A la hora de ganar masa muscular hay varias variables que van a marcar la diferencia y hoy veremos, según la ciencia, como debemos configurar un entrenamiento pensado para ganar volumen muscular.
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Las contracturas musculares afectan a un elevado porcentaje de la población hoy en día. En este artículo hablamos sobre los tipos de contracturas, cómo se producen, qué son, cómo prevenirlas y cómo tratarlas.
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La beta alanina es un suplemento cada vez más conocido. La evidencia científica indica que puede ser un suplemento eficaz en la mejora del rendimiento siguiendo el protocolo y la situación o ejercicio adecuados.
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Si, las pesas son una buena manera de ganar masa muscular, pero ¿cómo es que esto ocurre? Parecería que levantar los fierros más pesados, tantas veces como sea posible, es suficiente para lucir como tallado en madera y sí, por ahí va...
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Si hace tiempo has decidido dejar todo en el gimnasio con el objetivo de hipertrofiar y así lo has hecho pero no logras resultados, debes saber que la causa de tu no ganancia de músculo puede estar en tus horas de sueño. Lograr un...
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Hoy quiero hablaros de un concepto muy arraigado durante muchísimos años en el mundo del gimnasio, el fallo muscular, con el fin de que analicemos, en base a dos vídeos explicativos, si hay que realizarlo o no. El fallo muscular se ha...
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Si en este nuevo curso te has propuesto trabajar duramente con el objetivo de ganar músculo, debes conocer todo al respecto. Por ello, desde Vitónica aportamos nuestro granito de arena dejando una selección de artículos que no puedes...
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Las proteínas son el componente estructural de nuestros músculos y otros tejidos del cuerpo, de allí la importancia de este nutriente al momento de hipertrofiar, sin embargo, en ausencia de ejercicio, ¿pueden las proteínas aumentar...
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Una talla menos en siete semanas: los resultados del método StrongHer
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¿Comerías INSECTOS porque son ricos en proteínas? Los PROBAMOS y te damos nuestra opinión
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Chicas, ¡perded el miedo a las pesas!
Aproximadamente el 25% de la población no experimenta crecimiento muscular importante durante los programas de entrenamiento de fuerza tradicional. ¿Es por genética, falta de entrenamiento, mala planificación,...?. En realidad, pueden...
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En ocasiones hemos discutido en Vitónica si es bueno o malo llegar al fallo muscular. Como conclusión no podemos ser tan tajantes, habrá que ver en qué fase de la rutina nos encontramos, cuál es nuestro nivel de entrenamiento, en qué...
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Si no tienes mucho tiempo para ir al gimnasio pero no quieres dejar de hacer tu rutina de entrenamiento hoy le damos un repaso al equipamiento básico que podemos tener en casa para muscular. Con poco dinero e incluso con elementos de...
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Nadar puede ser la mejor rutina si queremos muscular y definir el tren superior. Hay que tener en cuenta que con la natación, sobre todo si vamos variando los diferente estilos, vamos a trabajar la mayor parte de los musculatura del...
Leer más »Muscular:Ganar volumen muscular según la ciencia: los mejores métodos de entrenamiento.Todo lo que tienes que saber sobre las contracturas musculares .Beta...
