Te explicamos cuántos días a la semana tienes que descansar en tu entrenamiento de carrera dependiendo de tu nivel y del tipo de entrenamiento que te toque.
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¿Es mejor detenernos del todo para recuperarnos o continuar trotando o caminando hasta la siguiente serie?
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Hay quien considera que la siesta es uno de los mejores inventos de la humanidad. Independientemente de la broma, lo cierto es que la siesta tiene diversos beneficios avalados por los resultado científicos.
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¿Eres corredor y temes a las lesiones? Mantente a salvo con estos tres consejos.
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En el entrenamiento, muchas veces menos es más: si estás cansado, no solo de entrenar, sino también por tu día a día, mejor descansar y recuperarnos de forma adecuada.
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Conoce la ortosomnia u obsesión por lograr un sueño adecuado cada noche
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Cuando comenzamos con un nuevo deporte, como es el running, lo hacemos con muchas ganas y tenemos la tentación de practicarlo todos los días. Sin embargo, es mejor que dejemos al menos un día de descanso entre un entrenamiento y otro.
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Reducir sólo en 20 minutos el sueño nocturno puede restar productividad en el trabajo al día siguiente, según un reciente estudio
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Si los meses de invierno los has pasado en etapa de volumen, ganando masa muscular, ahora que se acerca el buen tiempo también comienza la etapa de definición. Pero ¿sabes cómo hacerla? Esto es lo que tienes que tener en cuenta.
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Contra el insomnio, estos alimentos pueden ser de mucha ayuda en el marco de una dieta equilibrada
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La narcolepsia es un trastorno del sueño que puede afectar severamente la calidad de vida de las personas: te mostramos qué es, sus síntomas y tratamiento
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¡Llega la hora de la verdad! Entramos en la semana de la maratón reduciendo al máximo los kilómetros y dejando espacio para los estiramientos y el descanso. ¡El domingo es nuestro día, maratonianos!
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La calidad y cantidad del sueño deben considerarse como un factor de riesgo cardiovascular, según un reciente estudio
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Mantenernos activos en el día de descanso nos ayudará a activar la circulación y conseguir una recuperación más rápida y un descanso activo
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Las horas que durmamos no es tan importante como la calidad del sueño que tengamos. Estas son las cosas que puedes hacer para dormir bien cada noche.
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Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, tras el mesociclo de fuerza nos toca volver a descansar. Aunque toque...
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¿Has comenzado a correr y quieres salir a entrenar todos los días? Una buena planificación de tu entrenamiento, incluyendo el descanso activo, es clave para evitar posibles lesiones.
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El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y como jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.
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El "no pain, no gain" y una elevada intensidad en nuestros entrenamientos, junto con otros factores puede provocarnos serias lesiones. Veamos qué factores debemos evitar si no queremos sufrir una lesión.
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Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, nos toca descansar, eso que a nadie que le guste entrenar quiere hacer...
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