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Porcentaje de grasa corporal: ¿hasta dónde podemos bajarlo de manera natural?

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Porcentaje de grasa corporal: ¿hasta dónde podemos bajarlo de manera natural?

Una de las dudas más frecuentes cuando se realiza un entrenamiento de pesas y una dieta bien planificada enfocados a la hipertrofia es saber qué cantidad de músculo o cual es nuestro porcentaje de grasa mínimo que podemos alcanzar de forma natural.

Esta pregunta, en muchos casos, es confusa debido a que el mundo del fitness está plagado de referentes que se proclaman naturales cuando en realidad no lo son, así que hoy vamos a intentar poner un poco de luz en cuanto al porcentaje de grasa corporal y hasta donde podemos bajarlo de forma natural.

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Helado natural de fresas fitness

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Helado natural de fresas fitness

Con la llegada del buen tiempo siempre apetece tomar un postre más fresquito, por este motivo en una de nuestras últimas entradas os propusimos una sencilla receta fitness de helado de fresa proteico.

Debido a que no todos nuestros lectores tienen a mano o no compran suplementación de modo habitual, hoy os proponemos otra opción cuyos ingredientes estoy seguro que todos vosotros tenéis en vuestras casas: helado natural de fresas fitness.

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¿Vitaminas naturales o suplementos vitamínicos? Cuál es mejor opción

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¿Vitaminas naturales o suplementos vitamínicos? Cuál es mejor opción

Es cierto que a día de hoy aún existen muchas personas altamente reticentes al mundo de lo "artificial" o de la suplementación, no sólo en el caso concreto de las vitaminas, sino con infinidad de aportes nutricionales.

La pregunta que os hacemos hoy es, qué es mejor ¿vitaminas naturales o suplementos de vitaminas? La pregunta no es tan sencilla y la respuesta, por supuesto que tampoco. Hoy os explicamos algunos casos excepcionales.

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Apunta un batido casero de proteínas

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Apunta un batido casero de proteínas

Tomar batidos de proteínas es algo de lo más usual en el mundo del fitness y muy aconsejable, para llegar al aporte mínimo necesario de proteínas diarias si no llegamos a través de nuestras comidas.

Una manera rápida de preparar estos batidos proteicos es a partir de la archiconocida proteína Whey, aunque es cierto que hay muchas personas que prefieren hacer estos batidos ellos mismos, y por eso hoy os proponemos un batido casero de proteínas muy sencillo.

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Incorpora creatina a tu dieta: los alimentos más ricos (II)

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Incorpora creatina a tu dieta: los alimentos más ricos (II)

En nuestro primer post sobre Incorpora cretaina a tu dieta, ya hablamos sobre la importancia de ésta a nivel muscular, las cantidades que necesita nuestro organismo y cuándo tomar la creatina.

En nuestra segunda entrada, os contamos cuáles son los alimentos más ricos en creatina que debes incorporar en tu dieta, si quieres conseguir un aporte extra de manera natural y sin ningún tipo de suplementación.

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Alimento "natural", también una forma de engaño al consumidor

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Alimento "natural", también una forma de engaño al consumidor

Las leyendas que los alimentos poseen en su etiquetado pueden resultar muy confusas, tal es así que la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), nos muestra como el término alimento "natural", resulta otra forma de engaño al consumidor.

Muchas son las personas que en la actualidad buscan alejarse de sustancias químicas que se añaden a los alimentos y así, el término "natural" suele ser un enganche perfecto para los consumidores, pues aunque su etiqueta lo dice, resultan un verdadero engaño.

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Alimentos naturalmente ricos en sodio

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Alimentos naturalmente ricos en sodio

Aunque la mayor parte del sodio que consumimos deriva de los alimentos procesados industrialmente, hay algunos alimentos naturales que pueden tener un moderado a alto contenido de este mineral, es decir, que pueden concentrar más de 50 mg de sodio por cada 100 gramos de alimento.

Entre éstos alimentos naturalmente ricos en sodio encontramos por ejemplo, los mariscos, que en su mayoría concentran más de 150 mg de sodio por cada 100 gramos y algunos, como el pulpo o los langostinos, superan los 300 mg por lo que se consideran alimentos con alto contenido en este mineral, aunque de forma totalmente natural.

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Incluso los alimentos naturales tienen conservantes y colorantes

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Incluso los alimentos naturales tienen conservantes y colorantes

Aunque siempre tratamos de evitar aquellos productos industriales con gran cantidad de químicos en su composición, la verdad es que nadie puede escapar a este tipo de sustancias, y prueba de ello es que Incluso los alimentos naturales tienen conservantes y colorantes en notables cantidades.

Si queremos escapar a conservantes y colorantes, siempre buscamos alimentos naturales y frescos, que son los que "suponemos" prescinden de éstos, sin embargo, si una manzana fresca, una fruta que todos consideramos 100% natural llevaría etiqueta, mira lo que diría:

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La equinácea es un eficaz antirresfriado según una investigación americana

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La equinácea es un eficaz antirresfriado según una investigación americana

Que la equinácea es un eficaz antirresfriado no lo digo yo, sino que lo afirma un nuevo estudio americano.

Tras numerosos estudios a favor y en contra de la eficacia de la equinácea en estimular el sistema inmunitario, una investigación realizada en La universidad de Connecticut y dado a conocer por “The Lancet Infectious Diseases” ha concluido que sí.

Lo que la medicina naturista lleva postulando desde hace décadas por fin lo ha confirmado la ciencia: la equinácea ayuda a prevenir y curar los resfriados.

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