Hoy 13 de marzo, bajo el eslogan "cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan", se celebra el Día Mundial del Sueño para concienciar a la población acerca de la importancia de un buen descanso cada día. En Vitónica ya...
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Dormir bien es uno de los pilares de la buena salud y ofrece valiosos beneficios, por lo tanto, debemos cuidar su calidad además de su duración cada noche. Hoy presentamos las nuevas recomendaciones sobre la duración del sueño en...
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El descanso es uno de los pilares fundamentales de una vida sana. Dentro de este pilar se discute mucho sobre la cantidad y la calidad del sueño. Hoy vamos incidir sobre la calidad, en esas cosas que no hay que hacer antes de irse a la...
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Todos sabemos que dormir mal por la noche perjudica la salud al alterar nuestro reloj biológico y modificar nuestras hormonas, pero un reciente estudio señala que la siesta podría salvarnos de ello al revertir los efectos nocivos de un mal...
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Pensad por un momento que vuestra jornada para empezar a trabajar se retrasase en una hora: ¿dormiríais más?. Según los expertos, por cada hora que empezamos a trabajar más tarde, ganamos unos 20 minutos de sueño. Por tanto, empezar a...
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Runtastic no ha querido mantenerse al margen de la moda de cuantificar las horas de sueño. Sin duda, el descanso es uno de los pilares fundamentales de una vida sana y todos quieren implicarse en esta área. Runtastic amplía su familia de...
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Los días anteriores a una carrera, sobre todo si es de larga distancia, son para descansar. El trabajo duro ya lo has hecho durante los entrenamientos.
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Un joven emprendedor portugués, Filipe Castro Matos, ha querido demostrar que no hay que seguir los cánones de la sociedad ni los horarios que se nos imponen, demostrando que siguiendo sus propios horarios es más productivo. Así que...
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El descanso es uno de los pilares fundamentales de la salud junto con la nutrición y el ejercicio. Dormir bien nos puede ayudar a regular el peso, ya que durante el sueño se producen importantes procesos metabólicos y hormonales. Una...
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Una semana más continuamos con nuestro particular abecedario del fitness, esta vez con la letra D. Os adelantamos que con la D hay miles de conceptos importantes, pero hemos seleccionado los más interesantes, como dieta o definición, para...
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Según las horas de sueño, podríamos decir que existen dos tipos de persona: aquellas que por más que lo intentan no son capaces de realizar cualquier actividad si no han dormido lo suficiente y otras que durmiendo menos son muy activas. Un...
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Uno de los pilares fundamentales de una vida saludable es el descanso. Un buen sueño, en cantidad y calidad, es muy importante para mejorar la salud. Cada vez hay más gadgets y aplicaciones que se encargan de mejorar nuestro descanso, como...
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En el entrenamiento con cargas es importantísimo tener una correcta periodización, seguir los principios de adaptación e individualidad biológica y en definitiva, entrenar de forma segura, intentando evitar el sobreentrenamiento y las...
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Los tres must de un cuerpo sano y activo, las tres cosas que no debemos olvidar: dieta, entrenamiento y descanso. Estos tres conceptos juntos forman "el triángulo de oro del fitness", y sólo combinando los tres entre sí de la manera...
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Un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que el descanso es fundamental tanto para estar frescos en nuestro día a día como para recuperarnos de nuestros entrenamientos: dormir bien y dejar reposar...
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El equilibrio hormonal y nuestros sueños dependen directamente de nuestro ritmo circadiano. Recientes estudios demuestran que ir de camping puede mejorar nuestro sueño. La luz del Sol es la encargada de determinar cuándo debemos irnos a...
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Un artículo muy interesante el de Xataka Home, dando argumentos a favor de el uso de la tecnología para mejorar nuestro descanso. Conociendo como conocemos las fases del sueño y la importancia que tiene el momento en que nos despertamos...
Leer más »Ha sido ver el vídeo y sacarme una sonrisa. Qué sensación más rara es esa, el día siguiente después de una prueba larga (no hace falta que sea un maratón) un entrenamiento intenso o un rodaje largo. Es una sensación de dolor mezclada con...
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El descanso después de un entrenamiento intenso es fundamental al igual que el trabajo muscular, sin embargo, aun descuidamos este aspecto que tanto contribuye a nuestra salud. Por eso, hoy te damos tres buenas razones para descansar. Como...
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Si los entrenamientos los empezamos con un calentamiento suave y progresivo para evitar lesiones y mejorar el rendimiento, igualmente los debemos acabar, bajando pulsaciones poco a poco y no de golpe. Una vuelta a la calma suave y...
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