Existen ejercicios y estiramientos que nos ayudarán a cuidar nuestra espalda y músculos, al tiempo que nos permiten mantenernos activos y distraernos.
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Seguro que has visto a algún médico golpear suavemente la rodilla del paciente con un pequeño martillo, y que justo después la pierna se movía. Eso es una demostración práctica del reflejo miotático.
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¿Has pillado un resfriado y los mocos te impiden correr pero quieres seguir entrenando? Aquí tienes tres entrenamientos diferentes para seguir moviéndote.
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En este artículo te explicamos la importancia de tener unos flexores de cadera fuertes y algunos ejercicios para entrenarlos.
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Si eres de los que nada más terminar un entrenamiento de carrera se tumba a descansar, te conviene leer estos consejos.
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¿Tienes alguno de estos malos hábitos como runner? Te ayudamos a solucionarlos.
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Los estiramientos y el entrenamiento de la flexibilidad muchas veces se abordan desde una perspectiva errónea. En este artículo te explicamos los tipos de estiramientos que existen y cuándo realizarlos.
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El dolor muscular en el cuello es una de las afecciones musculares más comunes. En este artículo te explicamos cómo prevenirlo y qué puedes hacer para aliviarlo.
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¿Puede el yoga ser la actividad adecuada para conseguir adelgazar? Es importante que lo conozcamos mejor para saber cómo influye en nuestro cuerpo y en su funcionamiento
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El dolor y las lesiones son los grandes fantasmas de los corredores. Te damos cinco puntos clave para salir a correr sin lesionarte.
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Mantener una buena movilidad en nuestras articulaciones es clave para prevenir lesiones. En este artículo te explicamos algunos de los mejores ejercicios que deberías incluir en tu rutina para mantener tus articulaciones sanas.
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¡Llega la hora de la verdad! Entramos en la semana de la maratón reduciendo al máximo los kilómetros y dejando espacio para los estiramientos y el descanso. ¡El domingo es nuestro día, maratonianos!
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Con esta rutina de estiramientos podrás estirar en casa los principales grupos de músculos más tensos sin necesidad de material.
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Desde pequeños a todos nos enseñan a estirar en la clase de gimnasia, pero ¿realmente sabes para que sirve, cómo hacerlo y cuándo?
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Los estiramientos son algo fundamental para completar tus primeros cinco kilómetros, ya que, entre otras cosas, pueden reducir tu propensión a lesionarte y de esta forma evitarán que tu progreso se vea comprometido.
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En infinidad de ocasiones nos hemos sentido estancados en los entrenamientos y no hemos sabido qué hacer para seguir mejorando. A esto hay que sumarle que otras muchas los entrenamientos son poco eficaces y parece que hemos estado...
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El dolor es el enemigo de todo deportista, por eso en nuestra mano está evitar que éste aparezca. La tendinitis es uno de esos dolores que aparece de manera habitual a la hora de hacer ejercicio. Por este motivo en esta ocasión nos...
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Habitualmente en Vitónica solemos hablar sobre lo importante que son los estiramientos para conseguir un perfecto estado de nuestros músculos y articulaciones. Pero existen parte del cuerpo que a veces es más complicado estirar y mantener...
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Enero es el mes elegido por muchos para comenzar a ponerse en forma: uno de los grandes propósitos de año nuevo que figura en las listas cada año es apuntarnos al gimnasio o comenzar a entrenar en casa. Pero es posible que, si comenzamos...
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Dos partes básicas en cualquier tipo de entrenamiento, pero que sin embargo muchos se saltan (ya sea por pereza, por falta de tiempo o, simplemente, porque no las consideran importantes) son el calentamiento inicial y los estiramientos...
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