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Adelgazar en verano es posible con nuestra Operacion Bikini

En la zona de Operación Bikini, te hemos preparado un resumen con los mejores artículos sobre cómo adelgazar en verano, consejos para afrontar correctamente una dieta para el verano y en definitiva: prepararte para ese combate que todos los años tenemos contra los excesos con la conocida Operacion Bikini.

No esperes más: la operación bikini 2018 comienza ahora

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No esperes más: la operación bikini 2018 comienza ahora

Llámalo "operación bikini", "operación bañador", "prepararte para el verano" o como quiera que lo llames: todos conocemos esa sensación de querer llegar "a tope" a la playa o a la piscina y de ponernos a dieta o a entrenar como locos unos meses antes de irnos de vacaciones.

Esta estrategia no suele dar buenos resultados, y es que tanto la salud como la estética son fruto de un entrenamiento, una buena alimentación y un descanso pautados durante todo el año. Por eso este curso te proponemos que comiences con tu "operación bikini" de 2018 desde ahora mismo: sin prisas, sin falsas promesas y siendo constante durante todo el año.

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Cómo ganar músculo de ahora a las vacaciones de agosto

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Cómo ganar músculo de ahora a las vacaciones de agosto

Aunque no soy partidario de los objetivos que únicamente marcan el cuidarnos dos meses al año para conseguir lucir cuerpo veraniego en la playa, y teniendo en cuenta, además, que la realidad ni es tan sencilla ni funciona tan rápidamente, vamos a intentar allanar un poco el camino para estar lo más en forma posible estas vacaciones.

Si este es el objetivo que te acabas de marcar y teniendo apenas dos meses para conseguirlo, es importante que conozcas el ritmo medio de ganancia muscular que puedes alcanzar y pongas atención a ciertos aspectos fundamentales de tu entrenamiento si quieres ganar músculo de ahora a las vacaciones de agosto.

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No digas "operación bikini": di "en forma todo el año" (y un poco más en verano)

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No digas "operación bikini": di "en forma todo el año" (y un poco más en verano)

Como cada año por estas fechas, con la llegada de los primeros días de sol y calor, nos encontramos con la misma situación: este es el momento del año en el que comienza un masivo peregrinaje a los gimnasios buscando "ponernos en forma" y hacer la "operación bikini" antes de que lleguen las altas temperaturas y nos vayamos a la playa.

Durante los meses de mayo y junio los gimnasios se ponen hasta los topes con aquellos a los que les ha entrado la prisa por "ponerse a tono para el verano". Pero desengáñate: dos meses no son suficientes (ni recomendables) para lucir tipo en la playa o la piscina. ¿Has escuchado eso de que "los cuerpos del verano se trabajan en el invierno"? Pues te explicamos por qué es así.

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Las once peores cosas que puedes hacer para adelgazar de cara al verano

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Las once peores cosas que puedes hacer para adelgazar de cara al verano

Es inevitable que cuando llega el buen tiempo mucha gente piensa en ponerse en forma y perder peso: la famosa operación bikini. Ya sabemos que un par de meses no son suficientes para preparar al cuerpo de cara al verano, sobre todo para evitar hacer auténticas burradas con nuestro cuerpo.

Hoy vamos a dar un repaso a las principales cosas que no hay que hacer para adelgazar de cara al verano. Son cosas que entran dentro de la lógica pero mucha gente sigue pensando que son efectivas para adelgazar. Y puede que algunas cosas sean efectivas a corto plazo, pero no saludables. Veamos qué es lo que tenemos que evitar hacer para adelgazar.

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No, dos meses no son suficientes si pretendes lucir tipo este verano

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No, dos meses no son suficientes si pretendes lucir tipo este verano

Quedan poco más de dos meses para la llegada del verano y ahora todo son prisas para lucir tipo en verano. Este tema ya lo hemos tocado en alguna que otra ocasión y ya sabéis lo que pensamos en Vitónica: la operación bikini se comienza un año antes, por lo menos.

Las prisas nunca son buenas y para ponerse en forma o adelgazar, tampoco. El problema de empezar tan tarde la operación bikini es que seguramente cometeremos alguna burrada para perder peso o para ganar músculo. Si queremos hacer las cosas bien y obtener buenos resultados, necesitamos tiempo y hacer las cosas paso a paso.

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Tu operación bikini (o bañador) comienza ahora

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Tu operación bikini (o bañador) comienza ahora

Enero es el mes de la "cuesta", de los propósitos de año nuevo (que ya se empiezan a olvidar), de comenzar y abandonar dietas... Pero también es el mes de mentalizarse y esforzarse por mejorar de verdad, más allá de modas o propósitos irreales que no duran.

Cuando se acerque el buen tiempo, todos hablaremos de la operación bikini (o bañador), y de la preparación para estar en forma para lucir buen cuerpo en la playa... Pero en Vitónica nos hemos querido adelantar, simplemente por ser coherentes y realistas: La operación bikini no empieza en mayo, o en junio, sino que debemos empezar ya que si queremos estar en forma y tener un año saludable.

Para ello, vamos a proponer algunos buenos consejos para afrontar la operación bikini:

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Hoy es un buen día para iniciar la operación bikini del año que viene

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Hoy es un buen día para iniciar la operación bikini del año que viene

No es por desanimar, pero si has pasado los últimos seis meses hibernando y piensas que de aquí a julio puedes ponerte en forma para el verano (por mucho "consigue un cuerpo de bikini en dos meses" que veas por ahí), vas tarde. Si este es tu caso, lo mejor que puedes hacer ahora mismo es empezar a plantearte la operación bikini para 2017 desde ya mismo, sin prisas pero sin pausa.

Si, por el contrario, has entrenado a lo largo del año y has procurado llevar una alimentación equilibrada y ajustada a tus objetivos (con sus más y sus menos, claro) sí que puedes darle un buen empujón a la "operación bikini" en los dos meses que te quedan antes de ir a la playa. ¿Qué es lo que puedes hacer para maximizar los resultados de dieta y entrenamiento de cara al verano?

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Truco para la operación bikini: aumentar el consumo de frutas y verduras

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Truco para la operación bikini: aumentar el consumo de frutas y verduras

Tanto frutas como verduras deben de ocupar un lugar importante en nuestra dieta. Un consumo variado y diario de frutas y verduras da mucha calidad a nuestra dieta, ya que nos aportan muchos micronutrientes. Hora, en primavera, es una época ideal para consumir frutas y verduras.

Ahora que aumentan las temperaturas y nos acordamos de perder los kilos de más, apetecen más las frutas y verduras de temporada. Sus sabores frescos invitan a hacer ensaladas o a comerlas crudas. En todas las comidas deberíamos introducir una fruta o alguna verdura u hortaliza, si lo pensamos, no es tan difícil, solo hay que planificar bien la cesta de la compra.

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