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Vitamina C para prevenir y tratar el resfriado: ¿mito o realidad?

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Vitamina C para prevenir y tratar el resfriado: ¿mito o realidad?

Durante los meses de invierno, el absentismo o la disminución de la productividad en el trabajo o la escuela a menudo se atribuyen a los síntomas del resfriado común.

Muchas personas buscan productos sin receta médica por sus síntomas, y algunos de los productos comúnmente comprados son aquellos con dosis altas de suplementos de vitamina C. Pero, ¿son necesarios y recomendables? ¿Es verdad que la vitamina C previene y trata el resfriado?

El propósito de una revisión actual ha sido revisar los datos actuales sobre la relación entre la vitamina C y la función inmune, específicamente la utilidad de la suplementación con vitamina C en la prevención y y el tratamiento del resfriado común.

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Los nueve puntos clave sobre la creatina en el ejercicio, el deporte y la medicina

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Los nueve puntos clave sobre la creatina en el ejercicio, el deporte y la medicina

La creatina es una de las ayudas ergogénicas nutricionales más populares para los atletas y para los sujetos que entrenan la fuerza.

Los estudios han demostrado consistentemente que la suplementación con creatina aumenta las concentraciones intramusculares de creatina y puede mejorar el rendimiento del ejercicio y/o mejorar las adaptaciones del entrenamiento.

A su vez, la investigación ha indicado que la suplementación con creatina puede mejorar la recuperación posterior al ejercicio, la prevención de lesiones, la termorregulación, la rehabilitación y la neuroprotección de la médula espinal.

Termorregulación

También se han estudiado varias aplicaciones clínicas de suplementos de creatina que implican enfermedades neurodegenerativas (por ejemplo, distrofia muscular, Parkinson, enfermedad de Huntington), diabetes, osteoartritis, fibromialgia, envejecimiento, isquemia cerebral y del corazón, depresión en adolescentes y embarazo.

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¿Provoca la suplementación de creatina la caída del cabello?

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¿Provoca la suplementación de creatina la caída del cabello?

Estos días hemos estado hablando de todo lo relacionado con los beneficios y la toma de creatina y, además, os contamos algunas excepciones en las que determinados perfiles fisiológicos no respondían de modo satisfactorio a la toma de esta suplementación.

Teniendo en cuenta que la creatina es un uno de los suplementos más populares y consumidos, pronto me habéis hecho una pregunta que siempre gira en torno a su consumo: ¿provoca la toma de creatina una posible caída del cabello? Un post aclaratorio para jorgoogle (vitónico que me ha consultado esta duda) y para todos los demás.

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¿Por qué vegetarianos y veganos deben suplementarse con vitamina B12?

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¿Por qué vegetarianos y veganos deben suplementarse con vitamina B12?

Una de las indicaciones básicas cuando alguien comienza una alimentación vegetariana o vegana, que debería provenir del profesional que supervisa esa dieta pero que también podemos encontrar en cualquier fuente de información, es la suplementación con vitamina B12. Esta suplementación es básica y necesaria como prevención para vegetarianos en todas sus variantes y veganos.

¿Para qué sirve la vitamina B12? ¿Por qué es tan importante? ¿De dónde pueden obtenerla las personas que siguen una dieta omnívora? Respondemos a las preguntas más frecuentes sobre esta vitamina a continuación.

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Suplemento de zinc para los resfriados, ¿realmente efectivo?

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Suplemento de zinc para los resfriados, ¿realmente efectivo?

Seguro que muchos de vosotros, si no lo habéis probado en primera persona, por lo menos habréis escuchado hablar de los beneficios del suplemento de zinc para los resfriados, pero ¿es realmente efectivo?

En multitud de artículos que podemos leer en revistas, se habla precisamente sobre los beneficios que aporta el consumo de zinc a la hora de fortalecer nuestro sistema inmunológico, por eso hoy en Vitónica analizamos hasta qué punto puede ser cierto.

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¿Vitaminas naturales o suplementos vitamínicos? Cuál es mejor opción

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¿Vitaminas naturales o suplementos vitamínicos? Cuál es mejor opción

Es cierto que a día de hoy aún existen muchas personas altamente reticentes al mundo de lo "artificial" o de la suplementación, no sólo en el caso concreto de las vitaminas, sino con infinidad de aportes nutricionales.

La pregunta que os hacemos hoy es, qué es mejor ¿vitaminas naturales o suplementos de vitaminas? La pregunta no es tan sencilla y la respuesta, por supuesto que tampoco. Hoy os explicamos algunos casos excepcionales.

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Incorpora creatina a tu dieta: fundamental para la musculatura (I)

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Incorpora creatina a tu dieta: fundamental para la musculatura (I)

La creatina se ha convertido en una de las principales fuentes de suplementación a nivel deportivo, pero conocemos realmente ¿para qué sirve, cómo tomarla y cuál es la cantidad real que necesita nuestro organismo?

Hoy en Vitónica empezamos una mini serie de post para contaros todo acerca de la creatina, cuándo tomarla, cómo incorporarla en una dieta vegana y además, los alimentos naturales más ricos en creatina, fundamental para nuestra musculatura.

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Suplementación deportiva en mujeres: ¿debe ser igual que en hombres?

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Suplementación deportiva en mujeres: ¿debe ser igual que en hombres?

Dentro de la complejidad que suponen las ayudas ergogénicas o suplementación deportiva, hoy vamos a tratar una variable más que complica la fórmula: la diferencia entre hombres y mujeres. ¿Deben las mujeres suplementarse igual que los hombres? Dosis, tipos de suplementos, cuándo tomarlos...

Teniendo en cuenta que la morfología y composición de la mujer es diferente, en algunos suplementos se debería de diferenciar entre hombres y mujeres. Por ejemplo, las mujeres tienen mayor porcentaje de grasa que los hombres y también una menor capacidad cardiovascular (en general) y volumen muscular. Entonces, ¿vale tomar lo mismo en hombres que en mujeres?

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