Gabriela Gottau

7262 noticias publicadas

Agosto 2022

1. 08 agosto
2. Qué es la alulosa y por qué puede ser el edulcorante definitivo que sustituya al azúcar
3. 07 agosto
4. Tu dieta semanal con Vitónica: menú keto fresco e hidratante, con alimentos de temporada
5. 06 agosto
6. 11 recetas saludables y veganas en microondas, para preparar en minutos
7. 05 agosto
8. Por qué la natación es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para estar en forma
9. 04 agosto
10. Este es el síntoma que podría predecir el desarrollo de Alzheimer a futuro
11. 11 alimentos ideales para comer antes de salir a correr
12. 03 agosto
13. Estos 15 alimentos tienen más potasio que el plátano y son buenos para tu corazón
14. ¿Se puede dormir con la copa menstrual puesta?
15. 02 agosto
16. Estos son los hábitos que pueden estar afectando tu vida sexual negativamente
17. 01 agosto
18. Esta es la razón por la cual la ingesta de cerveza debe moderarse, aunque escojas alternativas sin alcohol
19. Agregar sal a tus platos cada día puede restarte años de vida

Julio 2022

1. 31 julio
2. 11 recetas saludables a base de pescados, para sumar proteínas de calidad a tu dieta keto
3. Cinco ejercicios que podemos realizar en casa para evitar la flacidez de los brazos
4. 30 julio
5. Menú de batch cooking para resolver de forma sana y en sólo un par de horas, todas las comidas de la semana
6. 29 julio
7. El popular fármaco contra el colesterol podría perjudicar el riñón
8. Fitness y ejercicio físico: ¿son lo mismo?
9. Cinco recetas saludables de sorbetes sin azúcar y sin edulcorantes, para preparar en casa
10. 28 julio
11. Así puedes reconocer un buen melón al momento de comprarlo
12. Qué es la dieta inversa y por qué no vale para todo el mundo
13. 27 julio
14. Subir de peso al empezar al gimnasio: ¿es normal?
15. Así puedes lograr una limonada más sana y ligera para hidratarte este verano
16. Estar "hangry" (o hambriento y enojado) es más frecuente de lo que crees, y la ciencia te explica sus motivos
17. 26 julio
18. 31 recetas con legumbres para disfrutar de estos alimentos sin caer en potajes o ensaladas
19. Ejercicio físico, dieta rica en fibra y otros cinco hábitos recomendados por Harvard para alejarnos del cáncer de colon
20. 25 julio
21. Sorbete, granizado o helado, ¿cuál es más saludable?
22. Cinco recetas de dieta keto que puedes preparar en minutos en el microondas
23. 24 julio
24. 25 ensaladas sin tomate ni lechuga para dar variedad a la dieta, sin dejar de comer sano
25. 23 julio
26. Nueve bebidas saludables y nutritivas para mantenerte hidratado en verano (y ninguna es un zumo)
27. 18 julio
28. Si llevas una dieta vegana también puedes tener el colesterol alto y te contamos por qué
29. 17 julio
30. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable a base de ensaladas frescas y completas
31. 16 julio
32. Cinco salsas sanas con aguacate, más allá del guacamole, que puedes preparar en casa
33. 15 julio
34. Los mejores trucos para lograr un gazpacho más sano y ligero en casa
35. 14 julio
36. Así es como conseguí eliminar los alimentos fritos de mi dieta, con muy poco esfuerzo
37. Siete helados saludables y ricos en proteínas para hacer en casa y refrescarte en plena ola de calor
38. 13 julio
39. Siete dulces saludables y refrescantes que puedes degustar en lugar de un helado este verano
40. 12 julio
41. Estos son los nueve alimentos veganos menos sanos del supermercado
42. 11 julio
43. Los 13 gazpachos (y otras sopas frías) a base de frutas, para refrescarnos e hidratarnos en plena ola de calor
44. Todo lo que necesitas llevar en tu mochila para tu primer día de gimnasio
45. 10 julio
46. Tres alternativas de base de pizza (o tarta salada) aptas para una dieta keto
47. 09 julio
48. Menú de batch cooking para organizarnos y recuperar la comida casera, sin complicaciones
49. 08 julio
50. Esto es en lo que te tienes que fijar para reconocer un buen aceite de oliva
51. Diferencias nutricionales entre mujeres y hombres: ¿necesitamos lo mismo?
52. 07 julio
53. ¿Engorda más el pan de molde o el pan de barra?
54. Dieta hormonal para adelgazar: en qué consiste y qué dice la ciencia sobre su efectividad para perder peso
55. 06 julio
56. 13 recetas sanas y ligeras que te ayudarán a reducir la ansiedad y continuar perdiendo peso
57. Por qué felicitar por la pérdida de peso puede ser peligroso para la salud mental
58. 05 julio
59. Qué son los "nuevos alimentos" o "alimentos novel" y cómo pueden ayudar a cuidar el medioambiente
60. 04 julio
61. ¿Es posible tener los beneficios del ejercicio en una píldora? La ciencia está un poco más cerca de conseguirlo
62. 11 recetas ricas en fitoesteroles para reducir naturalmente el colesterol en tu cuerpo
63. 03 julio
64. Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegano rico en proteínas de calidad
65. 02 julio
66. 11 postres saludables (y sin azúcar añadido) para calmar la tentación si sigues una dieta keto o cetogénica
67. 01 julio
68. Si tienes el colesterol alto, estos son los aceites que más te beneficiarán en la cocina

Junio 2022

1. 30 junio
2. Ese zumo de naranja que te tomas en el desayuno no es tan saludable como pensabas
3. 29 junio
4. Analizamos nutricionalmente los nuevos helados de proteínas de Lidl (y vemos si realmente merecen la pena)
5. Esta es la vitamina que puede beneficiar tu cerebro y alejarte del Alzheimer
6. Si quieres perder peso las proteínas resultan clave y te contamos por qué
7. 28 junio
8. Este es el motivo por el que te despiertas a las tres de la mañana (y seis trucos para volver a conciliar el sueño)
9. Estos siete alimentos saludables de la dieta nórdica los tienes en el supermercado y te ayudarán a bajar de peso
10. 27 junio
11. Tres consejos para comer menos sin pasar hambre (y sin darte cuenta)
12. Jackfruit: el alimento que revoluciona dietas veganas en la actualidad
13. 26 junio
14. 17 recetas sanas sin cocción, frescas y fáciles, para preparar este verano
15. 25 junio
16. Menú de batch cooking para preparar en poco tiempo y de forma sana, todas las comidas semanales
17. 24 junio
18. 13 alimentos para recuperar mejor después del gimnasio y reducir las agujetas
19. 23 junio
20. Estos 11 alimentos pueden estar haciendo tus ensaladas menos saludables sin que te des cuenta
21. 22 junio
22. Este alimento es un clásico de muchos desayunos, pero puede estar aumentando tu colesterol sin que te des cuenta
23. 21 junio
24. Esto es todo lo que pasa en tu cuerpo cuando dejas de comer productos ultraprocesados
25. 20 junio
26. 100 Kcal de aguacate no son igual a 100 Kcal de un pastel. Por qué las calorías no son todas iguales
27. Las mejores proteínas para quemar grasas y reducir barriga
28. Estas son las mejores frutas que puedes incluir en tu alimentación si quieres reducir el colesterol en sangre
29. 19 junio
30. Tu dieta semanal con Vitónica: menú para enfrentar el calor y cuidar la línea en pleno verano
31. 18 junio
32. Las 11 ensaladas más famosas del mundo y cómo prepararlas en casa de forma saludable
33. 17 junio
34. 13 recetas saludables, fáciles y ligeras para hacer frente a la ola de calor
35. 16 junio
36. Los mejores frutos secos que puedes añadir a una dieta de adelgazamiento
37. Acabar con la calvicie con una pastilla ya es realidad. Estados Unidos ha aprobado un medicamento que hace crecer el pelo en meses
38. 15 junio
39. 11 helados de frutas, saludables y sin azúcar añadido, para hacer en casa y refrescarte en plena ola de calor
40. Dieta keto para perder peso: ¿por qué nunca se indican las cantidades a consumir?
41. 14 junio
42. Estos son los mejores alimentos para conseguir tu dosis diaria de vitamina D a través de la dieta
43. 13 junio
44. Lo creas o no, los músculos se autorreparan: este es el mecanismo que hay detrás
45. Siete recetas saludables para el aperitivo que podemos elaborar con freidora de aire
46. 12 junio
47. Tu dieta puede favorecer la inflamación: estos son los alimentos responsables
48. 11 ensaladas con legumbres, ideales para tener un plato fácil y saludable en minutos
49. 11 junio
50. Menú de batch cooking para cocinar más y mejor sin complicaciones
51. 10 junio
52. Tener Alzheimer no sólo dependerá de tus genes, tener estos hábitos también va a influir
53. 09 junio
54. Siete frutas y verduras que sí pueden ayudarte a bajar tus niveles de ácido úrico y tres que deberías evitar
55. 08 junio
56. 13 ensaladas completas y saciantes, para cenas rápidas y ligeras
57. La ciencia acaba de descubrir una nueva arma para reducir la tensión arterial (y la tienes en el supermercado)
58. 07 junio
59. Dieta MIND: en qué consiste y cómo puede ayudarte a prevenir el Alzheimer
60. 06 junio
61. Dieta y régimen alimenticio: cuáles son sus diferencias y por qué es importante tenerlo en cuenta
62. 11 recetas ricas en fibra, aptas para una dieta keto o cetogénica
63. 05 junio
64. Tu dieta semanal con Vitónica: menú ligero y rico en fibra, ideal para perder peso
65. 04 junio
66. Nueve recetas saladas con melocotón para aprovechar esta fruta de temporada
67. 03 junio
68. Estos son todos los músculos que trabajas cuando haces flexiones de brazos (son más de los que imaginas)
69. Nueve sustitutos de la carne y los lácteos que podemos utilizar si queremos empezar a seguir una dieta vegana
70. 02 junio
71. Pan keto en microondas: receta saludable fácil y rápida
72. 01 junio
73. Las cinco frutas que menos engordan y más te van a ayudar a controlar tu peso
74. Tengo obesidad, ¿puedo hacer pesas? Esto es lo que la ciencia dice al respecto

Mayo 2022

1. 31 mayo
2. 11 alimentos muy ricos en proteínas (y bajos en hidratos), perfectos para incluir en tu dieta keto o cetogénica
3. 30 mayo
4. ¿Estás haciendo bien tu dieta keto? Los efectos secundarios si no la haces correctamente
5. 29 mayo
6. 13 postres saludables y sin azúcar añadido, ideales para darte un capricho sin entorpecer la dieta
7. 28 mayo
8. Menú de batch cooking saludable: para resolver, en sólo un par de horas, todas las comidas semanales
9. 27 mayo
10. Estos son los pescados con más posibilidades de contener anisakis
11. Desmontando el mito del consumo moderado de alcohol: esa copa de vino diaria es más perjudicial para tu corazón de lo que pensabas
12. 26 mayo
13. Dieta paleo para perder peso: un menú semanal completo con 34 recetas y muchas ideas
14. Nueve alimentos que son, literalmente, alimento para el cerebro
15. 25 mayo
16. Gazpacho o salmorejo: ¿cuál tiene menos calorías?
17. 24 mayo
18. Nueve sencillos hábitos que puedes incluir en tus comidas, y que te ayudarán a bajar de peso casi sin darte cuenta
19. 23 mayo
20. Qué son las vitaminas liposolubles y dónde podemos encontrarlas
21. Conoce cuál es la única legumbre apta para una dieta keto o cetogénica
22. 22 mayo
23. Tu dieta semanal con Vitónica: menú hidratante y refrescante, de ayuda para bajar de peso
24. 21 mayo
25. 13 platos frescos y ligeros para hacer frente a la ola de calor
26. 20 mayo
27. Siete alimentos concentrados en calorías pero que pueden ayudarte a perder peso
28. Siete consejos para empezar a hacer ayuno intermitente de forma sana y segura
29. 19 mayo
30. La anemia en dieta vegana: por qué hay más riesgos y las claves nutricionales para evitarlo
31. 18 mayo
32. 11 platos aptos para tu dieta keto, con alimentos de temporada
33. Los mejores trucos para reducir el índice glucemico de tus platos y mejorar el control de la glucosa en sangre
34. 17 mayo
35. "He aumentado dos kilos de un día a otro": estas son las posibles razones de los cambios de peso injustificados
36. 16 mayo
37. Estos son todos los músculos que trabajamos cuando hacemos una sentadilla
38. ¿Es mejor freír con aceite de oliva o con aceite de girasol? La elección del aceite importa más de lo que parece
39. 15 mayo
40. Nueve recetas dulces y saludables con dátiles, sin azúcares libres agregados
41. Siete superalimentos alternativos a la quinoa
42. 14 mayo
43. Menú de batch cooking saludable, para cocinar más en casa sin que ello implique mayor tiempo y esfuerzo
44. 13 mayo
45. 13 snacks ricos en carbohidratos para reponer energía después del gimnasio
46. Así se manifiesta una subida de glucosa en sangre: los síntomas que puedes identificar
47. 12 mayo
48. Todo sobre el kimchi: ¿tiene cabida en una dieta saludable?
49. 11 mayo
50. Los nutrientes que no pueden faltar en tu dieta habitual si quieres prevenir la hipertensión arterial
51. Estos son los alimentos que, aunque no tengan colesterol, sí pueden aumentártelo en sangre
52. Si el aguacate se ha oxidado, ¿es seguro su consumo?
53. 10 mayo
54. No sólo de proteína vive el músculo. Estas son las vitaminas y minerales necesarias para ganar masa muscular
55. 09 mayo
56. 15 recetas sin carnes, ideales para una cena ligera
57. ¿Es bueno que los niños lleven una dieta vegetariana? Este estudio nos acerca a la respuesta
58. 08 mayo
59. Nueve recetas saludables para sumar omega 3 a una dieta vegana
60. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para mejorar el control de la glucosa en sangre
61. 06 mayo
62. Ejercicio y actividad física no son lo mismo: estas son sus diferencias
63. 05 mayo
64. Las razones por las que no deberíamos seguir la dieta cetogénica si no es supervisada por un profesional nutricional
65. 04 mayo
66. Lavar el pollo antes de cocinar puede ser más peligroso de lo que pensabas. Te contamos el motivo
67. 11 recetas de aperitivos con aguacate, para empezar tu comida de la forma más sana
68. 03 mayo
69. 11 recomendaciones que nos dan los expertos de la Universidad de Harvard para mejorar nuestra alimentación
70. 02 mayo
71. Sabemos que las necesitamos pero, ¿que son las vitaminas?
72. El control de la glucosa en diabéticos podría mejorar con un solo paso: llevar tuppers caseros al trabajo
73. 01 mayo
74. 39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías entrenando en casa
75. Menú de batch cooking para acercarte a la cocina de forma sana y resolver en poco tiempo todas las comidas semanales

Abril 2022

1. 29 abril
2. Nueve postres sin azúcar y muy ricos en vitamina D para cuidar tus huesos de la forma más sabrosa
3. El ayuno intermitente podría no ayudar a perder más peso que la restricción calórica normal. Pero tiene otras ventajas
4. 28 abril
5. Los siete alimentos que un nutricionista eliminaría de tu dieta si quieres perder peso
6. Las 11 frutas frescas con más fibra, para saciar fácilmente al organismo con un bocado dulce
7. 27 abril
8. Aun siendo vegano puedes tener el ácido úrico alto y te contamos por qué
9. El síndrome post covid-19 son síntomas que afectan a la calidad de vida después de pasar la enfermedad: así te ayuda la dieta a aliviarlos
10. 26 abril
11. El ramen sí puede ser muy sano: estas son las claves para lograrlo en casa
12. 25 abril
13. El mejor truco para alargar la vida de tus fresas y aprovecharlas al máximo sin que se pasen
14. Tres pasos para preparar un porridge de avena y lograr un desayuno completo en pocos en minutos
15. 24 abril
16. 23 recetas con aguacate que pueden ayudarte a comer más sano
17. Nueve batidos o smoothies con frutas de temporada, y sin azúcar agregada
18. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable rico en proteínas, de ayuda para ganar masa muscular
19. 22 abril
20. Las 11 mejores opciones para preparar avena y el mejor horario del día para su consumo
21. 21 abril
22. Recortar el consumo de edulcorantes es tan beneficioso como reducir el azúcar: estas son las razones, científicamente probadas
23. 20 abril
24. Las claves para reconocer un pan 100% integral en el supermercado
25. Ocho tartas de queso más sanas que nunca: sin azúcar añadido pero con todo el sabor
26. 19 abril
27. No todos los antinutrientes son perjudiciales: esto es lo que dice la ciencia sobre la necesidad de retirarlos de tu dieta
28. 18 abril
29. El insomnio, y dormir mal cada noche, podría incrementar el riesgo de sufrir diabetes tipo 2
30. Los alimentos a evitar en tu dieta habitual si tienes el ácido úrico alto en sangre
31. 17 abril
32. Menú de batch cooking, para facilitar la tarea de cocinar en casa y comer más sano
33. 16 abril
34. 15 recetas con aguacate bajas en hidratos, ideales para adelgazar sumando grasas sanas a la dieta
35. 15 abril
36. Espárragos: sus propiedades, beneficios y cómo usar en la cocina esta hortaliza de temporada
37. 14 abril
38. Siete nutrientes, científicamente probados, que contribuyen a cuidar el corazón si forman parte de la dieta habitual
39. 13 abril
40. 15 recetas súper fáciles para aprovechar las latas de pescados en conserva, que te van a resolver las comidas de Semana Santa
41. La soja en todas sus variantes: conoce cuantas proteínas pueden ofrecer los derivados de esta legumbre a tu dieta
42. 12 abril
43. Así puedes reducir el contenido de arsénico del arroz al cocinarlo: tres recursos que no fallan
44. 11 abril
45. Siete snacks a base de legumbres, ricos en fibra y proteínas, para saciarnos fácilmente
46. Una razón más por la que mejor no abusar de los edulcorantes: podrían perjudicar el funcionamiento del higado
47. 10 abril
48. La mejor forma de cocinar judías verdes para aprovechar al máximo sus propiedades, y 13 recetas para disfrutarlas
49. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para controlar el ácido úrico en sangre
50. 08 abril
51. Reduce el máximo el desperdicio de comida usando estas partes de tus alimentos (y 11 ideas para sumarlos a la dieta diaria)
52. 07 abril
53. Conoce los 13 alimentos con más hidratos de carbono, sanos y no tan sanos, que solemos incluir en nuestra mesa
54. 06 abril
55. Los mejores pescados para sumar a la dieta durante el embarazo y obtener vitamina D de forma segura
56. Cuidar tu corazón podría estar al alcance de un aguacate: usarlo para reemplazar grasas menos saludables es la clave
57. 05 abril
58. Los mejores consejos para lograr unas torrijas más sanas y ligeras en casa, e igualmente sabrosas y tentadoras
59. 04 abril
60. Patatas fritas, alitas de pollo y otras recetas con las que puedes ahorrar grasas y calorías, usando freidora sin aceite
61. Cumplir años sufriendo menos deterioro físico es posible: la clave podría estar en el zinc
62. 03 abril
63. Un nuevo estudio confirma que dormir más es de mucha ayuda cuando buscamos adelgazar
64. Achicoria, endivias y lechuga: 11 recetas para aprovechar estás hojas verdes de temporada
65. 02 abril
66. Menú de batch cooking para resolver de forma sana y en poco tiempo, todas las comidas de la semana
67. 01 abril
68. 13 ensaladas con lentejas para incorporar fibra y muchas proteínas vegetales a tu dieta

Marzo 2022

1. 31 marzo
2. Cinco hábitos al comer que pueden estropear tu dieta y perjudicar la salud
3. Todo sobre las fresas: las propiedades, beneficios y usos de esta fruta de temporada
4. 30 marzo
5. Claves para almacenar el aceite de oliva en casa y aprovechar al máximo sus propiedades
6. 29 marzo
7. Los mejores recursos para endulzar sanamente nuestros platos sin acudir al azúcar ni usar muchos edulcorantes
8. 28 marzo
9. Cinco recetas saludables a base de huevo, para preparar fácilmente en microondas
10. Los lácteos que sí pueden estar presentes en tu dieta aunque tengas intolerancia a la lactosa
11. 27 marzo
12. Los altos niveles de vitamina D no sólo protegen los huesos, sino también nos aleja del cáncer
13. Rutina de ejercicios en casa: un ejemplo práctico
14. Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegetariano saludable con alimentos de primavera
15. 26 marzo
16. 13 snacks a base de verduras y hortalizas, para sumar estos sanos alimentos a la dieta diaria
17. 25 marzo
18. Cuántos gramos de proteína tiene un huevo y cómo aprovecharla en diferentes platos
19. 24 marzo
20. Por qué es importante llevar una dieta personalizada para cuidar la salud, y cómo adecuarla a nuestras particularidades
21. 23 marzo
22. Así puedes ahorrar en el supermercado con la lista de compra a la inversa (y aprovecharla para comer más sano)
23. 22 marzo
24. Potasio, calcio, hierro y otros minerales que el cuerpo necesita: conoce dónde encontrarlos (y 27 recetas para sumarlos a tu dieta)
25. 21 marzo
26. Siete recetas con caballa fresca, para aprovechar este pescado de temporada
27. 20 marzo
28. Por qué tus sobras de pasta o arroz no deben quedarse ni una hora fuera de la nevera
29. 11 ideas para sumar habas frescas a tu mesa, y disfrutar de este ingrediente de estación
30. 19 marzo
31. ¿El estrés engorda? Aumento de peso por ansiedad: lo que dice la ciencia al respecto