David Díaz Gil

David Díaz Gil

Lead Editor. En Vitónica desde

Soy ingeniero informático pero lo que verdaderamente me llena son los deportes, y sobre todo el fitness, un deporte donde el sacrificio, la disciplina y la constancia es la clave del éxito.

Te ayudaré a conocer todos los secretos del mundo de las pesas, para que sepas qué comer, cuándo descansar, cuánto entrenar, cómo entrenar y todo lo que sea necesaria para que demostrar que el fitness es salud, que por algo mi blog se llama EnFormaAlos40

feed 1187 noticias publicadas

Diciembre 2012

  1. 30 diciembre
  2. Tu primer año de pesas: 9no-10mo mes (VIII)
  3. 23 diciembre
  4. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 13 y 14 (navidad) (XIV)
  5. 17 diciembre
  6. Debates fitness: la ventana anabólica post entreno (II)
  7. 16 diciembre
  8. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 12 (XIII)
  9. 09 diciembre
  10. Fitness en la red (LXI)
  11. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 11 - Tres días (XII)
  12. 02 diciembre
  13. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 10 (XI)

Noviembre 2012

  1. 28 noviembre
  2. Debates fitness: cenar o no cenar hidratos (I)
  3. 26 noviembre
  4. Por qué nos cuesta tanto descansar cuando nos toca descansar
  5. 25 noviembre
  6. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 9 (X)
  7. 18 noviembre
  8. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 8 (IX)
  9. 11 noviembre
  10. Fitness en la red (LVII)
  11. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 7 (VIII)
  12. 04 noviembre
  13. Conceptos básicos de pesas: ejercicios imprescindibles (II)
  14. 01 noviembre
  15. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 6, especial fitball (VII)

Octubre 2012

  1. 26 octubre
  2. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 5 (VII)
  3. 25 octubre
  4. Conceptos básicos de pesas: ejemplos de Rutinas (I)
  5. 21 octubre
  6. Fitness en la red (LIV)
  7. 20 octubre
  8. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 4 (VI)
  9. 17 octubre
  10. Reto Vitónica sixpack 2013: la alimentación para crecer (V)
  11. 12 octubre
  12. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 3 (IV)
  13. 06 octubre
  14. Tu primer año de pesas: 7mo-8vo mes (VII)
  15. 05 octubre
  16. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 2 (III)
  17. 04 octubre
  18. Rutina de readaptación al gimnasio: semana 4 de 4 (y IV)

Septiembre 2012

  1. 30 septiembre
  2. Fitness en la red (LI)
  3. 29 septiembre
  4. Rutina de readaptación al gimnasio: semana 3 de 4 (III)
  5. 28 septiembre
  6. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 1 (II)
  7. 27 septiembre
  8. Reto Vitónica sixpack 2013: Pautas (I)
  9. 24 septiembre
  10. Reto sixpack de vitónica para el 2013
  11. 19 septiembre
  12. Rutina de readaptación al gimnasio: semana 2 de 4 (II)
  13. 17 septiembre
  14. Ejemplos de comidas para volumen: el desayuno (I)
  15. 09 septiembre
  16. Fitness en la red (XLVIII)
  17. 07 septiembre
  18. Rutina de readaptación al gimnasio: semana 1 de 4 (I)

Agosto 2012

  1. 28 agosto
  2. La realidad de las bebidas energéticas

Julio 2012

  1. 31 julio
  2. Rutina de 5 días de mantenimiento para el verano
  3. Rutina de 4 días de mantenimiento para el verano
  4. Rutina de 3 días de mantenimiento para el verano
  5. Evolución en el entrenamiento de definición 2.0 (final)
  6. Tu primer año de pesas: 6to mes (VI)
  7. Tu primer año de pesas: 5to mes (V)
  8. 09 julio
  9. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 16 (y XXV)
  10. 08 julio
  11. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 16 (XXIV)

Junio 2012

  1. 28 junio
  2. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 15 (XXIII)
  3. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 15 (XXII)
  4. 26 junio
  5. Controla tu estado de cetosis
  6. 25 junio
  7. ¿Cuántos días entrenas los abdominales a la semana? La pregunta de la semana
  8. Fitness en la red (XXXVIII)
  9. 22 junio
  10. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 14 (XXI)
  11. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 14 (XX)
  12. 17 junio
  13. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXI): dieta descarga (cetogénica) y recarga
  14. 15 junio
  15. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 13 (XIX)
  16. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 13 (XVIII)
  17. 13 junio
  18. La cetosis como final de la etapa de definición
  19. 12 junio
  20. Trucos para marcar más músculo en las fotos
  21. 10 junio
  22. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 12 (XVII)
  23. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 12 (XVI)
  24. 06 junio
  25. Nuevos slips, boxers y licras de Jockey para el deporte
  26. 04 junio
  27. Evolución en el entrenamiento de definición 2.0 (2do mes)
  28. 02 junio
  29. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 11 (XVI)
  30. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 11 (XV)

Mayo 2012

  1. 29 mayo
  2. Un libro imprescindible: "La dieta inteligente"
  3. 28 mayo
  4. Aprender a comer es la clave del éxito
  5. 22 mayo
  6. Haz cardio siempre tras las pesas
  7. 21 mayo
  8. ¿Cuál es el grupo muscular que menos te gusta entrenar? La pregunta de la semana
  9. 19 mayo
  10. Definición Vitónica 2.0: semana 9 y 10: triseries de Poliquin (XIV)
  11. 16 mayo
  12. Tu primer año de pesas: 4to mes (IV)
  13. 12 mayo
  14. Fitness en la red (XXXIV)
  15. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 8: especial biseries (XV)
  16. 10 mayo
  17. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 8: especial biseries (XIV)
  18. Entrenamiento cardiovascular Fartlek para mejorar velocidad y resistencia
  19. 09 mayo
  20. ¿Es posible modificar el ADN con el ejercicio?
  21. 08 mayo
  22. Los suplementos que verdaderamente sirven de algo
  23. 06 mayo
  24. Tu dieta semanal con Vitónica: definición 2.0 avanzada (LXV)
  25. 05 mayo
  26. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 7 (XIII)
  27. 04 mayo
  28. Porqué te cuesta tanto alcanzar un cuerpo fitness
  29. 03 mayo
  30. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 7 (XII)
  31. 01 mayo
  32. Rutina de pesas de fin de semana (y XII)

Abril 2012

  1. 30 abril
  2. Abdominales hipertrofiados ¿con o sin carga?
  3. 27 abril
  4. Definición Vitónica 2.0: rutina de fuerza - semana 6 (XI)
  5. 24 abril
  6. Haz tus propias galletas de avena
  7. 23 abril
  8. Evolución en el entrenamiento de definición 2.0 (1er mes)
  9. 22 abril
  10. Rutina de pesas de fin de semana (XI)
  11. 20 abril
  12. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 5 (X)
  13. 18 abril
  14. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 5 (IX)
  15. 16 abril
  16. ¿Qué crees que es lo más importante para hipertrofiar (muscular)? La pregunta de la semana
  17. 10 alimentos que hay que evitar para marcar el abdomen
  18. 15 abril
  19. Videos motivadores de Nike y Adidas
  20. Rutina de pesas de fin de semana (X)
  21. 14 abril
  22. Fitness en la Red (XXXI)
  23. 12 abril
  24. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 4 (VIII)
  25. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 4 (VII)
  26. 11 abril
  27. Abdominales con buen volumen muscular
  28. 09 abril
  29. Tu primer año de pesas: 3er mes (III)
  30. 08 abril
  31. Rutina de pesas de fin de semana (IX)
  32. 06 abril
  33. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 3 (VI)
  34. 05 abril
  35. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 3 (V)
  36. 04 abril
  37. Cómo afrontar la semana santa sin perjudicar en exceso la dieta de definición
  38. 03 abril
  39. Pautas en las que hay que ser estricto en el fitness
  40. 02 abril
  41. ¿Ser estricto con todo lo referente al fitness?
  42. Rutina de pesas de fin de semana (VIII)

Marzo 2012

  1. 31 marzo
  2. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 2 (IV)
  3. 30 marzo
  4. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 2 (III)
  5. 28 marzo
  6. Tu primer año de pesas: 2do mes (II)
  7. 25 marzo
  8. Rutina de pesas de fin de semana (VII)
  9. 23 marzo
  10. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 1 (II)
  11. 22 marzo
  12. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana (I)
  13. 21 marzo
  14. Pautas para el entrenamiento de definición Vitónica 2.0
  15. 20 marzo
  16. Seguimiento final del entrenamiento de volumen
  17. 18 marzo
  18. Tu dieta semanal con Vitónica: definición 2.0 sencilla (LIX)
  19. Rutina de pesas de fin de semana (VI)
  20. 17 marzo
  21. Fitness en la Red (XXIX)
  22. 15 marzo
  23. El grupo muscular que marca un buen volumen
  24. 13 marzo
  25. Tu primer año de pesas: 1er mes (I)
  26. 12 marzo
  27. Vídeo espectacular de todo tipo de deportes
  28. ¿Existen diferencias de una rutina de pesas para chicas?
  29. El momento para no ser un preplaya
  30. 11 marzo
  31. Rutina de pesas de fin de semana (V)
  32. 09 marzo
  33. Entrenamiento de volumen: última semana (y XXVI)
  34. 07 marzo
  35. En una forma excelente con 72 años gracias al TA-65
  36. 06 marzo
  37. Lo que los españoles comemos entre horas
  38. HIIT para mejorar la resistencia y quemar grasa
  39. ¿Cuidas la dieta para completar tu entrenamiento? La pregunta de la semana
  40. 05 marzo
  41. La mejor forma de ejecutar los ejercicios para ganar más músculo
  42. 04 marzo
  43. Rutina de pesas de fin de semana (IV)
  44. Diccionario de fitness (XXII)
  45. 02 marzo
  46. Cómo debe ser la ayuda correcta en los ejercicios de pesas

Febrero 2012

  1. 29 febrero
  2. Entrenamiento de volumen: recta final (XXV)
  3. 27 febrero
  4. La gran proeza: subir músculo limpio
  5. 26 febrero
  6. Fitness en la red (XXVI)
  7. Diccionario de fitness (XXI)
  8. Rutina de pesas de fin de semana (III)
  9. 24 febrero
  10. Entrenamiento de volumen: segunda adaptación a las superseries (XXIV)
  11. 21 febrero
  12. ¿Cómo es un vitónico tipo?
  13. ¿Cómo es un vitónico tipo?
  14. Aprende a crear tu propia rutina de pesas (II)
  15. 20 febrero
  16. Claves para llevar una alimentación saludable
  17. 19 febrero
  18. Rutina de pesas de fin de semana (II)
  19. Diccionario de fitness (XX)
  20. 18 febrero
  21. Diccionario de fitness (XIX)
  22. 16 febrero
  23. Entrenamiento de volumen: primera adaptación a las superseries (XXIII)
  24. 14 febrero
  25. Técnicas alternativas para trabajar tu pecho
  26. 13 febrero
  27. Ricardo Abad acaba su gesta: 500 maratones en 500 días.
  28. Aprende a crear tu propia rutina de pesas (I)
  29. Seguimiento del entrenamiento de volumen (VI)
  30. 12 febrero
  31. Diccionario de fitness (XVIII)
  32. 11 febrero
  33. Rutina de pesas de fin de semana (I)
  34. Diccionario de fitness (XVII)
  35. 08 febrero
  36. Entrenamiento de volumen: especial gemelos (XXII)
  37. 06 febrero
  38. ¿Con cuántos años te iniciaste en el gimnasio? La pregunta de la semana
  39. Entrena en casa con dos mancuernas
  40. 05 febrero
  41. Diccionario de fitness (XVI)
  42. 04 febrero
  43. Fitness en la red (XXIII)
  44. 03 febrero
  45. Entrenamiento de volumen: especial hombros y trapecio (XXI)

Enero 2012

  1. 31 enero
  2. Recopilación de todos mis post de interés
  3. Streetstrider: la bicicleta elíptica para la calle
  4. 30 enero
  5. Consejos para crear un hábito de entrenamiento
  6. 29 enero
  7. Ponte en forma en casa con una bici elíptica
  8. 28 enero
  9. Diccionario de fitness (XV)
  10. 27 enero
  11. Hemos probado el Abdo Gain de decathlon para trabajar el abdomen
  12. 26 enero
  13. Entrenamiento de volumen: especial abdominal (XX)
  14. 25 enero
  15. Ponte en forma en casa con una cinta de correr
  16. 24 enero
  17. Los huevos y el mito del colesterol
  18. 23 enero
  19. Runtastic Pro hoy gratis en AppStore para iphone
  20. 22 enero
  21. Diccionario de fitness (XIV)
  22. 20 enero
  23. Entrenamiento de volumen: especial pierna (XIX)
  24. 18 enero
  25. La importancia de entrenar el abdomen en volumen
  26. 17 enero
  27. Record del mundo de escalada deportiva
  28. 16 enero
  29. Seguimiento del entrenamiento de volumen (V)
  30. 15 enero
  31. Diccionario de fitness (XIII)
  32. 14 enero
  33. Diccionario de fitness (XII)
  34. 13 enero
  35. Somos más de 7 mil millones ¿qué número eres tú?
  36. 12 enero
  37. Entrenamiento de volumen: especial espalda (XVIII)
  38. 11 enero
  39. Salir de la zona de confort deportiva
  40. 09 enero
  41. ¿Qué opinión te dan los batidos de proteína? La pregunta de la semana
  42. 08 enero
  43. Tu dieta semanal con Vitónica: paleodieta para volumen (L)
  44. Diccionario de fitness (XI)
  45. 07 enero
  46. Diccionario de fitness (X)
  47. 06 enero
  48. Porcentajes de grasa corporal para definición y volumen
  49. 05 enero
  50. Entrenamiento de volumen: especial pectoral (XVII)
  51. 04 enero
  52. Músculos más duros en estado de reposo: el tono miogénico
  53. 02 enero
  54. Las formas de tu cuerpo

Diciembre 2011

  1. 31 diciembre
  2. El reto de las uvas en nochevieja
  3. Flexiones por el mundo
  4. Diccionario del fitness (IX)
  5. 30 diciembre
  6. Diccionario del fitness (VIII)
  7. 29 diciembre
  8. Entrenamiento de volumen: especial brazos (XVI)
  9. 28 diciembre
  10. Por qué debes decir siempre no a los esteroides: adicción y mercado negro (y III)
  11. 27 diciembre
  12. Tipos de agarres
  13. 25 diciembre
  14. Un regalo para reyes para desarrollar tu ingenio: el NeoCube
  15. Diccionario del fitness (VII)
  16. 23 diciembre
  17. Cómo y qué comer en navidad si estás en volumen
  18. 22 diciembre
  19. Tómate con buen humor las sesiones de gimnasio
  20. 21 diciembre
  21. Entrenamiento de volumen: descanso total (XV)
  22. 20 diciembre
  23. Por qué debes decir siempre no a los esteroides: otros efectos secundarios (II)
  24. 18 diciembre
  25. Por qué debes decir siempre no a los esteroides: principales efectos secundarios (I)
  26. Diccionario del fitness (VI)
  27. 17 diciembre
  28. ¿Tu familia es también deportista o eres la oveja negra? la pregunta de la semana
  29. Diccionario del fitness (V)
  30. 16 diciembre
  31. Seguimiento del entrenamiento de volumen (IV)
  32. 15 diciembre
  33. Prensa vs Sentadilla: realización y beneficios (y II)
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