¿Quieres diseñar tu entrenamiento pero no sabes cuántas repeticiones o cuánto peso usar? Aquí te explicamos lo que tienes que tener en cuenta.
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De manera general, sobre todo cuando no sabemos mucho acerca del tema o no estamos muy familiarizados con cómo trabaja nuestro cuerpo, cuando tenemos un exceso de grasa corporal y buscamos eliminarla siempre hablamos de perder peso de...
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En el deporte y en el ejercicio físico es habitual que se produzcan lesiones musculares y tendinosas. Es lógico, debido a que son los elementos activos que se implican en el ejercicio, por lo que sufren tensiones, esfuerzos y...
Leer más »En Vitónica tratamos en diversas ocasiones el tema de los estiramientos de cuádriceps, ofreciendo pros, contras y variantes para realizar el ejercicio. En esta ocasión, os quiero proponer ejemplos de ejercicios de estiramientos de...
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Me apasiona correr y disfruto con las pesas. ¿Puedo ganar musculatura y seguir corriendo a buen nivel? o ¿tengo que decantarme por una?. Estoy convencido de que muchos de vosotros os hacéis las mismas preguntas. Después de varios...
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Sabemos que nada en exceso es bueno para la salud, y un exceso de masa muscular tampoco lo es, sino que puede asociarse a riesgo cardíaco entre otras cosas. Pero, ¿cuánto músculo es demasiado?. En una persona normal, sana, con...
Leer más »Todos conocemos aquello de que “el músculo pesa más que la grasa”. Es decir, que el objetivo para conseguir un cuerpo sano no debe quedarse simplemente en perder peso, sino que hay que eliminar grasa y construir músculo para...
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Es una buena pregunta para aquellos que de repente notáis como comenzáis a perder masa muscular. Ya sea por practicar cualquier deporte o si somos habituales del gimnasio, cuando comenzamos a perder músculo tenemos que analizar varios...
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5 variaciones del plank para entrenar tu abdomen
YOGA para PRINCIPANTES: Saludo al Sol paso a paso en casa y en 5 min | Vitónica
Rutina de entrenamiento de GLÚTEOS y ABDOMEN con FITBALL | Vitónica
ENTRENAMIENTO de BRAZOS y ESPALDA solo con una GOMA ELÁSTICA | Vitónica
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23 EJERCICIOS con nuestro propio PESO CORPORAL para ponerte en forma EN CASA SIN MATERIAL | Vitónica
En forma en 4 MINUTOS: rutina de entrenamiento Tabata | Vitónica
Así funciona una bici inteligente
Después de haber presentado la anatomía y biomecánica de la rodilla, es momento de centrarnos en uno de los músculos más voluminosos y potentes, no solo de la pierna, sino del cuerpo humano: el músculo cuádriceps. El músculo...
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Si algo marca realmente la definición de un cuerpo es sin duda el abdominal, puesto que por norma general la acumulación de grasa siempre se centra en esa zona, pero normalmente en la etapa de volumen se resta importancia a la hora de...
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En el mundo de la musculatura, el culto al cuerpo, el culturismo y el fitness existen dos palabras que son la clave y que marcan grandes diferencias entre un buen tamaño o volumen muscular y un cuerpo con pérdida o inexistencia de una...
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La gran mayoría de las personas que se inician en el gimnasio se apuntan al mismo por dos objetivos genéricos, bien para perder grasa o bien para ganar músculo, pero a la gran mayoría de estos neófitos le gustaría tanto perder grasa...
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Uno de los objetivos más comunes por el que la gente se inicia en el mundo del fitness y del gimnasio es sin duda ganar músculo, pero seguramente conocerás a muchas personas que van a diario al gimnasio, no menos de 4 días a la semana...
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Los gemelos son músculos que no siempre recordamos trabajar en nuestra sesión de ejercicios, pero que pueden ayudarnos a lucir piernas fuertes y esbeltas al mismo tiempo que funcionales, por eso, hoy te proponemos trabajar los gemelos...
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Ante la presencia de muchos tratamientos estéticos reductores las mujeres se desilusionan cuando ven que la báscula no se ha modificado a pesar de tener 2 cm menos de alguna circunferencia de su cuerpo. Lo mismo sucede cuando comenzamos...
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Hay algunos músculos muy conocidos por su amplia visibilidad en el cuerpo que por supuesto, influyen en la estética del mismo y por ende, todos estamos interesados en trabajar, por ejemplo: abdominales, bíceps o pectorales. Sin embargo,...
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Un lector nos pregunta si es posible correr y ganar masa muscular. La carrera es un deporte que se identifica con la pérdida de peso ya que es eminentemente aeróbico, eso si, dependiendo de cómo hagamos nuestros entrenamientos podemos...
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Otra razón para entrenar la fuerza en los programas de pérdida de peso. Al ganar músculo se quema más grasa, ya que el músculo es un tejido metabólicamente activo y aunque no lo entrenemos al cabo del día necesita sus calorías para...
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Si una cosa preocupa a muchos hombres en estas fechas es ganar músculo de aqui al verano. Está claro que conseguir un cuerpo diez en un mes es imposible, pero ganar algo de músculo es posible si realizamos una rutina de entrenamiento...
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La ganancia de músculo o hipertrofia no es un proceso sencillo, está basado en tres pilares fundamentales: entrenamiento, alimentación y descanso. Entrenar estimula la secreción de la hormona del crecimiento (GH), pero a esta hormona...
Leer más »Músculo:Entrenamiento de fuerza: cuánto peso y cuántas repeticiones hacer para ganar fuerza en el gimnasio.Qué es más importante a la hora de perder...
