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Tu dieta semanal con Vitónica: menú con snacks saludables para calmar el hambre entre comidas
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú con snacks saludables para calmar el hambre entre comidas

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Si eres de los que casi de forma constante experimenta hambre o deseos de comer, debes saber que ademas de escoger comidas más saciantes, los snacks saludables pueden ayudarte. Por eso, en la dieta semanal de esta ocasión traemos un menú con variedad de ellos.

Menú semanal con snacks saludables

Para calmar el gusanillo entre comidas pero sin acudir a opciones comerciales que pueden incrementar considerablemente las calorías de la dieta así como ofrecer azúcares libres en grandes cantidades y grasas de mala calidad como son el aceite de palma o grasas trans, hoy dejamos una dieta semanal con variedad de alternativas saludables.

Fáciles de elaborar y aptas para comer en casa o trasladar a cualquier lado, en el siguiente menú encontrarás diferentes snacks saludables que te permitirán mantener el hambre a raya.

Lunes

Desayuno Batido de cerezas con leche, avena y pipas de girasol.
Media Mañana Galletas de avena y frutos secos
Comida Ensalada de judías negras, quinoa y verduritas. Melón
Merienda Vaso de leche y brochetas de frutas frescas.
Cena Ensalada tailandesa de ternera. Ciruela.

Martes

Desayuno Vaso de leche con cookies de avena, plátano y almendras.
Media mañana Barritas energéticas de orejones.
Comida Ensalada marinera de arroz. Nectarina.
Merienda Vaso de leche y bombones de almendras y dátiles.
Cena Salteado de pechuga de pollo con calabacín, zanahoria y cebolla. Sandía.

Miércoles

Desayuno Vaso de leche y tostadas de pan integral con queso fresco y mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana Pipas de calabaza tostada.
Comida Ensalada de garbanzos, patata y tomates con aliño de mostaza. Nectarina.
Merienda Mini bombones helados de fresa y yogur.
Cena Merluza a la plancha con ensalada de hojas verdes, huevo y maíz. Melocotón

Jueves

Desayuno Vaso de leche y bocadillo de pan integral de semillas con queso fresco y tomate.
Media mañana Yogur natural y chips de frutas y verduras.
Comida Ensalada de quinoa con aguacate, tomate cereza, pipas de calabaza y huevo. Albaricoques
Merienda Apio con top de queso y aceitunas.
Cena Calabacín relleno de carne picada magra o pollo picado con verduras. Melón.

Viernes

Desayuno Tazón de leche con quinoa inflada plátano en rebanadas y almendras picadas.
Media mañana Zumo de naranja y palitos crujientes de zanahorias asadas.
Comida Sartén de guisantes con huevo y ensalada fresca de vegetales. Ciruela
Merienda Snacks de garbanzos especiados.
Cena Salmón al horno en papillote. Melocotón.

Sábado

Desayuno Vaso de leche y muffins fitness de plátano y avena.
Media mañana Vasitos de yogur fresas y semillas de chía con crujiente de avena.
Comida Garbanzos con pollo asado y zanahoria. Sandía
Merienda Vaso de leche y tortita de calabaza y avena.
Cena Crema fría de vegetales y tortilla de brócoli. Albaricoque.

Domingo

Desayuno Tazón de leche con avena con nectarina en cubos, uvas pasas y semillas de lino.
Media mañana Vaso de leche y galletas de plátano y coco con pipas de girasol
Comida Ensalada de quinoa con espárragos grillados, huevo y aguacate. Melón.
Merienda Polos de mango plátano y frambuesa.
Cena Tacos de lechuga con lentejas. Melocotón.

Para obtener saciedad con facilidad acudiendo a sanas opciones, muchas de ellas con bajo aporte de calorías, este es nuestro menú semanal con variedad de snacks saludables que puedes elaborar con tus propias manos.

Imagen | Vitónica

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