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Los artículos que no puedes dejar de leer si quieres empezar a correr

Los artículos que no puedes dejar de leer si quieres empezar a correr
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Si tras finalizar tus vacaciones has decidido empezar a correr para ponerte en forma, sin duda necesitarás ayuda para dar tus primeros pasos como corredor, por ello, os dejamos una selección de artículos que no puedes dejar de leer.

Si quieres convertirte en un corredor exitoso y saludable, os sugerimos la lectura de los siguientes artículos:

Antes de empezar a correr

Previo a salir a correr y ponerte en movimiento, la siguiente información puede ser de utilidad para equiparte y prepararte correctamente:

  • Antes de iniciarte en el running, puede ser necesario un chequeo médico en el cual descartes problemas de salud o conozcas tu situación física y tu estado actual, además, siempre es recomendable incluir una prueba de esfuerzo en dicho chequeo.
  • Además de la prueba de esfuerzo, un análisis de la pisada puede ser de utilidad, no sólo para escoger tus zapatillas adecuadas sino también, para ayudarte a correr mejor.
  • Para contar con todo el equipamiento necesario antes de ir a correr, es fundamental saber escoger las mejores opciones para acompañar tu movimiento, por ello, no puedes dejar de leer este artículo donde verás cómo elegir unas buenas zapatillas de running.
  • Asimismo, otros prendas deportivas deben acompañarte y por ello, sugerimos saber cómo escoger mallas de running adecuadas y cómodas para acompañar y favorecer tu desempeño.
  • Por último, antes de ponerte en marcha, es fundamental contar con un buen nivel de motivación, por eso, dejamos cinco trucos infalibles para motivarte para salir a correr.
Corredor

Primeros pasos como corredor

Si ya tienes todo para ponerte en marcha y sólo te resta saber cómo dar tus primeros pasos como corredor, aquí tienes los artículos seleccionados para leer:

  • Si quieres realizar un movimiento seguro y efectivo, conocer la técnica de carrera perfecta puede ser de mucha ayuda, por eso, os dejamos un artículo que la muestra en slow motion.
  • Para iniciarte de cero como corredor y entrenar para avanzar en esta disciplina, os dejamos una serie de artículos con entrenamientos para empezar a correr, desde la semana 1 hasta la semana 20.
  • No sólo el entrenamiento ayuda a mejorar y progresar como corredor, sino que hay otros factores de gran importancia para avanzar corriendo.
  • Otros datos que pueden ser interesantes si has decidido empezar a correr sin perder el ritmo ni la continuidad son los que mostramos en este artículo.
  • Siempre cuando nos iniciamos en una actividad la paciencia es fundamental para ver progresos, por ello, en la práctica de carrera se utiliza la regla del 10% para avanzar de forma segura cada semana.
  • Hay determinados aspectos que un corredor no debería olvidar nunca para cuidar su desempeño y su salud, así como para progresar a paso firme. Aquí puedes conocerlos.
  • Para finalizar, debes saber cómo prevenir lesiones haciendo las cosas de manera adecuada tanto al entrenar como al descansar y cuidar otros aspectos que acompañan tu esfuerzo físico.

Ya sabes, si quieres empezar a correr y hacerlo de forma exitosa, debes conocer algunos datos útiles que puedes encontrar en esta selección de artículos.

En Vitónica | Cinco puntos que los corredores novatos deben tener en cuenta
Imagen | iStock

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