Las mejores recetas para recuperarte después de un entrenamiento de carrera

Las mejores recetas para recuperarte después de un entrenamiento de carrera

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La alimentación es el gran complemento de nuestro entrenamiento así como también, el descanso. Por eso, hoy dejamos las mejores recetas para recuperarte después de un entrenamiento de carrera.

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Alimentación post esfuerzo

Lo que comemos después de entrenar tiene por finalidad favorecer la recuperación, reponer líquido y electrolitos así como restablecer las reservas de glucógeno para futuros esfuerzos.

Así, la alimentación post esfuerzo debe ofrecer energía de calidad y agua en apreciables cantidades. Los nutrientes y otros componentes con efecto antioxidante pueden ser de ayuda para contrarrestar el estrés del entrenamiento en el cuerpo y también, para reducir agujetas.

De igual forma, para contrarrestar o disminuir el dolor muscular tras la carrera, pueden ser de mucha ayuda alimentos con efecto antiinflamatorio en el organismo y con alto contenido acuoso que favorezcan la circulación sanguínea.

Las mejores recetas para recuperarnos después de correr

Basando los platos en alimentos frescos y de temporada, de buena calidad nutricional, podemos lograr recetas saludables que promueven la recuperación después de correr tales como las que mostramos a continuación:

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