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¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!

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¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!

Por fin ha llegado una de las fechas más esperadas del año: la cena de Nochebuena, en la que aprovechamos para reunir a familias enteras y amigos para compartir buenos platos y experiencias alrededor de la mesa. La familia de Vitónica, un año más, también nos reunimos para desearos a todos unas muy felices (y saludables) fiestas, y para enviaros nuestros mejores deseos en estos días.

Esperamos que disfrutéis de estos días y que vuestro árbol de Navidad amanezca mañana lleno de regalos, alguno seguro que relacionado con el mundo del deporte, para seguir manteniendo un estilo de vida activo y saludable.

Todo el equipo de editores y colaboradores de Vitónica (Rocío, Gabriela, Juan, Miguel Pérez, Manu, David, Diego, Josemi, Miguel López y Raquel) os deseamos que paséis una muy feliz Nochebuena y Navidad con vuestra familia, amigos y seres queridos.

¡Feliz Navidad, vitónicos!

Imagen | iStock

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Nuestro calendario de adviento fit 2017, al completo

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Nuestro calendario de adviento fit 2017, al completo

Durante estas últimas semanas os hemos propuesto un reto en nuestro perfil de Instagram para mantenernos activos en las fechas previas a la Navidad: un calendario de adviento fit en el que cada día os dejábamos un ejercicio para hacer en vuestra propia casa. Hoy os traemos el calendario al completo para que podáis tener todos los ejercicios juntos y os sirvan como inspiración y motivación para moveros un poco más cada día.

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Ejercicio de fuerza step-ups, y sus nueve variantes

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Ejercicio de fuerza step-ups, y sus nueve variantes

Continuamos incorporando artículos encapsulados en vídeos, en tu canal de Vitónica, sobre ejercicios básicos de fuerza. Así dispondrás, en tu caja de herramientas, de un catálogo extenso y bien secuenciado para poder mejorar tu técnica y tu fuerza, tanto en el gimnasio, como en casa.

Hoy analizamos un ejercicio fundamental para el trabajo destacado sobre una pierna, con un entrenamiento de fuerza de todo el tren inferior, pero haciendo énfasis en los músculos de los cuádriceps, aductores y glúteos. Te presentamos el ejercicio de fuerza step-ups y sus variantes (9 ejercicios).

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Haz que tus hijos formen parte de tu entrenamiento

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Haz que tus hijos formen parte de tu entrenamiento

Cuando eres padre y el tiempo libre se reduce (proporcionalmente al número de hijos que tengas), aportar soluciones para seguir estando en forma es una necesidad. Un nuevo estilo de vida, exige una nueva organización de tareas y hábitos cotidianos, y eso no debe hacer que pierdas salud en tu nuevo trayecto vital. Hay miles de ideas posibles para continuar entrenando, pero unirte al "enemigo" es la mejor manera de lograr seguir haciendo ejercicio, mientras les diviertes y les educas.

Los hijos están deseando siempre jugar con sus padres, y los padres queremos que nuestros niños incorporen hábitos saludables desde muy pequeñitos. Hacer que tus hijos formen parte de tu entrenamiento, consigue ambos objetivos en la misma actividad, pudiéndolo hacerlo todos juntos en familia.

Si eres padre o lo vas a ser pronto, lo entenderás… ¡dentro vídeo!

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¡Vitónica cumple diez años! Nuestros mejores artículos a lo largo de una década

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¡Vitónica cumple diez años! Nuestros mejores artículos a lo largo de una década

Hoy estamos de celebración porque Vitónica cumple su primera década de vida: ya llevamos diez años compartiendo y divulgando información sobre deporte, entrenamiento, nutrición y salud dan para mucho ¡y todavía nos queda mucho por decir!

Para celebrar estos primeros diez años con vosotros hemos preparado una recopilación de nuestros mejores artículos sobre cada uno de los temas clave que tratamos en Vitónica: un montón de información que sin duda os será de mucha ayuda a la hora de conseguir vuestros objetivos fitness, ¿los repasamos juntos?

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Vitónica estrena nuevo diseño con las top stories como protagonistas

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Vitónica estrena nuevo diseño con las top stories como protagonistas

¡Bienvenidos al nuevo diseño de Vitónica! Hace ya algunos meses que estamos implementando un nuevo diseño en las páginas de Weblogs: Xataka, nuestro medio de tecnología, fue pionero en noviembre del año pasado, y desde entonces otras de nuestras webs han ido sumándose poco a poco a este rediseño a través del cual queremos seguir ofreciéndoos la mejor información sobre fitness, salud y nutrición de una forma más atractiva.

Este rediseño incluye una nueva portada por la que será más sencillo navegar y que tiene como principal novedad las top stories o historias destacadas en la parte superior. Os contamos cómo es el nuevo diseño de Vitónica para que no os perdáis nada.

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¡Feliz año nuevo, vitónicos!

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¡Feliz año nuevo, vitónicos!

Hoy ponemos fin a un año que ha estado cargado de trabajo y de emociones. Un año en el que toda la familia de Vitónica (incluidos por supuesto vosotros, los más importantes) hemos entrenado, hemos competido y sobre todo hemos aprendido mucho y esperamos seguir haciéndolo.

Toca hacer balance de este año y preparar nuestras metas para el 2017 que tenemos a la vuelta de la esquina: nuevos retos deportivos, nuevos métodos de entrenamiento, nuevo material, muchas recetas saludables y mucha energía para hacer frente a todo lo que se avecina.

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Lo mejor del año del nuevo canal Youtube de Vitónica

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Lo mejor del año del nuevo canal Youtube de Vitónica

Este año 2015 pasará a la historia de nuestra revista deportiva Vitónica como el del nacimiento de su nuevo y esperadísimo canal de Youtube. No se podía entender una revista deportiva digital sin su propio canal. Anteriormente, los vídeos que se producían se subían a un canal más genérico de la Editorial WSL (weblogssl). Pero hacía falta darle toda la importancia que se merecía al contenido audiovisual de la revista, publicando los mejores vídeos en el nuevo canal Youtube de Vitónica.

El año 2016 se presenta apasionante en este nuevo medio, puesto que se publicarán vídeos de ejercicios en casa muy útiles y sencillos, entrenamientos con tu propio peso corporal (autocargas o calistenia), gomas elásticas, entrenamiento en suspensión (TRX), circuitos metabólicos quemagrasas, entrenamientos de fuerza y de hipertrofia muscular, técnicas correctas de ejercicios, core y abdominales, rutas de bicicleta de montaña, nutrición y suplementos, consejos y recomendaciones, etc.

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Lo mejor del año en consejos para progresar

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Lo mejor del año en consejos para progresar

Bueno pues, siguiendo el hilo de los recopilatorios que os estamos trayendo con los mejores artículos de 2015 en diferentes temáticas que hemos tratado en Vitónica, hoy os queremos agrupar lo mejor del año en consejos para progresar, sobre todo en todo lo referente a la técnica de los distintos ejercicios.

Es interesante poder mejorar nuestros puntos débiles y pulir poco a poco la técnica, porque nunca o casi nunca se consigue realizar un ejercicio con una técnica totalmente impoluta, pero podemos seguir practicando y mejorando todo lo posible.

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Vamos a intentar llegar a los 10.000 fans en facebook

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Vamos a intentar llegar a los 10.000 fans en facebook


Nos queda por delante 40 días para finalizar el año, y nos hemos planteado el reto de intentar llegar a los 10.00 fans en facebook, que hasta el momento en el que escribimos este post contamos, así que simplemente necesitamos que poco más de mil personas se hagan fans de nuestra página en esta red social.

Vamos a intentar llegar a los 10.00 fans en facebook así que si aún no eres aún fan de nuestra página en facebook no dudes en agregarte como tal, en el os pondremos las entradas más relevantes, compartiremos retos y solucionaremos algunas de vuestras dudas tal y como hacemos actualmente desde la web.

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