Publicidad
Publicidad

RSS Rodillas

El bloqueo articular en las rodillas puede pasarnos factura a la larga

1 Comentario
El bloqueo articular en las rodillas puede pasarnos factura a la larga

En infinidad de ocasiones nos hemos detenido en Vitónica en la importancia de cuidar las rodillas a la hora de entrenar, pues son una de las articulaciones que más suele sufrir el desgaste de un mal uso o de las malas posturas. Por ello en esta ocasión nos queremos detener en un punto a tener en cuenta. Se trata del bloqueo de articular de las rodillas al realizar algunos ejercicios del tren inferior. Algo que si no tenemos en cuenta puede acabar pasándonos factura.

Muchas veces lo que denominamos bloqueo articular de las rodillas sucede, se produce sin apenas darnos cuenta o por diversas razones que destacaremos a continuación y que no podemos pasar por alto, ya que este bloqueo hace que la tensión acumulada durante el ejercicio se desplace a las rodillas. Lo que conseguiremos con esto es que las rodillas sufran enormemente a la hora de hace ejercicio, pues la carga que soportarán será más de la que debieran.

Leer más »
Publicidad

¿Es cierto que correr puede dañar nuestras rodillas?

10 Comentarios
¿Es cierto que correr puede dañar nuestras rodillas?

En alguna ocasión, no sé si alguno de vosotros coincidirá conmigo, he leído algún artículo sobre los problemas que puede generar la práctica regular de la carrera, es decir, que el running es un deporte que puede causar problemas articulares.

En concreto, una de las articulaciones que podría verse más dañadas con la práctica de este deporte serían las rodillas. Dado que hablamos de una de las disciplinas deportivas más practicadas, el miedo de los corredores a sufrir este tipo de dolencias está cada día es más extendido. ¿Es cierto que correr puede dañar nuestras rodillas?

Leer más »

El entrenamiento de resistencia acuática promueve la salud del cartílago y ayuda a mejorar la osteoartritis de rodilla

2 Comentarios
El entrenamiento de resistencia acuática promueve la salud del cartílago y ayuda a mejorar la osteoartritis de rodilla

Son muchas las personas que padecen problemas en distintas articulaciones, y la rodilla es una de las más afectadas en general. Pero profundizando más en la población, las mujeres postmenopáusicas con artrosis de rodilla leve, son abundantes, y al parecer según un reciente estudio, se puede promover la salud del cartílago de forma segura y mejorar la capacidad aeróbica realizando ejercicios de resistencia bajo el agua de forma intensiva.

El estudio ha sido llevado a cabo en el Departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad de Jyväskylä. En este, se investigó la eficacia del entrenamiento de resistencia acuática en la calidad del cartílago femorotibial, la aptitud cardiovascular y el dolor relacionado con la osteoartritis en mujeres postmenopáusicas con artrosis de rodilla leve.

Leer más »

Encuentra tu mejor posición personal para hacer las sentadillas

3 Comentarios
Encuentra tu mejor posición personal para hacer las sentadillas

En uno de nuestros últimos post sobre el rango de amplitud de la sentadilla ¿media o completa?, os contamos algunos de los beneficios que nos aporta la profundidad de las sentadillas completas.

Pero el realizar correctamente el ejercicio va a depender siempre del factor físico de cada uno, por eso hoy te enseñamos a encontrar tu mejor posición personal para hacer las sentadillas.

Leer más »

Ejercicios para prevenir lesiones de rodilla

Comentar
Ejercicios para prevenir lesiones de rodilla

Para algunos problemas de rodilla, el ejercicio es una buena medida de prevención, y también de tratamiento. En esta ocasión traemos unos ejemplos de ejercicios para dar estabilidad y prevenir lesiones de rodilla.

Los ejercicios propuestos son de tipo preventivo, y es que no hay que esperar a sufrir una lesión para ponerse a trabajar, sobre todo teniendo en cuenta que las rodillas son articulaciones muy afectadas por las lesiones. Así que manos a la obra, y vamos a ponernos con los ejercicios:

Leer más »
Publicidad

Ejemplos de ejercicios para aliviar el dolor de rodillas

1 Comentario
Ejemplos de ejercicios para aliviar el dolor de rodillas

El dolor de rodillas es una entidad que provoca limitaciones, tanto en la vida diaria como en la práctica de ejercicio. Lógicamente lo primero que hay que hacer es acudir a los profesionales sanitarios para determinar la causa del problema, pero existen algunos ejercicios sencillos que pueden ayudar a aliviar el dolor de rodillas.

Estos ejercicio son solo algunos ejemplos generales, y, en caso de patología, debe ser un profesional sanitario quien los indique. No obstante, para molestias leves de poca entidad, pueden ser muy útiles, y también sirven en caso de que no haya lesión, para trabajar fuerza y estabilidad sin necesitar casi nada de material:

Leer más »

Plica rotuliana: Exploración física y vista 3D

1 Comentario

Hace muy poquito hemos tratado el tema de la plica sinovial o rotuliana, una curiosa alteración anatómica que puede dar problemas, aunque suele estar ahí sin producir molestias. Para expandir un poco más la información, hablamos ahora un poco sobre la exploración física de la plica rotuliana y la veremos en un vídeo 3D.

En el artículo enlazado en el párrafo anterior hablo de todo lo fundamental de la plica, mencionando que pueden ser necesarias pruebas como radiografía, resonancia nuclear magnética o artroscopia para poder detectar este problema. Sin embargo, debe comenzarse con la exploración física de la rodilla para tratar de localizar este problema, pero antes, veamos una animación 3D de las plicas rotulianas.

Leer más »

Síndrome de la plica sinovial o rotuliana ¿Qué es y cómo se trata?

9 Comentarios
Síndrome de la plica sinovial o rotuliana ¿Qué es y cómo se trata?

En Vitónica hablamos mucho de las rodillas, porque son articulaciones que sufren y se lesionen con cierta frecuencia al hacer ejercicio físico. En esta ocasión vamos a hablar un poco del síndrome de la plica sinovial, y de su tratamiento.

El síndrome de la plica sinovial (o rotuliana, es lo mismo) da nombre a una lesión de rodilla que produce dolor sin tener otras patologías o lesiones en la rodilla. Se puede tratar de forma conservadora, y solo en ocasiones requerirá tratamiento quirúrgico.

Leer más »

Consejos para proteger las rodillas al hacer deporte

5 Comentarios
Consejos para proteger las rodillas al hacer deporte

Es cierto que muchas veces a causa de una incorrecta ejecución deportiva podemos hacernos daño en determinadas partes de nuestro cuerpo. Una de las articulaciones que más suele verse afectada son las rodillas, y es que están presentes en la mayoría de entrenamientos y en un sinfín de ejercicios en los que podemos hacernos mucho daño. Por ello en este post queremos dar algunos consejos para protegerlas.

Seguro que muchos se decantarían por ponerse una rodillera o cualquier dispositivo enfocado en evitar el riesgo a través de la inmovilización de la zona, pero esa no es la solución, ya que al vendarlo perderemos fuerza muscular. Lo ideal es fortalecer la zona y controlar en todo momento los movimientos para evitar lesiones.

Leer más »
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos