Uno de los movimientos que requieren más técnica del entrenamiento con kettlebells es el levantamiento turco o turkish get up. Se trata de un movimiento en dos fases en el que partimos de una posición en decúbito supino (boca arriba) para...
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En anteriores ocasiones ya hemos hablado de las kettlebells o pesas rusas: unas pesas que a día de hoy podemos encontrar en casi todos los gimnasios, que se caracterizan por tener forma de bala de cañón (o de tetera, kettle en inglés y de...
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Para que conozcas más acerca del Crossfit y sus movimientos y puedas sacarle mayor provecho a esta disciplina, hoy describimos un ejercicio más en nuestra guía Crossfit, se trata del kettlebell swing o balanceo con pesas rusas. ¿En qué...
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¿Eres de los que sólo hace abdominales tumbado en la colchoneta? Es hora de que eso cambie. Tenemos que quitarnos de la cabeza que los únicos ejercicios que existen para trabajar el abdomen son interminables series de crunches y de...
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Desde Vitónica apostamos por la variación como una de las claves para conseguir el éxito a través del entrenamiento. Con todas las herramientas que tenemos a nuestro alcance para trabajar, ¿por qué limitarnos a entrenar el abdomen haciendo...
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Las pesas rusas o kettlebells son uno de los objetos más usados en la actualidad y no presentan una forma común ni semejante a otros pesos que utilizamos para entrenar, por eso, para que conozcamos un poco más esta herramienta deportiva,...
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Mucho hemos hablado de las kettlebells en Vitónica: os hemos contado lo que dice la ciencia sobre el entrenamiento con pesas rusas, cuáles son los ejercicios que no deberían faltar en tu entrenamiento, hemos debatido largo y tendido sobre...
Leer más »Las kettlebells o pesas rusas son uno de los implementos más polivalentes que hay, y me da mucha rabia ver que en los gimnasios casi sólo se utilizan para hacer inclinaciones laterales (algún valiente hace un kettlebell swing de vez en...
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Las pesas rusas o kettlebells son un elemento que ha marcado tendencia en la actualidad y es la última moda en el mundo del fitness, sin embargo, por ser un objeto deportivo relativamente nuevo, aun no tenemos un amplio conocimiento del...
Leer más »iMuscle 2 es una app de salud y fitness que funciona seleccionando un músculo en un modelo anatómico 3D, para obtener una lista de ejercicios para ayudarte a planificar tu entrenamiento. Es una app de pago, aunque la verdad es que su...
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Poco a poco las kettlebells o pesas rusas se van haciendo un sitio en nuestros entrenamientos. Si hace un año eran prácticamente unas desconocidas para todos, ahora son pocos los gimnasios que no disponen de ellas entre su material. Hace...
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El kettlebell swing es uno de los ejercicios más importantes que podemos realizar con las pesas rusas. Es muy completo, ya que solicita el trabajo de toda la cadena posterior (femorales, glúteos y zona lumbar), cuádriceps, musculatura...
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Si bien las kettlebells o pesas rusas requieren del esfuerzo de los músculos del core o zona media del cuerpo en todos los movimientos, hoy traemos los cinco mejores ejercicios para trabajar el abdomen con kettlebells mientras ganamos...
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Las kettlebells o pesas rusas son un objeto deportivo novedoso y popular en la actualidad, en parte debido a su gran eficacia para el trabajo del cuerpo. Por eso, si has pensado en adquirir una y no sabes cuál escoger en medio de una gran...
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Hace unos días nos detuvimos en las pesas rusas y en presentar sus beneficios, ya que con ellas podemos conseguir muy buenos resultados a la hora de entrenar, además de afrontar las rutinas de una manera diferente a como estamos...
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Seguro que en tu gimnasio existen unas mancuernas un tanto extrañas que se están poniendo muy de moda y cada vez son más los que las usan. Se trata de una especie de bala de cañón con un agarre. Nos estamos refiriendo a las pesas rusas o...
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Las pesas rusas o kettlebells son la última moda en el mundo del fitness, pues se trata de una herramienta que permite un trabajo completo, funcional y muy eficiente. Sin embargo, podemos incurrir en muchos errores si no sabemos cómo...
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Tras una primera entrada, de esta misma serie de posts de todo sobre el entrenamiento con kettlebells, en la que hablamos sobre lo que era las pesas rusas o kettlebells y una segunda entrada en la que tratamos los mayores beneficios e...
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Ayer en la primera entrada de esta misma serie de posts de todo sobre el entrenamiento con kettlebells os hicimos una pequeña introducción de lo que eran las pesas kettlebells o pesas rusas, sus orígenes y por qué se estaban poniendo tanto...
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Quién más quién menos habrá visto alguna vez unas pesas diferentes a las mancuernas clásicas de toda la vida, que son como una especie de bola con el culo plano y con una asa en la parte superior para agarrarlas. Estas pesas son pesas...
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