Cuatro momentos clave para descansar de tu entrenamiento de carrera

Cuatro momentos clave para descansar de tu entrenamiento de carrera
3 comentarios

Aunque debemos reconocer que nos cuesta dar espacio al descanso, sabemos que es un factor necesario para prosperar y cuidar el organismo. Por eso, a continuación te mostramos cuatro momentos clave para descansar de tu entrenamiento de carrera, es decir, después de los cuales lo correcto sería optar por el descanso:

  • Después de una competición: tras un esfuerzo intenso no sólo físico sino también mental y emocional como representa una carrera, el cuerpo se recuperará más fácil y retomaremos con más animo el entrenamiento si tomamos un día o dos de descanso.

  • Después de un entrenamiento intenso: tras uno o dos días de entrenamiento intenso, como pueden ser las series, necesitamos que el cuerpo se recupere, por ello, podemos recurrir a un descanso activo mediante un ejercicio moderado a leve o alguna actividad relajante.

Si has pasado o estás experimentando algunos de estos cuatro momentos clave, debes recordar que es momento de descansar de tu entrenamiento de carrera. En el equilibrio entre correr y descansar es de donde podemos obtener resultados.

Un vistazo a…
23 EJERCICIOS con nuestro propio PESO CORPORAL para ponerte en forma EN CASA SIN MATERIAL Vitónica

La carrera es una actividad muy rutinaria, es decir, se repite siempre el mismo gesto. Por ello, después de esfuerzos intensos o de días corriendo, el cuerpo necesita descansos para no caer en lesiones por sobreuso. Además, descansar no significa no hacer nada , sino que puedes descansar de un día de carrera practicando yoga, nadando a ritmo moderado o pedaleando al aire libre.

En Vitónica | Correr o descansar, esa es la cuestión En Vitónica | Si eres corredor y te duele la espinilla, necesitas un descanso Imagen | Wikimedia Commons

Temas
Comentarios cerrados
Inicio