David Díaz Gil

David Díaz Gil

Lead Editor. En Vitónica desde

Soy ingeniero informático pero lo que verdaderamente me llena son los deportes, y sobre todo el fitness, un deporte donde el sacrificio, la disciplina y la constancia es la clave del éxito.

Te ayudaré a conocer todos los secretos del mundo de las pesas, para que sepas qué comer, cuándo descansar, cuánto entrenar, cómo entrenar y todo lo que sea necesaria para que demostrar que el fitness es salud, que por algo mi blog se llama EnFormaAlos40

feed 1236 noticias publicadas

Septiembre 2015

  1. 07 septiembre
  2. Causas del hinchazón de vientre y hábitos para reducirlo
  3. 04 septiembre
  4. Sácale el máximo partido al gimnasio evitando estos errores
  5. 03 septiembre
  6. ¿Ser vegetariano es involucionar?
  7. 02 septiembre
  8. La polémica: Embarazo Vs Pesas
  9. 01 septiembre
  10. Anímate a quemar grasa con el Pole Dance Fitness

Agosto 2015

  1. 28 agosto
  2. Cenas proteicas rápidas y fáciles: hígado encebollado con brócoli (VIII)
  3. 26 agosto
  4. La actividad física en la adolescencia previene contra la diabetes
  5. 25 agosto
  6. Di adiós a la celulitis aprendiendo a combatirla
  7. 24 agosto
  8. Última tendencia de entrenamiento en EEUU
  9. Trivial Fitness del verano: solución y fin (y X)
  10. 21 agosto
  11. Cambios drásticos del cine: Adrien Brody (IV)
  12. 20 agosto
  13. Cómo combatir el cansancio e hinchazón de piernas
  14. 19 agosto
  15. Conoce tu metabolismo basal
  16. 18 agosto
  17. El único secreto quema grasa: el déficit calórico
  18. 11 agosto
  19. Evita errores a la hora de conseguir un cuerpo femenino tonificado
  20. 10 agosto
  21. Grandes historias de superación: Porter Ellet (V)
  22. Trivial Fitness del verano: conceptos avanzados (IX)
  23. 08 agosto
  24. Trivial Fitness del verano: solución rutinas y ejercicios (VIII)
  25. 06 agosto
  26. Cenas proteicas rápidas y fáciles: salpicón de pulpo con langostinos (VII)
  27. 05 agosto
  28. Cambios drásticos del cine: Robert de Niro (III)
  29. Batido proteico de capuccino
  30. 03 agosto
  31. Cómo saber si no asimilas bien el gluten
  32. 01 agosto
  33. Trivial Fitness del verano: rutinas y ejercicios (VII)

Julio 2015

  1. 30 julio
  2. Trivial Fitness del verano: solución de nutrición (VI)
  3. 24 julio
  4. Trivial Fitness del verano: nutrición (V)
  5. 23 julio
  6. Optimiza tu entrenamiento: descanso entre series
  7. Trivial Fitness del verano: solución de accesorios (IV)
  8. 21 julio
  9. Cenas proteicas rápidas y fáciles: rollitos de salmón ahumado con gulas (VI)
  10. 20 julio
  11. Google podrá calcular calorías a través de un foto
  12. 18 julio
  13. Trivial Fitness del verano: accesorios (III)
  14. 16 julio
  15. Ayuda a tus hormonas a quemar grasa: la leptina
  16. Cómo conseguir hacer la bandera humana
  17. 15 julio
  18. Trivial Fitness del verano: solución a los conceptos básicos (II)
  19. 14 julio
  20. Cambios drásticos del cine: Christian Bale (II)
  21. 13 julio
  22. Encuentra tu menú perfecto en el McDonalds
  23. Coca Cola y Pepsi pagan el dentista a un consumidor habitual de sus bebidas
  24. 11 julio
  25. Historias de superación: nuestro homenaje al instructor de fitness Neil Vines (IV)
  26. 10 julio
  27. Trivial Fitness del verano: conceptos básicos (I)
  28. 09 julio
  29. Cenas proteicas rápidas y fáciles: ensalada templada de calamares y langostinos (V)
  30. 08 julio
  31. Circuito quemagrasas con balón medicinal (HIIT)
  32. 07 julio
  33. Reduce tu consumo de sal fácilmente
  34. 06 julio
  35. Nuestro batido energizante para el verano, compártenos el tuyo!
  36. 04 julio
  37. Grandes historias de superación: Jason McElwain (III)
  38. 02 julio
  39. Trucos para dormir cuando hace mucho calor
  40. 01 julio
  41. Cambios drásticos del cine: Matthew McConaughey (I)

Junio 2015

  1. 27 junio
  2. Cenas proteicas, rápidas y fáciles: struddel de pavo con verduras (IV)
  3. 25 junio
  4. Debates fitness: ganar músculo y perder grasa a la vez (VI)
  5. 24 junio
  6. Qué nutrientes pierden las verduras cuando se hierven
  7. 23 junio
  8. Lo que quizás no sabes de lo productos light
  9. 22 junio
  10. Cenas proteicas, rápidas y fáciles: huevos rellenos de bacalao (III)
  11. 21 junio
  12. Por qué las chanclas son malas para los pies
  13. 19 junio
  14. Helado hipocalórico casero (30kcal)
  15. 18 junio
  16. 8 consejos simples quemagrasa
  17. Helado proteico de chocolate
  18. Cenas proteicas, rápidas y fáciles: Pollo a la plancha con queso feta (II)
  19. 17 junio
  20. Hidrátate con tu propia agua saborizada
  21. Pullover: ¿un ejercicio recomendado?
  22. 16 junio
  23. Grandes historias de superación: Alex Zanardi (II)
  24. Smoothie de yogurt y té verde por 57kcal
  25. 15 junio
  26. 10 ideas para comenzar una vida activa
  27. 10 trucos de oro para controlar el apetito
  28. Cenas proteicas, rápidas y fáciles: Tataki de atún con rabanitos (I)
  29. 14 junio
  30. Grandes historias de superación: Aaron Fotheringham (I)
  31. 13 junio
  32. Nuevo fraude: pendientes adelgazantes
  33. 12 junio
  34. Entrenamiento de glúteos perfectos de Jen Selter
  35. 11 junio
  36. 15 consejos fitness de Cristiano Ronaldo
  37. 10 junio
  38. El libro para explotar tus límites
  39. 05 junio
  40. El deporte nudista un sin sentido
  41. 03 junio
  42. La sanidad española no cubre a los deportistas

Mayo 2015

  1. 29 mayo
  2. La gran historia de superación: sí, ¡tú puedes!
  3. 13 mayo
  4. El fútbol, ¿un deporte de runners?
  5. 08 mayo
  6. Ensaladas que engordan más que las patatas fritas
  7. 07 mayo
  8. Marcar el sixpack sin hacer ni un sólo abdominal: rutina (II)
  9. 04 mayo
  10. La gran mentira del colesterol malo (y II)

Abril 2015

  1. 30 abril
  2. Marcar el sixpack sin hacer ni un sólo abdominal (I)
  3. 29 abril
  4. La gran mentira del colesterol malo (I)
  5. 27 abril
  6. La culpa es de la "mala" genética

Febrero 2015

  1. 21 febrero
  2. Gadget que te dan de comer en una maratón

Enero 2015

  1. 27 enero
  2. Abby Pell, una mamá normal que marca abdominales
  3. 20 enero
  4. Muere Greg Plitt un icono del fitness

Noviembre 2014

  1. 03 noviembre
  2. Entrenamiento Spartan Race 2015: noviembre (V)

Octubre 2014

  1. 15 octubre
  2. Entrenamiento Spartan Race 2015: octubre (VI)
  3. 08 octubre
  4. No entrenes lesionado (pautas a seguir)
  5. 06 octubre
  6. Comer limpio, ¿paradoja o realidad?

Septiembre 2014

  1. 30 septiembre
  2. Entrenamiento Spartan Race 2015: semanas 4-5 (V)
  3. 22 septiembre
  4. Entrenamiento Spartan Race 2015: semana3 (IV)
  5. 16 septiembre
  6. Entrenamiento Spartan Race 2015: semana2 (III)
  7. 08 septiembre
  8. Entrenamiento Spartan Race 2015: semana1 (II)
  9. 04 septiembre
  10. Entrenamiento Spartan Race 2015 (I)

Julio 2014

  1. 16 julio
  2. Llegan las pechugas de pollo en lata
  3. 04 julio
  4. Mitos fitness: carbohidratos por la noche (I)
  5. 02 julio
  6. La noticia bulo: alarga tu vida mirando los pechos de una mujer

Mayo 2014

  1. 13 mayo
  2. El traje electroestimulador que te pone en forma
  3. 08 mayo
  4. ¿Ayunar provoca perdida de fuerza y músculo?
  5. 06 mayo
  6. Desmitiendo el refranero popular

Abril 2014

  1. 30 abril
  2. Cardio vs pesas, ¿qué es mejor para quemar grasa?
  3. 28 abril
  4. Entrenamiento anaeróbico láctico y aláctico
  5. Fitness en la Red (CXX)
  6. 23 abril
  7. La verdad sobre las patatas fritas del McDonald's
  8. 14 abril
  9. ¿Quién es la persona que más te ha motivado a entrenar? La pregunta de la semana
  10. 09 abril
  11. Las transaminasas altas en el fitness
  12. 01 abril
  13. Mejora tus piernas con la sentadilla en cajón

Marzo 2014

  1. 28 marzo
  2. Estudio positivo sobre la L-Carnitina para quemargrasa
  3. 27 marzo
  4. Tu potencial genético
  5. 25 marzo
  6. ¿Existe la obesidad muscular?
  7. 20 marzo
  8. Maximiza la síntesis de proteína muscular (MPS)
  9. 13 marzo
  10. Las matemáticas sobre ganar masa y perder músculo
  11. 12 marzo
  12. ¿Cómo crees que podemos mejorar Vitónica? La pregunta de la semana
  13. 10 marzo
  14. El deportista más rico de la historia
  15. Fitness en la red (CXV)
  16. 06 marzo
  17. Aumento de las calorías semanales en volumen
  18. 02 marzo
  19. La felicidad a la vuelta de la esquina

Febrero 2014

  1. 27 febrero
  2. Video receta de pizza casera baja en calorías
  3. 26 febrero
  4. Pensamiento popular sobre los esteroides
  5. 24 febrero
  6. Cómo hacer un volumen inteligente (y III)
  7. 20 febrero
  8. ¿Es la dieta la clave o es el entrenamiento?
  9. 17 febrero
  10. Fitness en la red (CXII)
  11. 12 febrero
  12. En forma a los ... ¿102 años?
  13. 10 febrero
  14. ¿Cuál es la excusa más absurda que ha oído para no estar en forma? La pregunta de la semana
  15. 08 febrero
  16. Equilibrio, fuerza y destreza en un sólo ejercicio
  17. 01 febrero
  18. Rutina vuelta a las pesas tras las navidades: semana 3 y 4 (y III)

Enero 2014

  1. 27 enero
  2. Fitness en la red (CIX)
  3. 23 enero
  4. Hacer sólo rutinas de fuerza para ganar masa muscular ¿lo ideal?
  5. 21 enero
  6. Rutina vuelta a las pesas tras las navidades: semana 2 (II)
  7. 14 enero
  8. Rutina vuelta a las pesas tras las navidades: semana 1 (I)
  9. 13 enero
  10. ¿Cuánto has engordado tras la última navidad? La pregunta de la semana
  11. 09 enero
  12. Adelgazar comiendo en McDonald's
  13. 06 enero
  14. Tablas de las primeras semanas para empezar a correr
  15. 05 enero
  16. Consejos para empezar a correr
  17. 03 enero
  18. El experimento de la leche y la cocacola

Diciembre 2013

  1. 31 diciembre
  2. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: resumen final (y XX)
  3. 30 diciembre
  4. Cómo hacer un volumen inteligente (II)
  5. 18 diciembre
  6. 10 Pros del Whey frente a un batido casero
  7. Cómo hacer un volumen inteligente (I)
  8. 16 diciembre
  9. ¿Cuál es tu propósito deportivo para el nuevo año? La pregunta de la semana
  10. 15 diciembre
  11. Fitness en la red (CIV)

Noviembre 2013

  1. 24 noviembre
  2. Fitness en la red (CI)
  3. 23 noviembre
  4. Kilian Martin el "artista" del skate
  5. 20 noviembre
  6. Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: fotos (y VI)
  7. 17 noviembre
  8. Perdió 11 kilos en 24 horas
  9. 15 noviembre
  10. La asombrosa elasticidad de Van Damme
  11. 11 noviembre
  12. ¿Cuál crees que es el mejor suplemento? La pregunta de la semana
  13. 09 noviembre
  14. La máscara que simula la altitud
  15. 05 noviembre
  16. Patatas fritas "fitness"
  17. 04 noviembre
  18. Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: día 5 (V)
  19. 03 noviembre
  20. Fitness en la red (XCVIII)

Octubre 2013

  1. 31 octubre
  2. Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: día 4 (IV)
  3. 28 octubre
  4. Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: día 3 (III)
  5. 27 octubre
  6. Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: día 2 (II)
  7. 26 octubre
  8. Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: día 1 (I)
  9. 14 octubre
  10. Fitness en la red (XCV)

Septiembre 2013

  1. 30 septiembre
  2. El "irrisorio" método Osmín
  3. ¿Calculas las calorías que ingieres? La pregunta de la semana
  4. 29 septiembre
  5. Dietas ejemplo de musculación: entrenamiento a la noche (V)
  6. 28 septiembre
  7. Dietas ejemplo de musculación: entrenamiento a la tarde (IV)
  8. Dietas ejemplo de musculación: entrenamiento al mediodía (III)
  9. 25 septiembre
  10. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta cetogénica (XX)
  11. 24 septiembre
  12. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 35 a fin - Weider final (XIX)
  13. 22 septiembre
  14. Fitness en la red (XCII)
  15. 18 septiembre
  16. Dietas ejemplo de musculación: entrenamiento a media mañana (II)
  17. 16 septiembre
  18. Dietas ejemplo de musculación: entrenamiento a la mañana (I)
  19. 04 septiembre
  20. ¿Qué es lo que más te gusta de nuestro blog? La pregunta de la semana

Agosto 2013

  1. 31 agosto
  2. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 32-34 - 5x5 (XVIII)
  3. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta carga-descarga (XVII)
  4. 30 agosto
  5. Una caloría no siempre es una caloría (II)
  6. 29 agosto
  7. El mayor espectáculo del mundo se recicla
  8. Todo sobre el entrenamiento con kettlebells: ejercicios (y III)
  9. Una caloría no siempre es una caloría (I)
  10. Un gran ejemplo de superación
  11. 27 agosto
  12. Todo sobre el entrenamiento con kettlebells (II)
  13. 26 agosto
  14. Todo sobre el entrenamiento con kettlebells (I)
  15. Fitness en la red (LXXXIX)
  16. 23 agosto
  17. El wingsuit se lleva al gran Álvaro Bultó

Julio 2013

  1. 31 julio
  2. La concentración en el fitness
  3. La dieta inteligente para runners
  4. Iníciate en las dominadas con las Rack Chins
  5. 30 julio
  6. Takeru Kobayashi el estómago de record
  7. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 28-31. Entrenamiento PHAT (XVI)
  8. 29 julio
  9. La frecuencia en la toma de proteínas
  10. Calcula tu dieta paso a paso: porcentajes de macronutrientes (IV)
  11. 22 julio
  12. ¿Preguntas sin molestarte en buscar antes? La pregunta de la semana
  13. 21 julio
  14. Fitness en la red (LXXXV)
  15. 19 julio
  16. Realizar pesas pesadas a cualquier edad
  17. 17 julio
  18. Método de destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau (y III)
  19. 16 julio
  20. Reto Vitónica sixpack 2013: recopilatorio de ejercicios por dificultad (y XXV)

Junio 2013

  1. 30 junio
  2. Reta tu cuerpo con las sentadillas (I)
  3. Fitness en la red (LXXXII)
  4. Tu primer año de pesas: 11mo-12mo mes (IX)
  5. 29 junio
  6. En forma a cualquier edad
  7. El modelo base para el cuerpo del Dr. Manhattan
  8. 27 junio
  9. ¿Adelgazar comiendo hidratos a la noche?
  10. 26 junio
  11. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta definición sencilla (XVI)
  12. 23 junio
  13. Ejemplo práctico para perder grasa con el HIIT
  14. 18 junio
  15. Flan proteico para definición para dummies
  16. 17 junio
  17. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 23 a 27 (XV)
  18. 11 junio
  19. Método de destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau (II)
  20. 09 junio
  21. Fitness en la red (LXXX)

Mayo 2013

  1. 29 mayo
  2. Calcula tu dieta paso a paso: macronutrientres de un alimento (III)
  3. 26 mayo
  4. Método de destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau (I)
  5. 19 mayo
  6. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 19 a 22 (XIV)
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