Cuando nos hacemos un esguince de tobillo u otra lesión de tejidos blandos solemos aplicar hielo en la zona y tomar antiinflamatorios. Desde hace varios años la literatura científica nos ofrece una mejor forma de tratarlo.
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Dorsey participó hace unos días en un conocido podcast llamado Ben Greenfield Fitness: Diet, Fat Loss and Performance y habló sobre algunos de los hábitos que seguía tanto en su vida diaria como en su dieta.
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El uso de baños de hielo está cada vez más extendido. Esto es lo que dice la ciencia al respecto
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El helado, la merienda estrella de verano, varía mucho según su composición: leche o hielo. Aunque no conviene abusar de ninguno, sus valores nutricionales son muy diferentes.
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Si sufres un esguince de tobillo, este es el protocolo que debes seguir en los primeros momentos de la lesión para favorecer la recuperación.
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Se cree que la inmersión en agua fría después del ejercicio reduce la fatiga y el dolor muscular, siendo una modalidad de recuperación post-ejercicio frecuentemente utilizada. Sin embargo, estudios recientes que han evaluado las...
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Los viejos rockeros nunca mueren y, aunque el protocolo RICE tiene ya sus años y han surgido otros más actualizados, todavía se sigue aplicando, de manera errónea en muchos caso. Recordemos que RICE hace referencia a la aplicación de...
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Se llama Wim Hof y es conocido como "El hombre de hielo", y es que motivos no le faltan para haberse ganado este singular seudónimo. En su haber más de 20 Récords Guinnes, porque si algo aguanta este hombre con incomparable apresto son las...
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Después de un entrenamiento intenso, sobre todo si es un ejercicio de impacto, es habitual que se produzcan molestias en las articulaciones o los músculos. Estamos familiarizados con los deportistas, que se ponen hielo en las rodillas y/o...
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Alguna vez hemos hablado en Vitonica de las medidas que hay que tomar inmediatamente después de sufrir una lesión deportiva. Lo ideal es intervenir inmediatamente con el método o principio PRICE: protección, reposo, hielo, compresión y...
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El agua fría es un buen aliado del deportista ya que por sus propiedades antiinflamatorias nos va a ayudar a recuperar antes y mejor. El agua fría provoca una vasoconstricción que ayuda a reducir el flujo de sangre y por tanto evita que...
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Otro invento curioso muy útil para los días de lluvia o nieve. Yaktrax son unas cadenas para nuestras zapatillas que nos evitan resbalar cuando estamos corriendo o haciendo trekking por terrenos resbalacidos. Para correr no lo veo muy...
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Así dicho de pronto y en pleno invierno suena duro, pero el hielo es el mejor antiinflamatorio y analgésico que podemos usar al acabar una competición, cuando nuestros músculos están doloridos y totalmente llenos de desechos. Además, no...
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El síndrome compartimental es una de esas patologías frecuentes que se suele solucionar por sí misma con un poco de descanso, pero que a los deportistas que llevan al límite su entrenamiento sí que les puede afectar. Para entendernos,...
Leer más »hielo:Ni hielo ni ibuprofeno: esto es lo que debes hacer si te tuerces el tobillo, según los expertos .Ayunos de fin de semana, baños de hielo por la...
