David Díaz Gil

David Díaz Gil

Lead Editor. En Vitónica desde

Soy ingeniero informático pero lo que verdaderamente me llena son los deportes, y sobre todo el fitness, un deporte donde el sacrificio, la disciplina y la constancia es la clave del éxito.

Te ayudaré a conocer todos los secretos del mundo de las pesas, para que sepas qué comer, cuándo descansar, cuánto entrenar, cómo entrenar y todo lo que sea necesaria para que demostrar que el fitness es salud, que por algo mi blog se llama EnFormaAlos40

feed 1188 noticias publicadas

Junio 2015

  1. 22 junio
  2. Cenas proteicas, rápidas y fáciles: huevos rellenos de bacalao (III)
  3. 21 junio
  4. Por qué las chanclas son malas para los pies
  5. 19 junio
  6. Helado hipocalórico casero (30kcal)
  7. 18 junio
  8. 8 consejos simples quemagrasa
  9. Helado proteico de chocolate
  10. Cenas proteicas, rápidas y fáciles: Pollo a la plancha con queso feta (II)
  11. 17 junio
  12. Hidrátate con tu propia agua saborizada
  13. Pullover: ¿un ejercicio recomendado?
  14. 16 junio
  15. Grandes historias de superación: Alex Zanardi (II)
  16. Smoothie de yogurt y té verde por 57kcal
  17. 15 junio
  18. 10 ideas para comenzar una vida activa
  19. 10 trucos de oro para controlar el apetito
  20. Cenas proteicas, rápidas y fáciles: Tataki de atún con rabanitos (I)
  21. 14 junio
  22. Grandes historias de superación: Aaron Fotheringham (I)
  23. 13 junio
  24. Nuevo fraude: pendientes adelgazantes
  25. 12 junio
  26. Entrenamiento de glúteos perfectos de Jen Selter
  27. 11 junio
  28. 15 consejos fitness de Cristiano Ronaldo
  29. 10 junio
  30. El libro para explotar tus límites
  31. 05 junio
  32. El deporte nudista un sin sentido
  33. 03 junio
  34. La sanidad española no cubre a los deportistas

Mayo 2015

  1. 29 mayo
  2. La gran historia de superación: sí, ¡tú puedes!
  3. 13 mayo
  4. El fútbol, ¿un deporte de runners?
  5. 08 mayo
  6. Ensaladas que engordan más que las patatas fritas
  7. 07 mayo
  8. Marcar el sixpack sin hacer ni un sólo abdominal: rutina (II)
  9. 04 mayo
  10. La gran mentira del colesterol malo (y II)

Abril 2015

  1. 30 abril
  2. Marcar el sixpack sin hacer ni un sólo abdominal (I)
  3. 29 abril
  4. La gran mentira del colesterol malo (I)
  5. 27 abril
  6. La culpa es de la "mala" genética

Febrero 2015

  1. 21 febrero
  2. Gadget que te dan de comer en una maratón

Enero 2015

  1. 27 enero
  2. Abby Pell, una mamá normal que marca abdominales
  3. 21 enero
  4. La información nutricional básica (I)
  5. 20 enero
  6. Muere Greg Plitt un icono del fitness

Noviembre 2014

  1. 03 noviembre
  2. Entrenamiento Spartan Race 2015: noviembre (V)

Octubre 2014

  1. 15 octubre
  2. Entrenamiento Spartan Race 2015: octubre (VI)
  3. 08 octubre
  4. No entrenes lesionado (pautas a seguir)
  5. 06 octubre
  6. Comer limpio, ¿paradoja o realidad?

Septiembre 2014

  1. 30 septiembre
  2. Entrenamiento Spartan Race 2015: semanas 4-5 (V)
  3. 22 septiembre
  4. Entrenamiento Spartan Race 2015: semana3 (IV)
  5. 16 septiembre
  6. Entrenamiento Spartan Race 2015: semana2 (III)
  7. 08 septiembre
  8. Entrenamiento Spartan Race 2015: semana1 (II)
  9. 04 septiembre
  10. Entrenamiento Spartan Race 2015 (I)

Julio 2014

  1. 16 julio
  2. Llegan las pechugas de pollo en lata
  3. 04 julio
  4. Mitos fitness: carbohidratos por la noche (I)
  5. 02 julio
  6. La noticia bulo: alarga tu vida mirando los pechos de una mujer

Mayo 2014

  1. 13 mayo
  2. El traje electroestimulador que te pone en forma
  3. 08 mayo
  4. ¿Ayunar provoca perdida de fuerza y músculo?
  5. 06 mayo
  6. Desmitiendo el refranero popular

Abril 2014

  1. 30 abril
  2. Cardio vs pesas, ¿qué es mejor para quemar grasa?
  3. 28 abril
  4. Entrenamiento anaeróbico láctico y aláctico
  5. Fitness en la Red (CXX)
  6. 23 abril
  7. La verdad sobre las patatas fritas del McDonald's
  8. 14 abril
  9. ¿Quién es la persona que más te ha motivado a entrenar? La pregunta de la semana
  10. 09 abril
  11. Las transaminasas altas en el fitness
  12. 01 abril
  13. Mejora tus piernas con la sentadilla en cajón

Marzo 2014

  1. 28 marzo
  2. Estudio positivo sobre la L-Carnitina para quemargrasa
  3. 27 marzo
  4. Tu potencial genético
  5. 25 marzo
  6. ¿Existe la obesidad muscular?
  7. 20 marzo
  8. Maximiza la síntesis de proteína muscular (MPS)
  9. 13 marzo
  10. Las matemáticas sobre ganar masa y perder músculo
  11. 12 marzo
  12. ¿Cómo crees que podemos mejorar Vitónica? La pregunta de la semana
  13. 10 marzo
  14. El deportista más rico de la historia
  15. Fitness en la red (CXV)
  16. 06 marzo
  17. Aumento de las calorías semanales en volumen
  18. 02 marzo
  19. La felicidad a la vuelta de la esquina

Febrero 2014

  1. 27 febrero
  2. Video receta de pizza casera baja en calorías
  3. 26 febrero
  4. Pensamiento popular sobre los esteroides
  5. 24 febrero
  6. Cómo hacer un volumen inteligente (y III)
  7. 20 febrero
  8. ¿Es la dieta la clave o es el entrenamiento?
  9. 17 febrero
  10. Fitness en la red (CXII)
  11. 12 febrero
  12. En forma a los ... ¿102 años?
  13. 10 febrero
  14. ¿Cuál es la excusa más absurda que ha oído para no estar en forma? La pregunta de la semana
  15. 08 febrero
  16. Equilibrio, fuerza y destreza en un sólo ejercicio
  17. 01 febrero
  18. Rutina vuelta a las pesas tras las navidades: semana 3 y 4 (y III)

Enero 2014

  1. 27 enero
  2. Fitness en la red (CIX)
  3. 23 enero
  4. Hacer sólo rutinas de fuerza para ganar masa muscular ¿lo ideal?
  5. 21 enero
  6. Rutina vuelta a las pesas tras las navidades: semana 2 (II)
  7. 14 enero
  8. Rutina vuelta a las pesas tras las navidades: semana 1 (I)
  9. 13 enero
  10. ¿Cuánto has engordado tras la última navidad? La pregunta de la semana
  11. 09 enero
  12. Adelgazar comiendo en McDonald's
  13. 06 enero
  14. Tablas de las primeras semanas para empezar a correr
  15. 05 enero
  16. Consejos para empezar a correr
  17. 03 enero
  18. El experimento de la leche y la cocacola

Diciembre 2013

  1. 31 diciembre
  2. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: resumen final (y XX)
  3. 30 diciembre
  4. Cómo hacer un volumen inteligente (II)
  5. 18 diciembre
  6. 10 Pros del Whey frente a un batido casero
  7. Cómo hacer un volumen inteligente (I)
  8. 16 diciembre
  9. ¿Cuál es tu propósito deportivo para el nuevo año? La pregunta de la semana
  10. 15 diciembre
  11. Fitness en la red (CIV)

Noviembre 2013

  1. 24 noviembre
  2. Fitness en la red (CI)
  3. 23 noviembre
  4. Kilian Martin el "artista" del skate
  5. 20 noviembre
  6. Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: fotos (y VI)
  7. 17 noviembre
  8. Perdió 11 kilos en 24 horas
  9. 15 noviembre
  10. La asombrosa elasticidad de Van Damme
  11. 11 noviembre
  12. ¿Cuál crees que es el mejor suplemento? La pregunta de la semana
  13. 09 noviembre
  14. La máscara que simula la altitud
  15. 05 noviembre
  16. Patatas fritas "fitness"
  17. 04 noviembre
  18. Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: día 5 (V)
  19. 03 noviembre
  20. Fitness en la red (XCVIII)

Octubre 2013

  1. 31 octubre
  2. Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: día 4 (IV)
  3. 28 octubre
  4. Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: día 3 (III)
  5. 27 octubre
  6. Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: día 2 (II)
  7. 26 octubre
  8. Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: día 1 (I)
  9. 14 octubre
  10. Fitness en la red (XCV)

Septiembre 2013

  1. 30 septiembre
  2. El "irrisorio" método Osmín
  3. ¿Calculas las calorías que ingieres? La pregunta de la semana
  4. 29 septiembre
  5. Dietas ejemplo de musculación: entrenamiento a la noche (V)
  6. 28 septiembre
  7. Dietas ejemplo de musculación: entrenamiento a la tarde (IV)
  8. Dietas ejemplo de musculación: entrenamiento al mediodía (III)
  9. 25 septiembre
  10. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta cetogénica (XX)
  11. 24 septiembre
  12. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 35 a fin - Weider final (XIX)
  13. 22 septiembre
  14. Fitness en la red (XCII)
  15. 18 septiembre
  16. Dietas ejemplo de musculación: entrenamiento a media mañana (II)
  17. 16 septiembre
  18. Dietas ejemplo de musculación: entrenamiento a la mañana (I)
  19. 04 septiembre
  20. ¿Qué es lo que más te gusta de nuestro blog? La pregunta de la semana

Agosto 2013

  1. 31 agosto
  2. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 32-34 - 5x5 (XVIII)
  3. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta carga-descarga (XVII)
  4. 30 agosto
  5. Una caloría no siempre es una caloría (II)
  6. 29 agosto
  7. El mayor espectáculo del mundo se recicla
  8. Todo sobre el entrenamiento con kettlebells: ejercicios (y III)
  9. Una caloría no siempre es una caloría (I)
  10. Un gran ejemplo de superación
  11. 27 agosto
  12. Todo sobre el entrenamiento con kettlebells (II)
  13. 26 agosto
  14. Todo sobre el entrenamiento con kettlebells (I)
  15. Fitness en la red (LXXXIX)
  16. 23 agosto
  17. El wingsuit se lleva al gran Álvaro Bultó

Julio 2013

  1. 31 julio
  2. La concentración en el fitness
  3. La dieta inteligente para runners
  4. Iníciate en las dominadas con las Rack Chins
  5. 30 julio
  6. Takeru Kobayashi el estómago de record
  7. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 28-31. Entrenamiento PHAT (XVI)
  8. 29 julio
  9. La frecuencia en la toma de proteínas
  10. Calcula tu dieta paso a paso: porcentajes de macronutrientes (IV)
  11. 22 julio
  12. ¿Preguntas sin molestarte en buscar antes? La pregunta de la semana
  13. 21 julio
  14. Fitness en la red (LXXXV)
  15. 19 julio
  16. Realizar pesas pesadas a cualquier edad
  17. 17 julio
  18. Método de destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau (y III)
  19. 16 julio
  20. Reto Vitónica sixpack 2013: recopilatorio de ejercicios por dificultad (y XXV)

Junio 2013

  1. 30 junio
  2. Reta tu cuerpo con las sentadillas (I)
  3. Fitness en la red (LXXXII)
  4. Tu primer año de pesas: 11mo-12mo mes (IX)
  5. 29 junio
  6. En forma a cualquier edad
  7. El modelo base para el cuerpo del Dr. Manhattan
  8. 27 junio
  9. ¿Adelgazar comiendo hidratos a la noche?
  10. 26 junio
  11. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta definición sencilla (XVI)
  12. 23 junio
  13. Ejemplo práctico para perder grasa con el HIIT
  14. 18 junio
  15. Flan proteico para definición para dummies
  16. 17 junio
  17. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 23 a 27 (XV)
  18. 11 junio
  19. Método de destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau (II)
  20. 09 junio
  21. Fitness en la red (LXXX)

Mayo 2013

  1. 29 mayo
  2. Calcula tu dieta paso a paso: macronutrientres de un alimento (III)
  3. 26 mayo
  4. Método de destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau (I)
  5. 19 mayo
  6. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 19 a 22 (XIV)
  7. 16 mayo
  8. ¿Se puede definir sin hacer cardio?
  9. 12 mayo
  10. Fitness en la red (LXXVII)
  11. 05 mayo
  12. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 17 y 18 (XIII)
  13. Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 32 y 33 (XXIV)
  14. 04 mayo
  15. Comidas con más calorías por dolar pagado
  16. 03 mayo
  17. Aprender fitness en los canales de youtube

Abril 2013

  1. 26 abril
  2. Calcula tu dieta paso a paso: ajustes extras de calóricas(II)
  3. 23 abril
  4. ¿Sabes lo que es realmente definir?
  5. 22 abril
  6. Fitness en la red (LXXIV)
  7. 21 abril
  8. Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 30 y 31 (XXIII)
  9. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 15 y 16 - Resistencia (XII)
  10. 19 abril
  11. Debates fitness: la definición con poco peso y muchas repeticiones (V)
  12. 16 abril
  13. Lo que necesitas saber del entrenamiento para hipertrofiar (y IV)
  14. Calcula tu dieta paso a paso: calcular necesidades calóricas(I)
  15. 07 abril
  16. Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 29 (XXII)
  17. 03 abril
  18. Entrevista fitness a la triatleta Virginia Berasategui

Marzo 2013

  1. 31 marzo
  2. Fitness en la Red (LXXI)
  3. 24 marzo
  4. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 11 y 14 - Full Body (XI)
  5. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 26-27 - especial isométricos (XXI)
  6. 23 marzo
  7. Galletas de avena caseras (versión 2.0)
  8. 13 marzo
  9. Lo que necesitas saber del entrenamiento para hipertrofiar (III)
  10. 10 marzo
  11. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 24-25 (XX)
  12. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 9 y 10 - Fuerza (X)
  13. 09 marzo
  14. Fitness en la red (LXII)
  15. También se puede tener un cuerpo fitness con 60 años
  16. 06 marzo
  17. Los tres tipos de series de un ejercicio
  18. 01 marzo
  19. Lo que necesitas saber del entrenamiento para hipertrofiar (II)

Febrero 2013

  1. 25 febrero
  2. Lo que necesitas saber del entrenamiento para hipertrofiar (I)
  3. 24 febrero
  4. Debates fitness: la necesidad de los batidos de proteínas (IV)
  5. Fuerza y equilibrio en el Cirque du soleil
  6. 17 febrero
  7. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 6, 7 y 8 (IX)
  8. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 21-23 (XIX)
  9. Fitness en la red (LXX)
  10. 10 febrero
  11. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta volumen (VIII)
  12. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semana 5 (VII)
  13. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 20 (XVIII)

Enero 2013

  1. 27 enero
  2. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 3 y 4 (VI)
  3. Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 18 y 19 (XVII)
  4. 20 enero
  5. Fitness en la red (LXVII)
  6. 13 enero
  7. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta primer mes (V)
  8. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 1 y 2 (IV)
  9. Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 16 y 17 (XVI)
  10. 12 enero
  11. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: pautas generales (III)
  12. 10 enero
  13. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: plan (II)
  14. 08 enero
  15. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013 (I)
  16. 06 enero
  17. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 15 (XV)
  18. 03 enero
  19. Debates fitness: el cardio en ayunas (III)

Diciembre 2012

  1. 31 diciembre
  2. El record de isométrico abdominal (la plancha)
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