Publicidad
Publicidad

RSS Test

Evalúa tu fuerza y salud abdominal con este nuevo test

Comentar
Evalúa tu fuerza y salud abdominal con este nuevo test

Si tu objetivo es conocer tu fuerza-resistencia abdominal para evaluar la estabilidad de tu zona media, y por tanto, de tu columna vertebral, no lo dudes un instante, ¡este es tu test!.

Es una forma sencilla de cuantificar en que punto de forma física se encuentra tu core. Es un test de fuerza abdominal que puedes realizar de forma individual o mejor en pareja. Además, es también un excelente test para pasar en deportes colectivos como fútbol, balonmano, baloncesto, voleibol,etc., en deportes de adversario como el tenis, judo, boxeo, etc., o en deportes individuales como en corredores, gimnastas, etc. Sin olvidar su enorme utilidad en las clases de [Educación Física](La Pesadilla de la Obesidad Infantil: Alarma Mundial #EF1hDiaria), donde necesitamos utilizar tests con grupos grandes de forma fiable y estandarizada, olvidando los perjudiciales sit-ups en 30" de baterías de test reconocidas como el Eurofit. Deja el pasado atrás, y cambia la forma de evaluar esta prueba.

Leer más »

Predice tu ritmo en una maratón con el test de Gavela (2 x 6.000 metros)

Comentar
Predice tu ritmo en una maratón con el test de Gavela (2 x 6.000 metros)

Si estás preparando una maratón o si ya eres maratoniano y estás pensando en mejorar tu marca en la próxima carrera, seguramente una de las preguntas que te hayas planteado es a qué tiempo puedes aspirar y qué ritmo debes seguir para ello. Para que se aclaren tus dudas y sepas si tu entrenamiento ha dado sus frutos te presentamos el test de Gavela: un test de dos series de seis kilómetros cada una que puede orientarte en cuanto al ritmo que puedes conseguir.

Leer más »
Publicidad

Conoce tu consumo de oxígeno máximo (VO2 máx) con el test de Rockport o test de la milla

Comentar
Conoce tu consumo de oxígeno máximo (VO2 máx) con el test de Rockport o test de la milla

Si quieres conocer cuál es tu consumo máximo de oxígeno aproximado (tu estado de forma cardiopulmonar) de una forma rápida y sencilla, puedes hacerlo con el test de Rockport o test de la milla. Se trata de un test que podemos llevar a cabo de forma individual o en grupo y que nos dará información valiosa tanto para nuestra salud como para nuestro entrenamiento.

Para llevarlo a cabo solo necesitaremos un terreno llano, un cronómetro y un pulsómetro. A diferencia de otros tests, en este no tendremos que correr, sino caminar lo más rápido que podamos. Así es como se realiza el test de Rockport o test de la milla.

Leer más »

Evalúa tu resistencia aeróbica con el test de la course navette

1 Comentario
Evalúa tu resistencia aeróbica con el test de la course navette

Quizás en algún momento en una clase de educación física habéis hecho el test de la course navette (conocido popularmente como "el test de los pitidos"). Esta es una prueba que se realiza en niños y jóvenes, aunque también se usa con otros baremos en deportistas profesionales (futbolistas generalmente) para medir la capacidad aeróbica o resistencia cardio pulmonar de los alumnos.

Se trata de una prueba que podemos realizar nosotros mismos, como curiosidad, para evaluarnos. Para llevarla a cabo solamente necesitamos medir una recta de 20 metros en el suelo y disponer del audio de la prueba que podemos encontrar fácilmente en Youtube. Te enseñamos cómo se hace y te animamos a que la pruebes.

Leer más »

¿Quieres saber si eres adicto al running?

7 Comentarios
¿Quieres saber si eres adicto al running?

Si eres un apasionado del deporte y en concreto del running, hoy puedes conocer hasta que punto llega tu compromiso y necesidad por salir a correr. ¿Quieres saber si eres adicto al running? Hemos realizado un test de 10 preguntas para que lo sepas.

El running es uno de los deportes más practicados a nivel mundial y cuenta con adeptos incondicionales que no podrían ni imaginar pasar tan solo unos días sin salir a correr, pero ¿es cierto que puede crear adicción?

Leer más »

Calcula tu dependencia a la nicotina

Comentar
Calcula tu dependencia a la nicotina

El tabaquismo es el causante de alrededor de 40mil muertes al día, un dato que para los fumadores se puede pasar por alto, pero estoy seguro que en el fondo, si lo pensáis un momento...es una auténtica pasada!

Si eres fumador, recuerda, nunca es tarde si la dicha es buena, superar la adicción al tabaco es posible y puedes empezar tu propósito por conocer y calcular tu dependencia a la nicotina.

Leer más »
Publicidad

Un simple test para saber si tu dieta es variada

8 Comentarios
Un simple test para saber si tu dieta es variada

Una dieta monótona puede traer riesgos para la salud, pues puede conllevar la falta de nutrientes importantes para el organismo. Por eso, te acercamos un simple test que puedes hacer sin mayores esfuerzos, para saber si tu dieta es variada.

Te proponemos listar cada uno de los alimentos (no comidas o preparaciones) que consumes a lo largo del día, por ejemplo: en el desayuno consumes pan integral con dulce y leche y un kiwi, entonces hasta aquí tienes 4 alimentos diferentes.

Leer más »

¿Están sanos tus hombros? Realiza el test de valoración de movilidad de hombros

11 Comentarios
¿Están sanos tus hombros? Realiza el test de valoración de movilidad de hombros

Nos encontramos ante la articulación más móvil de todo nuestro cuerpo, ya que puede realizar todo tipo de movimientos. Por ello, es de vital importancia tener unos hombros sanos. ¿Cómo sabemos si nuestros hombros están sanos? Hoy proponemos un test para valorar la movilidad de la articulación del hombro.

El hombro es bastante complejo, formado por diferentes articulaciones, cada una con sus ligamentos particulares. Podemos encontrar una información más detallada en nuestra sección del hombro de Vitónica.

Leer más »

¿Qué es y para qué sirve una prueba de esfuerzo?

7 Comentarios
¿Qué es y para qué sirve una prueba de esfuerzo?

En el mundo de la competición, sobre todo en alto rendimiento y en deportes de resistencia, son muy conocidas las pruebas de esfuerzo. Estas pruebas, que no son más que test físicos estandarizados, nos van a dar mucha información útil para nuestro entrenamiento y para saber cuál es nuestro nivel físico.

Si tienes ya una cierta trayectoria deportiva o si quieres ponerte entrenar en serio, yo te recomendaría hacerte una prueba de esfuerzo. De ella vas a sacar datos y conclusiones muy valiosas y podrás planificar mejor tus entrenamientos. Veamos con detenimiento en qué consiste este tipo de pruebas.

Leer más »

Envía el resultado del reto de dominadas (y X)

12 Comentarios
Envía el resultado del reto de dominadas (y X)

Aquí os traemos los resultados de la novena semana del reto de dominadas, que os colocamos al final de este post, y os dejamos la última entrada para ver el resultado definitivo del reto y evaluar así las mejoras que hayamos conseguido a lo largo de las diez semanas.

En esta décima semana del reto de dominadas ha sido tan simple como se necesitaba para poder realizar el último test con un descanso idóneo y asimilar todo los entrenamientos y ver un buen resultado final.

Leer más »
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos