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Qué comer y cuándo comerlo antes de una carrera nocturna para rendir al máximo

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Qué comer y cuándo comerlo antes de una carrera nocturna para rendir al máximo

El verano es la época perfecta para las carreras nocturnas: durante el día es casi imposible salir a correr con las altas temperaturas, pero por la noche refresca y es incluso agradable entrenar o competir después del ocaso.

Durante el año, la mayoría de las carreras se celebra por la mañana, y tenemos más o menos claro que las comidas más importante para rendir correctamente en estas son la cena del día anterior y el desayuno del día de la carrera. Pero, ¿qué debemos comer y a qué hora antes de una carrera nocturna? Te lo explicamos para que puedas sacarle todo el partido a la competición.

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Lo que tienes que saber antes de hacer frente a una carrera nocturna

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Lo que tienes que saber antes de hacer frente a una carrera nocturna

Durante los meses de verano, cuando aprieta más el calor durante el día, es habitual que proliferen en el circuito de carreras aquellas que tienen lugar por la noche. Las carreras nocturnas son una buena oportunidad para correr de una forma diferente, aprovechando los momentos más frescos y poniéndonos a prueba en un ambiente que no es en el que solemos correr de forma habitual.

Las carreras pueden celebrarse en un circuito cerrado (hace poco el Hipódromo de la Zarzuela acogió una de ellas), en un circuito urbano acotado o incluso en la montaña. A la hora de equiparnos deberemos tener en cuenta la localización, de la longitud de la carrera y nuestra experiencia previa. Esto es lo que tienes que saber antes de hacer frente a una carrera nocturna.

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Wolf Race: una carrera de obstáculos 100% nocturna

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Wolf Race: una carrera de obstáculos 100% nocturna

Para los amantes de las carreras de obstáculos, llega un nuevo concepto: la carrera 100% nocturna, que se estrena en España con Wolf Race el próximo 16 de julio en la sierra de Guadarrama. 11 kilómetros por parajes naturales y 22 obstáculos esperan a los valientes que se lancen a esta aventura en plena noche.

Cuando caiga la noche comenzarán a salir las primeras tandas de carrera para realizar un recorrido iluminado por antorchas que discurrirá por la Dehesa de Guadarrama. Entre los obstáculos podremos encontrar una alambrada de 100 metros, muros verticales, muros inclinados, monkey bars, piscina de barro... Todo para disfrutar de una buena carrera con el frescor de la sierra madrileña.

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¿Corres de noche? Consejos para una mayor seguridad

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¿Corres de noche? Consejos para una mayor seguridad

Con la llegada de temperaturas superiores o con la mayor cantidad de horas de luz solar, muchos pasamos de entrenar a la mañana a hacerlo por la noche. Si tu eres un corredor nocturno, os dejamos los siguientes consejos para una mayor seguridad mientras entrenas:

Ya sea si sales a correr en medio de la ciudad o fuera de ésta, los siguientes consejos te ayudarán a sentirte más seguro y prevenir riesgos mientras entrenas cuando el sol ya se ha ocultado:

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Running para apoyar la candidatura olímpica de Madrid 2020 en La Noche del Deporte

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Running para apoyar la candidatura olímpica de Madrid 2020 en La Noche del Deporte

El próximo sábado 22 de junio tendrá lugar en la capital La Noche del Deporte: una velada muy especial dedicada a promocionar la candidatura de Madrid 2020 para los Juegos Olímpicos. Entre las muchas actividades propuestas para esta noche, quizás una de las más populares sea la carrera a través del centro de la ciudad.

El running es un deporte que cada día cuenta con más fans, y esto se refleja en la multitudinaria asistencia a todas las carreras: ¿se os ocurre algún plan mejor que correr por el Paseo de la Castellana cerrado para nosotros un sábado por la noche?

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¿Realmente podemos comer por la noche?

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¿Realmente podemos comer por la noche?

Una duda que siempre nos surge cuando de peder peso y mantener la línea se trata es si podemos o no comer por la noche. Muchas personas son las que opinan que no, y por eso dejan de cenar y se acuestan con el estómago vacío.

Para muchos este principio es sagrado y lo siguen a rajatabla, ya que consideran que cenar es lo peor que se puede hacer, pues la comida engorda mucho más que durante el resto del día. Esto simplemente se trata de una creencia, ya que las calorías y las cualidades de los alimentos son siempre las mismas, lo único que varía es la forma en la que nuestro cuerpo los va a recibir y procesarlos para utilizarlos.

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Corre con seguridad

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Corre con seguridad

Ahora que anochece bastante antes seguro que en más de una ocasión has corrido de noche. A veces da la impresión de que uno es invisible por la noche y no está de más cuidar nuestra seguridad llevando un reflectante mientras corremos.

La empresa Brooks ha lanzado la gama de productos Nightlife, ideada para aumentar nuestra seguridad en condiciones de escasa visibilidad.

Lo más llamativo es la gorra Nightlife Hat, con un diseño moderno y de colores reflectantes incluye en la parte posterior un led que ayudará a que te vean desde lejos incluso en las peores condiciones de iluminación.

Más información | Brooks Nightlife

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