Gabriela Gottau

6624 noticias publicadas

Abril 2021

1. 11 abril
2. Tu dieta semanal con Vitónica: menú que te ayuda a manejar los síntomas de la depresión
3. 10 abril
4. 15 ensaladas con hojas verdes para sumar frescura a tu mesa diaria
5. 09 abril
6. Esta es la razón por la cual consumir más fibra te ayuda a adelgazar
7. 08 abril
8. Guía para principiantes (VI): Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
9. Siete preguntas y respuestas sobre la avena: cuándo es mejor consumirla, cómo cocinarla, en qué fijarnos al comprarla y más
10. 07 abril
11. 17 recetas bajas en fibra para quienes buscan facilitar el proceso digestivo
12. El ayuno reduce la presión arterial y el peso corporal en quienes tienen síndrome metabólico, según un reciente estudio
13. 06 abril
14. Al horno, cocida, al vapor... Todo lo que te aporta cada forma saludable de cocinar la verdura
15. 05 abril
16. Si cuidas tu dieta para adelgazar, todos tus familiares pueden beneficiarse, según un reciente estudio
17. 25 ensaladas sin tomate ni lechuga para dar variedad a la dieta, sin dejar de comer sano
18. 04 abril
19. 13 recetas bajas en grasas, sanas y fáciles, para sumar a tu dieta habitual
20. 03 abril
21. Menú de batch cooking para resolver tus comidas semanales de forma sana y sencilla
22. 02 abril
23. En esta Semana Santa aprovecha a consumir pescado: 17 recetas fáciles y sanas para probar en casa
24. 01 abril
25. 57 platos con aguacate para sumar grasas saludables a tu dieta

Marzo 2021

1. 31 marzo
2. 13 recetas con frutas y verduras aptas para una dieta keto o cetogénica
3. La cafeína aumenta la quema de grasa si se consume previo al ejercicio
4. 30 marzo
5. Todo sobre los polifenoles: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
6. Guía para principiantes (IV): Remo horizontal con mancuernas
7. 29 marzo
8. 13 recetas con harina de garbanzos para sumar fibra y proteínas vegetales a tus platos
9. Alimentos mínimamente procesados: los productos industriales que tienen cabida en una dieta sana
10. Guía para principiantes (III): Press francés en banco plano
11. 28 marzo
12. Tu dieta semanal con Vitónica: menú para cuidar la saluld cardiovascular
13. 27 marzo
14. 19 recetas con espárragos para aprovechar este ingrediente de temporada
15. 26 marzo
16. Un nuevo estudio señala que el consumo de ultraprocesados eleva el riesgo cardiovascular
17. 25 marzo
18. Crudo, cocido, salteado: cómo puedes comer el brocoli y cuál es mejor
19. 24 marzo
20. Para cuidar la salud cardiovascular no sólo importa cuánto tenemos de presión arterial sino también, evitar fluctuaciones en el tiempo
21. Para adelgazar, ¿mejor proteínas animales o vegetales en la dieta diaria?
22. 23 marzo
23. Todo sobre el yogur griego: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
24. 22 marzo
25. 15 recetas sanas y fáciles con semillas, para sumar fibra y buenas grasas a tu dieta
26. Si quieres comer más sano, comienza por controlar el estrés en tu vida diaria
27. 21 marzo
28. 11 hamburguesas veganas que puedes preparar fácilmente en casa
29. 20 marzo
30. Menú de batch cooking con recetas varias, para comer sano, sabroso y barato
31. 19 marzo
32. El consumo de bebidas dulces, incluidos zumos y opciones con edulcorantes, incrementa el riesgo de cáncer, según el último estudio
33. Las mejores formas de cocinar la avena sátiva para aprovechar todas sus propiedades y beneficios (y 21 recetas para incluirla en tu dieta)
34. 18 marzo
35. Los alimentos que pueden estar haciendo que comas más sin que te des cuenta
36. 13 recetas al vapor fáciles y nutritivas (y algunas las puedes hacer en el microondas)
37. 17 marzo
38. 19 recetas para mantener el colesterol bajo control
39. Así afecta la vitamina C al control de las alergias (y 29 recetas para aumentar su consumo)
40. 16 marzo
41. Guía para principiantes (II): Press de banca
42. Las siete legumbres con más fibra para calmar el hambre sanamente y 31 recetas para incluírlas en nuestra dieta
43. 15 marzo
44. Guía para principiantes (I). Zancada o lounge
45. Dieta y acné: un estudio reciente señala cuáles son los alimentos más vinculados a su desarrollo
46. Los mejores consejos para ordenar la nevera de forma segura
47. 14 marzo
48. Tu dieta semanal con Vitónica: menú bajo en carbohidratos ideal para quienes buscan perder peso
49. 13 marzo
50. 13 recetas saludables, ideales para desayunar si llevas una dieta vegana
51. 12 marzo
52. Por qué los yogures ricos en proteínas no son la mejor opción: ranking de los lácteos más saludables y con mayor cantidad de proteínas
53. 11 marzo
54. Fibra soluble y fibra insoluble: cuáles son sus diferencias y en qué alimentos podemos encontrarla
55. Las 27 mejores recetas de dulces saludables que te harán olvidarte de las torrijas
56. 10 marzo
57. Selección de snacks sanos y ricos en fibra para calmar el hambre de forma efectiva entre horas
58. Llevar una dieta de alto índice glucémico incrementaría el riesgo cardiovascular y la mortalidad según un reciente estudio
59. 09 marzo
60. Los siete errores más frecuentes que se cometen al realizar la dieta keto
61. 08 marzo
62. Según el último estudio, las proteínas de origen vegetal son igual de efectivas que las de origen animal al momento de ganar masa muscular
63. Cómo realizar una adecuada cocción al vapor para conservar mejor los nutrientes de los alimentos
64. 06 marzo
65. Menú de batch cooking saludable para quienes desean comer sano sin dedicar gran tiempo a la cocina
66. 05 marzo
67. 13 recetas con almidón resistente para sumar hidratos de calidad a la dieta
68. 04 marzo
69. 11 alimentos que podrían estar interfiriendo en la calidad de tu sueño
70. 03 marzo
71. Granola y muesli, ¿son iguales? ¿en qué se diferencian?
72. 02 marzo
73. Nueve alimentos que es mejor no incluir en la cesta de la compra si sigues la dieta keto (aunque no interrumpan la cetosis)
74. 01 marzo
75. Por qué no es recomendable acudir a las hamburguesas del supermercado. Siete opciones caseras y fáciles que podemos usar en su reemplazo
76. A mayor ingesta de cereales refinados más riesgo de muerte prematura y de enfermedad cardiovascular

Febrero 2021

1. 28 febrero
2. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para quienes realizan un protocolo de ayuno intermitente
3. 27 febrero
4. 19 recetas dulces y muy sanas, sin harinas en su interior
5. 26 febrero
6. Patrones de sueño irregulares podría afectar el humor e incrementar el riesgo de depresión
7. 25 cenas completas y ligeras que te ayudan a perder peso
8. 25 febrero
9. 31 recetas con marisco para sumar proteínas a tu dieta de la forma más ligera
10. 24 febrero
11. 11 platos de cuchara para aprovechar esta temporada si sigues la dieta keto o cetogénica
12. 13 platos que pueden ayudarte a cuidar la flora intestinal
13. 23 febrero
14. Para dormir mejor, cuida tu dieta: las claves nutricionales que te ayudan a cuidar tu sueño
15. 22 febrero
16. Cómo obtener vitamina C si llevas a cabo la dieta keto o cetogénica
17. Llevar una dieta mediterránea se asocia a mejores habilidades cognitivas en la vejez, según un estudio reciente
18. 21 febrero
19. 13 recetas sanas y sin azúcar para los amantes del chocolate
20. 20 febrero
21. Menú de batch cooking saludable para organizar y resolver comidas semanales en un par de horas
22. 19 febrero
23. El consumo diario de cafeína en apreciables cantidades podría modificar estructuralmente el cerebro según un estudio
24. Las hamburguesas vegetales del supermercado, ordenadas según sus características y valores nutricionales
25. 18 febrero
26. Los siete pescados con más vitamina D y 31 recetas para incluirlos en tu dieta
27. 17 febrero
28. 11 platos de cuchara para la dieta paleo o paleolítica, ideales si buscas perder peso
29. Los ingredientes que puedes usar para acompañar tus pastas si quieres lograr platos saludables
30. 16 febrero
31. 25 recetas con frutos secos para incluirlos en tu dieta de una forma saludable, ligera y diferente
32. 15 febrero
33. Lo que puedes hacer para reducir al máximo la pérdida de vitamina C de tus platos
34. 19 recetas fáciles y rápidas para resolver tus comidas si sigues la dieta keto o cetogénica
35. 14 febrero
36. Tu dieta semanal con Vitónica: menú para enfrentar el diagnóstico de prediabetes
37. 13 febrero
38. Selección de desayunos saludables y fáciles para compartir en San Valentín
39. 12 febrero
40. El microondas puede ayudarte a comer más sano: 11 recetas que lo demuestran
41. Todo lo que no puede faltar en tu lista de la compra si sigues la dieta keto
42. 11 febrero
43. Una dieta baja en hidratos podría ayudar a revertir la diabetes 2, según un estudio
44. 25 postres saludables para disfrutar en pareja este San Valentín
45. 10 febrero
46. 19 recetas con legumbres que pueden ayudarte a perder peso
47. 09 febrero
48. Lo que recomendamos evitar si quieres mantener el hambre bajo control
49. 17 recetas keto perfectas para congelar y llevar de tupper
50. 08 febrero
51. 23 recetas saciantes con quinoa perfectas para los meses de frío
52. 01 febrero
53. Así funciona la vitamina B12 en nuestro cuerpo (y por esto es importante que vegetarianos y veganos se suplementen)

Enero 2021

1. 31 enero
2. Tu dieta semanal con Vitónica: menú keto con variedad de recetas sanas incluidas
3. 30 enero
4. Cómo reemplazar lácteos en la dieta paleo o paleolítica para garantizar la ingesta de calcio
5. 29 enero
6. Los mitos de la dieta keto o cetogénica: siete falsas creencias desmontadas por la ciencia
7. Sueño y dieta: a más procesados y azúcares, peor será nuestro descanso según un reciente estudio
8. 28 enero
9. 41 recetas para la dieta paleolítica o paleo fáciles, rápidas y saludables
10. 27 enero
11. Los alimentos que recomendamos evitar en tu dieta habitual si quieres ganar músculo
12. 17 recetas fitness a base de huevo, fáciles y rápidas, para sumar proteínas a tu dieta
13. 26 enero
14. 13 alimentos que recomendamos incluir en tu dieta si quieres aumentar masa muscular
15. 25 enero
16. Perder peso de forma sencilla: 13 formas de restar calorías a tus platos
17. 13 recetas de platos de cuchara ricos en fibra, para saciarnos fácilmente
18. Pan de masa madre, ¿es relamente más beneficioso que el pan tradicional?
19. 24 enero
20. Cómo llega una harina a ser refinada y cuál es su efecto en nuestro organismo
21. 23 enero
22. Menú de batch cooking saludable para comer más sano sin complicarnos en la cocina
23. 22 enero
24. Los pescados que puedes aprovechar esta temporada y 13 recetas para sumarlos a tus platos
25. 13 trucos fáciles para cocinar más sano y mejorar la calidad de tu dieta
26. 21 enero
27. Perder peso en mujeres después de los 50: cómo tiene que ser tu dieta
28. Caminar de forma habitual podría ser de gran ayuda para dormir mejor cada noche
29. 20 enero
30. 17 platos de cuchara veganos y vegetarianos que puedes disfrutar esta temporada
31. 19 enero
32. Ayuno intermitente para perder peso: sus beneficios en tu organismo y cómo comenzar a hacerlo de forma segura
33. 18 enero
34. Los triglicéridos altos y el colesterol remanente elevado suponen un mayor riesgo cardiovascular en personas obesas
35. Los alimentos que puedes incluir en tu dieta para prevenir gripes y resfriados
36. 17 enero
37. Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina D, ideal para el invierno
38. 16 enero
39. 21 recetas con alto contenido de agua para mejorar la hidratación esta temporada
40. 15 enero
41. Un nuevo estudio identifica seis tipos de prediabetes
42. 14 enero
43. Siete tipos de dietas que prometen resultados milagrosos a la hora de adelgazar y que no deberías probar este año
44. 13 enero
45. Los efectos beneficiosos de la cafeína para tu entrenamiento
46. Las recomendaciones de vitamina B12 para veganos y vegetarianos, ¿se han actualizado?
47. 12 enero
48. 33 recetas ligeras, fáciles y sanas para llevar una dieta más saludable este año
49. 11 enero
50. 13 platos fáciles y rápidos para sumar vitamina C a nuestra dieta
51. La grasa marrón puede mejorar la salud cardiometabólica. Así puedes favorecer su presencia en el organismo
52. 10 enero
53. 15 recetas fáciles con coles para aprovechar sus nutrientes esta temporada
54. 09 enero
55. Menú de batch cooking saludable con recetas ligeras para cargar en el tupper después de Navidad
56. 08 enero
57. Cinco consejos para decirle adiós al azúcar añadido en este nuevo año
58. Incrementa tu NEAT. Así puedes sumar movimiento a tus días para quemar más calorías
59. 07 enero
60. Las claves para bajar de peso en 2021: 13 consejos que puedes poner en práctica en tu día a día
61. 06 enero
62. 17 recetas con bajo aporte de hidratos pero sin carnes, para perder peso en el nuevo año
63. 05 enero
64. 37 cenas ligeras y saludables para dormir bien esperando a los Reyes Magos
65. 04 enero
66. 15 sopas y cremas ligeras, ideales para perder peso en este nuevo año
67. Si tu propósito de año nuevo es dejar de fumar, hacer estos cambios en tu dieta puede ayudarte
68. 03 enero
69. Tu dieta semanal con Vitónica: menú ligero y saludable para después de Navidad
70. 02 enero
71. ¿Sientes acidez? Así puedes reducir su presencia tras la Nochevieja

Diciembre 2020

1. 31 diciembre
2. Los alimentos con más agua que puedes consumir esta temporada para favorecer la hidratación
3. Cómo estimular la saciación para reducir la ingesta calórica esta Nochevieja
4. 30 diciembre
5. Disfruta antes de las uvas: 23 recetas de postres sanos y ricos para la cena de Nochevieja
6. 29 diciembre
7. 29 recetas de platos sanos para la cena de Nochevieja con proteínas magras
8. 28 diciembre
9. Las recetas veganas más sanas para esta Nochevieja
10. 17 ensaladas templadas y ligeras para contrarrestar los excesos de Navidad
11. 27 diciembre
12. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para aprovechar sobrantes de Navidad y Año Nuevo
13. 26 diciembre
14. Las mejores recetas contra la resaca que puedes degustar en estas fechas
15. 25 diciembre
16. Alimentos saludables para sentirte menos hinchado después de las comidas copiosas
17. 24 diciembre
18. Así puedes moderar el consumo de alcohol fácilmente en estas fiestas
19. 23 diciembre
20. Esto es lo que pasa en tu cuerpo si te comes un panettone de una sentada
21. 22 diciembre
22. 25 entrantes saludables a base de verduras para la cena de Nochebuena y la comida de Navidad
23. 21 diciembre
24. 25 recetas bajas en hidratos para esta Navidad
25. 20 diciembre
26. Tu dieta semanal con Vitónica: menú navideño sabroso y equilibrado
27. 18 diciembre
28. 27 snacks saludables y saciantes para consumir entre horas y no llegar con hambre a las comidas principales
29. 17 diciembre
30. En Navidad es inevitable comer más, por eso es clave que no dejes de moverte
31. Platos de cuchara ricos, sanos y fáciles, altos en proteínas para saciar el organismo
32. 16 diciembre
33. 21 recetas ricas en vitamina D para incorporar a tu dieta en esta temporada
34. 15 diciembre
35. Sencillos trucos para prevenir atracones en las fiestas de fin de año
36. Una dieta baja en hidratos es más fácil de seguir que una dieta keto y también ayuda a perder peso
37. 14 diciembre
38. El entrenamiento de fuerza, y no solo el cardio, puede ayudar a prevenir y revertir síntomas de depresión

Noviembre 2020

1. 26 noviembre
2. Siete alimentos que parecen muy sanos pero que pueden estar arruinando tu dieta
3. 23 noviembre
4. Once sencillos cambios en tu dieta que pueden ayudarte a perder peso
5. 12 noviembre
6. Todo sobre el brócoli: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
7. 08 noviembre
8. Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegano saludable para prevenir carencias nutricionales

Octubre 2020

1. 31 octubre
2. El ejercicio físico en adultos mayores evita que el sistema de defensas envejezca y previene infecciones
3. 30 octubre
4. 21 recetas saciantes para evitar el picoteo entre horas
5. 25 octubre
6. 25 desayunos rápidos y saludables para preparar en cinco minutos
7. 19 octubre
8. 13 recetas de salsas y aderezos saludables que puedes elaborar en casa
9. 13 factores que aumentan el riesgo de sufrir cáncer de mama (algunos de ellos puedes controlarlos)
10. 18 octubre
11. Tu dieta semanal con Vitónica: menú ligero rico en frutas y verduras de temporada
12. 16 octubre
13. Regular la hormona grelina te ayuda a llegar a un peso saludable: así puedes hacerlo
14. 19 platos de cuchara bajos en hidratos para perder peso
15. 15 octubre
16. Animal flow: cómo realizar horse walk para fortalecer tus piernas y glúteos
17. Estos son los frutos secos con más fibra, y un montón de recetas para incluirlos en tu dieta
18. 14 octubre
19. 17 recetas sanas, fáciles y rápidas, para aprovechar los cítricos esta temporada
20. 13 octubre
21. Por qué comer potitos de bebé no te hará perder peso de forma saludable: a examen la "dieta del potito" para adelgazar
22. 12 octubre
23. Alimentación y celulitis, ¿es posible deshacernos de ella con una dieta adecuada?
24. Los beneficios de la dieta keto avalados por la ciencia, más allá de perder peso
25. Top cinco de frutas y verduras ricas en vitamina C que podemos aprovechar esta temporada
26. 11 octubre
27. 15 recetas sanas, fáciles y rápidas para aprovechar calabaza esta temporada
28. 10 octubre
29. Menú de batch cooking con recetas incluidas, para resolver tus comidas semanales de forma sana, fácil y rápida
30. 09 octubre
31. Cómo, cuándo y por qué comer fruta: un alimento saludable al que no debes renunciar (aunque contenga azúcar)
32. 08 octubre
33. Top 10 de alimentos saludables para incluir en la dieta cetogénica (y un montón de recetas fáciles para prepararlos)
34. 07 octubre
35. La pandemia de COVID19 y las medidas de aislamiento podrían incrementar los dolores musculares y articulares, según un reciente estudio
36. 06 octubre
37. Garbanzos: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
38. 05 octubre
39. Cinco recetas de snacks ricos en proteína, fáciles y rápidos para los que no necesitas el horno
40. Los alimentos y preparaciones que te ayudarán a reemplazar los cereales si quieres perder peso con la dieta paleo
41. La dieta keto es segura y puede mantenerse en el tiempo, pero el control de la cetosis es clave
42. 04 octubre
43. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para llevar en el tupper al trabajo
44. 03 octubre
45. 13 recetas originales con legumbres, para salir de los tradicionales platos de cuchara y las ensaladas
46. 02 octubre
47. Las mejores opciones para reemplazar la ingesta de lácteos en dietas veganas y cuidar la ingesta de calcio
48. El ejercicio no nos da más hambre sino que resulta un buen recurso al momento de adelgazar, según un reciente estudio
49. 01 octubre
50. 27 platos de cuchara, sanos y fáciles, que tienen cabida en tu dieta para perder peso

Septiembre 2020

1. 30 septiembre
2. 15 recetas veganas completas para incorporar a tu protocolo de ayuno intermitente y perder peso
3. Trabaja tu flexibilidad y fortalece la zona media realizando loaded beast
4. 29 septiembre
5. Las siete legumbres con más proteínas (y 33 recetas fáciles y rápidas para incluirlas en tu dieta)
6. 28 septiembre
7. Qué es y cómo se prepara el poke, la receta saludable que triunfa en Instagram
8. Siete alimentos ricos en grasas sanas para perder peso con una dieta equilibrada
9. Los mejores alimentos vegetarianos para sumar a tu dieta si quieres perder peso
10. 27 septiembre
11. 17 recetas veganas ricas en proteínas de alta calidad
12. 26 septiembre
13. Menú de batch cooking con recetas sanas para resolver las comidas semanales en un par de horas
14. 25 septiembre
15. A qué se debe el mayor riesgo y severidad de COVID-19 en personas obesas: esto es lo que dice la ciencia
16. Tres ejercicios de CrossFit sin material para entrenar nuestros abdominales
17. 24 septiembre
18. Dieta paleolítica para principiantes: las bases que tienes que conocer si quieres perder peso
19. 23 septiembre
20. Una dieta vegana no siempre es una dieta más sana: siete productos de origen vegetal que debes evitar en tu mesa
21. Llevar una dieta keto podría reducir el riesgo de Alzheimer según un reciente estudio
22. 22 septiembre
23. Qué son los esteroles vegetales, en qué alimentos podemos encontrarlos y 15 recetas para incluirlos en nuestra dieta