Gabriela Gottau

8231 noticias publicadas

Septiembre 2021

1. 24 septiembre
2. El consumo de un aguacate al día podría beneficiar la distribución de grasa corporal en mujeres, según un reciente estudio
3. 23 septiembre
4. 25 cremas calientes y templadas para empezar a sustituir el gazpacho
5. 22 septiembre
6. 19 desayunos saludables sin huevo
7. A mayores niveles de estrés más riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares, según un reciente estudio
8. 21 septiembre
9. El pepino está de temporada: todas sus propiedades, beneficios y uso en la cocina
10. 20 septiembre
11. La adherencia al ejercicio es de gran importancia, y realizar una actividad de tu agrado puede ser de ayuda para lograrlo
12. Setas: por qué son un alimento ideal para la dieta cetogénica y nueve recetas que las incluyen
13. 19 septiembre
14. 13 ensaladas con carnes para incluir de forma más sana este grupo de alimentos en la dieta
15. 18 septiembre
16. Menú de batch cooking para comer más sano en el nuevo curso, aunque no tengamos tiempo de cocinar
17. 17 septiembre
18. Estas son las razones por las cuales debes cuidar tu descanso si quieres perder peso
19. 31 cenas saludables, rápidas y muy fáciles para que tengas donde elegir toda la semana
20. 16 septiembre
21. Las 11 frutas y verduras frescas con más proteínas para ayudarte a perder peso en tu dieta keto y 33 recetas para usarlas
22. 15 septiembre
23. 15 recetas saludables en microondas para comer más sano sin complicaciones
24. Para reducir el riesgo de mortalidad aumenta el número de pasos diarios, y no necesariamente la intensidad
25. 14 septiembre
26. Muffins de brócoli en microondas. Receta saludable baja en hidratos
27. 13 septiembre
28. Un mayor consumo de ultraprocesados podría incrementar el riesgo de sufrir enfermedad de Crohn
29. Las mejores y más sanas recetas con albaricoques, para aprovechar los últimos de la temporada
30. 12 septiembre
31. Tu dieta semanal con Vitónica: menú con recetas ligeras perfectas para llevar en el tupper y comer más sano en el nuevo curso
32. 11 septiembre
33. 13 ensaladas de legumbres, saciantes y ligeras, que puedes incluir en tu dieta
34. 10 septiembre
35. La dieta es lo más importante, pero el ejercicio es de mucha ayuda para adelgazar y te contamos por qué
36. 09 septiembre
37. De vuelta de las vacaciones, consumo de alcohol 0: siete bebidas perfectas para sustituir los cócteles del verano
38. Todos los efectos negativos de las grasas trans sobre la salud, que fundamentan que las evitemos en la dieta diaria
39. 08 septiembre
40. 21 recetas a base de verduras, perfectas para congelar o llevar en el tupper en el nuevo curso
41. 07 septiembre
42. Vuelta al ayuno intermitente después del verano: todas las claves para perder peso de forma segura
43. 06 septiembre
44. Cinco recetas de panes y galletas que pueden tener lugar en una dieta keto
45. Reemplazar granos refinados por cereales integrales sería clave para reducir el riesgo cardiometabólico, según un reciente estudio
46. 05 septiembre
47. 15 ensaladas frías y sin cocción que puedes preparar en minutos
48. 04 septiembre
49. Menú batch cooking saludable para perder peso tras las vacaciones, sin dedicar gran tiempo a cocinar
50. 03 septiembre
51. Dejar de fumar por completo, y no solo reducir el número de cigarrillo, contribuye a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
52. 02 septiembre
53. Vuelta a la dieta keto después del verano: todas las claves para retomarla con éxito (y 17 recetas ricas en proteínas para ayudarnos)
54. Perder altura al ir cumpliendo años podría aumentar el riesgo de mortalidad (pero la actividad puede prevenirlo)
55. 01 septiembre
56. ¿Las dominadas no son lo tuyo? Estos son los ejercicios que puedes realizar en su reemplazo

Agosto 2021

1. 31 agosto
2. Adelgazar después de las vacaciones: 13 claves para recuperar una alimentación saludable
3. 11 recetas veganas ricas en calcio, ideales para el desayuno
4. 30 agosto
5. Los siete pescados con más omega 3 (y 27 recetas para sumarlos a tu dieta)
6. Las mejores 11 recetas de galletas fitness con avena en su interior
7. 29 agosto
8. Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en fibra para saciar sanamente al organismo
9. 28 agosto
10. Aprovecha la berenjena para hidratarte esta temporada: 15 recetas que recomendamos
11. 27 agosto
12. Los mejores alimentos para sumar vitamina C a tu dieta durante el verano
13. Papaya: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
14. 26 agosto
15. Resta grasas trans y suma grasas sanas a tu dieta: los mejores reemplazos que puedes utilizar
16. 25 agosto
17. Yogur, skyr, kéfir o queso batido: ¿cuál tiene más proteínas?
18. 24 agosto
19. Cuánto omega 3 incluir en la dieta habitual, para obtener beneficios
20. 33 cenas ligeras y frescas que te ayudan a dormir mejor durante una ola de calor
21. 23 agosto
22. Di sí al aire acondicionado, pero con prudencia: todos los consejos para usarlo de forma saludable y segura
23. 13 snacks frescos y ligeros a base de fruta, ideales para el verano
24. 22 agosto
25. Los mejores platos con sardina fresca para aprovechar este pescado de temporada
26. 21 agosto
27. Menú de batch cooking saludable, para resolver fácilmente y de forma sana las comidas semanales
28. 20 agosto
29. 17 ensaladas de arroz, fáciles y sanas, para una comida completa de verano
30. 19 agosto
31. 13 recetas con jengibre que permiten aprovechar su efecto antiinflamatorio en el cuerpo
32. Los alimentos con más proteínas de alto valor biológico ordenados de mayor a menor
33. 18 agosto
34. Yogur natural, desnatado, azucarado, de sabores y griego: estas son sus diferencias a nivel nutricional
35. Los ácidos grasos omega 3 sí benefician la salud cardiovascular, según un metaanálisis reciente
36. 15 agosto
37. 11 recetas ligeras y saciantes con berenjena para esta temporada
38. 13 agosto
39. Calorías líquidas: así es como pueden echar a perder tu dieta
40. Nueve trucos sencillos para conservar o alargar la vida de estos alimentos durante más tiempo
41. 12 agosto
42. Los alimentos que no pueden faltar en tu mesa si llevas una dieta paleo vegana para perder peso
43. 11 agosto
44. Las dietas de bajo índice glucémico y baja carga glucémica serían beneficiosas para el control de la diabetes, según un reciente estudio
45. Cómo evitar que el aguacate que hemos usado se oxide fácilmente
46. 10 agosto
47. Si un alimento tiene moho, no te lo comas: por qué no basta con quitar la parte mala de las frutas y otros alimentos
48. 09 agosto
49. La dieta keto podría conllevar más riesgos que beneficios a largo plazo, según un reciente estudio
50. 13 sopas y cremas frías bajas en hidratos que pueden ayudarte a perder peso en verano
51. 08 agosto
52. 11 recetas saludables de galletas y panes sin gluten
53. 07 agosto
54. Menú de batch cooking saludable para comer más sano cada día sin dedicar gran tiempo a cocinar
55. 06 agosto
56. Top 5 de alimentos ricos en proteínas
57. El entrenamiento de fuerza por sí solo, puede reducir la presión arterial según un reciente estudio
58. 05 agosto
59. Sencillos trucos para reducir el índice glucémico de tus platos
60. Paraguayo, ciruelas y otras 11 frutas del verano para disfrutar (y 47 recetas para incluirlas en tu dieta)
61. 04 agosto
62. 19 ensaladas de pasta frescas, ligeras y perfectas para perder peso en verano
63. 02 agosto
64. Guía para principiantes (XIII): Dippings o fondos entre bancos
65. 01 agosto
66. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para ayudar a cuidar la piel del sol este verano

Julio 2021

1. 29 julio
2. La barbacoa más saludable del verano: esto es lo que tienes que poner en la parrilla
3. 28 julio
4. 11 ensaladas frescas con melón y sandía, para hidratarte este verano
5. Para prevenir lesiones al correr sería clave no inclinar mucho el tronco hacia adelante, según un reciente estudio
6. 27 julio
7. 11 hábitos que pueden reducir y afectar a tus defensas sin que te des cuenta
8. 26 julio
9. El consumo de alcohol incrementa el riesgo de sufrir cáncer, aun cuando sólo ingerimos una copa al día
10. Los ingredientes que te ayudan a reducir la densidad calórica de tus platos, para perder peso
11. 25 julio
12. 15 recetas sanas, fáciles y rápidas, con merluza para aprovechar este pescado de temporada
13. 24 julio
14. Menú de batch cooking para cocinar sano y en poco tiempo todas las comidas semanales
15. 23 julio
16. Qué es un pseudocereal y cuáles son sus propiedades nutricionales
17. 22 julio
18. Cinco ejercicios que podemos realizar en casa para evitar la flacidez de los brazos
19. Nueve bebidas saludables y nutritivas para mantenerte hidratado en verano (y ninguna es un zumo)
20. 21 julio
21. Siete platos dulces y sanos a base de tofu, no sólo para veganos
22. Existe poca evidencia que respalde la eficacia de suplementos y terapias alternativas para la pérdida de peso, según la última revisión al respecto
23. 20 julio
24. Los mejores ingredientes para sumar fibra a tus ensaladas
25. 19 julio
26. El contacto con la naturaleza beneficia la salud mental durante el confinamiento, según un reciente estudio
27. 15 recetas con zanahoria para sumar nutrientes de calidad a nuestros platos este verano
28. 18 julio
29. Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegano con alimentos de temporada
30. 17 julio
31. 13 recetas con judías verdes para aprovechar esta hortaliza esta temporada
32. 16 julio
33. La exposición a altos niveles de contaminación podría incrementar el riesgo de obesidad infantil según el último estudio
34. 15 julio
35. Guía para principiantes (V): Pull-over con mancuerna
36. Disfruta del aguacate en verano: 29 recetas originales, frescas y saludables para incluirlo en tu alimentación
37. 14 julio
38. 15 desayunos sin harinas para sumar a tu dieta sin preocuparte
39. Los mejores trucos para cocinar más en casa sin que ello implique gran tiempo y esfuerzo extra
40. 13 julio
41. 37 cenas frescas y fáciles de elaborar para cenar ligero y saludable en verano
42. 12 julio
43. 13 platos veraniegos, fáciles y rápidos, para los lunes sin carne
44. La actividad física ligera, como la jardinería o caminar, podría ser suficiente para preservar la movilidad en adultos mayores
45. 11 julio
46. 17 recetas ricas en carotenos que recomendamos sumar a la dieta este verano
47. 10 julio
48. Menú de batch cooking saludable para resolver en poco tiempo tus comidas semanales
49. 09 julio
50. Las semillas con más grasas sanas para tu organismo (y 29 recetas para incluirlas en tu alimentación)
51. Siete recetas con ciruelas, sabrosas y nutritivas, para aprovechar esta fruta de temporada
52. 08 julio
53. Todas las claves para conseguir una lista de la compra saludable también en verano: 13 alimentos de temporada que no te pueden faltar
54. 07 julio
55. Los mejores trucos para lograr una ensaladilla rusa más ligera y saludable este verano
56. Consejos que pueden favorecer la ingesta de líquidos y ayudarte a cuidar la hidratación esta temporada
57. 06 julio
58. 19 sopas frías y cremas a base de fruta para hidratarte este verano
59. 05 julio
60. Un mayor tiempo frente a las pantallas en preadolescentes, podría incrementar el riesgo de obesidad según el último estudio
61. Siete sándwiches saludables y vegetarianos, ideales para el verano
62. 04 julio
63. Tu dieta semanal con Vitónica: menú fresco y ligero, con alimentos de temporada
64. 03 julio
65. Más allá del gazpacho, 15 platos sanos y frescos para aprovechar el tomate esta temporada
66. 02 julio
67. 13 recetas sanas y veganas que puedes sumar a tu barbacoa
68. 01 julio
69. Almidón resistente: qué es, cuáles son sus beneficios y en qué alimentos podemos encontrarlo

Junio 2021

1. 30 junio
2. El chocolate puede ofrecer algunos beneficios, pero no podemos confirmar su efecto quemagrasa, aunque un estudio reciente lo señale
3. Los mejores consejos para ir de tapas sin descuidar la dieta
4. 29 junio
5. Dieta paleo para adelgazar: un menú semanal completo con muchas ideas
6. 28 junio
7. 13 ensaladas sanas a base de conservas, que facilitan la tarea de cocinar en verano
8. Basar las comidas principales en frutas y verduras reduce la mortalidad, mientras que las comidas occidentales producen el efecto contrario, según el último estudio
9. 27 junio
10. 15 recetas sanas con melón, frescas y fáciles, para aprovechar este verano
11. 26 junio
12. Menú de batch cooking fresco y sano para resolver fácilmente tus comidas en verano
13. 25 junio
14. ¿Calidad o cantidad? Qué tiene más importancia en una dieta para adelgazar
15. 13 recetas de gazpacho alejadas del tradicional, saludables y sorprendentes
16. 24 junio
17. Los 11 pescados más saciantes para la dieta por su alto contenido proteico
18. 23 junio
19. 11 sopas y cremas frías saludables, aptas para perder peso con una dieta keto o cetogénica
20. El ayuno intermitente no ofrecería más beneficios que dietas tradicionales hipocalóricas al momento de perder peso, según un reciente estudio
21. 22 junio
22. Dieta y migraña: las claves para que tu alimentación no sea la causa de tus dolores de cabeza
23. Running en verano: protección de la piel después de entrenar
24. 21 junio
25. Los posibles efectos indeseados de consumir demasiadas frutas y verduras
26. Nueve recetas de helados veganos y saludables, para disfrutar esta temporada
27. 20 junio
28. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para proteger la flora intestinal
29. 19 junio
30. 23 recetas fáciles y saludables para sumar a tu barbacoa este verano
31. 18 junio
32. Los frutos secos con más grasas sanas para tu organismo (y 27 recetas para incluirlos en tu alimentación)
33. El hábito de fumar podría acentuar las molestias gastrointestinales post comidas y síntomas del colon irritable, según un reciente estudio
34. 17 junio
35. Los nutrientes que no pueden faltar en tu dieta si quieres perder peso, según la ciencia
36. 16 junio
37. 11 recetas fáciles y sanas con frambuesas, para aprovechar esta fruta de temporada
38. Estas son las razones por las cuáles debes evitar el alcohol si no quieres subir de peso
39. 15 junio
40. Cacahuetes: propiedades, beneficios y como usarlo en la cocina
41. 14 junio
42. 17 recetas sanas para quienes eligen incluir carnes en su dieta
43. El sodio no aporta calorías, pero recomendamos evitarlo si buscas perder peso
44. 13 junio
45. 21 ensaladas completas y saludables, para quienes llevan una dieta sin gluten
46. 12 junio
47. Menú de batch cooking para comer más sano sin pasar gran tiempo a la cocina
48. 11 junio
49. La ingesta de frutas en piezas enteras, y no de zumos de frutas, podría reducir el riesgo de diabetes tipo 2
50. 10 junio
51. Dieta FODMAP para el colon irritable: los alimentos incluídos y excluídos (y 13 recetas si la estamos siguiendo)
52. 09 junio
53. Las bebidas más recomendables para incluir en tu dieta keto o cetogénica
54. 13 recetas saludables que pueden ayudar a prevenir calambres musculares
55. 08 junio
56. Si quieres perder peso sin sacrificar tu masa muscular, incluye entrenamiento de fuerza junto a la dieta
57. Pasar mucho tiempo sentado acelera el envejecimiento considerablemente
58. Aprovecha la temporada de brevas: todo lo que necesitas saber sobre esta fruta y siete consejos para incluirlas en tu dieta
59. 07 junio
60. 21 recetas ricas en polifenoles para volver más sana tu dieta
61. Así es como el azúcar libre o añadido te conduce al aumento de peso
62. Los beneficios del HIIT van más allá de perder grasa: esto es lo que puede hacer por tu salud
63. 06 junio
64. Tu dieta semanal con Vitónica: menú antiinflamatorio para alejarnos de enfermedades
65. 05 junio
66. 19 recetas bajas en purinas para quienes tienen alto el ácido úrico en sangre
67. 04 junio
68. Guía para principiantes (XII): Curl de bíceps con barra
69. Entrenar en ayunas: 21 recetas de desayunos saludables para recuperar energía después de tu entrenamiento
70. 03 junio
71. Los 11 alimentos saciantes y saludables que puedes incluir en tu desayuno si quieres perder peso
72. 02 junio
73. Así puede ayudar tu dieta a prevenir calambres musculares
74. Los fumadores pasivos tienen más riesgo de insuficiencia cardíaca, según un reciente estudio
75. 01 junio
76. Todo sobre la dieta DASH: qué alimentos y en qué porciones consumir para llevarla a cabo (y 43 recetas que podemos incluir)

Mayo 2021

1. 31 mayo
2. Gazpacho, ensaladilla rusa... cómo tomar los platos refrescantes del verano más ligeros y que sacien más
3. Por qué puede producirse y cómo evitar la cetoacidosis cuando llevamos una dieta keto
4. 30 mayo
5. Selección de 15 platos veganos saludables, ricos en proteínas
6. 29 mayo
7. Menú de batch cooking para quienes buscan comer más sano sin dedicar gran tiempo a la cocina
8. 28 mayo
9. La importancia del calcio en nuestra alimentación (y 11 alimentos donde encontrarlo)
10. 27 mayo
11. Día Nacional del Celíaco: todo lo que necesitas saber sobre la celiaquía y cómo conseguir llevar una alimentación saludable
12. 26 mayo
13. 19 recetas saludables que pueden ser de ayuda para aliviar los síntomas de la depresión
14. Tu dieta puede favorecer la inflamación: estos son los alimentos responsables
15. 25 mayo
16. 25 postres saludables y sin gluten para el disfrute de toda la familia
17. 24 mayo
18. Siete trucos para comer más despacio y favorecer la pérdida de peso
19. Los alimentos más ricos en fósforo
20. Los mejores alimentos para obtener omega 3 si no consumes pescado
21. 23 mayo
22. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para controlar la hipertensión arterial
23. 22 mayo
24. 11 recetas saludables con endivias, para aprovecharlas en esta temporada
25. 21 mayo
26. Las mujeres vegetarianas se preocupan menos por el peso que las omnívoras y podrían tener menor riesgo de trastornos alimentarios
27. Cómo puedes preparar las semillas de calabaza para sacarles todo el partido (y 11 recetas para incluirlas en tu dieta)
28. Guía Crossfit (XXIII): Man maker
29. 20 mayo
30. Todos los efectos que la dieta keto puede tener en el ciclo menstrual
31. 19 mayo
32. Siete recetas de panes bajos en hidratos, ideales para perder peso
33. Estos son los únicos procesados permitidos en la dieta paleo
34. 18 mayo
35. Guía para principiantes (X): Flexiones de brazos en suelo
36. Alimentos de origen vegetal ricos en hierro
37. 77 recetas dulces saludables y sin azúcar para disfrutar de forma ligera
38. 17 mayo
39. Los nutrientes que no pueden faltar en tu dieta habitual si quieres prevenir la hipertensión arterial
40. Siete recetas con rabanitos para aprovechar esta hortaliza de temporada
41. 16 mayo
42. 17 ensaladas con frutos secos y semillas para saciarnos sumando fibra y grasas sanas a tu mesa habitual
43. 15 mayo
44. Menú de batch cooking con recetas varias para comer más sano y barato, sin complicaciones
45. 14 mayo
46. Reducir el consumo de sal en sólo un gramo puede ser clave para prevenir enfermedades cardíacas, según un reciente estudio
47. 13 mayo
48. Nueve alimentos que nos aportan vitamina D y cómo incluirlos en nuestra alimentación
49. 12 mayo
50. Sarcopenia y mortalidad: un nuevo estudio muestra el gran impacto que tiene la baja masa muscular en nuestro cuerpo
51. Estas son las personas en las que no es recomendable realizar un protocolo de ayuno intermitente
52. 11 mayo
53. Alimentos, no lácteos, ricos en calcio
54. Todo sobre el melocotón: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
55. 10 mayo
56. 15 recetas fáciles y sanas con frutas de hueso para aprovechar esta temporada
57. La ingesta de vegetales de hoja verde, ricos en nitratos, ayudan a reducir la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares, según un reciente estudio
58. 09 mayo
59. Tu dieta semanal con Vitónica: menú sin carnes con variedad de recetas sanas y apetecibles
60. 08 mayo
61. 11 recetas de hummus diferentes y saludables que puedes degustar en el aperitivo
62. 07 mayo
63. Top 6 de alimentos ricos en hierro
64. Guía para principiantes (IX): Extensiones verticales de brazos con mancuerna
65. Si quieres perder peso suma agua a tus platos. Así puedes aumentar el contenido acuoso de tu dieta para adelgazar
66. 06 mayo
67. 39 recetas con brócoli para sumar fibra a nuestra dieta de manera ligera
68. 05 mayo
69. Los factores a controlar si quieres prevenir las migrañas
70. 13 ensaladas veganas completas, para saciarnos con buenos nutriente