Muchas personas preguntan sobre cuándo es el momento adecuado para disminuir la carga de entrenamiento. En este artículo te explicamos hasta qué punto es necesario hacerlo, cuándo y sobre todo, cómo diseñar una semana así.
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Desde el descanso hasta el estrés, pasando por la temperatura del gimnasio o los resfriados. Estos factores pueden hacer que tu rendimiento deportivo se vea comprometido.
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¿Aprovechamos para descansar o seguimos corriendo para llegar en forma a septiembre? Las claves para que cualquiera de estas dos opciones sea un éxito.
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La dieta y el ejercicio resultan clave para que el sistema inmunitario funcione adecuadamente, pero no debemos olvidar cuidar el sueño cada noche
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Si estás empezando a correr estos días, recuerda que el descanso y la recuperación son tan importantes como el propio entrenamiento.
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Conseguir un buen descanso forma parte de las estrategias para mantener una buena salud, también cuando nos encontramos en cuarentena. Aquí tienes una rutina de entrenamiento detallada que te ayudará a dormir mejor.
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El 58% de los españoles admite que no duerme lo suficiente, y de ellos, un 46% afirma que no hace nada por mejorar sus hábitos de sueño. Te damos las claves para mejorar tu descanso cada noche desde hoy mismo.
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La dieta influye en nuestro descanso y un nuevo estudio señala que una alta ingesta de ultraprocesados se asocia a mayor prevalencia de mala calidad del sueño en adolescentes
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Si tu objetivo es ganar masa muscular en el gimnasio, estas son las cuatro claves que pueden ayudarte a conseguirlo.
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Un mal descanso en personas que sufren insomnio y tienen predisposición genética, podría propiciar el desarrollo de Alzheimer
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Si quieres mejorar como corredor, no puedes pasar por alto estos cuatro consejos básicos.
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El uso del teléfono móvil antes de dormir puede estar afectando a la calidad de nuestro sueño y, por tanto, nuestro descanso y posterior rendimiento
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Del equilibrio entre el entrenamiento de carrera y el descanso es de donde obtenemos los mejores resultados en rendimiento. ¿Sabes cuándo debes descansar de tus entrenamientos de running?
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Lo que comemos influye en cómo dormimos: te contamos cómo debe ser tu dieta para lograr un sueño de calidad cada noche
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¿Vas a participar en una carrera dentro de poco? Esto es lo que tienes que hacer la semana previa a la competición para sacarle todo el partido a tus piernas el día D.
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Descansar es tan importante como entrenar, y para que lo hagas de forma correcta te damos los puntos clave para sacarle partido al descanso en tus entrenamientos de running.
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Esta semana por fin corremos nuestros primeros cinco kilómetros y vamos a parar una semana antes del nuevo reto, ya que el descanso también es imprescindible cuando nos enfrentamos a retos así.
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Cuando dormimos poco nos apetecen alimentos concentrados en calorías y de mala calidad. Un reciente estudio nos explica por qué
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A todos nos ha pasado: llega un momento en que nos estancamos en los entrenamientos de carrera y no avanzamos. Ante esto, tenemos que analizar qué estamos haciendo y sacar conclusiones para saber en qué estamos fallando.
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¿Merece la pena salir a correr si solo lo hacemos una vez a la semana? Como todo, depende: puede sernos útil aunque no sea lo óptimo.
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