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Cómo combatir el estreñimiento tras las comilonas navideñas

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Cómo combatir el estreñimiento tras las comilonas navideñas

Es lo que en los anuncios de la tele llaman "falta de regularidad" pero que aquí vamos a tratar sin eufemismos: estreñimiento. La dificultad temporal de ir al baño y vaciar el intestino, cumpliendo con la última fase de la digestión de los alimentos, tan importante como todas las anteriores.

El estreñimiento es algo bastante común (todos lo padecemos en mayor o menor medida en algún momento) y poco grave (en muchos casos se soluciona sin necesidad de tratamiento médico), pero es molesto e incómodo.

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¿Padeces de estreñimiento? Evítalo con estos tres hábitos

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¿Padeces de estreñimiento? Evítalo con estos tres hábitos

Millones de personas padecen de estreñimiento, una afección que cuando se vuelve severa y crónica puede conllevar un auténtico calvario llegando, incluso, a desembocar en dolorosos bloqueos de colón.

Estadísticamente, las mujeres suelen ser las más afectadas por el estreñimiento crónico, aunque lo cierto es que son muchos los factores que pueden influir en nuestro ritmo intestinal. Por este motivo, si padeces de estreñimiento evítalo con estos tres hábitos.

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Algunos consejos caseros para evitar el estreñimiento

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Algunos consejos caseros para evitar el estreñimiento

Los trastornos digestivos, y sobre todo el estreñimiento son algo que está a la orden del día ahora en verano, y más cuando nos vamos de vacaciones y con cambiamos de casa por un periodo determinado. Por ello en esta ocasión queremos dar algunos consejos de alimentos adecuados para comer en la mañana, a la hora del desayuno para conseguir así mejorar al tránsito y acudir al baño con total regularidad.

Normalmente este problema aparece en las mujeres, que son las que lo sufren con más regularidad, aunque en el caso de los hombres también aparece en ocasiones. Los motivos pueden ser varios, y a veces parece imposible poder acudir al baño con regularidad. La alimentación y la forma de vida, así como los desajustes en la rutina pueden hacer que este problema aparezca. Por ello nosotros queremos dar algunos consejos populares y remedios caseros para el desayuno.

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Algunos consejos para evitar los desajustes intestinales en vacaciones

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Algunos consejos para evitar los desajustes intestinales en vacaciones

En verano los viajes y traslados a zonas diferentes de la residencia habitual son algo que está a la orden del día. Muchas son las personas que se ven afectadas por estos cambios, y es que cambiamos los hábitos por completo, y en mucho casos suelen aparecer desajustes digestivos como las diarreas o el estreñimiento. Por ello, y para evitarlo al máximo es necesario que seamos capaces de prevenir mediante una serie de hábitos que queremos se pongan en práctica para no arruinarnos las vacaciones.

Ante todo en necesario tener en cuenta que los desajustes intestinales son muy habituales en esta época del año. Hay que tener en cuenta que el cambio de agua, de hábitos alimenticios, de actividad… son algunas de las causas que pueden hacer que nos veamos afectados. Nuestro estómago es lo primero que se resiente y por ello vamos a repasar algunos consejos sencillos para tener en cuenta antes de que esto suceda.

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Consejos para acabar con el estreñimiento crónico

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Consejos para acabar con el estreñimiento crónico

En la actualidad existe un malestar que afecta a gran parte de la población, se trata del estreñimiento crónico. Este malestar afecta a muchas personas que no siguen una regularidad a la hora de acudir al baño a eliminar los residuos que genera el organismo. Pero este trastorno tiene una serie de motivos por los que se produce y podemos ayudarnos cambiando los hábitos para mejorar su estado.

Normalmente cuando aparece este trastorno solemos acudir o echar mano del uso de laxantes. Pero como siempre que utilizamos medicamentos, el organismo acabará por acostumbrarse y será necesario aumentar la dosis o cambiar el producto. Por eso es mejor detectar los motivos por los que se produce el estreñimiento crónico y ponerle remedio para solucionarlo y mejorar así nuestro estado general de salud.

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¿Qué medidas llevas a cabo para mejorar el tránsito intestinal en vacaciones? La pregunta de la semana

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¿Qué medidas llevas a cabo para mejorar el tránsito intestinal en vacaciones? La pregunta de la semana

Las vacaciones ya están aquí para la gran mayoría de nosotros. Esto supone viajes y cambios de residencia durante unos días e incluso semanas. Este cambio suele afectar a muchas personas a la hora de tener un correcto tránsito intestinal. Por ello esta semana queremos centrar la pregunta de la semana en este tema:

¿Qué medidas llevas a cabo para mejorar el tránsito intestinal en vacaciones?

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El deporte, una de las mejores maneras de acelerar el tránsito intestinal

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El deporte, una de las mejores maneras de acelerar el tránsito intestinal

El estreñimiento es un problema que afecta a muchas personas y condiciona su forma de vida. Son muchas las causas por las que se puede producir este malestar, al igual que para muchas personas es algo que se convierte en crónico. Por ello en Vitónica queremos dar algunos consejos para acabar con el estreñimiento de la mejor manera posible, con deporte.

El deporte es muy bueno para la salud. Esta afirmación es de sobra conocida por todos nosotros, pero lo que muchos todavía no saben es que también es muy bueno para mantener un sistema digestivo activo. Todo se puede traducir en el tránsito, y es que el deporte ayuda a aumentar la movilidad intestinal.

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Cinco estímulos intestinales intensos para resolver el estreñimiento

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Cinco estímulos intestinales intensos para resolver el estreñimiento

Ya hemos dicho que contra el estreñimiento no sólo se necesita más fibra sino que existen muchos otros factores que influyen sobre el ritmo de evacuación intestinal. Hoy te mostramos cinco estímulos intestinales intensos que pueden ayudarte a resolver el estreñimiento.

  • Almidón resistente: es un tipo de almidón que no puede digerirse por nuestro organismo por lo tanto actúa de manera similar a la fibra y favorece la evacuación intestinal. Podemos incluirlo en la dieta mediante semillas, papas y legumbres cocidas y frías o con cocciones insuficiente, plátano verde y demás.
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La ingesta de líquidos, mejor que la fibra contra el estreñimiento

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La ingesta de líquidos, mejor que la fibra contra el estreñimiento

Ya hemos dicho que para combatir el estreñimiento no sólo se necesita más fibra, pero un reciente estudio muestra que la ingesta de líquidos es mejor que la fibra contra el estreñimiento, por lo tanto, en verano más que nunca debemos vigilar nuestra hidratación.

El estreñimiento se caracteriza por menos de tres evacuaciones intestinales a la semana y afecta a un 14% de la población. Y además de ser un predictor de enfermedades mayores, genera molestias indeseadas entre las que se encuentra el antiestético hinchazón abdominal.

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Tu dieta semanal con Vitónica (XCIX): Contra el estreñimiento

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Tu dieta semanal con Vitónica (XCIX): Contra el estreñimiento

Como ya es sabido, con el cambio de semana en Vitónica proponemos una dieta semanal que contribuya a la planificación del menú de comidas y al logro de una dieta compuesta de preparaciones nutritivas y saludables. En este caso, la dieta semanal está diseñada contra el estreñimiento.

Para combatir el estreñimiento

Como lo que buscamos es favorecer el ritmo de evacuación intestinal, echamos mano a alimentos con mucha fibra, con ácidos y probióticos así como prebióticos. Así, nuestra dieta semanal se compone de abundante cantidad de frutas y verduras que siempre que sea posible las empleamos con piel y crudas.

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