Gabriela Gottau

Gabriela Gottau

Editor. En Vitónica desde

Nacida en Argentina, en el 85 y viviendo siempre rodeada de naturaleza. Así fue como en mi adolescencia comprendí que la vida sana era mi gran pasión. Me especialice en nutrición y hoy ya en Vitónica, comparto y aprendo junto a vosotros cada día. Instagram: Gabigottau

feed 8197 noticias publicadas

Abril 2024

  1. 17 abril
  2. Impermeables y seguras: así son las zapatillas Salomón ideales para realizar senderismo en primavera, que puedes encontrar con descuento en Decathlon
  3. 16 abril
  4. Ni caminar ni correr: estos son los tres ejercicios que pueden ayudarte a perder peso después de los 50
  5. Esta es la receta más proteica, rápida y fácil que puedes preparar para el desayuno con sólo dos ingredientes
  6. Cada vez más expertos opinan lo mismo: las dietas no sirven para nada
  7. 15 abril
  8. La cena de temporada más fácil para obtener proteínas sin acudir a los huevos, y con sólo tres ingredientes
  9. 14 abril
  10. Este es el desayuno salado y rico en proteínas más fácil, que puedes preparar con sólo dos ingredientes
  11. 12 abril
  12. La cena más saciante y rica en proteínas puedes prepararla con sólo tres ingredientes y en minutos
  13. 11 abril
  14. El secreto del hombre más longevo del mundo para alcanzar los 111 años
  15. Esta es la cantidad de avena que los expertos recomiendan consumir cada día
  16. 10 abril
  17. Suplementos de vitamina D en mujeres a largo plazo: los inesperados efectos arrojados por un estudio
  18. Las zapatillas ideales para realizar senderismo o recorrer la ciudad son de Hi-Tec, y se encuentran con descuento en Decathlon
  19. 09 abril
  20. El desayuno más fácil se elabora con tres ingredientes: rico en proteínas, bajo en hidratos, sin harinas y sin cocción
  21. Así puedes hacer una compra saludable para una semana en Mercadona por 56 euros (con menú incluido)
  22. 08 abril
  23. Los siete consejos que Harvard da a los mayores de 60 años para mantener la memoria ágil
  24. Este es el mejor ejercicio para fortalecer el abdomen a partir de los 50 según los expertos de Harvard
  25. Esta es la cena rica en proteínas, baja en hidratos y pobre en grasas, que puedes elaborar con sólo tres ingredientes
  26. 07 abril
  27. El desayuno más fácil, completo y saciante que puedes preparar con sólo dos ingredientes
  28. 06 abril
  29. Agua de chía para estimular el metabolismo: así es como funciona y cómo prepararla en casa
  30. 05 abril
  31. Esta es la cantidad de huevos que necesitas comer cada día para tener huesos fuertes
  32. Dieta baja en carbohidratos: qué alimentos elegir y en qué proporción introducirlos en tus platos
  33. Esta es la cena vegana, pero con proteínas completas, que puedes preparar con sólo dos ingredientes y en minutos
  34. 04 abril
  35. La dieta que sigue Clint Eastwood para mantener sus músculos en forma a sus casi 94 años
  36. Bizcocho sin gluten: una receta fácil, económica y con pocos ingredientes, ideal para el desayuno
  37. Este es el consejo definitivo para evitar que las legumbres produzcan gases
  38. 03 abril
  39. Giros rusos: el ejercicio ideal para marcar abdominales y quemar calorías
  40. Decathlon tiene las mejores zapatillas Hi-Tec para protegerte de la humedad y de la lluvia al realizar senderismo
  41. 02 abril
  42. Este es el ejercicio de pilates ideal para trabajar el abdomen y activar el metabolismo después de los 40
  43. Este es el desayuno más saciante y rico en proteínas que puedes elaborar con sólo tres ingredientes
  44. 01 abril
  45. Este es el mejor ejercicio para deshacerte de la flacidez de los brazos si tienes más de 50 años
  46. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si consumes papaya todos los días
  47. La cena vegetariana más fácil, rica en proteínas y pobre en hidratos, se elabora con dos ingredientes

Marzo 2024

  1. 31 marzo
  2. El desayuno ideal para elaborar con sólo dos ingredientes: sin harinas, sin azúcar y rico en proteínas
  3. 30 marzo
  4. Caminata del gorila: cómo realizar el ejercicio perfecto para quemar grasa y ganar fuerza después de los 50
  5. 29 marzo
  6. La cena más fácil y sana para esta Semana Santa se prepara en minutos y con sólo dos ingredientes
  7. 28 marzo
  8. Qué es el líquido que aparece arriba del yogur: esto es todo lo que se esconde dentro de él
  9. Esto es lo que le pasa a tus músculos cuando duermes boca abajo
  10. 27 marzo
  11. La receta más fácil de torrijas sin freír que puedes preparar en minutos
  12. Decathlon tiene las zapatillas Salomon más seguras y estables para realizar senderismo en esta temporada
  13. Las 27 mejores recetas de dulces saludables que te harán olvidarte de las torrijas esta Semana Santa
  14. 26 marzo
  15. La sierra: el ejercicio de pilates más recomendado para mejorar tu postura y fortalecer el abdomen
  16. La cena proteica ideal: con sólo tres ingredientes, fácil y rápida
  17. 25 marzo
  18. La mejor rutina para lograr unos abdominales más fuertes entrenando en casa
  19. Siete postres sin azúcar y con legumbres para ganar músculo de la forma más rica
  20. La razón desconocida por la que no deberías comer chocolate por la noche (y no es porque engorda)
  21. 22 marzo
  22. La mejor cena rica en proteínas lleva solo tres ingredientes y se prepara en tres minutos
  23. Grasa abdominal: estas son las cinco legumbres que pueden ayudarte a reducirla
  24. 21 marzo
  25. El ejercicio número uno para perder peso: no requiere ir al gimnasio y puede realizarse en cualquier momento del día
  26. Boticaria García revela cuáles son los alimentos que nos acercan a la felicidad
  27. 20 marzo
  28. Esta es la mejor hora para salir a caminar y reducir la glucosa en sangre
  29. Cuántos gramos de proteína tiene un huevo y nueve recetas para sacarle todo el partido
  30. Decathlon rebaja las zapatillas Salomon ideales para hacer senderismo esta primavera
  31. 19 marzo
  32. Sólo dos ingredientes y unos pocos minutos es todo lo que necesitas para preparar esta cena proteica en casa
  33. Todas las formas de cocinar las patatas, ordenadas de mejor a peor para tu salud
  34. Si tienes más de 50 años, este es el tiempo que necesitas ejercitarte para vivir más y mejor
  35. 18 marzo
  36. Este es el tiempo que necesitas esperar para notar los efectos del deporte en tu cuerpo
  37. Estos son los frutos secos que los nutricionistas recomiendan no comprar en el supermercado
  38. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la sal o el azúcar
  39. 17 marzo
  40. La gente feliz sigue el método Kos sin darse cuenta: tres claves para aplicarlo
  41. 16 marzo
  42. "Hay un hilo blanco en la yema del huevo": te contamos qué es y si es apto para consumo
  43. 15 marzo
  44. Esta es la mejor cena proteica y baja en hidratos que se prepara en minutos con sólo tres ingredientes
  45. Cinco productos de Mercadona que mucha gente cree que son saludables pero realmente no lo son
  46. 14 marzo
  47. Todos los beneficios de incluir dátiles en tu dieta
  48. "El ajo tiene un brote verde": te contamos qué hacer con este alimento germinado y si es seguro comerlo
  49. 13 marzo
  50. Estas son las zapatillas Hi-Tec más ligeras que puedes encontrar en Decathlon para realizar senderismo esta primavera
  51. Perder peso después de los 40: cinco ejercicios clave de cardio
  52. 12 marzo
  53. Siete ejercicios efectivos para tonificar tus abdominales inferiores
  54. Método Jay Shirley: cómo ponerlo en práctica para ser más feliz y mejorar la productividad
  55. Tarta de queso sin azúcar en microondas: receta de postre saludable, fácil y rápida
  56. 11 marzo
  57. Unos investigadores estudiaron si la comida caliente es más saludable que la comida fría, y estas fueron sus sorprendentes conclusiones
  58. Todo sobre la quinoa: propiedades, beneficios y recetas
  59. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el yogur o la leche
  60. 09 marzo
  61. Esta rutina de sólo ocho minutos te ayudará a lograr un abdomen definido y tonificado
  62. 08 marzo
  63. El número de pasos diarios que te serán de ayuda para vivir más y mejor, según este reciente estudio
  64. El truco infalible para saber si un huevo realmente está cocido por dentro
  65. Cronotrabajo: la tendencia que busca adaptar la jornada laboral a nuestro reloj interno para mejorar la productividad
  66. 07 marzo
  67. Boticaria García nos da las claves para comer menos sin tener la sensación de que te mueres de hambre
  68. Cuántas veces a la semana realizar Crossfit: la ciencia nos acerca una respuesta
  69. 06 marzo
  70. Semillas de lino y semillas de chía: la verdad acerca de su efecto adelgazante
  71. Decathlon pone en rebajas las zapatillas de Salomon Gore Tex ideales para tus próximas rutas de montaña
  72. Así deberías lavar tus fresas para retirar microorganismos y restos de pesticidas sin que pierdan propiedades
  73. 05 marzo
  74. Así es como el método Slow Down me enseñó a desacelerar y disfrutar más de mis días
  75. Así es como puedes lograr hacer ejercicio, aún cuando parece imposible
  76. 04 marzo
  77. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la pasta o la patata
  78. 03 marzo
  79. Esta rutina de cardio se hace en cuatro minutos y es perfecta si lo que buscas es quemar grasa
  80. 02 marzo
  81. La receta más fácil de galletas de plátano con sólo dos ingredientes: sin gluten, veganas y sin harinas
  82. 01 marzo
  83. Estos son los cinco mejores ejercicios para tener un pecho fuerte y musculoso a partir de los 50, según Harvard
  84. La dieta japonesa de estilo mediterráneo es la clave para sumar años con salud: así puedes ponerla en práctica
  85. Los cinco mejores ejercicios para mujeres que quieren evitar que sus brazos se descuelguen después de los 50
  86. Este es el alimento que recomiendan los expertos de Harvard para una vida más longeva

Febrero 2024

  1. 29 febrero
  2. Echar aceite de oliva al café tiene un sentido que poca gente conoce. Starbucks ya lo hace (y lo recomiendan los baristas)
  3. 28 febrero
  4. Así es como la filosofía "lagom" me ha enseñado a disfrutar de las pequeñas cosas para sumar felicidad a mis días
  5. Decathlon tiene las zapatillas Adidas ideales para disfrutar del senderismo sin pasar por alto el cuidado del medio ambiente
  6. 27 febrero
  7. Este el batido que te ayuda a desinflamar: solo lleva tres ingredientes y está riquísimo
  8. La regla del 80/20 es el recurso infalible para aumentar la productividad y así puedes aplicarla
  9. 26 febrero
  10. Pasta Konjac: qué es y cuáles son los beneficios de la pasta sin calorías que ya se puede comprar en el supermercado
  11. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la pasta o la carne
  12. 24 febrero
  13. ¿Manzana o plátano?: soy nutricionista y te digo qué fruta es más completa y beneficiosa
  14. 23 febrero
  15. La bebida vegetal de Mercadona sin azúcar añadido que arrasa por su sabor a Kinder
  16. Soy nutricionista y esto es lo que yo considero un desayuno ideal para toda la semana
  17. Este es el mejor método para comenzar a correr y ponerte en forma
  18. 22 febrero
  19. El entrenamiento con el que Arnold Schwarzenegger consiguió los pectorales más grandes de la historia del cine
  20. La clave que da un experto en Harvard para alcanzar la felicidad
  21. Boticaria García revela cuánto tiempo aguanta la comida en la nevera tras un apagón
  22. 21 febrero
  23. Estas cinco cosas que mucha gente hace todas las mañanas están impidiendo que pierdas peso
  24. Este es el único ejercicio con el que puedes trabajar todo el core y marcar abdominales
  25. Decathlon pone en rebajas las botas de Merrell a prueba de agua para que el frío y la lluvia no te detenga en tus próximas rutas de senderismo
  26. 20 febrero
  27. Si quieres unas piernas más fuertes, esta es la mejor máquina que puedes elegir en el gimnasio
  28. Esta es la mejor forma de caminar si quieres cuidar tu postura corporal
  29. 19 febrero
  30. Muchas personas echan limón al pescado, pero no conocen el beneficio más importante de hacerlo
  31. Estos alimentos son ricos en proteínas y tienen más hierro que la carne, ideal si quieres ganar músculo con poca grasa
  32. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el azúcar o el edulcorante
  33. 18 febrero
  34. Método 1-3-5: así puedes aplicar este sencillo recurso para organizar tus tiempos y mejorar la productividad
  35. 17 febrero
  36. Esta es la infusión que podría prevenir la atrofia muscular, según un estudio
  37. 16 febrero
  38. La ventilación de tu casa impacta sobre tu salud: así es como debes realizarla
  39. Muchas personas lavan el arroz antes de cocinarlo pero no conocen el beneficio más importante de hacerlo
  40. Si tienes exceso de peso y quieres adelgazar, esta es la mejor máquina que puedes elegir para entrenar en casa
  41. 15 febrero
  42. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si comes avena todos los días
  43. Para envejecer con salud consumir proteínas sería clave: estas son las más recomendables
  44. Este es el único pan recomendado por nutricionistas para tus desayunos
  45. Unos expertos de la Universidad de Alicante dan con la solución para disminuir la concentración de acrilamida en nuestras patatas fritas
  46. 14 febrero
  47. La chaqueta perfecta para realizar senderismo existe, y va a volar en Decathlon con casi un 70% de descuento
  48. 13 febrero
  49. Este es el alimento rico en omega 3 que Harvard recomienda para reducir el colesterol y los triglicéridos
  50. Así se prepara el batido ideal para obtener antioxidantes y controlar la hinchazón abdominal
  51. 12 febrero
  52. Siete hábitos que deberías evitar si quieres proteger tu cerebro y preservar la memoria
  53. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el pan o las galletas saladas
  54. Así ha transformado su cuerpo Ryan Reynolds a los 47 años para convertirse en el Deadpool más musculado hasta ahora
  55. 11 febrero
  56. Estos son los tres alimentos que no pueden faltar en tu desayuno, según los expertos de Harvard
  57. 10 febrero
  58. Los nutrientes y propiedades de la carne de caballo: el alimento elegido por muchos culturistas para ganar músculo
  59. 09 febrero
  60. Este es el mejor momento del día para comerse un plátano, según la ciencia
  61. Método 3-3-3: así puedes organizar tu tiempo para sacar el máximo provecho a tu cerebro y aumentar la productividad
  62. 08 febrero
  63. Este es el inesperado alimento que elegiría un experto formado en Harvard, si sólo pudiera priorizar uno
  64. Decathlon tiene las mejores botas Hi Tec para realizar senderismo por diferentes terrenos y en cualquier estación del año
  65. 27 cenas ligeras, fáciles y saludables que gustarán a toda la familia
  66. 07 febrero
  67. Hanasaki: el método japonés que puede ayudarte a vivir 100 años y ser feliz
  68. Este es el sencillo hábito que puede mejorar tu productividad y sumar felicidad a tus días
  69. Dieta keto para adelgazar: un menú semanal completo con un montón de ideas
  70. 06 febrero
  71. Vivir más y mejor: qué es el "health span" y por qué es más importante que la edad biológica
  72. Hover: el ejercicio que resulta mejor que la plancha tradicional para trabajar el core
  73. 05 febrero
  74. Los humanos no fueron hechos para correr sino para estar sentados: así lo explica en su libro un profesor de Harvard
  75. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la avena o la harina
  76. 02 febrero
  77. Dieta baja en hidratos: no todas las alternativas son válidas para perder peso
  78. Los japoneses comen mucho arroz sin engordar: estas son las claves de su ingesta
  79. 01 febrero
  80. El consumo de zumo, aún el 100% fruta, puede favorecer el aumento de peso
  81. Así se hace el gorilla row: el ejercicio que fortalecerá tu core y afinará tu cintura

Enero 2024

  1. 31 enero
  2. Esta es la actividad que fácilmente puedes poner en práctica para perder peso y quemar grasa (y que seguro disfrutarás)
  3. 30 enero
  4. Siete hábitos propios de los japoneses que ayudan a reducir el estrés y a vivir más y mejor
  5. 29 enero
  6. Ni almendras ni castañas: este es el fruto seco más recomendado por Harvard, y 11 recetas para consumirlo
  7. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el arroz o la patata
  8. 28 enero
  9. El hábito nocturno de Bill Gates que ha resultado clave para lograr el éxito
  10. 27 enero
  11. Esta es la sopa japonesa que puedes elaborar fácilmente en casa para obtener probióticos, hidratarte y perder peso
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  13. Tener tiempo libre resulta clave para ser feliz, y esta es la cantidad de horas exactas que necesitas
  14. El inesperado ejercicio recomendado por Harvard para reducir la presión arterial
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  16. Qué es y cómo poner en práctica el método Chunking para fortalecer la memoria
  17. Soy nutricionista y esta es la infusión que recomiendo para acelerar el metabolismo y reducir la inflamación
  18. 24 enero
  19. Esta es la actividad que con sólo tres minutos de práctica podría ayudar a tu cerebro
  20. Con descuento, cómodas y muy adherentes: así son las botas de montaña Salomón que puedes encontrar en Decathlon
  21. Esta es la mejor forma de caminar para perder peso, según Harvard
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  24. Mindful walking: el sencillo ejercicio que combina caminar con meditación para beneficiar cuerpo y mente
  25. 22 enero
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  27. Los beneficios del huevo cocido por la mañana: esto es lo que ocurre en tu cuerpo si desayunas uno cada día
  28. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el azúcar o la harina
  29. 18 enero
  30. Esto es lo que recomiendan los expertos de Harvard para reducir los antojos y conseguir bajar de peso
  31. 16 enero
  32. El sacrificio de Kelvin Kiptum para superarse: así entrena para correr una maratón en menos de dos horas
  33. 15 enero
  34. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: cerveza con alcohol o sin alcohol
  35. 13 enero
  36. Esta es la sopa antiinflamatoria (y muy sabrosa) que puedes preparar fácilmente en casa
  37. 12 enero
  38. Siete micro cambios inspirados en el método japonés Kaizen que pueden transformar tu vida y beneficiar la salud
  39. Harvard desvela cuáles son las personas que deberían evitar el arroz blanco en su dieta
  40. 11 enero
  41. Método stretch-focused: qué es y cómo aplicarlo para ganar músculo más rápido
  42. La teoría de la felicidad de Einstein: puede ayudarte a vivir mejor y los japoneses lo confirman
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  44. Con estos botines Skechers rebajados en Decathlon, podrás realizar senderismo con seguridad, aun en días de lluvia
  45. Qué es el "blurring" y cómo puede estar dañando tu vida diaria sin que te des cuenta
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  47. Nueve señales de alerta para identificar ultraprocesados fácilmente y reducir su consumo
  48. La filosofía Meraki ha sacado lo mejor de mi: en qué consiste y cómo ponerla en práctica para lograr la felicidad
  49. 08 enero
  50. Como nutricionista respondo a la pregunta de qué engorda más: pan Bimbo o pan normal
  51. El método "1 2 3" es el truco que parece que te va a enseñar a contar, pero mejora tu memoria y capacidad de aprender
  52. 07 enero
  53. Tener 50 años y un abdomen de acero es posible: dos ejercicios de pilates para lograrlo
  54. 06 enero
  55. El secreto del hombre más feliz del mundo y cómo imitarlo para alcanzar la felicidad
  56. 05 enero
  57. El mejor batido con cacao para aumentar tu masa muscular
  58. 11 sencillos cambios que puedes hacer desde ahora para cumplir el propósito de mejorar la dieta en este nuevo año
  59. 04 enero
  60. Siete técnicas japonesas para el éxito que pueden ayudarte a alcanzar metas en este 2024
  61. Este es el cuestionario que usaba Steve Jobs para alcanzar la felicidad
  62. 03 enero
  63. 27 recetas para aprovechar las sobras y comer sano; fáciles y ligeras
  64. Decathlon tiene las mejores zapatillas Adidas para recorrer la montaña con comodidad, sin mojarte los pies
  65. 02 enero
  66. Si quieres crear nuevos hábitos, no pienses más en los 21 días: este es el tiempo que necesitarás
  67. Cinco sencillos hábitos que nos acercan a la felicidad, según National Geographic
  68. 01 enero
  69. La mejor cena ligera, hidratante y antiinflamatoria post Nochevieja se prepara con sólo tres ingredientes
  70. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la patata o el boniato

Diciembre 2023

  1. 30 diciembre
  2. Síndrome del Corazón Festivo: siete consejos para cuidar el corazón en Nochevieja
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  4. Si tienes acidez e hinchazón abdominal, este es el condimento que puede ayudarte
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  7. 27 diciembre
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  9. 26 diciembre
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  11. Este es el mejor ejercicio con pesas rusas para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías
  12. Estas son las frutas con menos azúcar: más ligeras e hidratantes
  13. 25 diciembre
  14. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: el champagne o la sidra
  15. Este es el hábito de un experto en longevidad para deshinchar el abdomen y mejorar la digestión
  16. 23 diciembre
  17. Estos son los tres importantes beneficios de correr despacio
  18. 22 diciembre
  19. Como nutricionista, este es el truco que recomiendo para no excederte en esta Navidad
  20. 21 diciembre
  21. Suma proteínas sin casi grasas a esta Navidad usando langostinos: 11 recetas fáciles que recomendamos
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