitness de Nut Cake, la versión ligera del pastel de nueces rica en fibra y proteínas
19. ¿Es mejor una caminata corta y rápida o una larga y lenta? La ciencia tiene la respuesta
20. 22 noviembre
21. Dime qué verdura no te gusta y te diré cómo incluirla en tu dieta
22. 11 snacks saludables y fáciles para preparar en minutos en casa
23. 21 noviembre
24. Los mejores ejercicios para aumentar tus pectorales en casa (sin usar mancuernas)
25. 20 noviembre
26. Siete recetas de postres que puedes realizar en freidora de aire, para ahorrar muchas grasas y calorías
27. 19 noviembre
28. Menú de batch cooking para comer más sano, resolviendo en poco tiempo todas las comidas semanales
29. 18 noviembre
30. Si quieres intensificar tus ejercicios de sentadillas, súmales unas mancuernas: esto es todo lo que conseguirás
31. 17 noviembre
32. 13 recetas de snacks bajos en hidratos y muy saciantes, para comer entre horas
33. 16 noviembre
34. Estos son los nutrientes que toda mujer necesita para estar fuerte y saludable
35. Llega a Mercadona la fruta exótica repleta de beneficios: aporta fibra, antioxidantes y cuida tu corazón
36. 15 noviembre
37. A esta edad se acaba la juventud y comenzamos a envejecer, según la ciencia
38. 23 recetas veganas, fáciles y ricas en proteínas, ideales si buscas ganar masa muscular
39. 14 noviembre
40. Siete ideas de cenas ligeras y saludables: una para cada día de la semana
41. 13 noviembre
42. Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegetariano saludable, con alimentos de temporada
43. El entrenador de Dwayne Johnson y Henry Cavill revela los únicos cinco ejercicios que necesitas para estar en forma
44. 12 noviembre
45. 15 postres saludables y sin azúcar que podemos preparar fácil y rápido en casa
46. 11 noviembre
47. ¿Son saludables las pastillas de caldo? Te contamos la verdad sobre sus ingredientes
48. Nueve recetas para cocinar verduras en freidora de aire
49. 10 noviembre
50. Todas las frutas nos ayudan a ganar músculo pero estas son las que más
51. 09 noviembre
52. Siete ejercicios que puedes hacer con una rueda abdominal para tener un six-pack de escándalo
53. 08 noviembre
54. Este ejercicio es ideal para mayores de 50 porque además de activar el metabolismo, ayuda a quemar grasa
55. Esto es lo que deberías comer si quieres sintetizar mejor el colágeno en tu cuerpo
56. 07 noviembre
57. Esta es la mejor forma de consumir fruta si quieres perder peso
58. 06 noviembre
59. 15 recetas de postres saludables y sin azúcar, para los amantes del chocolate
60. 05 noviembre
61. Menú de batch cooking saludable para organizarte y comer sano si no tienes tiempo de cocinar
62. 04 noviembre
63. Así se está preparando Ibai Llanos para lograr su cambio físico: gimnasio a medida, psicólogo y análisis del sueño
64. 03 noviembre
65. Si tienes más de 60 años es muy posible que tengas déficit de estas vitaminas y nutrientes
66. 02 noviembre
67. Todo lo que necesitas saber para entrenar el curl de bíceps con barra y evitar los errores más habituales
68. 01 noviembre
69. Este es el único aceite de oliva que puede reducir la mortalidad y beneficiar al corazón