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Las clases más buscadas en el gimnasio: esto es lo que te aporta cada una de ellas

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Las clases más buscadas en el gimnasio: esto es lo que te aporta cada una de ellas

En el mes de septiembre son muchas las personas que comienzan a entrenar en el gimnasio, y una de las maneras más sencillas de crear adhesión al hecho de practicar ejercicio físico cada día es apuntarnos a alguna de las clases dirigidas que se ofertan en los diferentes centros. Pero ¿a cuál debería apuntarme dependiendo de lo que quiera conseguir en el gimnasio y de cuáles sean mis gustos y necesidades? Te contamos qué es lo que te aporta cada una de las clases más buscadas en los gimnasios y qué puedes esperar de ellas.

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La zumba no es solo baile: así mejora tu condición física y tu bienestar psicológico

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La zumba no es solo baile: así mejora tu condición física y tu bienestar psicológico

La zumba es una clase dirigida basada en la danza que se originó en Colombia en la década de los 90 y que ahora es muy popular en todo el mundo.

Los estudios científicos sobre los beneficios potenciales de la zumba en mujeres sanas han demostrado muchos efectos positivos de este tipo de entrenamiento en la composición corporal y la aptitud física.

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­De la zumba al belly dance, ¡ejercítate al ritmo que quieras!

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­De la zumba al belly dance, ¡ejercítate al ritmo que quieras!

Bailar es placer, diversión o vocación, pero ahora con las nuevas propuestas fitness, también es una forma de mover tu cuerpo para controlar el peso, tonificar los músculos, eliminar el estrés y preservar la salud cardiovascular. Diana Pamela Samayoa, entrenadora personal y licenciada en nutrición, explica: “En cualquier modalidad de baile aplicada en el fitness, haces e­jercicio cardiovascular y de fuerza; por eso, mover el cuerpo a cualquier ritmo es benéfico”.

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Zumba: beneficios científicamente probados

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Zumba: beneficios científicamente probados

El Zumba no deja de ser tendencia entre las clases colectivas de los gimnasios y centros de fitness, y si bien gran parte de su éxito se debe a la diversión que esta actividad genera, mucho puede deberse a los beneficios científicamente probados que a continuación comentamos.

En un estudio que evaluó el impacto de una sesión promedio de Zumba, se comprobó que en una clase de aproximadamente 39 minutos de duración, se queman hasta 400 calorías y que la frecuencia cardíaca puede elevarse hasta un 79% de la máxima, lo que indica que se trata de una actividad de intensidad moderada a alta.

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Zumba Step: la misma fiesta, más intensidad

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Que el Zumba es un fenómeno de las clases colectivas es innegable, nos guste más o nos guste menos. Pero como todos los fenómenos, poco a poco se van agotando: ya hablamos de esto cuando vimos que esta disciplina se había caído de la lista de tendencias en fitness para 2014 de la ACSM. De modo que sus creadores han pensado "renovarse o morir": buscando dar un paso más allá en las clases de baile han añadido un step, y ya tenemos fenómeno nuevo. ¡Bienvenidos al Zumba Step!

Disponible aún en pocos centros (en España los clubs Virgin Active tienen la exclusividad para este año), Zumba Step promete convertirse en otro fenómeno de masas. Basado, al igual que su hermana mayor, en movimientos sencillos y mucha energía, las clases colectivas se llenarán de música de baile y fiesta para hacer sitio a esta nueva actividad.

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Zumba, una moda que nos aportará muchos beneficios

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Zumba, una moda que nos aportará muchos beneficios

Las modas en lo que se refiere a los entrenamientos van y vienen, y más en las actividades grupales, en las que cada cierto tiempo aparece nuevas actividades que nos servirán par ejercitar el cuerpo sin caer en la monotonía. Un claro ejemplo de esto es la zumba, una moda que empezó como algo mediático y que ahora se ha convertido para muchos en toda una forma de entrenamiento físico. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en sus beneficios.

La zumba es ante todo una forma de ejercitar el cuerpo mediante el baile. Por todos es sabido que el baile entretiene, pero a la vez es una actividad muy completa para todo el organismo,ya que nos activa y pone a trabajar todos los músculos que lo componen. Pero no sólo es un tipo de actividad física, sino que tendrá otra serie de repercusiones en nuestro cuerpo.

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Celebra el Día Internacional de la Danza: pasos de baile para bajar calorías

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Celebra el Día Internacional de la Danza: pasos de baile para bajar calorías

Hoy, 29 de Abril, es el Día Internacional de la Danza, coincidiendo con el nacimiento de Jean-Georges Noverre, padre del ballet moderno. ¿Y si nos marcamos unos pasos para celebrarlo como es debido?

Cada vez más en los centros deportivos podemos encontrar clases colectivas de estilos, latino, funky, sexy-dance... Y es que a través del baile también podemos poner a punto nuestro cuerpo y quemar calorías. ¡Os dejamos unas ideas!

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Cinco beneficios del Zumba

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Continuamos una semana más con los post sobre los principales beneficios de las clases colectivas que podéis encontrar en vuestros centros deportivos: esta semana comenzamos con los cinco beneficios del Zumba.

Alguno ya echaba de menos que no hablara de esta clase, y la verdad es que no la había probado hasta la semana pasada. Soy instructora de baile latino, y me daba un poco de repelús meterme en una clase con coreografías de ese tipo. Pero tengo que decir que me sorprendió para bien. Vamos con los cinco beneficios principales del Zumba.

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Zumba, un fenómeno de masas que llega a España

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De la mano de Abraham Hernández, procedente de México y creado por Alberto "Beto" Pérez llega a España el programa de baile-fitness de mayor éxito en latinoamerica: Zumba.

Zumba está basado en toda una serie de ritmos latinos y caribeños con los que se consigue realizar un ejercicio de alta combustión calórica y divertido, basado en el entrenamiento interválico de resistencia tiene como objetivo llegar a gente de todas las edades.

Hasta el momento, sólo se conocía Zumba por el constante rumor de que el programa creado por Kike Santander para el televisivo "Operación Triunfo" denominado "Batuka" era un plagio de Zumba, aúnque a decir verdad, aúnque con los mismos objetivos, existen claras diferencias entre ambos.

Zumba se creó en 1.999 en Colombia casi por accidente (durante una clase, su creador tuvo que coreografiar música convencional al olvidarse cintas con música preparada para actividades dirigidas) y ha tardado nada menos que 8 años en llegar a nuestro país, aúnque, dada la amplia colonia latinoamericana que existe en España, imaginamos que gozará de cierto éxito.

Más información | Zumba Spain

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