Archivos en Vitónica
31 de mayo de 2025
- Siempre hemos pensado que la mejor opción para perder grasa era hacer cardio. Estábamos equivocados, hay una forma aún mejor
- De 90 a 108 kilos: la impactante transformación física de David Corenswet para Superman
- La cena fresca y proteica que puedes preparar en un santiamén, sin encender un fuego
30 de mayo de 2025
- Lidl rebaja la tabla hinchable perfecta para los amantes de los deportes acuáticos: para practicar paddle surf o usar como kayak
- Un nuevo estudio revela la sorprendente asociación entre la dieta mediterránea y la calidad del semen
- La cafeína nos hace más fuertes y resistentes, pero estos son los dos factores que potencian más sus efectos
- Entrenar fuerza y hacer cardio está muy bien para perder grasa, pero puedes perder más si lo haces en el orden correcto
- Puedes hacer peso muerto rumano para entrenar tus isquios, pero para entrenar tu glúteo es mala opción
- La serie original de 5 abdominales de Pilates que puedes hacer en tu casa y sin material específico
- Decathlon liquida las zapatillas Asics perfectas para salir a correr a un precio tan bajo que se van a agotar rapidísimo
29 de mayo de 2025
- La razón por la que es tan importante aprender una buena técnica en los ejercicios desde el minuto uno
- Si te duele la lumbar al hacer pesos muertos prueba esta variante de peso muerto rumano
- Un parapentista sobrevive tras ser arrastrado por una corriente a más de 8500 metros de altura. La experiencia le puede salir cara
- Caminata 6-6-6: la alternativa ideal para mayores de 60 que buscan ponerse en forma sin ir al gimnasio
- Cena exprés en freidora de aire: la receta comodín que puedes tener lista en sólo 10 minutos
- El 14 de junio llega La Nocturna de Madrid: la carrera popular con DJs en directo para que el ritmo no pare
28 de mayo de 2025
- Si quieres un brazo grande no caigas en el síndrome del espejo: estos ejercicios deben ser tus prioridades
- Si quieres ganar masa muscular en los cuádriceps la reina de las sentadillas es la sentadilla en multipower, no la libre
- El método Mizoguchi: el entrenamiento de sólo 3 minutos que tiene lo mejor del Yoga y Pilates
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- La canción equivocada podría arruinar tus entrenamientos de carrera, según la ciencia
- Escuchar música te puede hacer un 20% más fuerte. No es una exageración, está científicamente demostrado
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27 de mayo de 2025
- No sólo cepillo e hilo dental: masticar chicle sin azúcar puede ayudar a controlar caries dentales, según la ciencia
- Resolver tus almuerzos semanales en poco tiempo es posible: las ideas más fáciles para sumar a tu batch cooking
- Piensas que estos ejercicios clásicos sirven para ganar músculo, pero estás equivocado: hay alternativas mejores
- La guía definitiva para saber si estás sano según tu caca
26 de mayo de 2025
- Ni pereza ni falta de voluntad: la culpa de la falta de motivación para hacer ejercicio está en tus genes, según un experto de Harvard
- La receta griega, fácil y deliciosa, que puedes preparar para una cena colmada de proteínas
- Ni sentadilla ni hip thrust: Aitor Zabaleta, experto en hipertrofia muscular, explica qué ejercicio es mejor para hacer crecer tus glúteos
25 de mayo de 2025
- TikTok ha dejado de recomendar vídeos a partir de las 10 de la noche a los menores. El motivo es su salud mental
- "Se me ha roto el corazón": la frase que es más que una metáfora y que mata a más del doble de hombres que de mujeres
- El postre sin cocción y delicioso que puedes preparar con sólo tres ingredientes y en minutos
24 de mayo de 2025
- Cuatro británicos suben al Everest en solo 4 días gracias al gas xénon: así funciona esta ayuda invisible
- Álvaro Guzmán, experto en biomecánica, explica si es seguro y útil el agarre suicida en nuestros levantamientos del gimnasio
- La cena proteica que puedes preparar en 20 minutos y con sólo cuatro ingredientes
23 de mayo de 2025
- Decathlon rebaja en más de un 50% el set de banda elásticas que necesitas para trabajar tu cuerpo en cualquier espacio
- Rhonda Patrick, científica especializada en envejecimiento saludable: "Los 10000 pasos deberían reemplazarse por 10 minutos de ejercicio vigoroso al día"
- Amazon tiene este set de mancuernas ajustables a un superprecio
- No es lo mismo dormir suficiente que dormir demasiado: un nuevo estudio revela el número de horas que empeora nuestro cerebro en lugar de repararlo
22 de mayo de 2025
- Dime de qué país eres y te diré cuánto dormir: un nuevo estudio señala que la duración óptima del sueño varía entre culturas
- En sólo 10 minutos y sin encender el horno puedes resolver la cena con esta pizza rica en proteínas y sin gluten
- Proteína animal versus vegetal: la ciencia tiene una ganadora en la eterna lucha para ver cuál es mejor para ganar masa muscular
- Esta es la cantidad concreta de proteína que necesitamos para ganar músculo, según uno de los mayores expertos en hipertrofia del mundo
21 de mayo de 2025
- Cargas progresivas para ganar músculo: así las puedes adaptar, hagas pocas o muchas repeticiones
- Las personas infelices usan con frecuencia estas cinco frases, según la psicología
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- Y si la sal no es tan mala como la pintan: un nuevo estudio revela la verdadera asociación con los infartos
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20 de mayo de 2025
- "Como de todo, no me privo de nada": Joan Collins, de casi 92 años, revela sus secretos antiedad
- El reemplazo perfecto a los palitos de pan en el aperitivo es este plato con aguacate y sólo dos ingredientes más, que puedes preparar en minutos
- "Oatzempic": el batido que algunos comparan con el famoso Ozempic por su nivel de saciedad y éxito para perder peso
- "El 99% de las personas sigue pensando que hay que hacer muchas repeticiones para perder grasa": Aitor Zabaleta da respuesta a este mito tan extendido
19 de mayo de 2025
- No sólo para tener un cuerpo musculado: estas son las razones por las cuales cada vez más mujeres van al gimnasio
- Los mejores ejercicios para bíceps y tríceps que propone Nick Tuminello, uno de los mejores entrenadores del mundo
- El semen ha reducido su calidad hasta en un 50%: los motivos que están detrás de este descenso brusco de la fertilidad masculina
- El revuelto vegano y rico en proteínas que puedes preparar fácilmente para una cena o almuerzo saludable
18 de mayo de 2025
- "Súperhumanos": los exoesqueletos virales de TikTok que multiplican nuestra fuerza y nos ayudan a volver a caminar
- El postre sin azúcar y rico en proteínas ideal para amantes del chocolate: se prepara en freidora de aire y con sólo tres ingredientes
17 de mayo de 2025
- Así funciona Mounjaro: el nuevo fármaco que supera a Ozempic como mejor opción para perder peso
- La receta sin harinas y colmada de proteínas que te ayudará a resolver la cena en minutos
16 de mayo de 2025
- Lo que comes después de entrenar es tan importante como la sesión física: estas son las recomendaciones científicas recién publicadas
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- Marian Rojas Estapé revela cómo frenar la ansiedad en cuestión de segundos con un simple truco
- La Semana de Internet en El Corte Inglés desploma el precio de la chaqueta Columbia imprescindible para senderistas
15 de mayo de 2025
- Los tres ejercicios que propone Aitor Zabaleta, doctor en Ciencias del Deporte, para disparar el crecimiento de tus cuádriceps
- Los expertos y la ciencia señalan que las caries pueden ser reversibles: te mostramos cómo
- Si no tienes tiempo de entrenar en la semana, conviértete en un guerrero de fin de semana: un nuevo estudio muestra los beneficios
- El desayuno delicioso y saludable que puedes preparar con avena, frutos secos y poco más: en sólo 10 minutos y en freidora de aire
14 de mayo de 2025
- Los hábitos que pueden estar dañando tu columna sin que te des cuenta: un experto nos da las claves para evitarlo
- Lata de atún al natural o en aceite: las ventajas e inconvenientes de cada opción
- La chaqueta de montaña y trekking, cortavientos y ultraligera, que tiene más de 60% de rebaja en Decathlon
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13 de mayo de 2025
- Frank Cuesta publica su vídeo más sincero: cáncer, pérdida de personalidad y un giro total de vida
- Josema "Beast", el "niño" prodigio del culturismo español, vuelve a sorprender en Pittsburg, desafiando de tú a tú al mítico Terrence Ruffin
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- Si te notas cansado sin motivo la ciencia tiene una explicación. Y no es solo por dormir poco
- Las cinco mejores alternativas al peso muerto para ganar músculo y fuerza, a la vez que descansan tu columna y articulaciones
12 de mayo de 2025
- Christopher Schwarzenegger dejó de comer este alimento y el resultado fue espectacular: perdió casi 14 kilos en dos meses
- Ser corredor y tener buena masa muscular es posible: esto es lo que dice la ciencia
- La cena con boniato de sólo dos ingredientes, que puedes preparar en minutos
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11 de mayo de 2025
- Si quieres conseguir una idea creativa solo tienes que hacer esto: salir a caminar
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10 de mayo de 2025
- Aitor Sánchez desmonta los mitos sobre las legumbres en bote: "prácticas, nutritivas y seguras"
- Tortitas saladas de garbanzos para hacer en freidora de aire. El aperitivo fácil y rápido repleto de proteínas
09 de mayo de 2025
- Obesidad extrema: un problema pequeño que se ha vuelto gigantesco
- Tabaco, alcohol e inactividad física a la salud: el triángulo de las bermudas que nos hace perder la salud a partir de los 36 años
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08 de mayo de 2025
- La longitud sí importa: así es como funciona el crecimiento muscular cuando contraemos el músculo en su máximo alargamiento
- Una entrenadora nos da una idea de cena proteica y muy fácil para preparar en sólo 15 minutos
- Beber leche de soja cada mañana sin hincharte es posible: cinco consejos para lograrlo
07 de mayo de 2025
- Ana Peleteiro habla sobre los aficionados que corren maratones: "no han hecho deporte en su vida y se echan a correr"
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- En sólo 15 minutos y en casa: así puedes llenarte de energía con esta rutina de yoguilates
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06 de mayo de 2025
- Parece inofensivo pero resulta muy peligroso para la salud: estas son las consecuencias de frotarse los ojos
- Para tener hijos más felices, disciplinados y productivos, los japoneses siguen las bases del Ikuji, su método de crianza milenario
- Un nuevo estudio desafía el mito sobre la ganancia de masa muscular entrenando en ayunas
- El aperitivo de salmón, rico y saludable, que puedes preparar en freidora de aire de forma muy sencilla
05 de mayo de 2025
- El hombre que se dejo morder cientos de veces por serpientes venenosas, abre el camino hacia un antídoto univeral
- Sin cocinar y en segundos: así puedes sumar proteínas a tu mesa con estos 17 alimentos enlatados
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- Con queso batido y tres ingredientes más puedes preparar esta receta proteica y baja en hidratos para la cena
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04 de mayo de 2025
- Los errores más comunes en el peso muerto que pueden dañar tu espalda (y cómo solucionarlos)
- La verdad sobre la masa muscular que puedes ganar en el gimnasio cada mes
- El postre fácil y colmado de proteínas que puedes preparar para calmar la tentación, sin azúcar y sin gluten
03 de mayo de 2025
- "No estás en forma": Marcos Vázquez explica por qué muchas personas no están en forma aunque crean que sí
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02 de mayo de 2025
- Sergio Peinado, entrenador, revela cinco ejercicios para entrenar en sólo 15 minutos y trabajar todo el cuerpo
- Trabaja más intenso en tus prácticas de Pilates o yoga con este conjunto de aro y banda que tiene rebaja en Decathlon
- El último lanzamiento de Nike para entrenar son estas zapatillas comodísimas que están casi regaladas en su outlet
- No es solo tu gimnasio: en todo el mundo las instalaciones están eliminando áreas que llevaban ahí toda la vida para darle más hueco a las pesas, y es por las mujeres
01 de mayo de 2025
- Di adiós a las agujetas: los alimentos que aceleran tu recuperación y limitan el daño muscular
- Un nuevo estudio arroja luz a la supuesta relación entre creatina y calvicie
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