Los hombres y las mujeres caminan de forma diferente. Esto es debido a diferencias biomecánicas y al uso de diferentes estrategias de control de la marcha.
El conocimiento de estas diferencias puede tener múltiples aplicaciones, tanto en el deporte como en los procesos de rehabilitación, aunque aún deben seguir investigándose todos los aspectos que pueden involucrar estas diferencias.
Raro es el deportista, ya sea profesional o amateur, que no ha estado lesionado en alguna ocasión. Las lesiones pueden ocurrir durante una competición, en un entrenamiento o incluso fuera de él (en el trabajo, en nuestra propia casa)... Pero si algo tienen todas en común es que trastocan la planificación y la temporada del deportista.
A la hora de superar una lesión es vital que recurramos a distintos profesionales que puedan ayudarnos: desde el médico de cabecera hasta los especialistas, pasando también por los fisioterapeutas en la época de rehabilitación. Pero no solo los profesionales y las técnicas médicas pueden ayudarnos a recuperarnos de una lesión: tú y tu actitud ante ella tenéis mucho que decir.
La hernia discal es una afección que padece mucha más gente de la que pensamos. Este malestar se caracteriza por el desplazamiento del disco intervertebral, que comprime la raíz nerviosa afectando a la actividad por medio de dolores y falta de movilidad. El ejercicio es un buen remedio para mejorar los casos de hernia disca y lograr evitar las fases de dolor. Por ello en este post queremos dar algunas pautas para cómo realizarlo.
Antes de nada debemos tener siempre la supervisión de un médico, ya que existen diferentes tipos de hernia discal y grados de la misma. A esto hay que sumarle que no siempre se puede realizar ejercicio, sino solamente en las fases en las que no haya dolor, ya que cuando padecemos un pico de dolor lo más recomendable es el reposo. A pesar de todo, siempre el programa de ejercicios debe estar supervisado por un especialista en la materia para controlar que no nos afecten y empeoren la situación.
{{blip:hptHgtC1JQA}}
Recientemente publicábamos en Vitónica la primera parte sobre ejercicios de movilidad para la rehabilitación de la muñeca y la segunda parte de los ejercicios de movilidad, en ese caso, con balón.
En el video de hoy os mostramos el trabajo de fortalecimiento para recuperar la fuerza y la masa muscular debido a la atrofia de la musculatura por la invalidez. Se trata de una serie de ejercicios muy sencillos de realizar.
{{blip:hptHgsvYCgA}}
Recientemente publicábamos en Vitónica la primera parte sobre ejercicios de movilidad para la rehabilitación de la muñeca. En esta ocasión os mostraremos como complementar esas rutinas de trabajo introduciendo un balón para mejorar más la movilidad de la muñeca.
El trabajo con balón supone aumentar la variabilidad en el movimiento de la muñeca ya que hay más direcciones en el plano del movimiento. Podremos utilizar cualquier tipo de balón que tenga al menos un tamaño medio. Puede ser de futbol, de plástico, medicinal, etc.
{{blip:hptHgsvVXAA}}
En este video os presentamos una serie de ejercicios para ir recuperando la movilidad de la muñeca después de un periodo de inactividad provocado por una lesión.
Un ejemplo habitual de problemas en la muñeca suelen ser las caídas apoyando la mano y provocando la fractura del escafoides. Este tipo de lesión requiere en numerosas ocasiones la necesidad de practicar una osteosintesis, que se trata de una intervención quirúrgica en la que se introduce un clavo para unir el hueso.function makeAd(){ if(typeof(SC_Easyroll) != 'undefined') { SC_Easyroll().setPlayerId('videoPlayerhptHgsvVXAA') SC_Easyroll().setVideoAdUrl('http://ad.es.doubleclick.net/ad/weblogs.smartclip/xataka;sz=400x320;dcmt=text/xml;ord=[timestamp]?') SC_Easyroll().setLayerWidth(504) SC_Easyroll().setLayerHeight(340) SC_Easyroll().setAudioVolume(50) SC_Easyroll().setLayerTopOffset(0) SC_Easyroll().setLayerLeftOffset(0) SC_Easyroll().setSkipButton('http://img.weblogssl.com/saltarpubli-tv.gif', 10, '100', '18', '20', '30') SC_Easyroll().setStartCall('sendEvent', ['playpause']) SC_Easyroll().init(); } } // Run the javascript when the page is ready var params = { allowscriptaccess: 'always', allowfullscreen: 'true', wmode:'transparent' }; var attributes = {}; swfobject.embedSWF('http://blip.tv/play/hptHgsvVXAA', 'videoPlayerhptHgsvVXAA', '504', '340', '9.0.0','', null, params, attributes); $(function() { makeAd(); } );
La evolución en el fitness es constante, y cada día aparecen nuevas técnicas de entrenamiento y realización de rutinas. Muchas de estas modas son pasajeras y duran poco, pero existe una nueva forma de hacer deporte que está causando furor entre un sector, se trata del entrenamiento funcional, una forma de adaptación de los entrenamientos a la realidad de cada persona. Una técnica que deriva de las rutinas utilizadas por los fisioterapeutas en sesiones de rehabilitación que cada vez cobra más vida en nuestros gimnasios.
En este post vamos a acercar simplemente los principios básicos de este entrenamiento para comenzar a conocerlo, ya que el entrenamiento funcional es algo más complejo de lo que a priori parece. Con este tipo de entrenamiento lo que se intenta es realizar ejercicios y movimientos lo más parecido posible a las posturas y rutinas que realizamos en nuestro día a día. Lo que se quiere es trabajar los músculos mediante la imitación de nuestra cotidianidad, para ello cada rutina funcional va a estar focalizada para cada persona y sus características concretas.
En el deporte la sombra de las lesiones es temida por todos. Nos pueden apartar una buena temporada de hacer nuestras actividades favoritas. Si hay algo peor que una lesión deportiva es una mala recuperación de la lesión deportiva, ya que se convertirá en un círculo vicioso de un quiero y no puedo.
Un esguince mal curado, un músculo mal rehabilitado o una fractura mal tratada pueden mermar la vida de un deportista. Una lesión mal curada siempre vuelve con dolores, incapacidades y demás incordios. Es mejor estar dos meses de baja deportiva que toda la vida con recaídas.
En infinidad de ocasiones hemos escuchado la expresión 'mens sana in corpore sano', un dicho que tiene mucho de verdad, ya que la práctica de ejercicio nos ayuda a mejorar nuestra mente y lograr que ésta funcione mucho mejor. Es cierto que el ejercicio físico es una de las mejores formas de mantener nuestro cuerpo joven por más tiempo, pero no solamente el cuerpo se mantiene en plena forma, sino que la mente sufre el mismo proceso, y es que cuerpo y mente están interconectados y ambos van unidos. El ejercicio activa diversos mecanismos en nuestro organismo que consiguen hacer funcionar mucho mejor nuestro cerebro y consigue que estemos predispuestos a una mejor actividad mental. Es importante que sepamos esto y lo valoremos.
La fisioterapia es un recurso de gran utilidad en la vida de cualquier deportista, pero también, es un tratamiento muy eficaz para eliminar dolencias, aliviar afecciones o rehabilitarse de una lesión ocasional que puede ocurrir en la vida de cualquier persona.
La fisioterapia acuática es uno de los campos más recientes que, sin duda, tiene mucho futuro debido a los beneficios que se han demostrado y continúa haciéndolo en diferentes lesiones, ya sean a nivel físico o a nivel neurológico que afecte los movimientos.
