Manos - Vitónica

Magnesio en polvo, líquido o en bloque: cuál utilizar cuando entrenamos en el gimnasio

Entrenamiento

¿Utilizas magnesio cuando entrenas en el gimnasio? Estos son los distintos tipos que puedes encontrar en el mercado

Síndrome de Raynaud o de las manos frías: una condición que se agrava en invierno

Enfermedades

Síndrome de Raynaud o de las manos frías: qué es y por qué se agrava en invierno

Chakrasana o la postura de la rueda de Yoga: aprende a hacerla paso a paso

Entrenamiento

Aprende la técnica paso a paso para realizar esta postura de inversión de Yoga.

El agarre mixto: cómo se hace y cuándo se usa

Entrenamiento

Párate a pensar un momento: ¿cómo agarras la barra en un ejercicio que requiere que metas mucho peso como el peso muerto? ¿Cómo colocas tus manos y cómo colocas tus dedos? ¿Crees que te está beneficiando el agarre que utilizas? Aunque en...

Cinco ejercicios para mejorar el agarre: levanta más peso de una forma más segura

Entrenamiento

A la hora de entrenar, las manos, muñecas y antebrazos son una de la parte más importante de nuestro cuerpo y que, sin embargo, muchas veces dejamos de lado. Sobre todo en los ejercicios de tirón, como las dominadas o el peso muerto, unas...

Magnesio en polvo, líquido, mitones o esponjas para proteger las manos y mejorar el agarre

Equipamiento

Igual que a la hora de correr nuestros pies y piernas son nuestras mejores armas, a la hora de entrenar nuestras manos son uno de los elementos más importantes a tener en cuenta. Con ellas cogemos barras y mancuernas, nos agarramos en las...

Uso del móvil a una mano y riesgo dolor o lesión en las manos

Prevención

Los dispositivos móviles son ya parte de lo que somos, pues mas que elementos externos parecen una extensión de nuestro cuerpo. El uso es diario e intensivo lo cual, como todo movimiento repetitivo, no extá exento de ciertos problemas en...

Callos en la mano del deportista, consejos para acabar con ellos

Prevención

A la hora de levantar pesas siempre utilizamos nuestras manos para realizar el ejercicio, ya que son la herramienta para conseguirlo. Cada uno de nosotros suele usar un tipo de guante o de almohadillas para contrarrestar los efectos de la...

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TODO SOBRE LOS CROSSFIT GAMES | Vitónica

¿Utilizas tiza en tus manos para entrenar? no apliques demasiado

Entrenamiento

El uso de talco o tiza en las manos al momento de realizar un entrenamiento de fuerza, permite un mejor agarre de las pesas, barras o anillas, al prevenir que las manos resbalen a causa de la humedad de las mismas, sin embargo, si utilizas...

¿Por qué se nos duermen las manos al montar en bicicleta?

Ciclismo

Ya sea en bicicleta de montaña o en una bicicleta de spinning, una de las patologías más frecuentes es la de las manos dormidas o el hecho de notar un leve pero incómodo cosquilleo en las mismas. No es nada grave, pero sí puede resultar...

Cuida tus manos cuando entrenes con pesas

Prevención

Cuando trabajáis con pesas o mancuernas ¿utilizáis guantes? Yo era de esas que pensaba que es mejor sentir el agarre con las manos desnudas… hasta que me empecé a hacer daño de verdad. Desde entonces me di cuenta de lo importante que...

Estirar los dedos para evitar lesiones en las manos

Lesiones

Los estiramientos son esenciales en la recuperación muscular y articular después de un entrenamiento o un trabajo físico. De ellos depende el buen estado de nuestros músculos, la flexibilidad de los mismos y la rápida recuperación y...

Un sencillo ejercicio para estirar las manos después de entrenar

Entrenamiento

Sabemos que estirar y relajar los músculos después de entrenar es fundamental para prevenir lesiones, favorecer su recuperación y liberar las tensiones propias del esfuerzo físico, sin embargo, no recordamos que nuestras manos participan...

Mejor correr con las manos abiertas

Carrera

Al correr, la postura de nuestro cuerpo resulta muy importante para favorecer el rendimiento físico, así como el desempeño durante la actividad, y no sólo resultan importantes las piernas, sino también, la parte superior de nuestro cuerpo....

Lavarse las manos: la medida más barata y efectiva contra muchas enfermedades

Prevención

En la actualidad, todos hacemos hincapié en prevenir las enfermedades crónicas mediante un estilo de vida saludable, pero al mismo tiempo, los hábitos deben ayudarnos a evitar el desarrollo de enfermedades infecciosas y contagiosas. Con...

Las manos también necesitan ejercicio

Entrenamiento

Las manos son una parte importante de cuerpo y sin sus músculos y articulaciones en condiciones, ninguno de nuestros entrenamientos para el resto del cuerpo daría los resultados que da. Asimismo, muchas molestias y problemas físicos...

Unas manos fuertes para mejorar los entrenamientos

Musculación

Cuando asistimos al gimnasio solemos trabajar todas las partes de nuestro cuerpo, o por lo menos es lo que intentamos, a pesar de que hay personas que descuidan algunas de ellas frente a otras que son las que trabajan habitualmente. Un...

Cuidar la piel en invierno

Cosmética

El frío, el viento y la calefacción resecan y dañan la epidermis. De hecho es un circulo vicioso: la calefacción elimina la poca humedad que hay en esta época del año y nos seca la piel. Y ésta, con el contacto con el frío exterior puede...

Manos agrietadas o cortadas

Cosmética

Nuestras manos están expuestas al frío invierno, el viento y la humedad, estos factores, entre otros, contribuyen a que la piel se torne reseca y áspera, aparecen grietas e incluso pueden llegar a hacer heridas. Todos alguna vez hemos...

Noticias de Manos en Vitónica

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